本来不想这么快就开这个贴子的，因为姐离目标体重还有3公斤。但是无奈又看到正在痛苦挣扎闷闷不乐的粗腿们。。。。　　lz也是粗腿，高考减肥，大学减肥，产后减肥。别给我提上学减肥不方便，别给我说产后减肥困难，更别在这给我唧唧歪歪说年龄大了，新陈代谢慢了~！　　lz155矮子，最近练瑜伽长了1.5cm，现在156.5cm　　好了 ，lz现在说说高中体重：lz高中是在体育队，准备考体校的，最后吃不了那个苦放弃了，迅速反弹。所以不要给我说你是肌肉腿~！尼玛lz才是华丽丽的五花肉肌肉腿！　　高中126j　　方法：绝食7天，只喝水。瘦了26斤。一星期后反弹。之后更胖，具体多少，我也不知道，只知道比绝食前还胖。　　之后继续绝食7天，只喝水，瘦了14斤，接着反弹，紧随而来的是抑郁，自闭。　　再然后减肥药：苹果醋，绿瘦，绿茶减肥胶囊
楼主发言：133次 发图：21张 | 更多
　　绝食-_-#　　姑娘你真是条汉子　　
　　从来不减肥 一直42kg的路过~
　　lz继续！　　
　　我就是肥肉腿啊，身上掉20斤肉，腿还是那么粗，有本事指条明路。　　
　　马克　　
　　我是以前很瘦，后来很胖的人，所以我的方法只适合和我情况一样的妹子　　因为我的方法对周围一直都很胖的朋友没效果　　减肥还是得适合自己的身体状况
　　接ls，　　苹果醋瘦了，无奈一个暑假吃火锅又回去了。　　绿瘦作用不明显，但是服用后不难受　　后面那个不知道有没有生产许可证的作用超明显，但是晚上睡觉耳鸣，心跳加快，恶心，头晕。。。。。紧随而来的是抑郁情绪更加严重。体重降了8公斤吧。但记忆力不是一般的差　　之后，三黄片。。。。就是下火那个，据说有同学每次超量服用瘦了。于是lz从8颗一直到一包。瘦了又弹了。紧接着严重的便秘。　　正在减肥的学生党不要觉得便秘是个小问题，当你瘦下来发现自己面色蜡黄，斑点丛生，几天几夜不排便，肚子涨的跟猪一样你就追悔莫及了。　　综上：就是要告诉大家，健康减肥。　　lz在高三花了一学期，在减肥药瘦了一些的情况下，118斤，每晚在操场快走+瑜伽=1hour+,瘦到108斤，高三结束后，偷偷服用没吃完的减肥胶囊，每两天一颗，吃了三次，瘦了5斤。　　ps：中间有试过过午不食，坚持两个礼拜，从100斤瘦到90斤，可是lz不争气，最后在各种烧烤中败下阵来。　　有毅力有决心艰辛自己可以很长时间过午不食可以试试。　　好了下面开始扒瘦腿。。。。。
　　？？？？　　
　　shoutui!!
　　楼主好人，，，　　
　　八这么多减肥而不是瘦腿，是因为，从来没有哪种瘦是针对局部的，只有瘦下来局部调整塑形的。　　先说，lz1月份腿围38cm，体重52kg。那时产后8个月。　　做了　　　　这个动作5-13分钟，配合其他瑜伽+空中自行车（不常做，总共只做过3天），瘦了3cm，体重49.2kg。　　今早48.7kg（这个值是晚上戒掉零食瘦的，因为mc到来，停掉了所有运动）
　　大粗腿坐等。。。。
　　mark　　速度啊
　　楼主好人，求秘方~~T T表示真的很想瘦~~现在每天跳绳半个小时但是还是不明显，这个要怎么破~~~
　　楼主。　　救我吧 - -
　　楼主能不能也顺便介绍下怎么瘦腰和胳膊，很苦恼啊！　　
　　必须记号！！！　　
　　我以前减肥腿围要到47kg左右的时候才会下降1cm左右，之后停顿，一直到45kg左右，腿围才真正开始瘦。　　接上面，上面那幅图是瑜伽里的
支撑肩倒立式
百科上有　　这个动作早上能坚持5-8分钟左右，晚上lz能坚持10分钟，极限值13分钟。　　配合瑜伽，早上45-60分钟，晚上45-60分钟，中间包括压腿拉伸及各种瑜伽初级动作，加在一起总共10个瑜伽动作。
　　总结：小腿粗的请自行倒挂+拉伸
如果另附体重高，请自觉减肥
　　等八,　　
　　救星救星　　
　　为什么用手机马电脑会找不到………　　
