睡觉前做十几个做俯卧撑和仰卧起坐坐可以吗?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-09-29 11:52 标签： 俯卧撑仰卧起坐计划
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请问晚上睡觉前做俯卧撑和仰卧起坐可以减肥...
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春雨医生&安徽省用户&
医生你好，请问晚上睡觉前做俯卧撑和仰卧起坐可以减肥吗？
你好，任何消耗能量的运动都有助于减肥的。
所以，答案是肯定的。
好的，我就是不清楚怎么做效果最好
嗯，加油哈。祝你成功
擅长：近视、远视、散光、白内障
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减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥（女，16岁）
你好，很高兴为你解答 减肥建议：控制饮食，加强运动。一、饮食：1、一日三餐：早餐要吃好，上午代谢快；中午主食可减少三分之一，正常吃蔬菜、肉；半下午可以吃个水果；晚餐不吃主食。2、饮食清淡少油，吃饭时细嚼慢咽，禁食甜食、各种零食、含能量较高的饮料如咖啡，可乐，奶茶等，三餐之外最好不要吃其他食物；3、每日饮水毫升；4、每晚最好在十一点之前睡着，有利于减肥的瘦素在夜间分泌比较旺盛。二、运动：运动可以消耗能量，促进新陈代谢，增加基础能量的消耗，1、每次慢跑四十分钟到一个小时；2、每天运动1-2次，每周运动5-7天；3、局部运动：局部肥胖的可以加强局部运动；4、有时间还可以学习一下瑜伽、健身操、游泳。 运动瘦身可以瘦全身，你可以通过跑步或者是快步走瘦腿 管用的呢 嗯嗯，可以，运动后记得注意拉伸
减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥减肥（女，19岁）
您好，很高兴为你解答 请问身高体重是多少呢？ 我们的肥胖主要是由于平时的不规律饮食和运动引起的，建议1.多吃新鲜的蔬菜水果，同时控制饮食量,常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包，2.多锻炼身体，3、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。4、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。5、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，6、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。最好最科学的减肥方法就是运动减肥，建议您一定要抽出时间来运动，运动还可以增强体质，是一种最科学的减肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉,不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，平时多补充清淡的食物，多吃蔬菜水果。比较好的有氧运动推荐：慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。有氧运动要长期坚持，比如游泳。减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，所以减肥最少要跑半个小时以上，最佳时间是40-60分钟。
减肥减肥减肥减肥减肥减肥（女，11岁）
减肥主要靠运动，控制饮食 吃完饭后也多走动，这样能减少和消耗腿部的脂肪了。还可以通过按摩腿粗肌肉，跳绳骑自行车等都有一定作用，但必须坚持才有效果，平时还需要注意饮食，应清淡饮食，多吃蔬菜水果，如香蕉苹果西瓜菠菜等，少食用一些油炸食物和含糖含盐高的食物。其他减肥方法如药物减肥，都有一定副作用，要慎用，不推荐。此外，减肥并不是一朝一夕的，必须循序渐进，减肥过快很容易反弹，适得其反的。每天睡觉前做10个仰卧起坐能瘦肚子吗
每天睡觉前做10个仰卧起坐能瘦肚子吗
每天睡觉前做10个仰卧起坐能瘦肚子吗
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共2条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：呼吸，循环，消化，泌尿，肿瘤，内分泌等
&&已帮助用户：15090
