44岁每月快走加慢跑15天,每天12000步行12000吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-09 12:36 标签： 快走好还是慢跑好
慢跑快走一年，每天跑2公里快走6公里，
慢跑快走一年，每天跑2公里快走6公里，
基本信息：男&&52岁
发病时间：不清楚
病情描述及疑问：慢跑快走一年，每天跑2公里快走6公里，合计8公里。用时一个半小时，现小腿变粗青筋暴涨，正常吗？不会是静脉曲张吧？
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擅长：擅长各种常见病的预防和治疗
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你好，你的这种情况可能是下肢静脉曲张导致的，建议您积极的进行一下治疗比较好的，可以选择静脉曲张袜治疗的。平时一定要注意，尽量不要长时间站立，经常适当的活动，晚上睡觉的时候可以将脚部垫高20厘米左右。
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5分钟回复，10万医生，免费在线咨询快走加慢跑减肥效果如何？
（原标题：快走加慢跑减肥效果如何？）
当今社会人们都提倡绿色的生活方式，减肥选择的方式同样需要绿色安全且要保证效果好。美国许多的运动学专家都对运动方式做了些许研究，其中大部分的人都认为快走加慢跑减肥效果都很好，但是关键是看个人兴趣，进行选择。快走加慢跑减肥效果以快走的方式运动不仅可以减肥，也是一种对生活的享受，在闲暇的时间里，选择快走的方式，每天坚持下来，就能够达到瘦身的效果。如果比较喜欢戴着耳机，跟着音乐在风中慢跑，长发随风飘逸的感觉，可以选择慢跑。两种方式可以自由选择，但是两种方式同时进行的效果是最佳的，当跑累了可以走上几步，而跑步又可以增加运动强度。很多人在用快走的方式运动过后，会感觉到脚的不适感，她们认为是时间过多或者是速度太快造成的。实则不然，快走主要的主导部位应该是腰部，而不是足腿部。用腰的力量带动双腿慢跑，才是正确的方法。慢跑的时候需要维持一定的速度，时间维持在十五分钟以上才有效果，否则达不到消耗脂肪从而减去不必要的重量的要求。想要达到好的减肥效果，必须遵循正确的方式，由于在15分钟才开始消耗脂肪，所以要想快走加慢跑减肥效果明显，必须超过30分钟。在运动的时候选择鞋子很重要，最好是脚适应的运动鞋，新鞋子不适宜跑步。▼
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本文来源：39健康网
责任编辑：胡婧慧_NJ5134
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