孕妇可以擦宝宝霜吗？我身边的人_育儿问答_宝宝树
孕妇可以擦宝宝霜吗？我身边的人
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　　前段时间某明星在微博晒出百日炫腹记，炫腹自然不是稀奇事，吸引大家注意的是这位明星是一个身怀六甲的准妈妈，因此让广大网友操碎了心，纷纷发出疑问：“怀孕了可以健身吗？”
　　事实上孕期坚持锻炼的准妈妈大有人在
　　其中一个极端例子是
　　哥斯达黎加模特Sarah Stage
　　她怀胎9个月小腹依然紧实
　　还能看到两侧马甲线
　　Sarah Stage的举动同样引起不少争议，但最后她以一个7斤8两、各项指标优秀的宝宝，让质疑者闭上了嘴。当然身体情况因人而异，这只是特殊个例。
　　回过头来看中国，自古以来的说法都是孕妇最害怕“动胎气”，孕期里“大动干戈”的真的合适吗？
　　浙江大学医学院专家表示：“首先，孕妇是需要一定量运动的，但运动的形式，在怀孕早期、中期、晚期各不相同。具体到照片中姚晨的各种健身动作，像深蹲、高位下拉、哑铃划船这些动作，并不是腹部用力，而是在锻炼腿部、背部，所以对宝宝没什么影响。”
　　孕期运动有利有弊
　　孕期运动作为孕期健康生活方式的组成部分，应该鼓励和倡导。孕期运动可促进胃肠蠕动而改善便秘，可改善孕期水肿、体质量增长过快及腰背部疼痛等常见症状，而且还可改善睡眠质量。孕期运动有利于维持机体糖代谢及脂肪代谢平衡。孕期进行盆底肌组织功能锻炼可能缩短产程、提高阴道分娩的成功率，降低剖宫产率，同时降低阴道分娩后尿失禁的发生率，促进产后体形恢复。另外，孕期运动有助于改善孕妇情绪，可增强孕妇自信心，提升对自我表现的满意度，降低产后抑郁等风险。
　　如果孕期有氧运动过度，则有导致胎儿宫内生长受限，诱发流产或早产，孕母骨骼、肌肉损伤及运动使心、肺负荷加重等风险。所以孕妇进行运动前，应接受产科及内科的规范检查，了解基础心、肺功能及能量代谢情况。
　　孕期什么时候进行什么运动？
　　早期――孕期的前3个月
　　这时候最好不要有激烈的运动。此时胎儿刚着床，还未稳稳地埋进子宫，过度的体力劳动很容易导致流产。这时候适合孕妇的运动就是散步，或适当做一些家务。
　　中期――怀孕中期3个月的时候
　　孕妇们就能按照自己的身体情况进行运动了。姚晨拍照片时就处于这个阶段。 3个月后胎儿着床已稳定，胎盘已经形成。这时期宝宝还不是很大，准妈妈也不是很笨拙，所以在孕中期增加运动，是最适合的时期。需要注意的是，运动得根据自己的情况来决定，千万不能生搬硬套。运动是否过量，用“可以继续谈话”的量来进行就差不多了，如果谈话气喘，就需放慢速度。孕妇们在这时可以进行游泳、分娩球操、跳舞、瑜伽等等。
　　晚期――妊娠进入最后3个月
　　孕妇应再次减少运动量。这时胎儿已经长得很大了，过度运动可能造成过敏性宫缩，导致早产等问题。这时候适合孕妇们的运动，是散步、孕妇操等。
　　孕期运动的持续时间
　　运动习惯因人而异，故选择孕期运动时间长短亦应遵循个体化和循序渐进的原则。
　　?对于孕前不运动的孕妇，开始运动的前3周建议运动持续时间为15 min/次，3次/周的低强度运动，然后逐渐增加至30 min/次，4次/周。对于有运动习惯的孕妇，建议运动持续时间为≥30min/次，4 次/周的中强度运动；
　　?《美国体育活动指南》建议对于孕前无运动习惯的健康孕妇，在整个孕期进行每周至少150 min 的中等强度有氧运动；
　　?日本妇产科协会则建议每周进行2-3次低于60 min 的有氧运动，运动时间以10:00 am至2:00 pm 为宜，因该时间段运动不易诱发子宫收缩。
　　不过，并不是所有孕妇都适合运动
　　有下列情况的孕妇要限制运动
　　1.基础疾病：心脏病、限制性肺疾病、妊娠期高血压疾病、未能理想控制的1型糖尿病、未能理想控制的癫痫、未能理想控制的甲亢。
　　2.身体状况不佳：重度吸烟、严重贫血、身体畸形而使运动受限、身材过瘦，即体重指数。