问题分析：您好，经常做一些腹部肌肉运动，如仰卧起坐，俯卧撑等，可以消耗腹部多余的脂肪组织，达到减肥瘦腰的效果。不过每天只做10个仰卧起坐有些过少，效果不理想。意见建议：建议控制饮食量，少吃油腻过甜的食物，饮料，每天最好做30-50个俯卧撑或仰卧起坐减肥效果较好。
问仰卧起坐每天做几个才合适？
职称：二级营养师
专长：电脑病,办公室综合症,微量元素障碍,晕车,突发性眩晕
&&已帮助用户：636
健康指导：需要根据自身平日的运动量进行合理的调节，刚开始可以从十个、二十个开始，每天坚持，后面增加到四十个。腹部的赘肉多是由于久坐不动导致，平时上班学习要注意经常起身，多补充水分，保持二便通畅，饮食上多吃些绿色蔬菜和粗粮。
问每天晚上睡觉前做20个仰卧起坐能减肥吗？
职称：医师
专长：慢性支气管炎
&&已帮助用户：59835
问题分析：你好，每天做20个仰卧起坐，运动量太少了。建议你每天坚持40分钟快走或跑步配合20分钟的仰卧起坐，同时配合控制饮食。只要坚持一段时间，就会减到一定的体重。当然，运动的停止要慢慢减量，否则也会反弹的。意见建议：建议：管住嘴，迈开腿，控制饮食，适当运动，坚持不懈，持之以恒。
问水桶腰.每天做仰卧起坐.大概每天做100
职称：三级营养师
专长：小儿维生素B6缺乏病,肾小球肾炎,其他类精神活性物质依赖,中枢神经兴奋药中毒,果味维生素C片,维生素B1,药物过敏,维生素C,桂枝茯苓胶囊,谷维素
&&已帮助用户：23287
健康指导：平时对于腰部比较多赘肉的人群，除了进行一些仰卧起坐运动之外，还建议做点呼啦圈，跳绳等运动，每天建议运动时间最少保持五十分钟。另外平时餐后建议喝点荷叶山楂水，对于防止脂肪堆积消脂比较有好处。
问每天晚上做仰卧起坐50个可以减肥瘦肚...
职称：医生会员
专长：消化疾病，不孕不育疾病，妇科病，高血压，心脏病
&&已帮助用户：16587
病情分析： 你好，您最好控制热量与脂肪。饮食要清淡。要少吃盐，常吃蔬果。平衡膳食。热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。意见建议：建议控制饮食配合运动一定能瘦下来。
问请问每天晚上做30个仰卧起坐。多长时间能瘦肚子？每天晚上做30个俯卧撑，多长时间臂力能有增强
职称：医师
专长：冠心病,高血压,心力衰竭
&&已帮助用户：18877
病情分析：你好，你的锻炼有一个误区，锻炼身体应该是全身锻炼，而不是局部锻炼，你的这两种锻炼的方式都不会达到你想要的锻炼的目的的，你每天30个仰卧起坐只能让你的腹肌加强，腰围不会变，每天30个俯卧撑也只能使你的上臂和肱三头肌，肩部肌肉加强，短时间可能自己觉得上臂力量有所加强，长时间你会发现好像加强到一定程度后就很难再突破了！意见建议：从总体上来说，你的运动量还不够，不足以达到让你减肥健身的目的，如果你想减肥的话，可以尝试跑步，游泳，打篮球，踢足球等全身型的运动，个人认为跑步是最好的减肥利器，也被称为运动之王，开始不负重，后来负重，然后在这个基础上采用局部锻炼来雕琢肌肉，从而达到减肥健身的目的，当然饮食也非常的重要，好的饮食方法可以起到事半功倍的目的，网上有很多关于健身的知识，你可以多学习一下，然后自己制定出一套符合自己的健身方法来！
问为什么我每天晚上做30个仰卧起坐都没见肚子瘦下去呢？
职称：医生会员
专长：心脑血管、儿科
&&已帮助用户：28240
病情分析： 减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，意见建议：最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
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评价成功！→ 睡觉前做仰卧起坐、俯卧撑对身体好不好
睡觉前做仰卧起坐、俯卧撑对身体好不好
女 | 0个月
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睡觉前做仰卧起坐、俯卧撑对身体好不好
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擅长: 妇产保健，儿童保健，养生保健
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好！您最好在睡觉30-60分钟前作仰卧起坐和俯卧撑比较合适的，那样您可以缓解运动后的劳累啊紧张情绪，刺激了交感神经系统比较兴奋您就不容易睡着了，会影响睡眠的质量的！&&&&&&指导意见：&&&&&&指导：做运动前避免吃的太饱，注意运动幅度不要太大了，多喝水！健康锻炼身体哦
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