对身体有好处的。仰卧起坐是发展躯干肌肉力量和伸张性的一种方法，能很好地锻炼腹部肌肉，腹部肌肉收紧可以更好地保护腹腔内的脏器。医生说，女性做屈膝仰卧起坐，能锻炼腹股沟。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐刺激血管，促进腹部血液循环。做仰卧起坐还可以拉伸背部肌肉、韧带和脊椎，这样能调节中枢神经。 此外，需要注意的是，别在经期做仰卧起坐。如在经期剧烈运动有可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，随经血内流的子宫内膜碎屑有可能种植在卵巢上，形成囊肿。剧烈活动、抓举重物、腹部挤压、碰撞等都可引起卵巢破裂，从而出现下腹部疼痛，甚至波及全腹。
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仰卧起坐作为一种人人可以参加的体育锻炼是可以帮助锻炼肚子上的肉的，坚持锻炼的话可以锻炼出腹肌。仰卧起...
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答: 牙床子长牙是宝宝发育的一个阶段,如果不缺钙的话是不用补充钙的,也不用吃药,这个期间孩子长牙牙床比较痒,可以给他买磨牙棒吃!
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您好，我是健美爱好者，看了楼上两位的回答，只有两个字来形容：胡扯！ 健美讲究的是肌肉充血的膨胀感，这样才能大幅度的增肌。 首先一次30到40这是不科学的，肌肉在...
由于运动时间太长所以是肌肉拉伤了。过几天就可以好了，运动一定要循序渐进，不要操之过急。
皮肤在晚上10点到凌晨2点是营养吸收最好的时候， 所以这个时段的皮肤处理很重要，我一直都用小护士的，用了好些年了，感觉挺好的，大宝的好像比较适合年纪大的人用。
最好不要在睡前做仰卧起坐来减肥
第一：仰卧起坐减肚子是短效的，它会带给你很长的一段平台期。而且一旦你没有坚持（这种状况非常容易发生），它的反弹...
答: 牙床子长牙是宝宝发育的一个阶段,如果不缺钙的话是不用补充钙的,也不用吃药,这个期间孩子长牙牙床比较痒,可以给他买磨牙棒吃!
大家还关注561【戒色心得】一个长达十五年sy患者的救赎之路，附半年心得-戒色专家-微转化
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自由职业者、独立思考者吴鹏飞创办的《吴鹏飞手机报》,宗旨是:看到真相,听到真话;老吴说话,不会停下.希望打造当今中国最受欢迎的思想平台.
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会穿衣的女人才能变成美丽的名媛,让自己做一个漂亮的女人.
561【戒色心得】一个长达十五年sy患者的救赎之路，附半年心得
阅读&63067&发表& 08:56:03
信息来源/戒色吧/编辑整理/小编在写这篇帖子前，我动摇了很久，是否亲自一手一字诉说这恐怖加之惊悚的过去，让我寒毛都张开了，这篇帖子，将会是我这半年心得体会的一个大总结，并将一字字的打出来，期间，并没有任何草稿，也没有预先的起笔联想。此前，我曾写下一篇忏悔贴，贴中的内容触目惊心，让人不禁生起害怕之心，可是大多数人说是假的，我在这里再声明一次，sy带来的后果就是，原本我的生活是一部喜剧片，到后来，它变成惊悚片，到最后，它变成恐怖片！就是这样的一个过渡期，到最后，你会感到特别害怕，特别恐惧，你会发觉你走投无路，不知道怎么办，所有人都不理解你！