锻炼体力的时间和方法(专业人士进)_百度知道
锻炼体力的时间和方法(专业人士进)
有什么方法可以迅速的锻炼耐力?还有在什么时间锻炼我今年16岁!,在打篮球比赛时打3~4个球就没力气打了?需要多久才有效果~
00起来跑步.还有为什么要在早上6.,答非所问的拿远点..抄来的
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不要把生活规律打乱,6点时的晨练,这样也就更容易达到锻炼的效果了,这些对你的身体都是很有帮助了,多吃蛋白质呵呵```我年龄和你差不多```也是打篮球的````首先我想说的是.最后就是睡眠的.练习最好的时间要么就是早上5,练体力这种事情不是一天两天就能弄好的,是人一天中运动机能最好的时候```,还要喝牛奶,很容易对脚步造成伤害的,比如牛肉啊鸡蛋的,这样就可以有效的缓解你身体的疲劳,就按照自己的节奏来,要持之以恒.另外,吃东西也很重要,那样就得不偿失了```
一般来说.如果你为了增加体力而在短期内拼命的练习,怎么定就要看自己的身体了,也别跑太快,每天至少8小时充足的睡眠,慢慢的来,对耐力自然也就有帮助了.当然,6点,可以一日多餐,对增加体力最有效果的练习就是慢跑了```````慢跑的时候给自己规定个圈数,呼吸要均匀,或者就下午5.跑的时候不要停,平时可以多做些深呼吸和闭气的练习``````这样对你的肺活量有所提高,且要早睡早起
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）X3－4、协调性等。大重量训练法通常采用1一 3RM的负重量，组间间歇比较短，即使出浑身解数也只能完成一至三次练习的重量进行训练。大重量训练法用公式表达;一20&quot，而机体又存在着很大的差异： （1－3RM＋15&quot，做动作的次数和练习组数较少。男女的训练方法也有所不同。就是说，因而训练中的耗氧量和体力消耗都很大，为体力是一个比较大的概念，希望达到的目标有所不同，因为针对不同的个人.绝对力量、灵敏性、耐力、柔韧性,它包括很多方面。由于采用的负重量很大，一般是十五至二十秒钟左右
肌肉的耐力大小如何,是由肌纤维类型决定的.其主要由先天因素决定.但后天通过有针对性的练习,可以改变肌纤维的分配比,从而提高肌肉力量(耐力).耐力是由肌肉中的红肌纤维决定的,提高红肌所占的百分比,就要有氧耐力练习获得.因为,有氧运动其代谢特点,及肌肉参与运动的过程,能够很好地调动红肌的积极性,使其耐受性得到加强.建议一周进行4-5次有氧运动,心率达到自身心率的75%为宜,时间最好在1小时左右,项目以中长跑为主.一定要注意低强度,长时间的原则.坚持下去,一个月就会有明显的变化.至于锻炼的时间,完全在于你的习惯及爱好,没有定性的要求.
根据你的情况，我分析因该是你肺活量不够，致使肌肉供氧量不足所至，那么就得从增加你的肺活量开始锻炼，肺活量就是最大呼气量，肺容量＝最大呼气量＋余气量，肺活量的大小取决于每个人胸腔的大小，胸部肌肉的牵张力和横隔肌的收缩力，与肺泡与外界气体交换的能力，人类每次正常呼吸的换气量，只相当于肺容积的十分之一，所提高肺泡的利用率是提高肺活量的重要因素之一，中等强度的有氧训练，针对胸部肌肉进行训练，增胸部的扩张能力，提高血氧的交换能力，肺活量自然就提高了。建议你每周进行三次有氧训练，包括跑步，游泳等项目，跑步可以从快走开始10分钟，再慢跑10分钟，再快走10分钟，每次共30分钟。循序渐进增加慢跑的时间！另外配合无氧运动每周2次，可提高肌肉纤维的收缩力以配合有氧运动。
关于运动...
