我想增重现在一百三十斤十六岁，我能不能吃蛋白粉能增肥吗，应该什么时

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-07-20 03:54 标签： 喝蛋白粉能增肥吗
　　从130斤到100斤，天知道我发生了什么　　每一个减肥成功的人都可以写本书了，之前有人调侃说一定要远离减肥成功的女人和戒烟成功的男人，因为他们对自己都这么狠，何况是别人。这句话当然是有很多需要商讨的地方，但足以证明减肥有多难，之前有位学者说人类有五大通用语言：艺术、金钱、战争、性和体育，现在我觉得减肥甚至也可以加入其中了。　　简单介绍下，我自己的情况:脱鞋164cm，减肥前一百二十多接近一百三十斤，现在100斤左右。并不是天生胖的体质，从高中开始发胖的，身边有很多朋友都是这样的情况，所以我们总结学霸和学渣的区别这里也可以看出一二，别人补的营养是长智慧去了，而我们是长肉了。　　正式加入千万减肥大军中，是从大一开始，到现在为止，差不多八年了，抗战都胜利了，所以减肥也小有成效。其实这八年也有瘦过，最瘦是53，不过很不幸地是维持了半个月不到，丧心病狂地吃回去了，所有的节食减肥都会面临这个问题：不可能一辈子维持节食的状态，后期该如何恢复饮食。　　关于节食　　到底减肥要不要节食，答案当然是要，基本你们可以翻看所有减肥成功的例子，有几个不是靠适当的节食来达到目的的？我自己的经验和我看到的成功的减肥经验几乎都是过午不食，通俗地说就是早餐和中餐正常吃，晚餐不吃主食，多以水果蔬菜为主。之所以这种方法成功的人多，一是相比其他的减肥方法，这个是最容易坚持下来的，减肥的人很容易想吃东西，没关系，你可以早上和中午吃，只要晚上克制下就可以了，二是这种方法也是相对来说健康的，吃水果蔬菜对身体和皮肤都很有好处。我自己吃的最多的是柚子和橘子，每天晚上不低于三种水果，加上两个水煮蛋，就很饱了，完全没有很痛苦，在不知不觉中就瘦了，皮肤也变好了。补充一句，没有吃过减肥药或者针灸按摩之类的，一是没钱，二是没胆。　　关于运动　　运动当然有效，可是结合很多人的实际情况，一是很多人不喜欢运动，在运动过程中很痛苦，这样的人让他通过运动来减肥，效果可想而知。二是不管是经济条件或是时间问题，很多人也不可能天天可以抽出大量的时间有适合的场地来运动。所以，对于大多数人而言，完全依靠运动来减肥，可能并不是很适用，但是我们可以做到的是一个星期可以抽几天的时间约几个朋友跑步或者打羽毛球。当做娱乐去做，既加强了朋友的感情，也对减肥有帮助，对身体也好，这样的事有条件就做，何乐而不为。　　减肥细节　　第一，绝对、绝对、绝对要买个称，重要的事情说三遍，我家、宿舍、单位都有称。并不是说称可以帮助你减肥，而是在你减肥过程中，你可以自己对比你吃什么样的食物可以瘦。举个例子，我前段时间连着三天晚上吃了粗粮馒头，之前我一直认为吃馒头会胖，可是因为太冷了，晚上不想吃水果，就尝试了这个，意外地每天都有瘦几两，之前有听说过血型减肥法，说是每个人都有吃了会瘦的食物，有可能和这个有关。其次是，当你的体重达到你的理想了，你可以监督自己，避免再次发胖的悲剧，很多人都是在不知不觉中就胖了，等你自己发现就为时已晚了。　　第二，多喝水，有空就提醒自己喝水。其实无数人都说过这个，林志玲说她每天喝3000毫升的水，虽然你喝不成林志玲，但你至少可以喝出更美的自己。自己可以上网搜下，有几个喝水的最佳时刻，不过我没按这个，就是早起喝100毫升左右的水，晚上八点之后就不喝了，其余时间是想起来就喝。这个真的是亲测有效，之前那么多年一直减肥不成功，很大一个原因就是不喜欢喝水，因为年前检查出结石，虽然特别小，但是还是很听医生的话，没事多喝水，从那开始就是每天至少3瓶矿泉水，后来我在网上看到，喝水减肥其实是有一定根据的，它可以加强人的新陈代谢。有人说，喝水都会胖，更大的可能只是一句玩笑话吧。　　第三，少喝碳酸饮料，少吃零食。当你想吃这些的时候，你可以用水果和矿泉水代替，相信我，久而久之，你会爱上水果蔬菜的。对于这个，我真的是特别有发言权，大学的时候疯狂地爱吃饼干、面包、辣条、薯片之类，也没有刻意地戒这些，只是有意识地提醒自己吃水果对皮肤好，谁不想要吹弹可破的肌肤，慢慢地就远离那些零食。　　第四，最重要的一点，是心态问题。不要急，不要急，不要急，重要的事情说三遍。既然你的肉是你一口口一口口吃下去的，既然你已经胖了这么久，你为什么就非得急着立竿见影的见到效果。三天减肥法，21天减肥法，黄瓜鸡蛋减肥法，还有一些依靠药物的减肥法，姑娘，美丽固然重要，身体更重要，而且过欲速则不达，你这样激进地减肥，短期是有效果，你能坚持多久呢。当你调整好你的心态，拉长减肥的战线的时候，减肥就真的很轻松了，不知不觉就瘦了。　　最后的话，很多人会说，我为什么要克制自己，要让自己那么累，人生在世，就是要随心所欲，自己开心最重要。你自己对你那身肉可以忍受，那你怎么保证你老公也可以忍受，最近出轨新闻略多，但无一例外地小三身材都很好，你要相信，你美美的，你的生活会更美美的。　　以上也仅是我个人及我所接触到的一些关于减肥的经验之谈，可能有很多也不算完善，仅供参考。古人说，授人以鱼不如授人以渔。成功的经验不可复制，每个人都有适合自己的减肥方法，不过都归根结底在于坚持二字。
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他瞅了一眼说“反光，看不清”。。。
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与本文相关文章本人偏瘦，怎么吃都吃不胖，吃蛋白粉能不能增重？
发表于：17-04-08 10:56
我是过来人，偏瘦型的人可以吃蛋白粉增重，当然还要有效的锻炼计划和足够的睡眠。我之前是每天做一定基数的引体向上，俯卧撑来增强肌肉锻炼，练完后吃有增重效果的蛋白粉，同时每日三餐都吃很多高蛋白的肉，搭配米饭蔬菜，三个月就重了10斤，你也可以试试哦。
发表于：17-04-08 12:17
回复 第2楼 的 @junjuchen：有蛋白粉牌子推荐吗？
发表于：17-04-08 12:25
回复 第3楼 的 @凡梅盼：我吃的是健乐多重肌能，效果还不错！
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