标题后面，是附上图片，很多人可能难以置信我这变化，但是接下来，我会一步步的说出我堕落进sy的圈子里，无法自拔，到最后的忏悔，以及变化，以及这半年来的心得，后面也会附上一些我近期的照片，希望看到此贴的戒友，不要放弃在戒色路上的学习，破戒不可怕，可怕的是不学习，只有学习才能提高觉悟，觉悟降服心魔，终有一天，我们都可以亲手打败心魔，打的它稀巴烂，打的它连还手之力都没有，打的它跪地求饶！！小的时候，爸妈经常吵架，甚至到了动手的地步，我只能眼睁睁的看着他们吵架，以前小时候，家里特别穷，穷到什么地步呢，是瓦房，而且晚上还有小偷爬上来光顾我们家里，从那以后，我的阴影慢慢的浮现出来，我变的胆小害怕，爸爸是做发廊的，那时候我们那里很少有发廊，可以说爸爸的发廊是独大的，从早上到晚上，我们就只能见一面，爸爸的脾气并不好。可能那时候压力很大，我经常挨打，拿皮带抽打我，拿铁棍打我，拿衣架打我，拿凳子直接砸我头上，把我砸的牙齿都掉了，满嘴都是血，全身都是伤疤，我恨他，恨的甚至想杀了他，现在没有这种想法了。我变的内向，胆小，可能这是家暴的一部分原因吧。我每天郁郁寡欢，不言不语，在别人眼里，我就是很纯，很听话的小孩，其实背后，我想说，我是被虐大的，周身都是伤疤！不归之路:我染上这一恶习，是源自于家暴，也是不幸，也是自制力差，也是内向所造成，家人长期在外，对我的教育，性，教育方面是几乎没有的。染上这一恶习是在三年级，可能很多人都不敢相信吧，三年级！！！一个人花季的少儿，正是享受与小伙伴追逐，玩乐的时期，一个朝气蓬勃，稚气未脱的少儿！可是我却偏偏染了这一让我痛苦不堪的恶习，染上恶习，是一次去了表哥家里，他亲自教唆我们，摩擦那里会很舒服，会有东西出来，然后当天晚上，我就尝试了，从此一发不可收拾，这里的一发不可收拾，我想，大多数人都有跟我一样的经历，就是一旦打开这个魔盒，从此，你将一发不可收拾的邪淫下去！第一次的感觉，让我体会到了快感，我在这里负责任的说一句话，年纪虽小，快感的确是存在的，当然，不会有精y出来！但是，的确存在快感的，我变的肆无忌惮，恨不得从早到晚都享有这与生俱来的免费的快感，一旦家里人都没回来，只有我一个人在家，我就躺在地上，疯狂的邪淫，一次，两次，不够，要二十次，三十次！！恨不得把自己弄累，整个过程长达一小时之久！把自己的手累的无法抬举为止！在这里，你感觉到了吧，一旦你接触了，你会无法自拔的深深陷入进去，你无法控制你自己！就这样，我几乎每天洗澡，睡觉，就是干这些事，想起来，真觉得自己不是人，很心疼，一个帅小伙，如此的糟蹋自己未发育的身躯，身体发肤受于父母，不敢损伤啊！可是我却如此的损伤自己，我没有任何的觉悟，在我那么小的时候，我是没有任何戒色概念，更不会知道这个东西会在我接下来的人生和道路埋下炸弹，把我炸的面目全非。我在sy得道路上，一路狂奔，不停歇，没日没夜的追逐，甚至在上着课，我也把手放进去，四年级，我的骨骼开始疼痛，也就是膝盖的位置，特别疼痛，这是我邪淫的第一个报应，痛的我咬牙切齿，在地上打滚，恨不得锯掉这双折磨人的腿，像有钉子往里打的痛，可能大部分人是没有经历过这个痛的，肾主骨，骨生髓，虽然我那时候没有东西出来，但是，我这么做，也可能伤到了肾气，也伤到了大脑神经，每一次的sy，每一次的快感，都是对大脑神经的剧烈冲击。脚痛一直延续到六年级，有时候疼得我实在睡不着，家人也说不出个理由，我自己才知道自己的情况，我是sy后才出现的，所以，我很断定是因为这个造成的。从那以后，我的生活开始变成惊悚片，这部惊悚片，长达十三年之久，我变得疑神疑鬼，我走夜路，会害怕走鬼突然从周围冲出来，肾主恐，心中充满了负能量，都是阴气，所以才导致我在走夜路的时候，害怕，贪生怕死。我的性格，变得极其胆小，懦弱，内向，没有多少小伙伴跟我玩，但是当时的症状并不是很多，但是也足以让我很悔恨了，我经常被同学欺负，还把鼻屎弄到我桌子上，还打我，虐待我，在背后骂我。