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健身体育专业本科学习
国家高级职业资格教练
AASFP高级私人教练
IPTA国际私人教练
国际DNA健身中心有氧教练
AMCT脊柱康复教练
AASFP亚洲体适能高级私人教练
国家高级运动营养师
我叫程胜，安徽黄山人，在一个本科体育院校学习，刚入学的时候很胖，180的身高，就有170斤的体重，从170斤减到了145斤，然后又增肌到了170斤，从肥肉耷拉的变成紧绷绷的肌肉感觉很棒，现在完全看不出胖的样子，肌肉泵血简直不能更赞，说不上很优秀，相比从前已算脱胎换骨。
我先给大家上一下我的对比照打一下鸡血，只要你努力你也可以喔
　　很想知道我的减肥增肌蜕变历程吧，现在就分享给各位热爱健身的人士，希望能跟大家引起共鸣。
　　无聊心态进健身房 醒悟减肥
　　刚开始我都没有意识说要减肥，每天浑浑噩噩，跟大多数朋友一样，直到一天，走在路上看到一朋友从健身房回来手臂充血的美感的时候，我就让朋友带着我去健身房，我是抱着试一试的状态，感觉自己在宿舍太无聊没事干纯长肉，不如去出出汗，带着无聊找娱乐的心态过去了，最后发现，脱了衣服站在铁管的镜子前发现自己真的该减肥了，大肚子，没有胸，腰还特粗，挺自卑的，都不好意思在体院混了那种，暗自决心不服输，当时我就觉得努力就会成功，在身材上很差劲，但心态上特自信，所以一路走来，告诉大家心态特别重要，不管是已经在路上还是刚开始踏上步伐，都不要在乎自己现在是什么样的，而是你想变成什么样的。
　　平时我也爱写健身日记，有跟我一样的小伙伴吗
　　开始疯狂减重 结果却苦不堪言
　　在我学校的铁管里，只有杠铃哑铃的那种，是给体育生训练用的，我被我朋友带着，开始纯粹是模仿各种杠铃哑铃最简单的动作，没有任何的专业，也没有教练带着我，真的没有效果，然后我为了减肥，我开始控制饮食，我给我自己的名言叫享受每次痛苦，晚上吃的少，睡觉的时候特别饿都忍住，第二天早上早早起床跑步，因为当时根本不懂无氧系统的力量训练，对自己说要享受每次痛苦，最后一段时间，我发现自己真的瘦了，但是瘦的很难看，刷牙弯下腰去接水的时候都有皮肤下落的感觉，皮肤松弛，当时心情别提有多低落。
　　知心老师给我鼓励 走出阴霾
　　当时都特别失落，感觉方法太重要了，直到一位好老师的出现，或许也是因为我的执着和坚持，他对我特别好，教会我很多动作，每天坐下来跟我谈心，鼓励我别放弃，我每天对自己说，努力就会有成绩，每天晚上都会写自己的健身日记，请教健身老师各种方法，每天第一个去铁管用各种方法，当时也学会了杠铃哑铃的划船，硬拉，深蹲，推举等等，然后做完各种，对着手机的励志视频平板支撑(想让自己坚持的更久一点)，各种虐腰腹，然后疯狂的跑去操场跑十圈恨不得多跑一圈才想回宿舍，然后老师每天来都能看到我，他给了我一把铁管的钥匙，每天第一个去开门，最后一个走关门，配合着合理的饮食，太棒了，坚持了一段时间，我终于敢在别人面前脱衣服训练，别人也对我有着不敢相信的态度，成功是孤独的，一个人在说话都有回声那样安静的铁管训练，哪天不去我全身都会难受，我享受它!我热爱它!我才能坚持下去!
　　遇到健身大咖，深受刺激更有动力
　　当时的自己已经觉得自己身材已经很好了，当时学校里有毕业的健身交流会，喜欢健身，你会喜欢上关于健身的一切，逃课去学习交流，看到一个三十岁左右的导师，很有气质，健硕的肌肉，胸大肌和背阔都是让人羡慕的，过去的兴趣一直在如何保持完美的身体比例上。那一次，我发现要达到完美的身体比例，我得有一对粗壮的臂膀，发达的背阔才配得上身体的其它地方。我励志开始增肌。
　　健身房有计划增肌 爱得深沉
　　到了健身房我才真正开始有计划地去锻炼每一块肌肉，新手练胸，老手练背，高手练腿，我要做高手，我要做高手，我要做高手，每天对自己说，每天锻炼完会用一个多小时的时间看各种公众号，记得那时候，每天都得补充十几个鸡蛋，牛奶，水果，每天特别享受，躺床上聆听肌肉生长的声音，每天感觉自己都在变化，那时候自己特别疯狂，朋友都说你不要再训练了，已经很好了，已经很健硕了，可是别人怎么能阻挡自己对身材的热爱，只有自己理解，才会一如既往!
