哪样打篮球能长高吗女学生初学

打篮球的男生全都来看看,女生不看后悔一辈子!
以上网友发言只代表其个人观点,不代表新浪网的观点或立场。女生打篮球的技巧
【导读】作为美女,会打篮球,是很吸引男生的,因为篮球场上大多是男生,而且很多男生可能是“单身狗”。如果你热爱篮球,不妨学学打篮球的技巧吧。那怎样打篮球呢?打篮球时如何保护好自己?妈网分享实用干货给女生们。
女生打篮球不一定要厉害,只要会打,就能变得很吸睛。所以,女生学打篮球,要学的是基本技巧,如运球、传球、投篮等。运球运球又分普通运球和变向运球。普通运球是基本每个打篮球的女生都要学会的,变向运球是过人时才要学的,不一定每个女生要掌握。一般,运球的正确姿势是两腿跨开,一前一后,手掌心向下,不断拍球,并把球控制在腰部以下。如果是想反向运球,则需要在运球时迅速改变方向,这样才能躲开防守人员。传球练好传球,需掌握正确的传球姿势。传球时,五指分开,掌心外托篮球,然后重心向下,眼睛用余光看队员,找到时机,就将球传出去。传球时机不仅要选在防守人员放松时,还要选在接球人员没有被阻挡时。
在篮球场上,情况千变万化,所以,一定要灵活应对。另外,还要注意在变化之中找到合适的机会投篮。那如果找寻机会投篮呢?投篮的技巧有哪些?女生们赶紧往下看看吧。1、近距离投篮。女生的手臂力量比较小,所以,不适合远距离投篮。投篮时,选对位置,抛出球,并尽量让球的抛物线弧度增高。还要注意的是,手腕充分后仰,并控制好前臂的前伸幅度和速度。2、远距离投篮。要是女生平时有锻炼,体力好,手臂力量也比较足,可以尝试远距离投篮。投篮时,要瞄准篮球,稳固身体,控制好手臂,并适当用手的推力让球旋转起来。3、遭遇阻击时投篮。投篮时,经常会遭到防守人员的阻碍,如盖帽等,一定要懂得巧妙躲开,不然很容易错失机会,导致投篮失败。建议遇到阻碍时,加大上臂的上举幅度,用手指发力,减小前臂的动作。如果远距离投篮被封盖,则要求加大投篮动作的力量,提高球的出手速度,并着重注意下肢、腰腹的积极配合,做到上下动作协调,连贯一致,这是完成远距离投篮的关键。
女生的力气比男生的力气小得多,如果不掌握好发力方法,打球时会感觉使不上力,无法完成自己预想中的动作。那女生打球时怎么发力呢?速看妈网分享的干货吧。1、姿势要摆正如果姿势不对,发力效果是会变差的。所以,在打篮球前,一定要学会各种姿势,如运球的姿势,传球的姿势,投篮的姿势等。另外,还要注意勤加练习,因为有的人往往本来姿势不对,学会正确姿势后还会总是用以往的姿势。2、发力部位要正确发力部位不正确,只会让传球或投球变得费劲。通常,投球时,是用大臂带动小臂,小臂带动手腕发力。如果臂力不够,就用手指协助发力。3、发力方向要对有的女生在投篮时,是向前用力推球,而不是向天空用力推球,这样不仅用力不对,还会导致投球失误,甚至还可能所投之球是空心球。4、重心要稳重心不稳,身体倾斜,挪动身体的速度会变慢,投球的命中率也会降低。在投球前,最好先站稳,让身体稍微缓解一下,然后再用力将球稳稳地向着正确的方向投出。
打篮球时,发生冲撞是很容易受伤的。所以,为了避免受伤,女生一定要保护好自己。那女生如何保护自己呢?怎样才能避免因打篮球受伤?1、打篮球前,一定要做好热身运动。对于女生来说,简单的热身运动能让身体提前适应状态,防止打球时突然做剧烈运动拉伤。2、打篮球时,最好带好护具,如护肘,牙套等。通常,不是正式比赛是不需要带牙套的,如果怕碰伤也可以带上,毕竟牙齿毁了是很影响容貌的。3、在运动过程中,要高度集中,不要一边运球一边想着外出游玩的计划,这样更容易让自己受伤。4、如果对方动作力度大,最好自己先躲开,不然被撞倒在地上,很容易摔伤膝盖,严重时才可能会伤到脸部。5、如果对方不会打球,应先教会她,不然与不会打球的人一起,很危险,因为她做的很多动作没法预料的,而且很多还可能是犯规的动作。
女生打篮球有很多好处,所以,不用担心打篮球会影响自己。那女生打篮球有什么好处呢?4大好处不容忽视:1、塑身减肥很多女生都热衷于减肥,但减肥方式也很多,篮球运动只是其中一种。如果女生想用运动让自己的脂肪燃烧起来,不妨打篮球。打篮球后,人会大量流汗,体内热量也会减少。但要是不注意饮食,打完球后就吃很多肉类食物,这样会影响塑身减肥的效果。2、交男生朋友在篮球场上,有很多男性,如果女生想认识新的男生,拓展自己的圈子,可以通过打球认识。但打球时,千万别分心哦,这样很容易受伤的。如果打完球,被男生搭讪,最好掌握技巧,不然反会引起误会。3、锻炼身体打篮球可以锻炼身体,让自己变得更健康。如果自己身体虚弱,经常生病,不妨选择恰当的时机打打篮球,但刚开始打时,要注意休息,千万不要再疲劳的状态下继续运动,这样只会让自己受伤。
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Orz,这个家伙很懒就只有这一个视频
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