　　3.妊娠期异常情况：宫颈机能不全、多胎妊娠、中孕期和晚孕期阴道流血、前置胎盘、前次早产史、胎膜早破、过去有过胎儿宫内生长受限病史。
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英国有位辣妈从怀孕开始就坚持锻炼，瑜伽、深蹲、举重一样都不落下，自己和宝宝身体都很好，而且产后十多天就恢复到孕前身材。
（原标题：英辣妈孕期健身 产后十天恢复健美身材）
英国辣妈孕期健身 产后十天恢复健美身材
居住在英国东苏塞克斯郡伊斯特本市的乔丹·克鲁特登今年34岁，有3个孩子，一个6岁的女儿、一个3岁的儿子，还有一个刚刚满月的小儿子。
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英国辣妈孕期健身 产后十天恢复健美身材
两次怀孕时，乔丹一直坚持孕期锻炼，身为私人健身教练的她因忙于照顾小孩无法去健身房，只得在家中挤出时间运动。 　　
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英国辣妈孕期健身 产后十天恢复健美身材
怀小儿子时，乔丹以图片日记的形式在社交媒体上每天更新运动状态，不料却引来不少妈妈的指责。“把照片放出来的目的是，我想告诉大家，其实怀孕的时候也可以进行锻炼来保持身体形态以及健康的状态。怀孕时，我每天都带着儿子一道锻炼，事实证明，我们都很健康。重要的是，我想告诉准妈妈们，产后恢复身材并不需要一年甚至更久，如果你在孕期没有摄入过多不健康食物并保持一定量的运动，很快就可以回到孕前身材。”
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英国辣妈孕期健身 产后十天恢复健美身材
尽管有些不赞同的声音，乔丹仍旧每天坚持更新日记，包括健康饮食食谱等，她每周锻炼五天，每次锻炼都会深蹲举起80公斤的杠铃，哪怕是预产期的前一天她有没放弃锻炼。
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英国辣妈孕期健身 产后十天恢复健美身材
生完孩子，乔丹的图片日记还在继续，这回她晒出的是自己平坦的小腹：产后仅10天，乔丹就基本恢复了孕前身材;产后14天，她又穿上了怀孕前的牛仔裤。
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英国辣妈孕期健身 产后十天恢复健美身材
带儿子出门时，很多人都以为我是保姆，没人想到我是他母亲，因为我的身材看起来一点都不像刚生完孩子。
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英国辣妈孕期健身 产后十天恢复健美身材
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英国有位辣妈从怀孕开始就坚持锻炼，瑜伽、深蹲、举重一样都不落下，自己和宝宝身体都很好，而且产后十多天就恢复到孕前身材。居住在英国东苏塞克斯郡伊斯特本市的乔丹·克鲁特登今年34岁，有3个孩子，一个6岁的女儿、一个3岁的儿子，还有一个刚刚满月的小儿子。前两次怀孕时，乔丹一直坚持孕期锻炼，身为私人健身教练的她因忙于照顾小孩无法去健身房，只得在家中挤出时间运动。
怀小儿子时，乔丹以图片日记的形式在社交媒体上每天更新运动状态，不料却引来不少妈妈的指责。“把照片放出来的目的是，我想告诉大家，其实怀孕的时候也可以进行锻炼来保持身体形态以及健康的状态。怀孕时，我每天都带着儿子一道锻炼，事实证明，我们都很健康。重要的是，我想告诉准妈妈们，产后恢复身材并不需要一年甚至更久，如果你在孕期没有摄入过多不健康食物并保持一定量的运动，很快就可以回到孕前身材。”乔丹表示。尽管有些不赞同的声音，乔丹仍旧每天坚持更新日记，包括健康饮食食谱等，她每周锻炼五天，每次锻炼都会深蹲举起80公斤的杠铃，哪怕是预产期的前一天她有没放弃锻炼。