104岁！石阡老人长寿秘诀是什么？_铜仁微报-爱微帮
&& &&& 104岁！石阡老人长寿秘诀是什么？
结庐在人境，而无车马喧。问君何能尔？心远地自偏。采菊东篱下，悠然见南山。山气日夕佳，飞鸟相与还。此中有真意，欲辨已忘言。&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& ——陶渊明诗意生活家住贵州省石阡县龙塘镇的侗族老人肖元凯，今年已经104岁了，生活上他完全自理，耳聪目明，脸色红晕，容貌慈祥，精神矍铄。石阡县地处贵州东部，属中亚热带湿润季风气候区，日照充足，全县森林覆盖率达47%。老人每天早起后的第一件事就是打扫庭院。院子洁净有序，典型的侗家木房古色古香，处处透露出山里人家的温馨。村委会主任王邦余介绍，老人所在的神仙庙村有435户1700多人，80--89岁的老人有32人，90岁以上的有3人。老人手持的户口簿上清晰说明了老人的基本情况。老人每天必须要做的一件事就是熬茶喝茶。在老人家里，只见一口木炭火盆火势正旺，上边放着一个土罐罐，罐里放有大约2000ml的冷水，待水开后老人再把茶放入罐中。老人说：“这个茶就是土生土长的苔茶，自己采摘自己炒制。”茶水熬好后就倒进玻璃杯里喝，一天他要喝两大罐茶水。老人的生活很有规律，日出而作，日落而息，每日的饮食只吃两顿，分别是上午10点和下午7点左右，每顿两碗米饭，极少烟酒，不挑食，最喜欢吃蒸鸡蛋，他的饭菜和常人所吃无异，只是饭后还要喝茶。老人回忆，他的一生有过两次婚姻，两任妻子都先后离去。他有四个儿子和一个女儿，前几年女儿因病过世，但四个儿子都还健在，大儿子今年已经82岁了。他一辈子没有出过远门，最远去的地方是他年轻时娶媳妇去70多公里外的思南县。在老人家的庭院中间竖有两块石碑，这是他父亲肖顺清在清宣统年间考取贡生后所立。他说他的父亲是在81岁时才离世的。仔细端详老人，他的下额胡子微翘，头发有些稀疏花白，但眼睛清澈明亮，只要是天气晴朗的日子，他都要到院子里看书，而且一直没有午睡的习惯。尽管老人看起来显得有些清瘦，但很有精神，已经多年没有生病。虽然年过百岁，但老人非常健谈，说起年轻时的往事一点也不含糊，也能说得出到镇里走哪条路最近。年轻时他曾在龙塘镇的私塾里当过六年先生，至今写得一手好毛笔字，家里和左邻右舍的对联全部都出自他的手。老人一生性情直爽，做事总是想别人的多，一生都是在勤劳中度过，一刻也闲不住，田里土里的小农活，至今都还在做。在家里生活和劳作上，他完全自理，衣食住行从不需要他人照顾。至今他腿脚灵便，常常背着背篓上山下田做些简单的体力劳作活儿，保持着劳动的良好习惯。老人介绍说，他喝的茶就是在村里茶园采的。生于石阡县境内的土茶树, 因其苔粗,&芽状, 节间长, 苔状明显，富含“钾”元素，被称为“苔茶”。石阡苔茶曾在唐代作为贡茶上贡朝廷。采回家的茶青经过老人自己炒制后的成品，除自留少许外，逢赶场天，他就会带着自家的茶叶，走山路步行十一公里到龙塘镇的市场上去卖，每次还能赚个三五百元回来。只要有空闲的时间，肖老人还会邀请本村的几位老茶友来家里喝茶聊天。老人安则社会安，老人乐则社会乐，老人健康长寿，颐养天年，是构建和谐社会的一个重要内容……据石阡县有关部门统计，2015年，该县80岁以上的老人有6328人，其中有49人超过百岁。2012年5月，中国老年学会授予石阡为“中国长寿之乡”称号。跨过世纪门槛，穿越百年风雨，目前肖元凯老人四世同堂，膝下有儿、孙、曾孙等共计23人。经历了一个多世纪的风雨，老人体验了太多的人世情缘，却始终保持着豁达、乐观的情绪，从老人满足悠闲的表情里，透露出了他一生的坦然和对美好生活的向往和热爱。如今的他，正幸福地安度晚年。（林健&杨晓文）审核：张 & &勇初审：杨胜花统筹：张清玲编辑：龙华荣校对：余佑彪
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京ICP备号-2&&&&京公网安备34上班族每天应该喝多少水？ 毫升吗？－健康频道-齐鲁晚报网
上班族每天应该喝多少水？ 毫升吗？
每天要喝多少水呢？有一种说法每天每个人要喝够8杯水，真的是这样吗？办公室上班族每天要怎样喝水，以及每天应该喝多少水，千万别错过了。
排毒：清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要外力的帮助才能排出，水就是最好的&清洗剂&。此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。专家提醒，早上别喝太凉或太热的水，温度以40摄氏度左右为宜。
