怎样快速燃烧腹部脂肪的动作

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-09 16:07 标签： 男士快速燃烧腹部脂肪
男士快速燃烧腹部脂肪方法有哪些_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
男士快速燃烧腹部脂肪方法有哪些
上传于|0|0|暂无简介
阅读已结束，如果下载本文需要使用0下载券
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢想告别大腹便便？ 4种食物加速腹部脂肪燃烧_网易体育
想告别大腹便便？ 4种食物加速腹部脂肪燃烧
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
网易体育6月15日报道：持续减肥的秘诀不是整天计算复杂的卡路里和一些减肥噱头，而是要调整好身体自然的睡眠以及节奏，加快体内的脂肪燃烧。尤其是在饮食方面，对减肥效果起着至关重要的作用。大肚腩是很多肥胖的人最苦恼的问题之一，那么通过摄入哪些食物可以加速腹部的脂肪燃烧呢？鱼当人体内的欧米伽-3脂肪酸不足时，就会影响松果腺的功能，松果腺是大脑中帮助调节神经系统的一种腺体。松果腺分泌的失调会影响到褪黑激素的产生，后者属于睡眠激素的一种。欧米伽-3脂肪酸缺乏时，会影响到人们正常睡眠时间段的休息，从而可能导致半夜吃东西的坏习惯产生。而在鱼类的体内，欧米伽-3脂肪酸是一种非常普遍的营养物质。另外，鱼类还富含蛋白质，能够充分满足人的食欲。和摄入脂肪或者碳水化合物相比，摄入蛋白质能够燃烧更多的卡路里，从而促进减肥。而且，摄入更多的欧米伽-3脂肪酸能够促进心脏健康，降低患痴呆症的风险。坚果坚果中富含矿物质镁，非常有助于情绪提高。另有研究显示，常吃坚果能够提高睡眠质量。研究者让100位51岁以上的受测者每天摄入320毫克的镁，经过7周之后发现，他们的睡眠质量得到了明显提升。尤其对于女性来说，多吃坚果可以降低患严重炎症的风险，从而降低患心脏病、癌症、糖尿病和老年痴呆症的概率。牛奶
牛奶在燃烧腹部脂肪方面具有独特的作用。美国阿拉巴马州大学的研究者在2010年对100多位绝经前期的女性进行了研究，他们发现经常摄入含钙丰富的食物的受测者，的效果非常明显。她们每天摄入100毫克的钙，腹部的脂肪就减少了大约2.5厘米。在内脏周围及内部的脂肪过多，会引发心脏病及癌症等重大疾病。另外，当跑者感觉肌肉酸痛或者抽筋而影响到睡眠时，可以多摄入一些钙，因为它能让肌肉神经和纤维得到放松。樱桃樱桃中富含褪黑激素，这是一种促进睡眠的荷尔蒙。虽然尚没有证据证明樱桃能够帮助人们快速找到睡意，但它和香蕉一样，能够让人们体内的褪黑激素增多，不仅帮助睡眠，它还是一种强大的抗氧化剂，也能够促进减肥。
本文来源：网易体育
作者：义君
责任编辑：裴晗_NS4733
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
加载更多新闻
热门产品:　　　
:　　　　　　　　
:　　　　　　　　　
热门影院：
阅读下一篇
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈四种运动最燃烧腹部脂肪
通过健身方式来减肥的朋友们就会发现，腹部上的赘肉是最难减的，每次都是运动到大汗淋漓，可是腹部上的赘肉还是稳如泰山，丝毫没有退却的意思，怎么办呢?下面教你四种最减赘肉的运动姿势，一定要持之以恒哦!
蹬车运动：
只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
提膝运动：
找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部，身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。
仰卧起坐：
躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。
举球运动：
仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前。
(本文来源：网易女人论坛
相关微博推荐
跟贴读取中...
网易通行证：
跟贴昵称修改后，论坛昵称也会变哦
网易通行证：
复制成功，按CTRL+V发送给好友、论坛或博客。
浏览器限制，请复制链接和标题给好友、论坛或博客。
网易女人图片推荐
热门搜索：
网易公司版权所有懒人怎么减肚子上的赘肉 独家减肥法快速燃烧脂肪 - 七丽女性网
懒人怎么减肚子上的赘肉 独家减肥法快速燃烧脂肪
来源：七丽女性网
性感小蛮腰你想快速拥有吗？你想穿出性感的紧身衣吗？那么一定不可错过小编今天为大家分享的懒人快速瘦肚子猪肉方法，独家减肥方法帮你快速燃烧脂肪。
肚子上的赘肉是每个女生都非常讨厌的，因为不但不能穿出好看的紧身衣，水桶腰的样子更是影响气质，今天达人分享懒人怎么减肚子上赘肉方法，独家教你快速燃烧脂肪。呼啦圈长时间久坐的上班族们，晚上下班回到家后，可以利用饭后的时间，用转呼啦圈的方法，让腰部的脂肪快速燃烧起来，这种方法不但不会产生赘肉，还会强效瘦肚子，每天坚持半小时时间，一周之后，你的腰部会有明显变化哦！船式在晚上睡觉之前，躺卧在床上，做出一个仰卧的姿势，让双腿呈现出伸直的状态，接着将两笔平放在身体的两侧，接着吸气，头部连带着整个上身都离开地面，向中间弯去。记住保持姿势大概5秒钟的时间。之后再放下双腿，休息片刻后，再继续重复此动作，每天坚持半小时，重复练习10次，一周之后瘦肚子会有明显效果噢！下蹲每天晚饭过后，一定不能坐着，利用下蹲减肥方法来瘦肚子绝对有效。先将双腿呈现出与肩同宽的姿势，接着双手可以举一个杠铃或者矿泉水瓶，吸气时，整个身体都弯腰下蹲，但要双腿要还是笔直的姿势，而膝盖和臀部也要同时弯曲，直到大腿与地板几乎平行。呼气时挺直上身。反复吸气与呼气做出这样的动作，重复10-20次左右，每天坚持半小时，满腹赘肉的肚子会有明显瘦身效。
今日推荐热点关注精彩阅读
大家都在看
大家都在搜
看过本文的人还看过

我要回帖

更多关于 男士快速燃烧腹部脂肪 的文章

 

随机推荐