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>>为什么跑步几个星期后脚腕会酸？
为什么跑步几个星期后脚腕会酸？
当时年龄：
就是在初三时，每天早上开始跑步，第二节下课后继续跑，大约跑1064米吧。几个星期后脚腕就很酸，不敢跑了
你好；根据你的情况，这可能是由于局部的软组织损伤的情况，也可能是由于局部的骨折的情况，出现局部不适时的情况，并伴有局部的疼痛的情况在平时避免过度的劳累，并合理的休息，并避免精神紧张，同时并合理的休息，并伴有不适时到医院正规检查
你好，这是非常正常的现象，跑步的时候，跑的比较长的话，会造成肌肉需氧增多，会造成无氧代谢，会产生乳酸，再加上比较劳累的缘故，就会出现这样的感觉
健康指导：像你这种情况完全有可能是由于运动所导致的肌肉关节疲劳，一般长期没运动的人突然大运动量是会出现这情况的，根据不同的人恢复时间也不一定。一般久的话大概两周也可以恢复。期间注意休息，多补充点含钙高的食物。
健康指导：像你这种情况完全有可能是由于运动所导致的肌肉关节疲劳，一般长期没运动的人突然大运动量是会出现这情况的，根据不同的人恢复时间也不一定。一般久的话大概两周也可以恢复。期间注意休息，多补充点含钙高的食物。
这个需要做一下膝关节X光片，查一下有没有骨质增生及其他病变的可能？
健康指导：对于肥胖我个人比较推荐比较绿色的针灸和中药，主要的核心方法就是健脾祛湿，因为肥胖的人主要身体里面都是湿邪比较重，所以如果将多余的湿邪除去之后对于肥胖的减少有很大帮助，另外一种埋线减肥的作用也大体如此
健康指导：对于肥胖我个人比较推荐比较绿色的针灸和中药，主要的核心方法就是健脾祛湿，因为肥胖的人主要身体里面都是湿邪比较重，所以如果将多余的湿邪除去之后对于肥胖的减少有很大帮助，另外一种埋线减肥的作用也大体如此
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为什么跑步几个星期后脚腕会酸？
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脚腕子特别不灵活怎么回事
脚腕子特别不灵活 稍微一上点速度小腿肌肉就特别紧张 绷得很硬 尤其是脚腕子前后两根筋 奇硬无比 感觉锯都据不折&&这怎么回事啊 练了很长时间都没有效果 而且稍微做一些力量型练习 小腿肌肉就像着火了一样 特别疼 然后就很长时间缓不过来 好几天都不行 这段时间慢速双踩都费劲 更别说上速度了&&
& &&&到底怎么回事&&是不是我跟双踩无缘了&&哎！
哪位大师能帮我解答一下 困扰我很长很长时间了&&我感觉我活着的意义都没了
能不能有个救星啊
找些药水来喷喷?
这种随缘啊 不用刻意 腿酸了 吃不消了 就休息呗 不酸了 继续练
本帖最后由 玮哥 于
10:49 编辑 中国鼓手的网络家园|Drum Your Life, ~1 B3 g* x/ A9 f4 J$ v
鼓手中国.鼓吧论坛, n) q+ |& |* z0 k
速度快不了 就慢 找到踩很久 腿都不会感觉负担很重的速度 练一阵在加速 每种速度起码练个半个月以上&&才会有改善 然后每次加速前 还得把你前面的速度先用来热身 才能稍微速度加快一点 当然 事实上要练到120以上的速度很稳腿不累 没有个一年我看不行
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& & 我看有的人脚腕子特别灵活，速度飞快，就那种灵活程度是怎么练出来的啊，我感觉我怎么练都不行呢
