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ISPO全新夏季展成功打造运动行业跨界融合
　　首届ISPO SHANGHAI于近日成功闭幕。-4日三天的展会吸引了来自世界各地的18,957位业内人士齐聚上海，共赴这场运动行业盛会。本届展会上，来自全球27个国家的354家参展企业、473个品牌发布并展示了其最新科技和产品。与会者普遍对观众的高品质和丰富多彩的同期活动赞不绝口。
　　ISPO SHANGHAI的出色成绩主要源于其打造的运动多品类概念。展会在进一步强化户外运动优势的同时，网聚极限潮流、城市健身、水上运动和旅游服务等夏季新品类，集合展览展示、互动体验、赛事交流及论坛分享于一体。慕尼黑国际博览集团主席兼CEO Klaus Dittrich先生对展会的成功举办给予了积极的反馈：“亚太地区运动用品行业需要一个能将跑步健身、水上运动、极限潮流等处于蓬勃发展期的运动品类与已相对发展成熟的户外运动相结合的夏季展。而ISPO SHANGHAI正是基于行业这一旺盛的季节性需求而创立。展商对这一全新的多品类概念报以非常认可的态度，在一定程度上这也有利于他们扩大辐射面，挖掘更多潜在消费群体。本次展会的成功反映了中国运动用品市场巨大的潜力，这更坚定了ISPO SHANGHAI 2016将继续坚持并深化这一前行方向。” 首届ISPO上海夏季展吸引了包括MAMMUT（猛犸象）、Fj?llr?ven（北极狐）、Black Diamond（黑钻） 、HIGHLAND CAMPER、KOLPING、OAKLEY、OSPREY（小鹰）、Camelbak（驼峰）、Outdoor Research 、Tecnica（泰尼卡）、SMARTWOOL、X-BIONIC等国际顶尖品牌的全情展示，以及体拓、喜玛尔图、爱路客、伊海诗、快乐狐狸、FOREAM、纳丽德等众多本土知名品牌的踊跃参与。同时，LP、JOMA、2XU、KOVEA（科纬亚）、BIGPACK（派格）、HUWANS（户玩仕）等知名国际品牌也首次重磅出击中国市场。与此同时，此次展会的夏季新品类囊括了Point65、Feathercraft、Clipper、Epic、Bateau（百途）、Adidas Swimwear等水上运动品牌，以及LifeFitness（力健）、StarTrac（星驰）、Octane、2XU、LP、Skins等健身运动品牌。
　　ISPO SHANGHAI还携手众展商与品牌，推出了一系列现场产品测试及体验活动，给观众零距离感受和体验的机会。例如，展会上推出了集沙龙分享、体能培训、健身课程于一体的多品牌跑步概念店；Nigel Foster、Darren Bush等不少国际重量级嘉宾在现场进行演讲分享；长板试滑及由各国际知名健身教练带来的健身课程也吸引了很多专业观众的参与体验。
　　现场的各个特色专区皆得到了展商和观众的热切反响。水上运动展区配备了室内超大水池，为参展商与观众提供更直观、便捷的产品下水体验与测试；精心策划的皮划艇花式动作表演秀、水上桨板瑜伽课程、水上走扁带等活动尤为受到追捧。与此同时，运动潮流成为本届ISPO SHANGHAI的另一大亮点。洽睦斯（上海）商贸有限公司（CHUMS）总经理施迪文先生表示道，“整个展期都有络绎不绝的买手和潮流店主来我们展位洽谈合作，而且现场各类活动目不暇接，这个展会效果很好，我们多么地希望她能多开几天。明年ISPO SHANGHAI CHUMS肯定还会再来。”同时，空前规模4000平方米的跑步健身专区内，60余个国内外知名品牌汇聚一堂，展示最新科技的装备和设计；从平原到山地的主题式多品牌店铺展示、全展期无休止的互动活动、大型赛事的分享，也成为展会夺人眼球的一大亮点。