　　自信支持我走下去 勇敢前进
　　对未来的自信支持我一直走下去，越努力越幸运，不放弃，不放弃，不放弃，锻炼锻炼锻炼，就是这样，每天看书籍，问健身老师，学习健身，不断的充实自己，去多个地方交流和培训，拥有各类的健身证书，然后到了身材也给我的自信加分的时候，我开始勇敢的走出去，去各家健身房学习锻炼，认识了一大群朋友，他们都非常阳光，健身真的可以改变一个人，当走进浴室脱了上衣，别人带着羡慕或者夸我身材很棒的时候，真正的有种幸福感和成就感，一路走来的辛酸全都会觉得是值得和骄傲的。
　　传播专业和经验，改变更多的人
　　通过各种学习，现在我已经是一名健身私人教练，我的经历让我能非常理解和了解每个会员无论是增肌和减肥的路上的各种心酸，我在帮助他们的道路上不断的学习，让自己的专业教会更多的人，改变更多的人，不仅改变我的会员，我可以让他们再去教其他的朋友，让所有需要和热爱健身的朋友都可以更优秀，更快乐，更自信!
　　现在的我 我为自己点赞
我的微信：CS，欢迎各位志同道合的GGMM一起交流！
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All rights reserved我原来体重170斤，家里人说我太胖了，我也觉得该减肥了...
我原来体重170斤，家里人说我太胖了，我...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：我原来体重170斤，家里人说我太胖了，我也觉得该减肥了，于是每天早晨起来晨跑并且开始控制饮食。早晨一袋牛奶，一个面包，中午一颗黄瓜加一个鸡蛋，晚上一份拌苦瓜然后吃点水果。可是这样半个月下来，我发现我的体重却，猛增到了182斤，请问这是为什么啊！曾经治疗情况和效果：未曾治疗过想得到怎样的帮助：怎么才能瘦下来，为什么我那样锻炼加节食反而变胖了
共5条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：护士
专长：内科,尤其擅长高血压，肺炎等疾病
&&已帮助用户：13353
问题分析：如果你是严格按照这样的饮食来控制的，一定会瘦的。意见建议：但是一旦开始节食控制，如果有一次没有控制住多吃了，反而会造成反弹，再就是运动的方式不正确。运动要进行有氧运动，至少30分钟以上达到燃烧脂肪的效果。
职称：医师
专长：风湿热,奔豚气,喉痹,顽固性口腔溃疡,湿气重
&&已帮助用户：3089
问题分析：你好，这种减肥方法很好，出现这种情况应该属于暂时的，应该再坚持一段时间，应该就会有效果的。意见建议：建议再多增加点运动量，每天两次，每次半小时，运动后宜轻微出汗最好。
职称：医师
专长：理疗
&&已帮助用户：6902
问题分析：你好，你的这些食谱之外还有吃什么东西吗，根据你说的这些食物，这都不是主食类的食物，吃了是不会饱肚子的，这样是不可以的，长时间这样身体的营养是会缺乏的，锻炼和节食减肥观念没错，可是方法是不对的。意见建议：建议每天三餐还是要以主食为主的，是要吃米饭等主食的，只是量可以适量的控制。荤菜也是要吃的，可以控制量，肥腻的东西尽量不要吃。每天早上晚上是可以花时间做锻炼的，饭后休息下后能散步走走最好。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：42819
健康指导：建议调节日常饮食结构，以控制能量的摄入，同时控制食欲为准。所以建议日常饮食增加全谷类主食、蔬菜、水果、酸奶、鸡蛋、大豆制品等的食用，同时杜绝油炸、高糖、高盐食物。建议每天运动量保持半小时以上，达到消耗人体堆积脂肪提供能量的需要。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：5153
健康指导：可能是碳水化合物摄入不足，建议你早餐适当的丰富并且营养，可以选择牛奶、面包、鸡蛋、新鲜蔬果，中午可以选择油少的菜类、鱼肉或者其它瘦肉类，部分主食或者薯类，晚餐别太晚吃，吃些蔬菜水果米粥之类的都可以，每天坚持锻炼半小时以上，别吃不健康零食，看看效果。
问体重骤然猛增，控制饮食没效果
职称：医生会员
专长：肺炎球菌肺炎,肺栓塞,大叶性肺炎,大楼病综合征,肺脓肿,肺炎杆菌肺炎,肺隐球菌病,皮肤性病
&&已帮助用户：305
病情分析：从描述看需要排查下内分泌失调引起导致肥胖发生。多与日常缺乏锻炼，生活不良，饮食不规律等导致。另外就是与代谢功能失常引起。意见建议：可以去医院内分泌科检查明确下，平时适当做些活动锻炼，可以通过锻炼来进行调理。日常生活饮食方面也要好好好调理。祝健康。
问每天饮食正常，早上晨跑20分钟，这样能减肥吗
职称：医生会员
&&已帮助用户：11591
病情分析： 可以啊，减肥最好的方法就是运动，晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。意见建议：饮食上少吃多餐，注意营养，尤其是早晨和午餐，这两餐对人的体重影响不大，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。
问生活作息饮食都很正常，早上也都会去晨跑，为何经期还...