烦躁：多多喝水。大脑制造出来的内啡肽被称为&快活激素&，而肾上腺素通常被称为&痛苦激素&。当一个人痛苦烦躁时，肾上腺素就会飙升，但它如同其他毒物一样也可以排出体外，方法之一就是多喝水。如果辅助体力劳动，肾上腺素会同汗水一起排出，或者大哭一场，它也会随着泪水排出。
减压：做决定前喝杯水。英国东伦敦大学的研究发现，学生在考试前喝杯水，可以提高认知能力，使他们在考试中的表现更出色。而对于上班族，在压力过大或需要做决定之前喝杯水，可以帮助头脑变得清晰。
不渴：也得喝水。香港卫生署曾做过一项调查，有1/3成年人每天喝水少于6杯。上班族工作忙碌，常常半天也顾不上喝一口水。美国&水健康&网站指出，当人们觉得口渴时，身体已经流失了至少1%的水分。因此，上班族应该形成良好的喝水和排尿习惯，每1小时喝一次水，每2&3小时排尿一次。
每天应该喝多少水
在温和气候条件下生活的从事轻度身体活动的成年人每天需要喝水毫升。
当我们活动量较大时丢失的水分增加，应该适当增加饮水量。短时间的运动，可额外补充400~600毫升液体即足以弥补丢失的水分；但若进行持续1小时以上的剧烈运动，则需补充更多的液体。另外，较热的环境使得排汗增多，室内或飞机上开空调或暖气可造成皮肤中水分蒸发丢失，也需增加饮水量。饮酒会加快机体内的代谢反应，使得排尿量增加，应补充增加的饮水量没有定数，只要保持体内水分平衡即可。
喝水时间应分配在一天中的任何时刻，原则是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠会丢失不少水分，尽管在起床后没有口渴感，但体内仍然会因为缺水出现血液粘稠。早晨起床后喝一杯凉开水（150毫升）可以降低血液粘度，增加循环血容量。
多年来，我们一直想当然地认为，口渴时我们体内才需要水、才需要喝水。其实，口渴时机体已经处于缺水状态，并开始利用调节系统进行水平衡的调节，此时饮水虽然可以补充丢失量，并不是最佳的饮水时机，且往往容易一次性饮大量水，加重胃肠负担，稀释胃液而影响消化。
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责任编辑：武秀英
扫描左侧二维码或直接加微信号“qiluwanbao002”关注齐鲁晚报官方微信公共平台。成年人每天应少量多次喝毫升水 日10:12 来源：解放网|&&&&&&&你每天喝多少水？你知道什么水最适宜饮用么？本周正值全国饮用水卫生宣传周，从2012年起，每年5月的第三周被定为饮用水卫生宣传周。2016年又是我国健康用水战略启动的第一年，现代人要提高生活和生命质量，饮水也要讲科学。近日，由上海市食品学会、食品与生活杂志社共同主办的健康用水与科技创新高峰论坛上，沪上食品安全专家纷纷详解饮水误区，向公众普及健康用水知识。
&&&&每天宜喝水超1.5升
&&&&人们总听说，一天要喝8杯水，这说法科学么？现在，有了更精确的饮用水量建议标准了。
&&&&根据卫计委近期公布的新版《中国居民膳食指南（2016）》中对饮水量的新推荐，成年人每天饮水量由旧标准的1200毫升增加至毫升，且要少量多次饮用，提倡饮用白开水和茶水，不喝或少喝含糖饮料。
&&&&喝水足量十分重要。上海市第六人民医院临床营养科主任葛声介绍，人体缺水时会产生口渴、咳嗽、疲劳、血压下降等生理反应，甚至昏迷、死亡，所以不要等到口渴时才喝水，要主动喝水、随时补充水分，增加饮水量还可降低肾结石发生的风险。
&&&&另外，相关统计显示，目前我国还有大约24%的人在饮用不良水，其中约有3000万人饮用高硬水，5000万人在饮用高氟水，水污染已成为国人健康的一大隐形杀手。
&&&&纯净水不如矿泉水健康
&&&&既然喝水对人体来说如此重要，那么应该喝什么水？上海市地质学会矿泉水专业委员会首席专家牛晓英指出，健康的饮用水应该同时具备四个条件：没有污染，不含有毒有害物质；要有一定硬度；含有人体需要的矿物质和微量元素；水的pH值在7.2-7.8，为中偏弱碱性水。符合这四个条件的饮用水被称为“健康水”、“活水”，这样的水在参与人体新陈代谢时，能够提供更强的代谢力和细胞渗透力。 责任编辑：郭桥顺上一页1
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其他回答 (4)