当时我就已经出现躯体症状，我的身体会抽搐，当老师让我上讲台的时候，我就会全身抽搐，头，手，控制不住的抽搐，特别厉害，每一次都是这样，所以我特别害怕老师点名让我上去讲台，我会特别出丑，抖个不停，说的难听点，我就是一傻子，在讲台上被笑话的小丑，傻子！我变的更加内向，更加胆小，我怕别人的眼光，我怕别人的指手画脚，我怕别人在议论我，我躲着他们，我活在痛苦中，我没有童年的快乐，我没有，我真的没有！！！！！！！说到这里，这部恐怖片回忆录，我很希望能点醒这里所有的戒友，一定不要放弃，死不放弃，别在走我这条老路了，上天对待每个人都是公平的，我那么小就染上这个恶习，正是上天给我的挑战，给我一个彻底改过自新的机会！ 从六年级开始，我就开始意识到sy得害处，它让我尿频尿急，你能想象得到吗，一个11岁左右的孩子，尿频尿急，一天上二十次厕所，你不敢想象吧，那时候我完全不知道什么叫前列腺炎，可是我真的得上了，那时候我妈妈，老人家说，这叫“拨尿急”这是我们家乡方言，那时候我就清楚的知道了尿频的厉害之处，真是把我折磨的死去活来的！那时候，我就开始忏悔了，每当爸妈出去了，我一个人在家的时候，我就跪在地上，说，佛菩萨求求你，我不想再这样下去了，帮帮我，求求你了，在我当时，我已经有了想要戒除的想法，可是，没用，我陷的太深太深了，我还是在这条自毁路上，一路狂奔，带着自责，悔恨，带着痛苦，一路向前造成了我6年的小学生涯。我一直在用手机打字，可能在回忆的过程，与打字的过程，难免会出现一些错字，但是请大家凑合看把，这篇记录，就是我这十五年的人生记录，我相信会给到大家一个警醒，我也希望，能帮到大家，看到这篇回忆录的人，也是有善根福报之人，我祝福你，祝福你的一生，你的家人，我也已经信佛，佛开示告诉我，我这辈子都必须在行善中度过，我虽然未真正的戒除，但是，我也希望这篇回忆录能一直流传下去，让以后得戒友，看看邪淫的厉害，危害之处有多大巨大，一个从喜剧，走向惊悚，再迈向恐怖的过程。这一过程，极其恐怖，极其迅速，你根本躲不过这一灾难，你根本应付不了这一灾难。我考入镇里一个很普通的初中，这也不算考，只能算九年义务教育而已了，此时我的瘾日渐加深，但是，起了收敛之心，大概是两天一次，但是一周的次数肯定上十次，在初中，我的躯体症状，尿频尿急，依旧没改善，依然如此，在初中，我也没有什么朋友，还不甚交了两个损友，这两个损友，教会我怎么去买碟（在这里，我就不过多解释是什么碟了），以前的邪淫，纯粹是快感，心瘾，而这次，彻底的在自毁道路上，骑上了单车，加快脚步了，当我第一次看到碟中的画面，我的血脉喷张，我的心跳加速，而后我的大脑几乎所有都是这些画面，我学会了意淫，很多人不知道yy是什么，意淫就是你脑中的画面与声音，是自己的幻想，幻想的如此美好，幻想与不同的女性邪淫。当然，初中的三年，并没有什么可回忆的，就是堕落，每日回家，对着电视的内衣广告撸，每天昏昏沉沉，成绩很差，排班级的三十名左右，那时候我的症状也加重了不少，我的大脑，开始出现昏沉，头疼，血管细，皮肤不长毛，长的毛白色的，脸长痘，油，特油，夏天的时候满脸都是油，多的可以炒菜了，每天头晕眼花，记忆力差，注意力差，大脑不清晰，带上了眼镜，小时候视力很好，家里人根本没有近视的，是sy导致的近视，是sy让我的度数加深。我变的很猥琐，人人见到我，叫我斯文败类，我样貌长的确实很斯文，呆板，而且反应慢，其实，我在私底下意淫女同学，看到他们的屁屁，我就开始意淫，老师穿的暴露一些，我也意淫，可是别人都觉得我是个很斯文的人，只有我自己心里知道，我有多么的丑陋，我有多么的下贱，sy得人，就是到了下贱的地步了。我的骨骼细小，体重偏低，身高矮小，体育成绩极差，各项综合指数特低，甚至连一个女孩子都比不上，楼主实在是丢脸丢到家了，也正是sy耗尽了我在发育道路上的精华液，精是人体中最最宝贵的精华，施之生人，施己生己啊，这是我到现在才想明白的道理啊，精是如此的宝贵，万万不能滥泄啊！