职称：护士
专长：妇产科,尤其擅长月经不调等疾病
&&已帮助用户：26532
病情分析：月经期间，剧烈的运动，如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适，甚至引起痛经和月经失调。意见建议：由于经期子宫口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不宜晨跑。
问你好大夫我今年40岁，最近饮食猛增总觉得吃不饱还想再...
&&已帮助用户：9487
病情分析： 您好，建议你最好是去医院消化内科做胃镜检查一下看看,同时服用整肠生、谷参肠胺调理意见建议：建议平时多注意休息，适当的运动，以清淡饮食为主，比如小米粥之类的，还要忌口辛辣饮食哦
问空腹血糖6.04该怎样注意饮食，每天早上吃一个鸡蛋一袋...
职称：医师
专长：内科、上呼吸道感染、
&&已帮助用户：11874
病情分析： 正常的空腹血糖是找3。9-6.1之间。你的空腹血糖6.04是正常的表现，意见建议：你好，现在的情况注意休息和营养，不要吃辛辣的食物，平时低盐低脂肪饮食，多锻炼身体，平时少吃主食多吃辅食，定期去医院做检查确定
问我一周内至少会有两次晨跑，我又比较容易胖
职称：医师
专长：阑尾炎,上消化道出血,疝气,腰肌劳损,脂肪瘤,胆囊息肉
&&已帮助用户：0
运动后的饮食可以吃点水果的。不宜熬夜，适当运动，不吃过于油腻的食物的。
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评价成功！　　LZ妹子。不是我要打击你。激素催起来的肥是很难减下来的，如果你吃强的松这样的激素只有几个月的话，那还有可能减下来，要是吃了1,2年了。那这个肥是没希望减下来了，我身边就有这样的实例，不管你怎么运动，怎么节食都很难减下来的。
　　@系咩碰 41楼 　　LZ告诉我群号吧　　-----------------------------　　亲，群号是，欢迎你进群和我们一起交流减肥心得
　　减肥真的是迫在眉睫了　　我现在142，前几天突然失眠，每晚都睡不了两个小时以上的觉，还觉得这里那里疼，去医院检查发现是中度脂肪肝，我本身还是乙肝携带，愁死了。脾胃还差得很。　　还是瘦子好啊，胖起来了一身病　　健康是最大的福气啊　　一起减肥吧，加油！！
　　@宝宝大山 52楼 　　LZ加我入群，我也要减肥。。。。。。。　　-----------------------------　　亲，群号，欢迎你进群，胖友们互相交流减肥经验。。。
　　@会游泳的金丝猴
19:54:00　　我是一个重庆女，身高168，体重曾经一直维持在105到110斤，算不上瘦，可是和胖纸这个词曾经也一点关系没有，我那时从没有为身材的问题发过愁，也从来没有想到过暴肥这件事情会发生在我身上。。。噩梦开始在2008年，我生了一场大病，吃了很多激素药，体重一下从110升到了130，两个月胖了20斤，身材一下子变得圆滚滚的，很多漂亮衣服都穿不上了，脸也变得大了一圈，我非常着急，想拼命把这多余的20斤肉肉......　　-----------------------------　　先马克
　　@筱竹696 92楼 　　楼主给你推荐我的减肥食谱　　早餐无糖豆浆，白水煮蛋或者是鸡蛋糕（一定少放香油）最好是白水煮蛋1-2只　　午餐 油菜拌虾皮 水煮芹菜或者是冬瓜汤（也要少油） 猪蹄或者是鸡翅（胶原蛋白丰富　　的肉类食物）这些东西无限量吃饱了为止　　晚餐黄瓜跟番茄无限量　　过7点之后不要喝水也不要吃任何东西　　一天配合2-3小时的有氧运动　　一个月差不过能掉10-15斤　　我......　　-----------------------------　　一天配合2-3小时的有氧运动　　.......　　那是怎么也会瘦的吧？要上班的人木有这么多时间和气力啊