　　展会期间， ISPO BRANDNEW新锐品牌奖骄傲地推出了其在亚洲的首秀，展示和推广全球范围内最具创新的产品和品牌。今年，ISPO BRANDNEW新锐品牌奖已成功举办15年，在全球行业内广受好评，这也是ISPO对全球运动用品市场长期发展所作的重要贡献。今年获奖者之一的Headis也将其殊荣产品带到了ISPO SHANGHAI现场，精彩绝伦的头顶球表演得到了现场观众以及各社交媒体上一致的叫好声。
　　展会上观众人潮涌动，除来自中国外，还有不少来自亚洲其他国家的观众，这充分反映了运动在中国乃至亚洲日益高涨的接受度和参与度。大众收入的增长、对健康生活的关注，使得运动逐渐成为一种时尚且健康的生活方式，这以上种种利好因素无疑都影响并推动着中国及亚洲的运动市场发展。与此同时，中国政府非常重视大众体育的培养，正在推进5亿人的运动普及，并力图提高运动和户外产业在GDP中的比重。预计至2025年，运动和户外产业的占比将从现在的0.6%提升到1.0%。
　　ISPO SHANGHAI的成功也离不开强有力合作伙伴们的大力支持，它们包括欧洲户外联合会（EOG）、中国国际健身大会（Fitness China）、北欧户外联合会（SOG）、中国百货商业协会（CCAGM）及世界体育用品联合会（WFSGI）。
　　展会开幕的前一天，ISPO再次为那些有意向进入中国市场的国际品牌举办了市场推介活动。本次活动共有7个品牌及协会参与，其分别来自美国、瑞典、英国、日本和澳大利亚。本次活动不仅筹办了研讨会、小组讨论交流，还提供了成员们参观展会及拜访上海顶级运动用品店的契机，这些行业信息都有助于他们更丰富全面地了解中国运动用品市场。
　　“ISPO SHANGHAI是ISPO 展会里程碑上又一成功力作，它的成就源于中国运动和户外市场不断健康良性的发展。” ISPO BEIJING 及ISPO SHANGHAI 国际项目经理Paul M?rz强调道，“展会首次举办取得的优异成绩便足以证明，ISPO SHANGHAI是行业了解运动和户外最新趋势的必到平台，也是国际品牌发布和展示最新产品的最佳机会。 ”
　　本届展会的成功举办充分说明，ISPO SHANGHAI满足了运动用品市场对多品类平台的迫切需求。2016年ISPO SHANGHAI将继续以服务行业发展为己任，推动行业持续稳健增长。
　　ISPO SHANGHAI 2015 行业之声：
　　赵军 先生，体拓（中国）户外用品有限公司（TITTALLON），总经理
　　我们一直把ISPO这个平台作为TITTALLON冬季类产品的展示平台，滑雪类产品也是为了迎合中国申奥的过程。这次ISPO SHANGHAI在炎热的夏季，我们也拿出了凉爽感觉的滑雪产品。从展会情况来看，我们的滑雪产品也是一如既往受到广大消费者和经销商的喜欢。这次第一届展会出乎我所料的人气很旺，观众质量也相当不错。
　　王志雄 先生，猛犸象户外用品（北京）有限公司（MAMMUT），总经理
　　很高兴ISPO回到上海，这是一个不错的开端，对我们MAMMUT（猛犸象）来说也很重要。ISPO SHANGHAI让我们有机会从不同角度展示MAMMUT（猛犸象）。很多户外行业专业人士来观展，ISPO也组织了相当多的精彩活动。在ISPO，我们可以深入了解行业趋势。
　　郑良程 先生，广东拓森户外用品科技有限公司（ULVANG），总经理
　　作为ISPO BEIJING的常客，我们很高兴能参加ISPO SHANGHAI，ISPO SHANGHAI给了我们一个平台告诉大家ULVANG不止专注冬季运动装备。另外值得一提的是ISPO SHANGHAI展现的产品类别更加丰富，内容更加多样，因此我们也能接触更大范围的专业观众，非常满意！第一届的ISPO SHANGHAI很棒，希望越办越好！