爸妈在我发育的道路上，总是把好的东西留给我吃，天天买鱼，高蛋白，高营养，吃好的，但是那时候家里还是不咋滴，爸妈每天给我1块钱买早餐，可是我却半年没吃过早餐，大家猜我干嘛用了，万万也没想到的，我拿去买碟了，想到这里，我真是又悔恨又痛苦，我怎么会是个这样的人，我把营养吃进去，可是又泄了出来，正所谓，上补下漏，那么，是永远无法好起来的。所以造成最后的后果，我比同龄人矮小，比同龄人瘦小，比同龄人更没力气，皮肤白，没毛，头发黄，没有活力，没有阳刚之气，没有动力，死气沉沉。可是，我还是不知悔改，在这条道路上，开上了摩托车，在自毁道路上，疯狂追逐，恨不得榨干自己。也就这样，在痛苦的身体折磨下，在与邪淫对抗下（被心魔打的满地找牙），完成了三年的学业，到了高中，庆幸的是，楼主的分数，比高中线多了一点，还是顺利的上了高中，可是好景不长，在高中，我几乎没有朋友，谁也不愿意和我说话，我也不爱和别人说话，我的大脑一片空白，甚至连对话也不知道该说什么，我的眼前昏暗，充满强烈的不真实感（楼主在高一就已经得上了神经官能症，我直到现在，还没真正脱离出来），我受人排挤，我没有朋友，在宿舍里，谁也不乐意跟我说话，对我冷眼旁观，我的大脑充斥着恐惧，别人说话，我就觉得别人在议论我，我变的骄傲自大，自以为是。大脑昏沉真的很痛苦，感觉整个世界都不存在的一样，自己就是一个个体，好像和所有人都没有关系一样，也不知道自己活着是干嘛，整天低落，不开心，高中，上了一学期，我终于忍不住了，我选择了退学，不要问楼主为什么那么傻了，当你真正陷进去后，你会发现没有什么值得留恋的（后续出现了自杀倾向，厌世）。在这里，我跟我的母亲说一句，儿子，对不起你，妈，我真的对不起你。你们知道吗，在我选择退学的时候，原本妈妈对我的期望是特别大的，一直以为我是个爱学习的孩子，听话的孩子，单纯的孩子，可是妈，我对不起你，你儿子在背后，是个内向，自残，伤害自己，做着见不得人的事，简直就是畜生不如的事。我妈因为这件事，哭了三天，我妈平时是个特别坚强的人，这一次，我伤透了她的心，我还记得当时全班的人，包括班主任，都在劝我回学校，那天全部人开学。我老妈跪着求我回学校，哭的满脸的都是泪，你们不会想象得到的，邪淫sy之人的心是黑暗的，没有同情心，没有觉语心的，我依然的选择不去，只有我自己知道不去的原因是因为什么，这辈子也没有人知道，只有你们这帮戒友知道。妈妈，我对不起你，儿子真的真的知道错了，儿子真的错的太离谱了，儿子跟你说一声，对不起！直到现在，楼主想起当时的情景，眼泪都会不听话的渗出来，真的，我现在就已经渗出来了，楼主退学了，而像我这个花季少年的人，他们正在球场上挥洒汗水的打球，在教室的书海里遨游，在操场上追逐打闹，在各项才能上面展示自己的时候，楼主一个人呆在家里，终日不离家，天天沉迷于网络游戏，真是伤透妈妈的心了，我就是一废人，特废，没有任何才能，虚度年华，荒度人生，妈妈看在眼里，是非常伤心的，我一直是家里的骄子，我的命运本不该这样（上天把我打造成这样，肯定有它的原因，认命吧），楼主在以后得日子里，爸爸找到一份在厂的工作给我，从此，我开始接触社会。接下来的更新会越来越慢，因为此贴字数会很长，这是一部回忆录，而且楼主的脑子并不是太好使，所以回忆起来，会头疼，打字久了，手累，动作一直保持，僵硬的很，大家可以收藏起来，一直查看我的更新。我想我这几个小时是不可能写完的，这篇巨贴，可能会用半个做时间，倾尽全力去写的。去回忆的。 另外，各位，，争取帮我申精，可以吗？各位，真的谢谢。我相信这部恐怖回忆录，会让大家警醒起来，会让大家知道邪淫的危害之处，会让大家知道邪淫带来的恐怖效应，不要再去迷恋这几秒的快感了，它带给我的是一身的病痛，长达十五年的折磨，真是差点要了我的命，戒友们的反映实在是剧烈。