不管啥脚法 方法和感觉首先要对 这些网上很多教学的 然后慢慢找感觉 苦练 灵活的脚腕就是苦练出来的 每一个人都会经过这关 不是你一个人会脚痛 会不灵活 那些厉害的都是这么过来的 另外就像我前面说的 不用刻意追求要练到那种大师级别的技术 一般不太可能 大部分人不是职业的 都是兴趣而已
& & 好的，谢了，我再苦练一阵子吧
找对发力点，勤学加苦练，不是死练，&&看看大师怎么踩得。
一个人的潜力不在于他会什么，而在于他能学会什么。
weixiaokun
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& & 谢了兄弟
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海不择细流，故能成其大。山不拒细壤，方能就其高。
导致跑步后脚踝痛的原因总结
跑步是最常见的健身方式，但是很多人在跑步时都会出现一些小状况，脚踝痛就是其中一种，那么是什么原因导致的呢?跟着小编一起来看看吧。
导致跑步后脚踝痛的原因
缺乏运动锻炼
在平时不进行运动锻炼，偶尔参加一次跑步，可能会出现身体关节韧带一时无法适应跑步需要承受的压力，从而出现像脚腕疼、膝盖疼这样的情况。
没有事先热身
很多人在跑步之前往往会忽略热身这个步骤，使得身体的关节、韧带、肌肉等都没有活动开就进行到跑步这个强度比较大的运动中，容易导致关节韧带的拉伤，从而引起脚踝疼。
跑步穿的鞋子不合适
跑步穿的鞋子不合脚或者鞋带系得过紧，容易导致脚的血液循环不畅;而像穿拖鞋或高跟鞋等去跑步，容易导致脚腕扭伤，从而产生疼痛。
跑步的场地不合适
选择在崎岖不平的道路上跑步，可能会导致跑步时因道路不平而扭伤脚腕;又或是选择在场地较硬的硬水泥地等弹性较差的地方跑步，也会对脚腕部位产生大的冲击，从而引起疼痛。
落地姿势不对
在跑步过程中，跑步的落地姿势不正确，过重的落地或大跨步的落地，都可能使得脚腕部位受到过大的冲击，从而容易产生脚踝部疼痛等不适感。
运动强度过大
跑步强度过大，运动量超过自身的负荷，容易使得肌肉、关节部位极度疲劳，从而出现脚腕酸疼等不适现象。
跑步健身小贴士
从脖颈到腹部的身体躯干应保持自然直立，不要弯腰驼背或刻意挺直，左右摇晃幅度不宜过大。这一姿势有助于保持呼吸顺畅、身体平衡和步幅协调。
跑步过程中，头部和肩部应保持稳定，切忌摇头晃脑。两眼应注视前方，肩部适当放松。
跑步时候，自然摆臂十分重要，手的左右摆动幅度不应超过身体正中线，上下摆动不能高过胸部。摆臂过程中，手指、手腕和手臂都应保持放松，肘关节弯曲90度左右，靠近身体两侧。
跑步时，双手应自然轻握。握拳过紧会造成前臂肌肉紧绷，进而阻碍肩部正常动作。跑步时，手上千万别握着手机、MP3或饮料瓶，否则会导致身体摇摆，无法保持正确的直立姿势，增加损伤几率。
步伐一旦过大，跑步时就会有伸脚向前够的感觉，这样会产生破坏性的压力，极易造成运动伤。日常跑步过程中，步伐不必太大，每次落脚点位于身体前方33厘米左右为宜。突然加大步伐容易导致跟腱受伤。落地后脚趾应有&抓地感&，身体同时前倾，以减缓脚部与地面的冲击力。冲击力越小，脚踝及其关节受伤的危险就越小。
迈向正前方
跑步时，最好避免腿部侧向动作。侧面摆动腿部不仅多余，而且还容易导致膝关节受伤。正确姿势应该是大腿迈向正前方。
小幅度扭胯
跑步过程中，胯部扭动幅度约为5度至7度。扭胯幅度超过10度则容易导致髂胫带综合征(膝外侧痛)或大腿后群肌拉伤等问题。
每分钟180步
多项研究证实，日常跑步锻炼时，每分钟大约180步的速度最理想。否则身体与地面的冲击力就会增大，导致膝关节疼痛。
看过导致跑步后脚踝痛的原因总结的人还会看：
1.跑步后脚踝痛的原因是什么
2.跑步脚疼的原因是什么
3.常见的错误跑步姿势有哪些
4.跑步乳房痛是什么原因
5.跑步容易引发哪些疾病