不能等口渴时再喝水，口渴是体内轻微失水的表现。正常人每天平均耗水量为毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升，包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。 \n喝水应该是白天和晚上都平均为原则，不要在单一小时内连续喝太多水。每天应该喝水的时刻是： \n\n※喝水最佳时刻 \n\n★早上起床后 \n\n\n\n早上起床身体可能会有些许脱水的情况，因为已经有一段时间没有补充水份。最好先喝一杯水，让身体开始重新运作。其次每隔一段时间适时地为身体补充流失的水份。 \n\n\n\n★运动后 \n\n\n\n虽然我们不是运动员，运动量没有那幺大；但不管做什幺运动，甚至是打扫房间之后，都应该喝水。 \n\n\n\n★空调环境 \n\n\n\n在有空调的环境中工作，尤需补充水份。 \n\n\n\n★节食减肥 \n\n\n\n节食减肥时，特别需要喝水。「喝水使人发胖」是个错误的观念。 \n\n\n\n★发烧感冒 \n\n\n\n发烧感冒的时候，一定要喝水，以补充因体温上升而流失的水份。 \n\n\n\n水是生命之源，人体一切的生命活动都离不开水。但是，很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问，正确地喝水对维护人的健康非常重要。 \n\n有的人应多喝水，有的则要少喝 \n\n对于人体而言，水在身体内不但是运送各种营养物质的载体，而且还直接参与人体的新陈代谢，因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那么我们每天究竟该喝多少水呢？北京大学第三医院营养科主任李百花大夫告诉记者，一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。 \n\n通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境，甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响，只是可能造成排尿量增多，引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群，喝水量的多少必须特别注意，比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多，因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担，容易导致病情加剧，这些人该喝多少水，应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者，多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外，人在感冒发烧时也应多喝水，因为体温上升会使水分流失，多喝水 \n\n能促使身体散热，帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多，也应多喝水。 \n\n白开水是最好的饮料 \n\n如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门，广告宣传更是诱人，那么人们究竟该选择什么来喝呢？其实从健康的角度来看，白开水是最好的饮料，它不含卡路里，不用消化就能为人体直接吸收利用，一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管收缩。含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度，长期大量喝饮料，对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。李百花大夫告诉记者，像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好，但不宜多喝，每天摄入量应控制在一杯左右，最多不要超过200毫升，而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说，则最好不要喝饮料。 \n\n纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐，但是李百花大夫提醒，喝这些水时一定要保证其卫生条件，一桶水最好在一个月内喝完，而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一，水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素，而纯净水中的这些物质含量大大降低，如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡，就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康，但李百华大夫介绍说，水的硬度对人体健康基本没有影响，而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准，饮用煮沸了的自来水是安全的。 \n\n茶和咖啡具有提神效果，但李大夫提醒人们，喝茶宜喝淡茶，并且切忌酗咖啡，因为咖啡因会影响钙的吸收，有的人喝咖啡成瘾，每天要喝三四杯，这很容易导致骨质疏松等疾病。 \n\n每隔一个小时喝一杯 \n\n很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去，容易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃虚弱的人，喝水更应该一口一口慢慢喝。 \n\n至于喝水时间，李百花大夫告诉记者，喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水，一般来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表示需要多补充一些水了。 \n\n睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则，因为睡前喝太多的水，会造成眼皮浮肿，半夜也会老跑厕所，使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠，人体流失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环，也能促进大脑清醒，使这一天的思维清晰敏捷
正常人体每日需水量计算：1、每日尿量约1500ml；2、每日大便排出水量约400ml；3、呼吸及皮肤蒸发约每日800-1200ml。总计每日约需入水量为ml。但人体内物质代谢每日内生水约800ml，故人体每日需入水量为ml。每日食入固体食物含水约400-600ml。所以每日需饮水量为：ml左右。
饮水有利于身体健康的观点已越来越被人们所接受。那么从科学的饮水概念来讲,人一天应该喝多少水为好呢?我们讲,一个人每天的饮水量，应视气候、温度、身体状况和工作条件而定。一般来说，一个人每天要从体内排出约2.5公斤的水，绝大部分需要通过喝水和食物来补充，因此每天要喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡。也就是说,如果一杯水为250毫升的话,每天饮用8杯水为好。健康专家洪昭光在“健康8字歌”中也讲道，“日行八千步，夜眠八小时，三餐八分饱，一天八杯水，养心八珍汤，健体八段锦，米寿八十八，茶龄百零八。” 但饮水也要注意这么几点： 一是要主动喝水。不要认为口渴了才需喝水。其实口渴时人体已经缺水。 二是喝水不要暴饮。暴饮会加重心、肺、胃肠的负担，引发消化不良、胃下垂，甚至心、肺衰竭。 三是也不要饮水过量。不要以为饮水好处多就来个多多益善。饮水过多，会增加有关器官负担，可能引起不良后果。但所谓饮水不可过量，这只是指一般情况而言，并非不能多量，有时如人体发 热、腹泻、呕吐、多尿或昏迷以及炎热出汗时，都会失去大量水分，这就要补充水量；早晨人的血液凝固度比晚上大20倍，早晨锻炼者应多喝水，这样能把血液中可能产生的活化因子加以稀释，并经血液的冲刷作用又可把局部的凝血物冲散。同时也能补充运动和夜晚丢失的水分。 四是老人小孩和病人与正常人的饮水要求又不同，要区别对待。 总之，水是生命物质，有人把水比作是“最佳最廉的保健饮品”，这也丝毫不夸张。但要注意科学用水。饮多饮少，这要视每个人的情况而定，不可一概而论。
每天坚持喝7杯水 最好，促进新陈代谢 ~~
也不要猛的喝水
时间要分配好，
总之喝的越多越好，
对预防感冒也有帮助
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& &SOGOU - 京ICP证050897号成人每天需要补充一定量的水，用以维持人体机体平衡．一个人每天从尿液、汗水、呼吸等向外散失水分分别为1700mL、500m_答案_百度高考
化学 水的性质和应用...
成人每天需要补充一定量的水，用以维持人体机体平衡．一个人每天从尿液、汗水、呼吸等向外散失水分分别为1700mL、500mL、150mL．为了补充机体所需的水分，那么一个人一天需要饮水多少毫升？如果该成年人主要饮用市售250毫升/瓶的纯净水，则他一天应饮用纯净水约多少瓶？
第-1小题正确答案及相关解析