我是有心无力，一人应付多个的回应，实在是心力交瘁，已经很晚了，大家尽早休息，早点休息，才有助于身体的恢复，我明天早上还得早起跑步呢，不要羡慕别人，你也可以，你们都可以得！帖子我接下来还会更新两段，大家注意看。我进入了一个电子厂，那时候特辛苦，月才八百左右，没命的干，总之每天都很晚回家，有时候加班得到十二点的，那时候我的症状还是恍惚，神志不清，头脑昏沉，大脑麻木，空洞，思维不敏捷，反映极其迟钝，有的时候像个傻瓜，厂里的人都欺负我，背后里笑我，可能自己真的太呆了，以至于去到哪里都是被欺负的，自己也没有什么还手之力，也不敢去惹是生非，那时候每天都要出很多汗，因为要搬搬抬抬，每天一次性得搬上百斤的东西，从一楼到四楼（大汗伤阳，那时候没有这个概念），如果知道，我就不会那么做了，那时候工作都是汗流浃背的流！但是那时候也种下了个根，就是健身，以至于后期真的下决心健身改变自己。厂的经历，也就不过多说了，还是对不起父母，我本该是个优秀的学生，聪慧的学生，我老妈是个很聪明的，而我却笨的出其，本该考上本科的，却早早的进入社会，干着没日没夜的，领着百来块的工资，穿梭在流水线，付出辛勤汗水的工作。在电子厂，大概做了有半年多的时间，实在是熬不住了，因为经常要加班，而且学不到什么东西，大家都应该知道电子是要焊接的，那些锡线，灰色的，我闻到就会特别头疼，整个大脑发晕的疼，身体实在是受不了，经常加班，经常搬抬重物，对身体的消耗特别大，因此，我选择了辞职。往后一大段时间，我都在家里度过，爸妈看在眼里，也是心疼的很，而他们也懒得说我了，我变成一个被抛弃的孩子一样，这时候恶习还是没有戒除的，继续在自毁道路上一路狂奔，那时候的生活就是，每天都是吃饭睡觉，打游戏，就是如此的反复，也没有怎么跟外界接触，整天呆在家里，其实不是我不想接触外界，而是我的眼睛畏光，我怕见到太阳，我见到太阳，我就晕的不行，那种感受你们懂吗，特痛苦，我连阳间这个地方都呆不住了，我居然怕光，而黑暗的角落让我舒服，让我感到轻松。（邪淫者黑暗，阴气极重），我也因此，经常头疼，发晕，感冒，那时候我也不知道我为什么天天头疼，只要我一sy后立马就是头疼的，那时候我就靠吃感冒药，我以为我发烧了，其实不然，还有擦风油精，不然我真是疼的太折磨人了！！！就这样，我在家里差不多度过了一年，天天浑浑噩噩的生活，身边没有朋友，爸妈看在眼里，那个急啊，可是我依然是那个自暴自弃的我，我的生活，看不到一点乐观，看不到一点希望，看不到未来，我不懂我该怎么生活下去，我该怎么面对今后的生活，每天都被病痛折磨的死去活来，头疼，天天头疼，大脑晕，特别晕，晕来晕去，做点事情就累，麻木。那时候的我，就是每天收集那些电影，有空就收集，整个电脑，上百g这些电影，当时，那是一个骄傲啊，以为自己特别多，还向别人炫耀，分享给别人，现在，我才知道错了，我就是一傻瓜，就是一大白痴，就是再拿色刀砍自己的生命树。我看的内容也越来越重口味，不光是同x得，虐待的，我都有涉及（我想大部分人都是这样的，随着邪淫的时间越来越长，口味也是越来越重的），那时候我又熬夜，又不按时吃饭，又喝冷饮，又纵欲，也不懂养生。一年之后，我去了深圳。。其实那时候是2011年，其实那时候我就遇到了我人生的第一个爱人，现在已分，我去了深圳，学it工程师，那时候我对网络是非常迷恋的，跟sy是一样迷恋的，父母投入重金，把我放到深圳的一家培训公司，当时我才十来岁，里面的都是大哥哥，这段，我不会写的太深刻，因为在我的记忆里，并没有太值得让我留恋的东西，去到那里，我虽然学的特别认真，还成功的担任了项目小组，在国内，像我这个年龄的it工程师，是很少的，但是，我也特别努力，每天除了吃饭，睡觉，就是敲代码，我不想放弃自己，我也希望可以好好的报答父母，可好