　　@会游泳的金丝猴 80楼 　　妙妙，你好！先拥抱一个！你减到130了？就是跑步加节食吗？每天跑步多久？食谱能给我参考一下吗？你已经减了40斤了，真牛！希望你尽快减到110的时候！！！　　-----------------------------　　减肥一定不能操之过急，心态好很重要。我以前老是想着一个月瘦二三十斤速效减肥什么的。吃过减肥药还吃过康宝莱，其实那些都是浮云，控制饮食加运动才是王道。我每天早上一大杯牛奶麦片，就是超市那种超市的纯麦片，不要复合麦片，我用奶粉冲，加点葡萄干，如果有早课就去餐厅吃包子喝粥，中午两个素菜一个荤菜一份米饭，有时再吃个鸡蛋，晚上吃凉拌菜或者喝粥，吃一个红薯什么的。就是晚餐尽量清淡，不要尝试不吃东西，这样对身体很不好，然后晚上跑步跑四十分钟到一个小时，尽量坚持每天去，哪怕不想跑步去快走也行。你可以去薄荷网注册个用户算一算每天摄入的卡路里，不要低于1200也不要高于1800卡。平时多走路，找些自己喜欢的事情，多发现生活的美好！恩~
　　@会游泳的金丝猴
21:49:38　　先发张我110斤的照片吧　　　　-----------------------------　　mm很漂亮啊！　　我有个新来的小同事估计也是170斤，她身高也是170cm，近视了还不愿意带眼睛，每次跟她站一起压力很大。可能是因为肥胖或者平时比较少思维，真的反应比较慢，原谅我说得这么浅白直接。　　楼主，有个帖子有个筒子介绍了一种很新奇的减肥办法，就是读书，真的可以试试，思考很费脑子也很费精力体力。
　　@会游泳的金丝猴 77楼 　　恩 ，我就是要用自己亲生经历说明胖子都能瘦下来的，减肥成功后一定发张美图给你，呵呵　　-----------------------------　　加油！一起努力！！！
　　终于找到组织了。。。　　我171cm现在估计73kg。。。　　以前比现在还胖。。后来不知不觉就瘦了。。可能是恋爱的原因。。运动也多了。。。　　但是说今年喝了胶原蛋白之后体重又回来了，，，　　变得特别没有自信。。不喜欢见生人不喜欢买衣服。。。　　夏天每天都跳绳。。跳一千多下。。但感觉作用不大。。也就没有坚持。。　　现在基本晚上不吃东西。。。怎么就瘦不下来呢？
　　@这妹儿真美 103楼 　　减肥真的是迫在眉睫了　　我现在142，前几天突然失眠，每晚都睡不了两个小时以上的觉，还觉得这里那里疼，去医院检查发现是中度脂肪肝，我本身还是乙肝携带，愁死了。脾胃还差得很。　　还是瘦子好啊，胖起来了一身病　　健康是最大的福气啊　　一起减肥吧，加油！！　　-----------------------------　　我也脂肪肝，医生喊我必须减肥了，我准备要娃娃，这样胖起也没有办法要宝宝，就是胖起不但影响美观还影响健康呢！为了健康我们一定要瘦下去哈！
　　@高潮恰逢初潮时 101楼 　　LZ妹子。不是我要打击你。激素催起来的肥是很难减下来的，如果你吃强的松这样的激素只有几个月的话，那还有可能减下来，要是吃了1,2年了。那这个肥是没希望减下来了，我身边就有这样的实例，不管你怎么运动，怎么节食都很难减下来的。　　-----------------------------　　亲，谢谢你的忠告，我知道吃激素药长胖就佷难减下去的，不过我得试试，我相信天涯应该有和我一样吃激素长胖的胖纸，我就是要打破这个说法，让胖友们看看，只有有恒心，坚持，我都可以瘦，为什么你们不行？