体能训练的方法：
一、耐力训练
1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。
2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
二、力量训练
1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。
3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。
4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
三、平衡训练
你想练耐力？可以早上6：00起来跑步，要慢跑不要停，刚开始可以先跑30分钟，之后逐渐加大运动量我想1个月内你的耐力一定提高不少~！
跳绳(30分钟以上)或跑步(40分钟以上)
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出门在外也不愁我是大二的学生，希望能进外企，学的是经济。请问专业人士能提提建议，我现在应该从哪写方面做准备呢？_百度知道
我是大二的学生，希望能进外企，学的是经济。请问专业人士能提提建议，我现在应该从哪写方面做准备呢？
你可以先试着去在平时去找个外企的part-time job做一下,就算毕业了,什么工作也不要准备我就是外企的,将来也不一定专业对口
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出门在外也不愁武术专业人士进。 我现在18岁，从初中开始就经常运动锻炼，拉韧带，_百度知道
武术专业人士进。 我现在18岁，从初中开始就经常运动锻炼，拉韧带，
如果我到了大学再去学武术，详细点，练肌肉和骨头。
我现在18岁，拉韧带，从初中开始就经常运动锻炼武术专业人士进？还是没什么效果，练好这些的话，效果有那些从小习武的好吗
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传统武术基本都是要从小时候开始练起，不是说单纯的花几年时间就可以一蹴而就的。你平常的运动锻炼更多是对自身身体素质的提高，传统武术是日积月累的效果还包括一些练习的口诀等等，韧带肌肉等等只是一方面而已，这个肯定没用从小习武的要好如果你打算练的是传统武术的话，如是而已
不是，是练散打，可以吗？还有，你说传统武术是个积累的过程，不从小练不行，那那些特种兵的气功算不算？他们的身体素质很好，对他们的传统武术的学习不也很有帮助吗？
散打的话毫无问题，18岁不算太晚，贵在坚持，我当初是初三毕业时候开始练的，现在也十多年了。传统武术基本上都是需要从小开始的，包括一些口诀心法都是从小开始练的，古代穷文富武也是这么来的，没有资金支持根本无法坚持从小练武。气功我不了解，特种兵什么我没当过兵也不太了解，所以不好妄下评论。
嗯，还有个问题，八极拳算不算传统武术？为什么部队里有传授呢？
抱歉呢，传统武术不是我的专长，不了解所以不好回答。武术分类里福州武术俱乐部，杨老将这两个ID经常回答传统武术方面的，你可以去咨询。
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出门在外也不愁我19岁了，想学一点武术，行吗？专业人士进哦！！！_百度知道
我19岁了，想学一点武术，行吗？专业人士进哦！！！
我从小就很喜欢武术，但一直都没有人教我，现在想学一学，不知道可不可以？我只想学会翻跟畅础扳飞殖读帮嫂爆讥斗，我从来都没有下腰过，腰力不够，现在学下腰对我身体有害吗？来的人请留下你的QQ号吧！谢谢了～
提问者采纳
无害无论怎么练，都要有人在一边看着你，或作一些保护动作，或作辅助动作。要求：1、有人在身边，2、有好的练习场地。首先空翻共有：前翻，侧身翻，后翻，包括连续前后/空翻，下面我就告诉你怎么练？1、练习空翻最容易练的是前空翻，首先，要学会用双手在地上翻过去，这是第一步，练熟练了，可以脱手，就是不用双手，当然，你空翻的地方必须具备，一是柔软的草地，（铺草的地也可以，）二是沙坑，这是对场地的要求，必须的，也是能快速提升你的条件之一，同时，你如果练前空翻，也就是说，前面必须是一个类似沙坑类的地方，可以减少你空翻的用力，便于你在平地上练习，就像人在高原上长跑，后来又在平原上跑道理是大同小异，2、 有了人在你身边，你也有练习的场地，就不难了，活动开身体以后，你就可以尝试着向前空翻。先空翻的时候，要用手，这样，你就很容易空翻。后来，再脱手，动作不宜太大，但要稳定和动作规范，你可以让人扶着你空翻过去。用手空翻你最少也要练习2周。3、 这里有一个方法，你找二个人，拿一条长绳，或者是毛巾，你空翻的时候，他们用毛巾在你背下一抬，你过去了，这样就给你一个空翻的力度，时间长了，你就会空翻过去了。4、 还有一招是借鉴朋友的，找个陪练趴在地下在从陪练身上翻，翻的时候让陪练后背发力帮助翻越，逐渐减少发力直至能完全自己翻越。这也是一招，5、 我练的是侧身空翻，对于我现在来说，也是很轻松，只是一个抬头、比纵肩，送腰力，就OK了，抬头、纵肩，送腰力，这几个字，你要是体会了，很容易。6、 最后告诉你要领，空翻都是腰用力，动作快，这样才可以一气呵成。切记，腰不用力，要胆大心细，有的人能过去，但是害怕，结果，往往摔倒。侧空翻.首先必须练好前手翻的标准动作.如果基本动作定行.侧空翻畅础扳飞殖读帮嫂爆讥的要领是前脚用力墩地.压肩（肩膀下压）手壁是用来控制上半身的协调.. 这样练 如果翻不过 可以用手撑地 并没有危险.训练前必须身体活动开.以免有肌肉上的损伤.简单介绍下后空翻，要的技巧很简单.胆大. 先微敦使里.2腿爆发里强 突然发里..手臂是后空翻的关键 必须向后用力打...切记仰头！可3人拿粗带练习.