　　马克　　
　　马　　
　　mark，大腿小腿都粗，去年练了点瑜伽稍微瘦了点，楼主发的图以前没试过，今晚试试看　　
　　瑜伽可以增高啊！这么多好处！要试试！
　　lz大腿产后62cm，现在48cm　　lz大腿还好，无非就是跟小腿一样粗。⊙﹏⊙b汗　　瘦大腿除了横向劈叉（lz批不下，尽量在做），还有动感单车，骑动感单车时，尽量把心率维持在你的燃脂心率以上，不知道自己燃脂心率的看这个　　/assessment/batchcalc?submit_type=submit　　顺便去看看自己的基础代谢率，减肥的时候摄入的热量不要离自己的基础代谢率太远，否则会新陈代谢便慢。
　　吃撑了的来马克
　　马克！！　　
　　绝食7天只喝水谁信？？？？？难怪这年头饿死鬼这么多　　
下面讲讲非正常途径提高代谢率　　维b（请勿过量长时服用）　　维b是个好东西呀，它可以加速新陈代谢还可以消痘豆消脸上的小红颗粒　　但是，维b还有一点会增加食欲，不过如果你食欲增加也就说明你以前一直没吃到你身体所需的量　　维b什么牌子好——药房1.8yuan
　　@肯恩斯基 33楼
13:26:56　　吃撑了的来马克　　-----------------------------　　哈哈，同吃撑了来看减肥贴
　　每次看到这种帖子我都想说下大一暑假116斤，去五星级饭店做服务员一个月，瘦到98。首先包厢服务员苦的一腿，每天站8个小时朝上，最先瘦的就是腿，真的从大象腿瘦成比较好看匀称的腿型了。然后那年暑假家里没人做饭，三顿都在饭店吃工作餐，我挑食严重，不爱吃。然后就造成，吃的少，干重体力活。一个月过后回学校大家都说我瘦得不得了，而且以后没反弹。　　
　　我只说一句，人老会先老小腿。但凡腿比较细的老太太，比同龄人死得早
　　。　　
　　下面讲讲lz尝试过的各种减肥方子：供筒子们借鉴　　先说lz情况：晚上爱饿，吃饭吃到十成饱，爱吃巧克力，派，老干妈豆豉，馒头，馕，豆腐乳，丧心病狂的爱喝火锅汤料。如果面前有吃的绝不会甘心让它只是摆在那。吃饭快记录5分钟，一盆西红柿鸡蛋面（现在不行了)
　　lz出去吃饭 回来再更
　　绝食7天，只喝水。瘦了26斤。　　之后继续绝食7天，只喝水，瘦了14斤，　　掉得太多了， 我不太相信啊。。。。。
　　这个必须关注
　　去年三个月减肥14斤，大腿瘦了5，小腿瘦了2，纯粹是来看怎么瘦腿的　　
　　╭(╯ε╰)╮　　
　　马克 ，楼主速度
　　药店1.8元是啥啊，维B几？
　　长知识的
　　@beautytea 50楼
13:51:50　　药店1.8元是啥啊，维B几？　　-----------------------------　　我想楼主说的就是最普通的复合维生素B，小白瓶，我常年吃，因为我经常出现维生素Ｂ缺乏的症状－－－嘴角发炎，头皮屑增多－－－据说工作压力大的人代谢会加快，维生素Ｂ流失的多云云，所以我一出现这种症状就主动吃几天．最近我改吃珍珠粉了，因为看一个帖子说吃维生素Ｂ的同时最好同时补钙，两者同时都补的最好选择是珍珠粉－－注意：是珍珠粉，不是假冒的贝壳粉．反正也没啥坏处，就吃呗　．．．．．．
　　减肥MARK
　　全绝食确实很犀利，体重哗哗的往下掉啊，一天两三斤。。。。。我有一年21天，前几天不是全绝的么，就看着那几条刷刷刷的往下走，可惜下去得快回来的也快啊
　　@pengsida 35楼
13:30:09　　绝食7天只喝水谁信？？？？？难怪这年头饿死鬼这么多　　-----------------------------　　不信你可以试试
　　@新潮的神婆 44楼
13:42:59　　绝食7天，只喝水。瘦了26斤。　　之后继续绝食7天，只喝水，瘦了14斤，　　掉得太多了， 我不太相信啊。。。。。　　-----------------------------　　lz基数比较大