　　给大家曝点我肥胖以后的丑事吧，呵呵，昨天我和一个胖友聊天她说她在公交车上经常有人给她让座，以为她是孕妇，其实我经常遇见这样尴尬的事情，那天我坐电梯，一个小男孩不小心撞了我一下，他妈妈一把把他拉开了，还连连向我道歉，说：不要碰着阿姨哈，阿姨快生宝宝了，我听见当时差点吐血而亡，原来在别人的眼里，我胖起和孕妇差不多了，囧，还有一次我穿了个稍微紧一点的衣服，邻居在路上碰见我说：呀，上次见你你都没有怀起，这次怀起了，什么时候生？我尴尬地回答：没有，我没有怀孕呢！那个邻居也有点二，继续问：哦，那你是才生了出来吧？在坐月子吗？我一听，更羞愧了，连连说：我没有怀孕，也不是刚生了宝宝，我就是胖，胖纸！那个邻居也佷不好意思，急忙向我道歉安慰我说：没有，没有，你也不是佷胖。哎呀，超囧
　　再给大家放张对比照　　　　
　　请问有住成都高新区天顺 路在传奇健身的胖友没有呢？有一定要加我QQ哈，我们可以相约一起去健身房，互相鼓励，互相监督哈，我离开了家乡，现在在成都定居基本没有撒朋友，希望能找到志同道合一起减肥的胖友。
　　@米庄外贸毛衣 108楼 　　mm很漂亮啊！　　我有个新来的小同事估计也是170斤，她身高也是170cm，近视了还不愿意带眼睛，每次跟她站一起压力很大。可能是因为肥胖或者平时比较少思维，真的反应比较慢，原谅我说得这么浅白直接。　　楼主，有个帖子有个筒子介绍了一种很新奇的减肥办法，就是读书，真的可以试试，思考很费脑子也很费精力体力。　　-----------------------------　　你没有说错，我长胖以后人变迟缓了许多哈，反应也慢了许多，以前风风火火地一个人现在完全迟钝了，读书减肥法？我可以试试，我挺爱好文学的
　　就你的减肥这几天餐就有问题。第一天吃的肠粉，东北人表示不知道是个啥，但是感觉有粉就有淀粉，糖量就不低，第二天还吃肉松蛋糕，不营养，不干净，更高热量。你不妨找点热量表对照着吃，大米饭米粉一定要杜绝，早餐要吃粗粮。中午蔬菜煮水，苹果一个。晚上煮鸡蛋加西红柿各一个。买点蛋白质粉喝喝。　　
　　@太陽是我 117楼 　　就你的减肥这几天餐就有问题。第一天吃的肠粉，东北人表示不知道是个啥，但是感觉有粉就有淀粉，糖量就不低，第二天还吃肉松蛋糕，不营养，不干净，更高热量。你不妨找点热量表对照着吃，大米饭米粉一定要杜绝，早餐要吃粗粮。中午蔬菜煮水，苹果一个。晚上煮鸡蛋加西红柿各一个。买点蛋白质粉喝喝。　　-----------------------------　　哦 好的 亲，谢谢你的建议
　　请问有住成都高新区天顺 路在传奇健身的胖友没有呢？有一定要加我QQ哈，我们可以相约一起去健身房，互相鼓励，互相监督哈，我离开了家乡，现在在成都定居基本没有撒朋友，希望能找到志同道合一起减肥的胖友。
　　我没生孩子90现在孩子都7个月了 还108 回我老家 亲戚都说我胖子啊 难看 而且老气 心情真的很不爽
又苦于现在在喂奶 不敢减肥啊 赶紧断奶减肥吧 我前后也是两人啊 身高才156 现在都不想回老家了 自卑　　
　　@筱竹696 92楼 　　楼主给你推荐我的减肥食谱　　早餐无糖豆浆，白水煮蛋或者是鸡蛋糕（一定少放香油）最好是白水煮蛋1-2只　　午餐 油菜拌虾皮 水煮芹菜或者是冬瓜汤（也要少油） 猪蹄或者是鸡翅（胶原蛋白丰富　　的肉类食物）这些东西无限量吃饱了为止　　晚餐黄瓜跟番茄无限量　　过7点之后不要喝水也不要吃任何东西　　一天配合2-3小时的有氧运动　　一个月差不过能掉10-15斤　　我......　　-----------------------------　　好的
谢谢你的减肥食谱，我一定参考着照做。
　　@舒雅丹 120楼 　　我没生孩子90现在孩子都7个月了 还108 回我老家 亲戚都说我胖子啊 难看 而且老气 心情真的很不爽 又苦于现在在喂奶 不敢减肥啊 赶紧断奶减肥吧 我前后也是两人啊 身高才156 现在都不想回老家了 自卑　　-----------------------------　　你108不算胖哈，我才是宇宙超级无敌大胖妞，嘿嘿。。。