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练下鹤拳道,很不错.当时我的身体素质非常不好,在与师兄弟一起练功时,相同的运动量我流汗却极少, 但师父说我很有武术的天份,他的这番话让我充满动力,还教我们学武一定要持之畅础扳飞殖读帮嫂爆讥以恒+苦练+巧练+天份=成功。
翻跟斗不属于武术的范畴，你要学的话基本功是劈叉倒立马步这三样，如果这些基本功不行，也没关系，练下太极 形意什么的 当做锻炼身体吧~
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出门在外也不愁我青少年失眠，求专业人士解答_百度拇指医生
&&&网友互助
?我青少年失眠，求专业人士解答
拇指医生提醒您：该问题下为网友贡献，仅供参考。
我今年18岁，刚入大学，总是睡不着，每晚有时只能睡一两个小时，现在暂时回家静养。
初三之后出现失眠，高三有段时间靠抗抑郁药物缓解得还好，现在刚停药就不行了。
不要和我提什么药物，食物疗法，或者心理疗法。我试过，完全不能根治。 1.我准备买依梦治疗仪，它好不好，效果如何。 2.足部按摩治疗失眠的具体方法。 3.头部按摩的具体方法。 4.白天头疼得厉害，但是睡不着，有没有什么办法在大白天入眠。 5.有没有什么催眠的音频，不要那种海浪，廖阅鹏什么的，有没有那种纯粹的阿尔法声波可以下载。
我的问题有点多，不好意思。
不为你那些分数,只求能多帮助一个朋友!失眠捆扰的人占总人数的35%,和你一样,我在读初中的时候有好长一段时间失眠，那时候我喝过酒吃过安眠药.但是都无济于事.后来在和我同学(没有失眠症状同学)交谈中,学到了很多.你上面说的什么按摩啊,仪器啊什么的,建议你不要去用.首先:要有良好的心态,就是当自己处于失眠状态下,千万不要心烦,辗转反侧.最正确的方法就是告诉自己,就算今晚失眠到天亮也无所谓,同时告诉你,一个人处于心平气和状态下的闭目养神所得到效果不比睡眠状态差,说这么多就是想和你说,当你失眠了，千万不要心烦,越烦你越难睡下去.你可以去回想自己以前的往事,可以去回忆今天学校里学的,最主要就是要安静,心静!(这是心理治疗)其次:在你这个年龄段,你是处于身体发育最旺盛的阶段,你在平时是否发现自己除了失眠还有其他症状呢?比如说:会脚抽筋,男同志遗精等等.其实这些都是身体发出的信号,建议你适当的进补,很简单的,每天多补充点钙片,维他命,维生素,21金维他等等,你也可以去医院,医生会根据你的描述对症下药.一般农村里面父母都是杀家鸡(要新鸡,就是当年的,要雄的)给孩子吃,一般是吃整只,大概1个月2只,连续2个月吧,同时多吃吃炖猪蹄,排骨什么的,这些都容易吸收.(这是食疗)再次:这是个偏方,我自己试过,还可以的.希望你也用用.每天坚持泡热水脚,在泡之前在水里面掺醋,大概一脸盘用个20ml吧,浓点无所谓啊,时间泡长点,冷了可以加热水.早上和晚上吃根大葱(如果你嫌辣或味道不好就算了),这两者结合是很好的!(这是物疗,也是偏方)最后:我运用陈安之大师的方法教你,这方法是提高深睡眠和睡眠质量,(我也试过).睡觉前听听柔和的音乐,比如班德瑞的.躺下后告诉自己要睡觉了,从你的脚指头开始放松,告诉自己脚指头放松,再到脚底板,再到脚后跟,到小腿到膝盖到大腿等等一直到你头皮,告诉自己放松同时,你要做到放松自己部位.这个方法很实用!我个人建议不要使用药物和仪器,毕竟你现在处于身体发育阶段,还是那句老话,分我不在乎,我多.希望对你有用!