　　庞涛 先生，极限之家体育运动用品贸易（上海）有限公司，销售&市场总监
　　我们从第一届ISPO BEIJING就开始参展，当然不会错过第一届ISPO SHANGHAI！ISPO在我们体育人心目中一直是最专业的展示平台，最专业带动最新潮，包括各类论坛各种活动丰富多彩。ISPO SHANGHAI为市场展示了一种新的理念——“户外”不等于“滑雪、冲锋衣”，加入了水上运动、潮流极限等，给整个行业带来了生机，给品牌也带来了更多的机会。三天展会我们的展位人潮涌动，非常满意！相信从今年开始在上海ISPO SHANGHAI年年见！
　　徐复毅 先生，加拿大独木舟协会中国办事处，首席代表
　　第一次参加ISPO，最主要还是B2B目的，希望更多中国代理商和皮划艇和独木舟的爱好者来观看。经由ISPO的大力支持，很多观众早上8点半就来排队了。对于水上运动来讲是第一届，还是相当不错的。
　　黄美娜 女士，户玩仕（HUWANS），市场总监
　　观众人数非常多！而且我们来ISPO的目的主要是来找到我们旅行地接线路的代理商，所以这次我们的收获非常好，客户群很匹配，因为来这里的都了解户外以及户外旅行线路。
　　杨玉琪 女士，LP SUPPORT ，中国区行销总监
　　我们在十多年前已经在德国慕尼黑参加过ISPO，但是报展规模比这次小很多。在今年ISPO SHANGHAI上LP的展位是全场最大的，我们带来了最新的产品和科技，获得了非常多的反响和支持。我们和观众的互动非常好，他们不仅是走过来逛下而已，而是真的拿起产品来摸、看和问。这样的关注度对我们来说是最可贵的，他不是一般看热闹的感觉，而是真正看门道的人。
　　金明俊 先生，科纬亚户外用品（上海）有限公司（KOVEA），总经理
　　我希望能够在ISPO SHANGHAI的现场看到来自不同国家、不同地区带着不同需求和兴趣的观众和客户，在三天的ISPO SHANGHAI展会，我们展台的观众络绎不绝，人们带着需求从各地来，我们很满意！ISPO SHANGHAI非常活泼，有活力，有感染力，我们明年还会来！
　　霍虹 女士，欧克利中国（OAKLEY），品牌经理
　　我们很喜欢ISPO这样一个平台，因为在这个平台上我们遇到的观众都是对运动、对户外感兴趣的运动狂热分子，有着积极的生活方式。在这里，我们可以接触更多的年轻的运动潮人！另外现场设立不同类型的互动区，各种酷炫的体验也很能吸引观众！作为潮流大都市，上海作为ISPO的每年固定站，一定会让ISPO SHANGHAI越来越棒！
　　李利恒 女士，上海禾沛贸易有限公司 （ZEALWOOD），总经理
　　我们能看到无论是专业观众还是运动爱好者都在ISPO SHANGHAI上玩的很嗨，营造了一个很棒的氛围，而且在现场我们还见到了这个行业很多我们的老朋友！ISPO SHANGHAI产品分类很清晰，无论户外运动、跑步健身等都很丰富。相信ISPO SHANGHAI越来越好，我们一定支持！
　　殷庆秋 先生，派格户外用品(上海)有限公司（BIGPACK），总经理
　　相对于ISPO BEIJING，ISPO SHANGHAI更侧重于夏季运动比如水上运动、城市户外等，与ISPO BEIJING相辅相成。在这里我们也能接待到与ISPO BEIJING不同的行业人士与专业观众，对于来展台参观的观众客户的数量和质量也都非常满意，期待ISPO SHANGHAI越办越好！