　　ls有人不相信绝食7天能活下来，或是不相信绝食7天会瘦那么多的。lz也不知道怎么解释了，坐等跟lz同经历的妹子现身说法了。　　好了 ，不费话了
　　留名　　
　　马克　　
　　靠谱，先练着。加入瘦腿大军中。
　　@辰辰臭臭 59楼
14:58:28　　ls有人不相信绝食7天能活下来，或是不相信绝食7天会瘦那么多的。lz也不知道怎么解释了，坐等跟lz同经历的妹子现身说法了。　　好了 ，不费话了 继续　　-----------------------------　　7天绝对死不了。。。　　我试过，减了大概10斤吧，然后现在肥肉全回来了　　身体差点被搞坏，而且我是在姨妈来访起开始的
　　马克　　
　　先说最火的21天减肥法与七日瘦身汤　　按说绝食7天，而且还是两次，应该是21天减肥法很容易实行的。但实际情况是，lz在第二次绝食时毅力已经不行了，而且效果越来越不好，中间还破戒喝了几口橙汁。加之反弹很快，所以21天减肥法，实践了好几次都没有完全按规定实行。　　前三天断食，在尝试最后一次的时候，lz味变得很差，包括现在也是，吃不了酸辣（虽然很爱辣）。　　好了不废话，开始说体验　　头天晚上会有点抵不住诱惑，但勉强可以睡过去，但到第二天很难诶，尤其是下午，真的很想碰油，最难挨就是第二天后半段，真的想吃到疯，尤其是老妈不停地告诉你少吃一点少吃一点的时候，自己也很想破戒。　　这段时间上个楼梯头都是晕晕的。。。飘飘忽忽。　　但是到第三天，我就会告诉自己，都已经坚持两天了最后一天怎么的都会过去。　　饿过之后，会觉得整个人神清气爽，感觉身子轻轻地（尤其是饿了四五天那种），睡过去就是第四天了。　　第四天开始吃东西了　　蔬菜水果，一捧水果lz就胃疼，忍着。。。。。吃点馒头会好很多。。。于是lz在蔬菜水果的阶段加了馒头　　最后两天又加了炒土豆泥和炒凉粉，学校门口小摊上，果冻碗大小　　后面10天正常饮食了，一旦你开始正餐，真的是很难很难很难控制，比绝食更困难。因为嘴里分泌着满满的口水。。。但是lz知道短时间瘦下来必须长时间克制饮食，才能保持体重。　　但是lz又想我要一辈子这样吗？太痛苦了。但是又坚持那么久了。。。于是lz一直在纠结中时而破戒时而保持的完成了21天　　那时候已经瘦到116了，所以，21天让我瘦了8斤，但是随着冬天的来临，春节的到来，依旧是116斤。lz当时有些丧气，不过也没有不开心，因为，lz想如果没有21天，也许过年就是124斤了。　　瞧，容易满足的
　　求长高1.5厘米的瑜伽还有瘦腿方法　　
　　马克啊我也38小腿爱你?亲一个。　　
　　马　　
　　容易满足的人，体重就会忽上忽下
　　坐等～　　
　　我觉得过午不食蛮好，但是我还是会吃点东西，有段时间就是这样，瘦了几斤　　
　　下面说一个
跟我一起实行
七日瘦身汤的妹子
我继续胖着　　话说那时候高三刚结束，她选择了读个大专早早恋爱，我选择复读，所以没她那么狠　　我们是邻居　　谁打电话她都说她要在家照顾外婆，我呢，正直大家都要各奔西东之时到处赶饭局，为朋友们践行　　所以我只实行了一次7日瘦身汤，那个味道真跟猪食差不多，尤其还是在lz躲懒，一次炖了7天的量的情况下，吃到最后真的恶心到什么都吃不下，虽说实行了7天，但因为吃7日瘦身汤后面两天恶心呕吐，后来胃口一直不太好，估计是夏天瘦身汤变质了
orz~　　那次瘦下来没去称体重，但感觉腰平了　　我那邻居，是一个暑假基本上都是吃的那个，偶尔吃点水果，她比我高2cm，体重98斤　　两个月后再见她，变得很白，体重降到84斤，完全变了一个人，当时穿着运动裙，腿那个直细（她是上半身肥胖），肚子上平平的，不过她当时还是不满意，因为她因为节食瘦到76斤，最后反弹到82斤，现在一直在82-84之间徘徊。　　lz大学后跟她联系了一次，她的体重一直在86斤左右，过年长到90斤，但，86-88已经是她的常态，她现在一直靠喝普洱茶维持。lz学他也准备用普洱茶，无奈以前减肥已经把胃给伤着了，那些刮油酸酸的东西，lz已经吃不了了。