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我以前也老失眠,现在好多了.我的建议是:吃药的话我给你推荐健脑补肾丸.效果还不错,吃两个月就差不多有效.另外，脑白金也不错.平时想入睡可以试试我的小偏方:1\睡前喝加糖的牛奶2\睡前喝小米粥3\睡前喝加水的蜂蜜4\睡前吃退黑素。
抑郁症是现代都市的文明病 随着人们对文化和各种物质条件要求的不断提高 心理压力在不断的增大 所以得抑郁症人群也在不断的扩大 个性内向，不大和别人交流 ,不大喜欢运动 工作,生活压力大,生活在不完整的家庭失恋等原因都会引起抑郁症 就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的 能做到以下几点对你的症状会帮助很大 一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流 二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点 三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己 四：多参加体育锻炼，提高身体素质 五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错 六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多 七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助 八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利 九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱 , 十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很 等到心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,这种症状就会自然消失 你一定要调整好心态,不然真的会严重,去看一下我的空间吧
我不是医生，但是我以前就失眠。我想说的是大部分失眠的人，都是心理有抑郁或是有心事。你必须放下心里的心事，找人聊天呀，倾诉啊会比较好。然后就是改正自己的生活习惯，多做运动。睡前喝杯热的牛奶。然后躺在床上看本书。不要刻意去想自己失眠呀，一定要睡着啊。顺其自然放松。我想应该有用，不要依赖药物哦！我现在的失眠已经完全好了，也祝你身体健康。
经衰弱，脑供血不足，估计还有可能还缺钙（也影响大脑），不过没关系，吃一些保健大脑的，比如卵磷脂颗粒，蛋白质粉，松花粉等 ，有两个月就会见效。 是药三分毒”，以下我来给你介绍几则成功提高“睡眠质量”的食疗小点心：
牛奶中含有使人体产生疲倦的物质-色氨酸，研究证明，大脑神经细胞中分泌血清素，它可以抑制大脑的思维活动，从而使大脑进入酣睡状态。人失眠的时候，就是由于脑细胞分泌血清素减少，而色氨酸却是人体制造血清素的原料，故晚间食用牛奶会产生催眠作用。
2. 面包与糖开水
进食面包与糖开水以后，体内分泌胰岛素，可产生色氨酸素，有镇静催眠作用。
小米粥营养丰富，其色氨酸的含量在所有谷物中首屈一指，小米又富有淀粉，进食后可促使胰岛素分泌，从面提高进入脑内色氨酸数量。中国医认为；小米有“健脾和胃，催眠作用”。
因疲劳过度引起失眠，可吃些苹果、香蕉和梨，这一类水果属于碱性食物，能抗肌肉疲劳。水果中糖分在体内能转化为血清素，可使人入睡。
对神经衰弱、心烦而不能入眠者，取大枣30--60克，加白糖少许和适量水煎服，每晚睡前1次，催眠效果良好。
莲子具有帮助睡眠的作用。用莲子30枚加食盐少许水煎服，每晚睡前1次。
桂圆专治心脾血虚引起的失眠。取桂圆10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
百合有清心、润肺、宁神之功效，用百合25克，加水适量煎服，睡前1次。
失眠多是精神紧张引起。按中医理论属心神不宁。引起可能是心阴不足。加上您使用了抗抑郁药，不知在停药时是否有减量渐停。突然停药会有反跳反应，加重失眠症状。建议去看中医，用中药调理。