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相比于室内运动来说，户外运动更有激情，更具有挑战性，不过危险也是存在的。户外运动分为很多种，有水面的、陆地的、山地运动、野营活动、娱乐休闲的，每一种都有趣味性。但是，户外运动的注意点你不要忘记哦。目录1、户外项目的常见分类2、户外运动的主要种类3、户外装备有哪些4、夏季户外运动有哪些5、秋季五款户外运动6、最适合冬季的三款户外运动7、户外急救知识8、户外运动五大注意户外运动，是一项在自然场地举行的一组集体项目群。其中包括登山、攀岩、悬崖速降、在野外露营、野炊、定向运动、溪流、探险等项目，户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性，拥抱自然，挑战自我。户外项目的常见分类一、水面运动及航海类1.潜水：潜泳，水下定向，水下摄影。游泳：游泳，跳水，水球，漂流。2.航海：冲浪，滑水，风帆，舢舨，帆船，游艇，摩托艇，水上摩托，漂流。二、陆地运动及单车运动1.徒步：散步，行军，跑步，暴走，定向越野，猎狐。2.单车：公路车长途，山地车越野，小轮车机动，山地速降。三、山地运动及地下活动1、登山：徒步登山，山地穿越，攀爬登山，攀登雪山。2.速降：滑雪，滑梯，滑草，岩降，溪降〔车降、滑降〕。3.攀爬：攀岩，攀石，器械攀登。4.探洞：天然洞穴，人工洞穴，水下溶洞。四、野营活动及猎捕饮食1、野营露宿，打猎野炊，采集花草，模拟野战，拓展训练，荒岛生存。2.钓鱼(塘钓，海钓，钓虾)，捕鱼捉蟹，捉蟮逮鼠，捉虫捕蝶，烧烤烹调。3.摄影写生，地质考察，采集矿石，调查民俗，考察古迹，采访奇闻。五、机动车船及航空运动1.摩托：山地越野，公路竞赛，长途旅游。2.汽车：赛车，越野，探险，旅游，度假。3.滑行：滑雪，滑冰，滑水，旱冰，滑板，蹦极，岩跳。4.航空运动：跳伞，滑翔伞，动力伞，气球，滑翔机，超轻型飞机。六、娱乐休闲及军体运动1.老鹰捉小鸡，丢手绢，跳格子，到下关，救人，斗鸡，熊瞎捉人，群马混战。2.打弹子，跳皮筋，刷陀螺，掷杏核，耍空竹，放风筝，斗草。3.球类：皮球、篮球、排球、足球、羽毛球、网球，沙袋。4.骑行：马，骆驼，牛，驴。羊车，狗车，爬犁。自行车，独轮车。5.通讯：手旗通讯，灯光通讯，报话通讯，摩托通讯。6、射击：汽枪，打猎，射箭，镖弩，彩弹野战。户外运动的主要种类攀岩攀岩分为自然场地攀岩和人工场地攀岩，是一项刺激且很有挑战性的活动。攀冰，攀冰由攀岩运动发展而来，是攀登高山、雪山的必修科目，更是登山运动的基本技能之一。攀的冰主要分自然冰，分为冰瀑和冰挂两种。攀冰是一项借助于装备、器械而进行的运动，要求装备质量高且经久耐用。速降悬崖速降，在教练的指导与保护下，运用各种专业登山器材，由教练现场指导器材的使用及技术动作，在天然陡壁上凌空飞步，利用绳索由岩壁顶端下降到地面。野营在野外露营、野炊。学习各种野外生活技能。在自然的环境下，人与人之间的关系变得紧密、融洽。露营是种休闲活动，通常露营者携带帐篷，离开城市在野外扎营，度过一个或者多个夜晚。露营通常和其他活动联系，如徒步、钓鱼或者游泳等。野外定向又名定向越野，是一种在野外利用地图和指南针，以不同形式去完成一段路程，并在检查点为控制卡(记录卡)打上印记的活动。1918年由瑞典童军领袖侨兰特(Major Evnst Killander)发明一种“寻宝活动”训练童军在野外辨别方向及体能，经过不断发展，成为今天的野外定向。轮滑轮滑(Roller skating)，轮滑作为新兴的户外运动，适合男女老少，越来越发展成大众户外休闲运动首选。。又称滚轴溜冰、滑旱冰，是穿着带滚轮的力星轮滑鞋在坚硬的场地上滑行的运动。今日多数的滚轴溜冰者主要都使用直排轮，又称刷刷、溜溜，(直排旱冰爱好者对这项运动的别称，来源于溜冰中轮子和地面摩擦时所发出的声音，同时也称溜冰鞋为“刷子”，称在马路上溜冰为“刷街”，而66与溜溜同音，更有趣味顺口，多为爱好者的互称)。