　　下面说说对lz这个吃货有效的集中减肥方式吧　　瑜伽　　快走　　改变饮食结构
　　提醒楼主，珍珠粉是寒性的　　
　　ls有求增高瑜伽　　　　这个是在高三补习时天天睡觉时练得，两学期，长了3cm，不过停了就会一点点缩回去
　　马克一下。
　　马克　　
　　LZ是气球。。膨胀收缩膨胀收缩啊　　
　　mark！　　
　　要马啊　　
　　瑜伽一般都是辅助拉伸的
具体哪些动作，
大家可以去看看初级瑜伽，基本上10-15个动作做到位就是一个小时了。　　快走或者叫暴走，是对于跑步会喘，跳神会吐血的妹子，尤其是大基数妹子的良好利器。不会很累，又很容易达到燃脂心率。　　要点：快快快！大摆臂大摆臂！　　夏天的晚上，听着mp3，旁若无人的快走快走快走。。。。真是很释放压力，而且晚上睡觉也踏实。　　快走的那三个月人的精神面貌也改善很多。便秘也稍微好一点点了。
　　瘦了又胖了 那还不如不瘦呢 　　身体都搞坏了　　我是从116斤瘦到现在净体重90斤左右 我比楼主还矮哎　　目标80斤 不过现在不便秘，吃饭三餐都吃，没瘦一直都是这个体重92斤左右的样子，不过我觉得便秘的话 可以试试摇呼啦圈时间不长 十几分钟吧
　　nb。。技术帖。。
　　马　　
　　马一个吧，　　
　　快走有个问题就是腿粗，当然也有人说，只是一时的，但lz即便从103斤瘦到92斤，腿依旧很粗。虽说梨形身材是理想的健康身材，但对腿短的人来说真的就跟正着放的鸡蛋似的，实在太敦实。　　于是lz开始练拉伸，效果不明显。想试试空中自行车，可惜在下铺，床还不结实。　　最后就是期待自己瘦到一定量时瘦下去。　　快走+饮食结构调整　　任何只靠运动瘦的都要花大力气，所以lz调整了饮食。话说那时lz戴了牙套，信心满满的想着带牙套就会瘦，结果一个月后，lz没瘦反而胖了，因为lz完全寄托于牙套，甩开膀子吃，一斤都没瘦。不过带牙套之后告诉我一个真理：细嚼慢咽。　　lz那时候在食堂一个人干掉5个馒头，两盘小菜，有时候另两个姐妹吃不掉的也都是我收的，但是吃得多却没胖，lz想应该是戴着牙套疼，吃东西吃得慢。　　于是后面我就很注重细！嚼！慢！咽！　　好了，lz没有节食，就是调整了结构　　lz爱吃食堂外私家炒的扬州炒饭还有腊肉盖浇（中午），下午爱吃刷了满满辣椒酱的葱花饼，酱肉饼，外加一杯黑米粥和一个茶叶蛋，有时候俩，晚上爱吃牛板筋，吃过的童鞋应该知道lz说的是神马。。。。有时候会跟着上铺那位怎么也吃不胖的妹子一块儿分享一包老坛酸菜泡面，lz很爱喝汤。每次都等她把干的捞完之后，迫不及待的端起碗喝那个汤，偶尔还往里面放包榨菜，或者礽根火腿肠。。。。　　好了，减肥的时候，lz把这个改了　　早上雷打不动的5个包子，两盘小菜。　　中午，换成土豆丝盖浇，或者土豆丝炒面（这个吃得少，因为量太少），偶尔串个麻婆豆腐盖浇　　我一般吃完午饭就要午睡，偶尔把午睡调到前面，避开食堂高峰期。或者先把饭吃了，去排队打个水。错开一下。精神好的时候就跑到草坪做做拉伸，顺便就在那小睡。　　下午，哈哈~两个茶叶蛋，一盒酸奶，一碗稀饭（夏天），冬天就把它换成了酸辣粉。或者给的很坑爹的土豆条，反正土豆条吃完虽然还想吃一碗，但一想到很不划算，就会少吃一碗　　晚上，就是一盒酸奶，甚至是不吃。每次上铺在那诱惑我的时候，我都觉得她那是叫我帮忙收汤洗碗的，想着就好生气！！！（我们宿舍有条规定：谁最后吃完谁洗碗）
使用“←”“→”快捷翻页
<span class="count" title="万
<span class="count" title="3万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)