“对孕妇来说，最不应该的就是认为自己怀孕了，然后开始放开肚子吃，并且丝毫不运动。”乔丹说，“不过需要强调的一点是，我并不是鼓励所有准妈妈都和我一样运动，你们必须清楚了解自己的身体状况，不要做突然的改变，我可不会拿孩子来冒险，毕竟我的身体一直很强壮而且每次怀孕都这样锻炼，所以才能坚持下来。”生完孩子，乔丹的图片日记还在继续，这回她晒出的是自己平坦的小腹：产后仅10天，乔丹就基本恢复了孕前身材;产后14天，她又穿上了怀孕前的牛仔裤。“带儿子出门时，很多人都以为我是保姆，没人想到我是他母亲，因为我的身材看起来一点都不像刚生完孩子。是的，现在的我很自豪，拥有3个孩子还能保持身材，我想用自己的照片告诉其他妈妈，女人怀孕生孩子也一样可以很健康很美丽。”
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我是一位孕期坚持健身的孕妇，目前我和宝宝都很健康
答主的健身成果和孕期健身能成功实施，与答主孕前的坚持健身关系非常大。日报选文，意在告诉读者，在特定的前提下，怀孕可能并不会抹去生活中的很多色彩。但请牢记，答主成就的这些，都是在有家人支持、前期准备充分，全程坚持孕检的前提下实现的。孕期读者还请根据自身情况谨慎考量。祝生活精彩，母子康健 :D
怀孕期间（前期、中期、后期）可以继续健身、跑步等运动吗？
李小yo，IT技术服务销售
（知乎日报注：孕期妇女切勿轻易模仿，请务必孕检并遵医嘱）
我目前怀孕 32 周，怀孕前就有 2 年多健身运动经历，再之前不懂力量训练，但认真的练了 2 年瑜伽，孕前保持每周 5-6 次高强度的举铁健身，期间穿插有氧、拉伸等，平时饮食也是注重高蛋白高营养，训练完一勺蛋白粉摇一摇那种的。在知道怀孕的当天还按计划进行了核心训练，健身的人都知道的，核心训练可每一个动作都是高强度高难度，在那个时候，健身运动已经是我生活中的一部分，和吃饭睡觉一样重要，所以我知道，孕期我也一定是会继续运动的。
这是孕前 3 个月和 1 个半月时候的状态，分别为不发力和发力，那时候是我力量最好的时候，没有刻意减脂，属于体脂和肌肉同在的状态：）
现在孕期已经进入最后冲刺了，期间也很多人问我孕期运动和禁忌的问题，我都是说：首先最重要的，孕期一定要认真做产检，虽然孕妇不是病人，但产检是要去医院的，我们面对的是专业的医生，所以能做什么不能做什么，一定要：遵医嘱，遵医嘱，遵医嘱。每个人的情况都不一样，所以除了你医生的建议，别人说什么都不好使。
（知乎日报注：孕期妇女切勿轻易模仿，请务必孕检并遵医嘱）
刚刚怀孕的时候（第一个月到第二个月期间），健身运动量都和之前一样，那时候正是夏天，也没减少出去玩儿。
这时候开始已经知道了怀孕，和家人逛街一下午。
5 周的时候还认真的练了腿，我最爱练腿了，不爱练腿的都不是真健身的人啊，嘿嘿。不过自从知道自己怀孕后，蛋白粉就停了不再喝了，饮食也不再向以前那么刻意，现在想来，还是第一次怀孕没有经验，前几个月其实真的应该还是控制饮食的。
我是属于没有什么太多早孕反应的人，没有过孕吐，但是进入第二个月我觉得每天都很困，想睡觉，通常是早起吃完早餐就又困了，工作了一天那更是恨不得马上找个枕头睡过去，所以在怀孕第 2 个月真的减少了好多运动，健身房可能都没去过几次。不过天气好的周末休息好了还是出门蹦蹦跳跳过几次的，这是在操场跑了几圈加拉伸，此图发到朋友圈，知道我怀孕的朋友看到都吓死了：）但那时候他们不知道更吓人的还在后面，呵呵。
虽然我有运动的基础，而且心已经够大的了，但女人当了妈妈就是不由自主的会开始担心啊，荷尔蒙作祟吧，在第一次正式见医生之前我还是会不放心，加上确实是每天太想睡觉了，所以真的真的运动的好少，就算偶尔去一下健身房，跟我以前的运动量比起来也只能算是热了个身。10 周在医院建档看医生的时候，医生看完我的 B 超啊血啊之类的检查报告，就对我说了一句话：很好，想干嘛干嘛去吧！也不知道是得到了医生的令箭有心理作用呢，还是那时候正好也没有了早孕反应，我还真就开始继续运动喽。自己调整了健身计划：小肌肉群肩啊胳膊的训练不太严格了，把精力都集中给大肌肉群腿和背，不敢冒险给肚子压力，所以核心没再认真的练过，拉伸的时间比以前多了，有氧是看自己的体力，有体力就举完铁再有氧 30-40 分钟，没有体力了就不刻意进行。很多人都问我为什么这么改计划？有没有专业人士帮我制定孕期的运动计划？并没有，是我根据自己的情况来进行的，我身边也没能遇到一个所谓专业的人士能给出专业的孕妇健身计划的人。到了现在孕后期阶段，我觉得其实之前再多练一些也没问题。