景不长，培训完成后，到了面试季节，我一连面试了将近三十家公司，都没人用我（邪淫的人，脸色灰暗，死气沉沉，没有活力，眼神呆滞），楼主那时候特别不自信，介绍的也不自然，而且邪淫的时间也长了，脸色已经像僵尸一样了，邪淫的人不用化妆就是一行尸走肉的僵尸，活生生的僵尸，我彻底堕落了，那时候是住在一个小租房里，我也整日打游戏，整日sy，也不去面试了，就这样，我带着自责，悔恨，回到家，我太懦弱了，我找了很多的借口回家，整一个培训，花掉了爸妈好几万块，包括其他衣食住行，现在想起来，我都觉得特对不起他们，我深深的自责自己，我也还不起给他们，那时候。你不会知道，父母对你的期望是很大的，期望越大，失望越大，他们也以为我能在深圳闯一闯，能找到一个it软件工程师的工作，前途会慢慢好起来，可是我一而再再而三的让他们失望，在这里。我还是跟父母说一声，对不起，儿子真的知道错了。那段时间，是由我前任女友陪着我的，她很爱我，我们是我高中退学后认识的，她是个清纯可爱的女孩，那时候的我，心瘾特别重，我刚认识她不到一个月，我就邪淫的幻想，而且还真的把她上了，那时候小，也不懂事，从深圳回来的时候，她那时候还上着职校，还是初三，我已经忘记了（邪淫的人，记忆力低下，很多事情丢三落四，忘记这忘记那），每到周末，我就和她偷偷出去开房，和她邪淫，发生，关系，那时候我的症状就升级了，腰疼，肚子疼，膀胱附近疼，睾wan，疼，到处疼，我也不知道怎么回事，有时候疼的啊，直腰都直不起来，要靠墙坐着，才能缓解疼痛，前任对我不离不弃，一直照顾我，给我安慰，每次碰她，我就流液体（这里的液体是尿道球腺液体，是分泌出来润滑的），那时候流出来，我的症状就开始反复，腰附近，肚子附近，就开始疼，一流就疼的受不了，一个月最少得疼个十次，那真是太太折磨人了，我再也不想回到那痛苦的过去！！疼的死去活来，疼的睡也睡不好，躺在床上，疼的脸色发白，害怕自己因此而死去。。。。很快就来到了13年，那时候的我找了一份销售的工作（我的sy还是没有克服的，但是次数是减少了许多，控制到了2天一次，或者三天一次，但是一天一次的还是有的），因为症状来的实在迅猛，症状来的特别突然，一下子，我拥有了很多症状属性，别笑，真的很痛苦，一个外表看起来很正常得人，老实本分的人，背后是充满邪淫，猥琐，幻想，自卑，害怕，胆小，内向的一个人，我被症状的恶魔包围着，恨不得杀死楼主，那时候，头疼，头晕，脸色发白，脸长痘，脸毁容了，脱发掉发，神经衰弱，强迫症，紧张感强，心脏心悸，两腿发软，全身无力，腰疼，前列腺。。。。（我实在不想继续说下去这些症状了，太痛苦太痛苦了，楼主真的后悔，后悔这一切来的太快太突然了，楼主没法接受，自己已经成为这样的行尸走肉，全身是病得人，好像哪一天就要倒塌了，就要站不起来了。工作的忙碌，让我忘记了一部分的疼痛，可是它却一直伴随着我，工作的忙碌，让我邪淫的次数降低，时间过的很快，生活中，楼主的朋友也没有几个，就只有几个同事，偶尔交谈，因为我脑子不好用，反映慢，和别人交流，别人会笑话我，我很怕别人的眼光怎么看待我。楼主在工作的这段时间，被舍友带去piao，带着那些场所（色，场），那时候也不懂，就觉得特好奇，特有吸引力，从此也是一发不可收拾，一个月最少去两次，那时候我们这里叫推油，我也不知道别的地方叫什么（是有sy服务的），楼主也是挺恨自己的，那是自己宝贵的肾精啊！我是傻瓜吗？出钱，还送精，精是我的生命啊，我不光把钱也扔出去了，把生命也扔出去了，大家千万别学我这样，肾精是很宝贵的，不是滥泄出去的，从此到现在，我就没去过了，我觉悟的那一刻，我就再也没去过了。 那时候，我活的不明不白，每天大脑都是yy，yy我的女同事，yy我们老板娘，yy客人，每天都是如此（yy暗漏很大，大家千万不要yy），每一次yy，我都流液体，当然，我的症状也会反复，头疼，头晕，大脑麻木，腰疼（我这辈子，再也不想体验那种感觉了，戒色是我这一生最最最重要的事业，我不会放弃，这辈子都不会放弃）你们也一样，别放弃，戒色路上，没有成功，也没有终点！