　　今天早餐一杯脱脂奶，一片面包，午餐一个苹果，晚餐几块凉拌茄子几片香肠，晚饭后去健身房快走一个小时，虽然是大冬天，可我出了一身汗，一定要坚持下去哈，对自己说：加油，加油！！！
　　回复第17楼，@zhangshu2793　　我一六五曾经一百六.今年减肥了！用了八个月的时间才减到一百四算不算成功 　　--------------------------　　怎么减的　　
　　回复第28楼，@关嘉盈　　我也伤不起、我是天生胖-_- 　　--------------------------　　彼此彼此。我很郁闷啊！　　
　　今天早餐一杯牛奶，几块小饼干，午餐茄子几片，香肠几片，米饭一两，晚餐没有吃，健身房快走一个小时，上秤一称，瘦了2斤，哇哇哇，才坚持几天时间，就开始掉肉了，我好开心，有动力了哈，谢谢各位亲们给我的宝贵意见，我一定将减肥进行到底。。。
　　楼主我必须说你瘦的时候超美。　　
　　@酒生生 127楼 　　楼主我必须说你瘦的时候超美。　　-----------------------------　　谢谢夸奖，为了你这句话我都得拼命瘦下来。。。
　　今天早餐一杯牛奶，两片面包，中午吃的冒菜和一两米饭，下午去健身房锻炼一个小时，晚餐折儿根几片，腊肉几片，晚饭后健身房锻炼一个小时，锻炼回家一杯牛奶。希望明天早上上秤能掉点肉。。。
　　楼主减肥减的怎么样了？
　　从小就胖，特别爱吃，一米六二，大学拼命减肥减到一百二，上班就完了，在一百三到一百四中间，生完孩子快一年了还一百六十多斤呢。等断奶也要减肥!
　　回复第120楼，@舒雅丹　　我没生孩子90现在孩子都7个月了 还108 回我老家 亲戚都说我胖子啊 难看 而且老气 心情真的很不爽 又苦于现在在喂奶 不敢减肥啊 赶紧断奶减肥吧 我前后也是两人啊 身高才156 现在都不想回老家了 自卑 　　[Android客户端]　　--------------------------　　嘿嘿，你还好啦，我孩子六个多月，我150多斤，身高165，怀孕前110斤，现在胖的变形了。　　
　　楼主 我觉得你170 的时候 太煞风景了　　还是瘦了好　　110的时候 也很煞风景
　　楼主，作为一个之前65.2公斤，现在54.3公斤的老乡来说。你完全可以瘦下来。　　关键是要有恒心和毅力。　　我告诉你我是怎么瘦下来的，早饭一碗白粥或八宝粥，午饭1个苹果+2片白吐司。　　下午4：30再吃个苹果，如果饿再加片白吐司。晚上回家吃点青菜。每天穿塑身衣勒住胃，慢慢胃口就越来越小。　　我大概从12年3月底这样坚持吃到现在。我还每天都坐办公室，不动的那种。　　我发现动得越少吃得越少，运动得越多越容易饿。当然也看每个人的体质不一样哈。　　无论如何，你没发泡之前真的是美女一枚！
　　坚持了一个星期运动加节食，有点小成果，掉了3斤，加油，加油
　　楼主真心是美女
　　看你前后的对比，我很想流泪。一是为了可怜的你，二是想到我的家人也与你一样因激素而身材走样。唉。。。。愿疾病远离你们
　　去农村老乡家里干上三月农活，保准瘦的嗖嗖滴。。。哈哈
　　楼主加油啊啊啊 ·1！~！、　　但是不要饿出胃病哦。把米饭换成小米粥之类的粥类，比如你吃一碗米饭的话，换成一碗粥。中间要是饿了吃点低热量的东西，鸡蛋可以支持蛋白·不吃蛋黄，楼主加油啊坚决顶你
　　@斩断烦忧 137楼 　　看你前后的对比，我很想流泪。一是为了可怜的你，二是想到我的家人也与你一样因激素而身材走样。唉。。。。愿疾病远离你们　　-----------------------------　　药物长胖主要是食欲增加，控制好热量不会胖的，督促你的家人减肥。有病不可怕，有病不吃药才可怕。
　　女胖子弃楼啦
　　楼主，我想说照片看起来木有170?楼主加油！　　
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