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夹臂可以让关节更加稳定更容易准确发力。
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不一定但是夹臂效果更好。
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下胸肱三头肌,还有三角肌也佷重要他们起到保持平衡动作质量的作用建议先练习夹臂的夹臂俯卧撑做不了(两肘靠近身体)和手高于脚的夹臂俯卧撑做不了