定向定向运动也是竞技体育项目之一，他类似于众所周知的寻找宝藏。大致过程是：在旷野，山丘的丛林或近郊公园等优美的自然环境中，事先隐藏好数个点，参加者手持地图和指南针找出点的所在方向。采用徒步，奔跑式，迅速准确地逐个找出，有机地将个人休闲、娱乐与团队熔炼、协作融为一体。城市定向与定向越野区别最大的最明显的区别便是在各大城市内举行，其复杂性和难度少于定向越野。通常城市定向以比赛形式出现，一般强调文化性和娱乐性，要求类似“寻宝”游戏。溯溪溯溪是在峡谷溪流的上下游之间，克服地形上的各处障碍，穷水之源而登山之巅的一项探险运动。其特点与乐趣在于不断克服一个接一个的急流、瀑布、跌水、旋涡，急流勇进、逆水前行。当然专门的器械、技术不可少，更要依靠队友之间的倾力配合。由于自始至终在水中行进，时而淌、时而游，往往不长的一段溪谷也要历尽艰辛才能穿过。探险户外休闲运动中多数带有探险性，属于极限和亚极限运动，有很大的挑战性和刺激性。拥抱自然，挑战自我，能够培养个人的毅力、团队之间合作精神，提高野外生存能力。徒步亦称作远足、行山或健行，并不是通常意义上的散步，也不是体育竞赛中的竞走项目，而是指有目的的在城市的郊区、不需要登上山顶，但是登山和穿越密切相关，两种活动经常结合在一起。登山登山和穿越都需要专门的设备，例如专门的登山鞋、冲锋衣裤等，登山穿越爱好者也需要准备一定的食物和工具，比如刀具、指北针等。潜水泛指所有的水面下活动。包含使用压缩机由水面供气的潜水;由潜水员自行携带呼吸系统的水肺潜水;以及不携带呼吸系统，仅使用轻装备的自由潜水。冲浪是一种冲浪者利用冲浪板越过涌起浪头的水上运动。主要的配备是冲浪板和系在脚上的安全绳。钓鱼是捕捉鱼类的一种方法。钓鱼的主要工具有钓杆，鱼饵。钓杆一般由竹子或塑料轻而有力的杆状物质制成，钓杆和鱼饵用丝线联接。一般的鱼饵可以是蚯蚓、米饭、菜叶、苍蝇、蛆等，现代有专门制作好的鱼饵出售。鱼饵可以直接挂在丝线上，但有个鱼钩会更好，对不同的鱼有特殊的专制鱼钩。另外一个漂更有帮助。在周围水面撒一些豆糠会引来更多的鱼。小轮车小轮车(BMX)起源于上个世纪60年代美国的加利福尼亚，年轻人从摩托车越野赛中得到启发，在自建的场地上比赛自行车，很快有了第一批拥趸。1978年，小轮车传入欧洲;1982年，第一届小轮车世界锦标赛举行;1993年，国际自行车运动联盟接纳小轮车成为新成员;2003年，国际奥委会通过决议，将小轮车列为北京奥运会正式比赛项目。年轻人的惊险游戏，就这样登上了运动世界的最高殿堂。户外装备有哪些常规装备帐篷帐篷(不是每人必备)3根铝杆的青蛙帐(绿野里用的最多的是Holiday，但买不到了)，大约800-1000，优点是抗风、防雨性能好，6-7级的大风都能扛的住，这在一般的户外活动中是足够用了，能住2-3人，不过此帐篷为软底，为了防磨和防刮最好再配一个地席垫在帐篷下面。冲锋衣(爬山必备)冲锋衣分为暖壳 、单冲锋衣、两件套、三合一冲锋衣，但是无论是哪种，冲锋衣的的讲究在于工艺和面料，一件好的冲锋衣其每个小时的防水压起码不低于5000mm，在工艺上主要是激光镭射切割及防水拉链，全压胶等防水工艺。炉具(不是每人必备)有一种金色的铝制酒精套锅，带锅，能烧液体和固体酒精，并且有一定的抗风性能。睡袋：许多户外用品专卖店都有的四孔棉睡袋，很适合春夏秋三季使用。还有一种羽绒睡袋，适合冬季使用。背包(一般女士需45-55升，男士需55升以上)目前户外运动中用的最多的就是BigPack的系列背包，价格偏贵，但强度、结构和背负系统都很出色，大概是国内能买到的最好的背包，唯一的缺点是放杂物的小袋太少。还有一种100多就能买到的军用迷彩大背包，体积足够大(最大约70-80升)，强度也足够高，就是背负系统不是特好，背起来比较累，外挂物品也不够方便。