这是我最喜欢的训练动作：硬拉。孕期一直练 40 公斤，那是因为我孕前的最好成绩是 80 公斤，你看，减半了呢，对我来说真是减少了不少的强度，所以不了解的人看一个大肚婆还去举铁就觉得不可思议，但只有我自己知道什么样的强度和动作我可以掌控。
练背，练腿，尤其是练腿，有时候不知道想练什么的时候就练腿，负重深蹲，箭步蹲，相扑深蹲，再加些固定器械的腿部动作，减掉了以前那些难度比较高的什么单腿蹲啊，趴着会压到肚子的臀部动作啊等等。
虽然整个孕期核心没再怎么认真练，但深蹲硬拉这样的复合动作一直都在练，都会带到核心，为了出来吓人，前几天又试了试头倒立，在健身房里周围的人直接惊呼，于是我就很快下来了，算了，我还是回家练，po 照片吓人吧。
就这样一直练到了现在，直到前几天我去产检，我的医生还特意跟我说：你还是可以继续练力量的。27 周的时候我还坐了 7 个半小时的飞机去了巴厘岛晒了几天太阳，宝宝很给力的，飞行中没有任何的不舒服，大肚婆出门还能有各种优先优待，哈哈哈，很爽的～对了，十一假期怀孕 4 个月的时候去了一次南京杭州，去的时候坐的动车，回来的时候是飞机，整个孕期 2 次旅行。
（知乎日报注：孕期妇女切勿轻易模仿，请务必孕检并遵医嘱）
我本人在孕期里的禁忌就以下几条：
绝对不吸二手烟（本身我和我老公都不抽烟）
不吃生肉生鱼，不在外面的餐厅吃生蔬菜（沙拉）
每顿饮食都注重蛋白质的补充
不泡温泉桑拿
有条件就喝低因咖啡，没有就不喝咖啡了
其他的那些以讹传讹的“禁忌”：化妆啦，运动啦，穿高跟鞋啦，天天去正常上班啦，吃海鲜啦，偶尔喝两口小酒啦（遇到过节和朋友聚会啥的），有时候去好朋友家和他们的宠物亲密接触一下啦（我自己没有养宠物），全都在进行，幸运如我，我的家人尤其是孩子爸爸十分的支持我，完全不反对：）
不过这篇主要是讲孕期运动，那么总结一下吧：
1. 我自己直观感受到的孕期运动带给我的好处：
缓解浮肿 － 中后期的时候有时候早上起来能看到脚踝肿了，只要运动完，浮肿立马就消失。
加强背和腿部的练习 － 很多孕妇常见的腿疼，腰疼，我从来都没有过，我想这跟我一直都重视这两个部位的练习一定有关。高跟鞋一直穿到 6-7 个月，也没有感觉到任何压力。
2. 一定要遵医嘱，不要觉得中国的医生忙的没有时间运动就不懂运动，相信他们学习 7，8 年，实习几年才能当上医生，熬到主任医生，副教授教授啥的，那更是需要吸收接受的知识非常全面，你的产检医生说你可以运动你就可以运动，医生说不可以，就不可以。
3. 如果你是个平时就热爱运动的人，觉得运动能带给你快乐，在第一条满足的条件下，那就继续去做运动吧，一个快乐的准妈妈才是对孩子最好的，比其他的因素都重要，周围人说什么不要往心里去，然后要努力争得你家人的支持。
4. 如果你平时也会运动，但只是为了减肥，本身并不享受运动的话，那孕期运动你还是会担心，或家人强烈反对，而你也说服不了他们，每天都活在质疑声中不开心，那不如就趁着怀孕歇歇吧，只要控制好饮食，正常上班，或正常生活，散散步逛逛街，家庭和谐，心情愉悦，就很好了。
5. 如果你以前从来都没运动过，产检一切正常，又那么期待有一个健康的宝宝，从现在开始为了宝宝也可以开始运动啊，选择安全轻柔的运动，从散步、游泳、健身操、孕妇瑜伽开始尝试，运动让你分泌快乐的多巴胺，你快乐，你的宝宝更快乐呢。
希望每个准妈妈都能享受孕期，活的漂亮，生一个健康漂亮的宝宝！
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