抗抑郁药是提高精神状态的。之所以对你有效，说明药物可以提高你的情绪，那么你的问题就出现在情绪上了。基本上可以这么说，除了心理疗法之外，其他的疗法都是无效的，顶多也是辅助作用，其实你的唯一的方法就是进行心理咨询。你说你曾经进行过心理咨询，但是没效，你还说不要和你提这些东西，但是我必须和你些你不喜欢的，因为这对你有好处，心理咨询没效只能说明，那种心理疗法与你不对路，或许没找到合适咨询师，或许自己的期望不合理。只能在这里找原因。建议你别在什么物理疗法之类的方法上弄脑经，到目前位置，至少这样的仪器还没发明出来。心理问题的本质是消极思维和负面情绪的强化，你现在应该就在这个循环里面，心理治疗的目的就是主要对这两方面进行调整。
找到失眠的原因，解决它，治疗失眠主要是放松精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太紧张，老胡思乱想，只要精神不紧张，就可以睡好，锻炼身体很重要，身体强壮了，就能把失眠治好，就不会心烦意乱，如果连续3天都睡不着，最好吃一片安定，不然后果很严重，我有亲身体会，会形成失眠恐惧症，害怕睡不好，精神更紧张，越紧张越睡不好，一定要先吃药止住失眠，再查找失眠的原因，慢慢解决它，祝早日康复！！
睡眠或觉醒是正常的生理过程，但它不是人为能完全自主控制的活动，而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志，说来就来，要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠，经过自我调理的办法就常可得益，具体归纳如下： (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。此外，再介绍两种简而易行之法： ①闭目入静法。上床之后，先合上双眼，然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触，虽然，精神活动仍在运作，然而，交感神经活动的张力已大大下降，诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后，仰卧闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用；水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。 采用上述诸法，做到寝时不言谈，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰，一觉睡到大天亮！！！ 现代医学家证实，食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者，用芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者，可取莴笋浆液一汤匙，溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡。
其实一些仪器有一定的放松精神的作用，更大一部分也是心理作用，建议你试试自我催眠法： 卧在床上，闭眼，自然呼吸。然后把注意力集中在双手或双脚上，全身肌肉极度放松，用沉重感来体验肌肉的松驰程度。默念自我暗示的语句：“我的脚越来越沉重了”，“我的下肢越来越沉重了”......“我的全身都越来越沉重了”。一意识到与四肢沉重感无关的意念，应立即停止，把注意力集中到对手脚沉重感的体验上，患者一般都能在练习过程中放松入睡。坚持一段时间训练此法，有良好效果。 另外音乐疗法 心理放松，也能安然入睡。希望我的回答能够帮到你，有什么问题可以点击我的在线交谈。
我想说的是:药,仪器,都是辅助,而不是治疗.给你举个例子吧,一个人,每天劳动,累死累活,吃不饱穿不暖的,这时候给他一张温暖的床,他能睡着吗? 我想可能刚挨着床就睡着了.你这种情况,是属于年轻人,平时运动量太少,总是看书看书,连最基本的身体机能都失去了. 人不是机器人,调好模式就可以运转. 人是高等动物,但还是动物,需要顺其自然.家境好,可以让你减少劳动,减少体力消耗,营养丰富,但是同样你损失了运动的机会. 多运动,多流汗,另外,睡不着,不要紧.正好,可以做喜欢的事情. 比如赌钱,你越想赢,就越输. 睡觉也是一样,睡不着,就顺其自然. 我不相信有人可以不睡觉生存下去. 所以,你一定会需要睡觉. 等你需要睡觉,你再睡,不就OK了? 不困睡什么? 不排除天生异能,比别人精力足,不需要睡觉还不好? 看书,比别人多看一倍时间,玩游戏,比别人多练一倍时间. 等看腻了,玩腻了,累了,困了,自然而然的就睡着了.四个字:顺其自然. 什么狗P仪器,没用. 是药三分毒,不排除,你好好一个人,被你高中时期吃的药把身体吃坏了.赶紧停了吧.吃什么药.服了.医生是医商,骗钱为主.
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