登山鞋好的登山鞋不仅走起来轻松，最重要的是能保护脚。户外运动中对登山鞋的一般要求是高帮(保护脚踝、避免进沙土)，硬底，鞋底花纹粗糙且耐磨，最好还能做到防水透气。抓绒衣裤最好的保温层，直接外穿也不错，不用追求名牌。手套选用裁玻璃工专用的手心加胶棉布的手套，可防止尖刺刺穿，涉溪时可将其反戴，假如在溪中失足，以手支撑还可以增加摩擦力。水壶有一种1.3升的组合水壶(带绿帆布套和一个能套在壶上的碗)，如果户外运动在冬天一般还要添置不锈钢真空保温水壶，此外，大可乐瓶也是不错的选择，很轻，又能随时看到还剩多少水，只是不能装开水。趣味装备户外运动必不可少的八件趣味装备1.大塑料餐布：晴天铺在草坪上，可以当野餐的桌布，也可当作小睡片刻的床单;雨天连人带包盖住，可以省去专门的雨披。2.洗漱包：用处不说了，能够使你的洗漱用品井井有条。3.密封袋：每次出门带10个，湿的衣裤、买的零食，皆可装入。塑料袋的不密封常会误事。4.扑克牌：旅途中打打牌可以排遣无聊的时间。然而这并不是扑克牌最有用的用途。关键时刻，扑克牌可以充当路标，54张，100米一张，可写5400米。牌上还可给后来人留言。5.手杖：伸缩式便于携带，必要时可以驱赶野外小的动物，或者可以打草开路。6.飞碟：可当作长途车上的水果托盘，切菜和书写的垫板，碗碟、小脸盆或者盛水器，水陆两用娱乐用品，功能多而且放在包内又不占体积。7.弹弓：城市里使不上，野外练练，徒步时增加乐趣，打打野果之类，属于环保型武器。8.私人名片：没有吓人的头衔和令人景仰的公司，只有电话、地址、E-mail。所谓君子之交，淡如水。夏季户外运动有哪些炎热的酷夏到来，这样的天气窝在家里又闷又热，跟团旅游和参加户外极限运动是你最佳的选择，你有找到自己适合的户外运动了吗?最适合夏季的户外运动有哪些呢?今天，小编给你推荐一些适合夏日的户外运动，清凉一夏，赶紧动起来。推荐一：潜水看腻了海面的风景，玩够水上活动，可以体验潜水的魅力，感受神秘的海底世界。冲浪体验的是刺激的感觉，而潜水则能带你进行一次神秘之旅。当你潜到更深一些的海底时，便能够尽情地欣赏那些奇特的礁石、美丽的珊瑚、婆娑的水草、曼妙的生物……甚至可以跟身边的鱼儿嬉戏。在广东内，珠海的东澳岛、深圳的三门岛是不错的潜水地点;而海南的三亚和浙江的千湖岛更是潜水佳点。推荐二：冲浪在热气逼人的夏日，不少人都喜欢到海滩玩水。或许，喜欢追求新鲜感的90后，并不会满足于游水。其实，到海边玩耍，除了游水之外，还可以体验刺激的水上游戏。比如冲浪，近几年也开始流行。冲浪是以海浪为动力，利用自身的高超技巧和平衡能力，搏击海浪的一项运动。据了解，冲浪还可以起到塑身的效果。据爱好者介绍，广东内的海岛，适合专业冲浪的海岛并不多，但是娱乐性质的话，还是有不少的选择，比如深圳的海岛、台山的上下川岛等。推荐三：露营如果你想与大自然进行更加亲密的接触，还可以跟着驴友们到户外露营，感受“以天为盖，以地为席”。为了让行程更加丰富，夏天的露营多数选择在海边。某户外俱乐部的领队说，俱乐部的露营活动，多数以休闲为主，一般人都可以参加。比如，深圳的西冲露营，参加者既可以进行游水、钓鱼、烧烤等活动，晚上又可以扎营海滩，放孔明灯、赏星空，更可以与队友玩游戏或谈心。他推荐，深圳西冲、小辣甲、惠东双月湾都是夏天露营的佳点。推荐四：溯溪所谓溯溪，是从峡谷溪流的下游向上游，克服地形上的各处障碍，溯水之源而登山之巅的一项探险活动。近年，随着人们对大自然的向往越来越强烈，溯溪活动也开始流行于广州。溯溪是一项可以结合登山、攀岩、露营、游泳、绳索操作、野外求生等综合性的户外活动。在溯溪过程中，感受的不仅是山水的清凉，还是一个充满了挑战的冒险过程。在溯溪过程中，须借助一定的装备、具备一定的技术，去克服诸如急流险滩，深潭飞瀑等许多艰难险阻，魅力无穷。