半月板退行性变改变适合的运动?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-01 11:29 标签： 半月板轻度退行性变
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膝关节痛一般多发于40-60岁的中老年人，一般表现为酸软无力，劳累，走路时疼痛加重，那么膝关节痛应该如何治疗呢？以下是我的妙招;
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答: 10.2平均断裂强度（14-2）式中：－平均断裂强力，cN；－实测线密度，dtex；-平均断裂强度,cN/dtex
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半月板撕裂 请问爱运动的人可以换些什么运动做？收藏
昨天拿到核磁共振的片子，顿时心里瓦凉瓦凉，本以为只是关节积液，没想到是盘状半月板伴随撕裂…还有轻度滑膜增生和软组织轻度肿胀… 本人女，23，从大三开始慢跑，慢跑一年多（频率在一周三四次）后发现到了冬天右膝外侧会隐隐作痛，本以为是没做好保暖工作所以没在意继续跑，后来发现跑步时会轻微疼（起初不疼，跑到第十圈时开始疼），但还是很倔强地跑下去，直到到今年2月有一次跑步到第7、8圈时，膝盖外侧疼到踩不下去，我差一点在操场上泪崩了，忍痛跑完十圈，这是我最后一次跑步。（好难过…）但是我不能不运动！跑步不行，我就办了一张健身卡，一周三次到健身房报到，在健身房开始练椭圆机和器械，后来迷上动感单车，一周上三次课，一次连上2到3节课，一节课半小时，感觉挥汗如雨的感觉特别好！期间膝盖并未感到疼痛。但是一次上课骑的正high膝盖狠狠撞到动感单车的刹车片，疼的眼冒金星，当时就青了，后面几天就淤青了，面积很大直径6厘米左右，但楼主经常跌跌撞撞所以根本没把它当回事，仍旧该干嘛干嘛，但过了一周发现膝盖疼的无法下蹲，还有肿胀，于是预约一周后拍MRI。 等待拍片期间不敢再剧烈运动于是改上瑜伽课，发现也很有乐趣，但是昨天拿到片子说是半月板撕裂，真的瞬间空白了，一个人在校医院和市立医院来回跑感觉很无助，看到网上有人说半月板损伤连瑜伽也不能做，顿时更加绝望。 可是我走路正常不是很痛，膝盖也能弯曲，不打算手术。 现在很想继续运动，不知还可以做些什么对膝盖损伤小的运动？游泳可以吗？附上诊断书
少运动吧 美女
，撕裂等于一张纸撕开了一小口
在剧烈运动的话
等于慢性撕裂
发张到三度撕裂，必须手术了。
不少人肯定会骂，都这样了还运动个屁，但是我无法接受自己变成废人一个，也害怕自己辛苦练的一丢丢肌肉萎缩，当然做为女生也害怕中断运动会发胖，现在很无助。还是想做一些轻度运动，相信受过伤的人都会理解我的心情。所以请大家轻拍。六院骨科好所以昨天没挂到号，过两天早点去听听医生怎么说。到时候会跟进。
你是盘状半月板，容易受伤
单车可以骑但不要上课，上课节奏太快不好，都说椭圆机对膝盖伤害小，我是男的倒是没用过不知道，你可以游泳，这个没什么伤害，要跑步其实也行但一定要学习正确的跑步姿势，也不能跑太多，用跑步机升点角度会减小对膝盖的冲击
我劝你还是别运动了，先养伤这两年吧！！不要不见棺材不落泪
再想着运动就是作死！
楼主现在怎样了
健身房练器械没问题，我就一直在健身房练器械
佩服，吧里的女汉子，相信这点小损伤对你算个屁啊，以后只做些缓慢动作修修形休、突突三维什么的就更女神了。
我建议还是练座式瑜伽，即修身又养心，别练站式的就行
我练躺着的直抬腿。
我也是六院拍的，医生直接告诉我 手术吧。附上报告。
台球，，　－－楼主不用感谢我，让我来助你一水之力　　　
楼主跟我比较像，我也23，女，爱好运动，滑雪受伤没在意，后来又蹦了一次，疼不行了，1个多月还去游泳，跑步，持续不好去医院照核磁，跟你报告差不多，不过，外侧半月板撕裂，软骨损伤，我已经做了手术了。如果群主确定保守可行，就好好爱惜膝盖，不要做激烈运动了，这个损伤是不可逆的
兄弟，同事天涯沦落人啊，我也是在动感单车上搞的！
妹子 找个男朋友吧
游泳。。。刚做完7天了，我除了撑拐杖甚么都不能做。
我也是前天去看医生，，，结果医生说我还年轻不建议手术，，，，让我回去锻炼股四头肌，，，结果说我也不需要检查什么核磁共振，，，结果我就没检查后悔啊，，还是再去看看吧，，，也是伸直和弯曲疼啊，，，可是我还是每天想做减肥操啊，，不让运动好痛苦
你好 ，楼主你在上海六院拍的核磁3.0是多少钱?谢谢
我跟楼主一样，标准的女汉字，只要是体育项目，无所不爱，甚至自己还会发明一些体育动作，我就是被自己发明的体育动作弄伤了，半月板三度损伤，现在不能运动，我觉得人生好苍白，不能运动感觉活的没意思了。
不管再怎么喜欢运动，已经伤了就别再折腾了！不然后悔都来不及！我一开始也是半月板撕裂，养了一段日子，感觉还行，又去打羽毛球，结果现在前交叉韧带损伤，左右半月板撕裂！半个月前在六院做了手术
你本身盘状半月板就容易受伤，所以静养吧，别把这些太当回事情，停止运动修养个两三年就好啦
我蛙泳膝盖也疼
我也是半月板撕裂外加囊肿。去年10月份做的手术。至今没有完全恢复!现在是滑膜炎状态外加又出现小囊肿和少量积液。（已抽过三次） 我建议非很严重情况不要做手术!!!严重是指平时走路疼痛。小跑困难。。今年六月中旬开始恢复运动（健身）。我也是在六院做的 医生信誓旦旦的说三个月肯定康复就他妈在放屁。不管你伤的严重不严重医生永远都是推荐手术
各位如果还想继续运动。只建议慢走 。靠背单车（座椅一定要调高）椭圆机说是冲击下其实也不小。游泳切勿蛙泳。蹬腿很伤膝盖。建议自由泳。。其实可以多做地板运动。如地板蹬车等。在地板上锻炼腹肌可以带动腿部。
我也是半月板撕裂，情况和楼主相似，六院的蒋医生这里看的，不过他说不用手术，楼主能留个联系方式交流一下吗，我的qq.
游泳好像可以，
医生就叫我可以游泳但不能做其他运动
我也是运动爱好者。是5年前发病的，当时的医院诊断为髌骨软化，抽了积液和打了润滑剂，，，，后来我自己买了药吃好了，两年后再复发拍磁共振才知道是半月板撕裂，两个膝盖都是，其中一个是2度。。。。。医生说我第一次发病就诊断错了不该打润滑剂的，，，后来就劝我学游泳，其他运动暂时不做，现在是以散步跟基础运动为主，去年学习游泳了，今年继续巩固。
谁说不能运动的？
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