很快，时间也过的很快，出来社会就是这样，忙碌又是一天，吃喝，睡，又是一天，14年是我的转折点，这一年，我也与我相伴四年的第一任真爱分了（邪淫者就是这样，每日玩弄自己的女友），我在这里跟各位戒友说，性是根本留不住感情的，更加不可能留住自己，楼主玩腻了她，把她扔了，意思就是抛弃了，楼主和她在一起，就是想着和她那个，一到周末就那个（这里已经过去了整整一年了），我还记得当初她哭的撕心裂肺，问我为什么，问我为什么抛弃她，让我回到她身边。我有多贱，我也不想说了，说到这里，楼主也不怕你们骂我了，我是真知道错了，一切都已经回不去了。我也没有勇气回去了，我只有深深的自责，对不起她，浪费一个女孩子四年的青春，四年的时光，在这里我也对她说，对不起。邪淫的人，充满自责，充满内疚，充满后悔，活在悔恨的过去当中。其实13年，我就开始健身了，那时候我的体重大概118斤左右，我用时三个月，把体重刷到了142斤，也成功当上了健身教练，我的经历，与飞翔大哥的经历是很相同的，我虽然年龄比他要小很多，但是我邪淫时间，是和他差不多的。以前，别人说我是个瘦猴，每次见到我，就说我为什么那么瘦，其实sy得人，都把营养泄出去了，哪里有什么蛋白长肌肉呢，当然也是体弱多病的。楼主不放弃，一个人，报名了健身房，我在健身房挥洒着汗水，别人吃饭，睡觉，别人上班休息，我就去健身房，我那时候交了半年的钱，我很珍惜这个改变的机会，我几乎一天都不敢落下，我每天除了上班，下班我就去健身房待着，练的走火入魔，当时吃的营养品包括（蛋白粉，增肌粉，肌酸，维生素d，维生素b12，氮泵）这些营养品，一个月会耗费我上千块，楼主省吃俭用，一个月工资就一千来块的，所以楼主很省，很努力，很投入，很想改变自己！我不愿意放弃自己，我也想给别人瞧瞧我的厉害，尽管在背后笑话我，我不会在意的。所以有了开头的两张对比照，用时大概三个月。每天接近六百个俯卧撑，仰卧起坐四百个。在这里，我跟各位想健身的人，想真的改变自己瘦弱体质的人一个提醒，我想在本吧里，几乎都没有人认认真真的写下来如何改变的过程，如果你想改变，你就必须付出行动，很多人都是光说不练，到处问别人我该怎么做，那我就告诉你，你去做俯卧撑吧，换来的是什么呢，你有去做吗，没去做，你怎么知道自己没有改变的潜力呢，人的潜力是巨大的，你要不断的鞭策自己，我行，我能行，我绝对能行，我就是一个例子，我做到了，那你呢？难道你和我不是一样的中国人吗，不是人吗？相信你自己，你也可以。付出行动了，记住一句话，越努力，越幸运。命运只会眷顾努力的人，而不会眷顾那些自暴自弃，得过且过，不懂的如何改过自新的人。我很珍惜这份机会，很努力的锻炼，很努力的改变自己，终于不负有心人，我也成功的改变了自己，周围的人，向我投来羡慕的眼光，楼主不知道多开心，不知道多兴奋，楼主走路的时候，腰板挺的直直的，挺着两个大胸肌，那是一个骄傲。记住，别人只看你的结果，不会在意你的过程，过程只有你自己知道，我训练的过程，多次受伤，多次疼的落泪，我咬牙坚持，我坚持，坚持，再坚持。在这里，我告诉大家增肌的秘诀，多练多吃，没条件去健身房的，可以在家里做俯卧撑，练仰卧起坐，每天做，组数，一组大概二十个，慢慢累加上去，当然，这是特别普通的训练方式，楼主动用的训练方法，是通过笔记，严格的执行的。说到这里，你们不用问我怎么去做了，你就去做就对了，坚持下去，肯定可以改善不少的。一定要有执行力。加油！你有什么想说的吗？请点击“阅读原文”，无需注册，直接发帖交流！
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