秋季五款户外运动立秋过后，酷热的夏季渐渐离我们远去，我们将迎来凉爽的秋季，秋季天气凉爽，最适合户外运动养生，那么秋季适合做哪些户外运动呢?下面小编为大家介绍五种适合秋季的户外运动，一起来看看。慢跑慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环、改善心功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥和健美。登高说道秋季最适合的户外运动，登高可能是第一个跳到人们脑海的。是的，随着天气的转凉，爬山无疑是最适合这个季节的户外运动了。不用受到烈日的炙烤，反而是享受阳光带来的温暖。另外，在爬山的过程中还可以享受山上的新鲜空气，缓解生活工作带来的压力，让人心旷神怡。值得一提的是，爬山最重要的一点就是同样可以帮助减肥瘦身，让人重新塑造苗条的身材。而且爬山运动能使肺通气量和肺活量增加。随着登山高度的上升，大气中的氢离子和被称作“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，有益健康。虽然爬山是一种瘦身又减压的运动方式，但是在爬山的时候同时也要注意一些细节，这样才可以确保在爬山过程当中的安全。在爬山之前，首先要选择一双舒适的爬山鞋，并且最好就是穿着运动服去爬山，这样可以降低意外发生的机率。另外还要提醒大家，爬山之前一定要备好水，因为爬山的过程中会消耗体内大量的水分。带上充足的水及时的给身体补充水分。还有，建议大家不要在早上或者晚上去爬山，因为那个时候气温较低，容易发生危险。冷水浴冷水浴指用5℃～20℃之间的冷水洗澡，秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先，可以加强神经的兴奋功能，使人浴后精神爽快，头脑清晰;其次，冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”;再次，洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。快走快走这种运动方式与散步这种方式有着明显的不同，散步是通过平常的行走速度来进行一定时间的运动锻炼，从而加快血液的循环速度。快走和散步的不同之处在于，快走的步伐较快，是一种快节奏的短时间运动方式。通过快走可以让身上的肌肉不断地得到运动，让体内多余的脂肪燃烧成快走时需要的能量，从而达到减肥瘦身的效果。秋天凉爽的气候更是快走的一个好时机。在秋天里快走，不但可以达到瘦身的作用，对于强身健体也有明显的功效。而且这种方式在秋天里因为有效短时间的运动而会更受到姑娘们们的青睐。一般情况下，快走的运动时间只要半个小时就可以起到很好的减肥功效，而在快走的过程当中，会让双腿和双臂上的脂肪也能够快速地甩掉，从而让打造双腿和双臂紧实的线条。所以，对于想要快速减肥的MM来说，秋天里快走也不失为一种好方法。打羽毛球羽毛球经过长时间的推广，在现代已经逐渐成为一种全民运动，而且很多姑娘们也非常喜欢这种运动方式。在秋天中，这种简单的户外运动更是可以有效的甩掉秋膘。羽毛球对于场地的限制非常小，所以在秋天里可以随时随地都进行羽毛球运动，这样不但可以起到很好的减肥瘦身功效，而且还可以在一定的程度上达到强身健体的作用。打羽毛球之所以能够减肥，主要是因为羽毛球的运动强度非常强，随时随地都要不断地进行着奔跑、跳跃、挥拍等动作，这些动作对于消耗掉身体各部位的脂肪和赘肉有着明显的作用。另外，在打羽毛球的时候，全身的运动可以加速全身的血液循环速度，这样就可以让多余的脂肪通过身体的新陈代谢功能快速地排出，从而达到非常显著的瘦身作用。因此，喜欢打羽毛球的MM在秋天就可以多采用这种方式来甩掉秋膘。此外对于正在长身体的青少年来说，足球、篮球、长跑和极限运动等户外体育项目是秋季的最佳运动选择;对于上班族来说，乒乓球、室内健身、台球、保龄球等运动量不是很大的项目更为合适;而对于老年朋友来说，可以选择慢走、散步或打太极拳等运动。最适合冬季的三款户外运动在寒冷的冬季，很多人都宅在家里不愿意出门，更别说出门运动来，这样长期不运动会导致身体体质变差，冬季是容易生病的季节，如果不注意锻炼，很容易被疾病侵袭，在寒冷的冬天适当走走，做些运动，可以放松心情还能瘦身，下面就为大家推荐冬季的六款户外运动，让大家在寒冷的冬天也能有一个健康的身体。慢跑赛跑慢跑对于你的心与肺健康都非常有益，还能充沛你的精力。如果你正尝试减轻体重，它能比步行能快地燃烧卡路里。从消极方面看，赛跑确实是把较多的压迫力放在关节--膝盖、脚踝和臀部。凡事都是逐渐完善的。一般认为，每个星期增加的运动量以及时间不超过10%.我们这样做的原因是因为心与肺不能一下子适应高强度的运动量，不过关节与肌肉可以逐渐适应，保持压迫力的运动量能使人变得精力充沛。跑步量太大或太快，会发生腱炎、肌肉拉伤或僵硬等问题。装备：一双鞋子是必备的，对于女性朋友们还要穿比较好的运动胸罩。在冬季运动的时候要注意路面，因为路面比较干燥光滑，很容易跌倒，所以鞋子要防滑。正方：赛跑是一种优良的心脏血管的锻炼。一个150磅重的女性以每小时5英里(12分钟一英里)的速度跑30分钟能燃烧306卡路里。在1999年出版的一本科学书籍的一项研究发现，需氧性的锻炼，比如跑步，对那些心脏血管有问题的人来说，可能和药物治疗一样有效。反方：赛跑使肌肉产生负荷，且关节容易引起受伤，如胫骨破裂和腱炎。步行步行太呆板了吗-实际上，它是最好的终生运动之一。你不需要许多特殊的装备，只是依靠关节，就能燃烧掉卡路里，即使所燃烧的卡路里与其他运动相比数量比较少。当前全国性的健身指南推荐人在一个星期中每天最好锻炼30分钟(如轻快的步行)。依照指南，一个星期5天，保持一种轻快的速度，每天步行30分钟，能防止慢性疾病。仅仅增加一定量的体力活动就能降低人的心脏病发危机，糖尿病和高血压。再扯远点，如果你正在尝试减轻体量，你应该在每个星期大多日子里每天急速步行60分钟。为了避免体重反复增加，必须持续每天行60-90分钟。早晨的时候，如果工作的地方离家较近，可以考虑不行。吃中饭的时候可以找点事情跑跑腿，晚餐的时候可以适当的散步，这样对身体都是有好处的。早晨时候可以考虑步行到学校或者到公共汽车站。午餐时候，拿一袋食品边吃边步行，或者找点差事跑跑腿。晚餐后可以牵着狗到处去闲逛。现代社会当中有很多居里夫人，这种生活方式非常不健康，在寒冷的冬天适当走走，做些运动，可以放松心情还能瘦身，下面就为大家推荐冬季的六款户外运动，让大家在寒冷的冬天也能有一个健康的身体。骑自行车骑自行车不止是一种有效的心脏血管有益锻炼，还是一种兜风行为。你可以借助自行车，到你附近的地区或者公园去兜风，在兜风过程中，领略你所生活的社区风貌。也有许多人把自行车当作工作的交通工具。赛跑锻炼了人的大腿肌肉(大腿后面的肌肉)，而骑自行车则更多使用四头肌(大腿前面的肌肉)。更重要的是，当你骑自行车时，全身都配合你的自行车在运动，背部与膝盖也得到相应的锻炼。当你开始学骑车时，最好车子的是软座，但不要太宽。如果是女性，最好选用适合女性的车鞍，能使骑车者更舒服，不过可能会让她们花费很多时间去习惯那种车鞍。如果你平时出入的健身房有自行车赛训练班，教练会教你如何在户外骑自行车。这也是一种学习基本的自行车修理的途径。爱 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