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日本研究发现中年多运动可防肌肉萎缩
环球网-生命时报
　　据的最新研究显示，中年时期多运动能够防止老年肌肉发生萎缩。
　　研究人员选取了1000名年龄在65岁及以上的日本老年男性和女性，来研究是什么因素促成了他们的肌肉减少症（即与年龄老化相关的肌肉重量损失）。研究人员测量和评价了这些老年参与者的握力、行走速度、肌肉重量和中年时期的运动习惯，结果显示：在这349名老年男性和651名女性之中，患肌肉减少症的可能性会随着年龄的增长而增加。而那些在中年时期有运动习惯的人，今后的生活中却较少发生肌肉损失。肌肉减少症不仅会造成身体上的残疾，还会降低患者的生活质量，导致其过早死亡。
　　因此，研究者认为，在中年时期多运动不仅有助于防止肌肉重量损失，还有助于保持肌肉力量和改善总体的身体健康状况。研究同时指出，中年运动对于保持健康老龄化是非常必要的，它的好处不仅局限于身体，还能抵御与年龄老化相关的精神健康问题，包括认知障碍症。身体保持健康和活跃的中年人患上各种类型认知障碍症的风险会降低40%。中年运动还能避免随着年龄增长而出现身高下降的趋势。▲
　　（聂 杰）
责任编辑：徐爱芳
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环球时报系产品长期卧床肌肉萎缩，运动过量怎么恢复_百姓问医生
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长期卧床肌肉萎缩，运动过量怎么恢复
来自：江苏省 南京市 浏览 140 次
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最佳回答百姓健康网 54776 位专家为您在线解答
病情分析： 你好，据你所述，一般长期卧床会有多重并发症,如肌肉萎缩,内脏功能衰竭等。所以长期卧床的偏瘫、截瘫患者应该经常给其肢体按摩,另外,利用站立床或者站立架也是很有必要的。
TA帮助了3009人
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TA帮助了1323人
病情分析：
你好，据你所述，如果有肌肉萎缩的话，是没有好的治疗方法的，像这种情况没有太好的治疗方法，建议您可以去做针灸和按摩来治疗控制病情的发展，并配合吃一点营养神经的药物如维生素
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按症状查找很抱歉，你访问的地址不存在
请检查您输入的地址是否正确，5秒后将自动进入症状/小腿肌肉萎缩
小腿肌肉萎缩1、肌源性：
肌营养不良在生活中非常常见，营养不良性肌强直症，多发性肌炎外伤包括等，周期性麻痹;代谢性肌病、、缺血性肌病、药源性肌病、神经肌肉传递障碍等这些都是该病常见的表现。
2、神经源性腿部肌肉萎缩：
通常是下运动神经元病和脊髓病变，导致脊椎椎骨骨质增生，椎间盘病变脊神经肿瘤蛛网膜炎神经炎神经丛、脊神经肿瘤蛛网膜炎、神经炎神经丛病变神经，运动神经元性、格林-巴利综合症，脊髓病变和脑部病变诱发的废用性肌萎缩症等，这也是小腿肌肉萎缩的常见症状表现。
形成原因/小腿肌肉萎缩
自体免疫:由不明的因子激活的人体的免疫反应去对抗运动，造成运动神经元的死亡。2.神经营养的缺乏:目前在体外贾验结果发现运动元的存活必须依赖某些比如，FGF，CNTF，IGF-2及NT3-5等等。3.病毒的侵犯:有人提出运动神经元的伤害有可能类似侵犯运动神经元的结果。4.毒性物质:比如铅(Pb)、锰(Mn)等重金属中毒;过多激活性胺基酸及自由基的刺激造成运动神经元的死亡。5、遗传因素:此类病人占全部运动神经元疾病患者大约5~10%，但无法解释散发性病人的原因。 症状表现 一、肌源性小腿肌肉萎缩：肌营养不良为常见症状，营养不良性肌强直症，多发性肌炎外伤如挤压综合征等，周期性麻痹;缺血性肌病;代谢性肌病;内分泌性肌病;药源性肌病;为神经肌肉传递障碍如重症肌无力等。 二、废用性小腿肌肉萎缩：上运动神经元病变，是由肌肉长期不运动，引起恶性肿瘤、甲状腺功能亢进、脊髓灰质炎、自身免疫性疾病等全身消耗性疾病，病人长期减少运动而导致肌肉的萎缩。 三、神经源性小腿肌肉萎缩：主要是下运动神经元和脊髓病变，引起脊椎椎骨骨质增生，椎间盘病变脊神经肿瘤蛛网膜炎神经炎神经丛，脊神经肿瘤蛛网膜炎神经炎神经丛病变神经，损伤脊髓空洞症，运动神经元性疾病，格林-巴利综合征，脊髓病变和脑部病变导致的废用性肌萎缩症等。
危害表现/小腿肌肉萎缩
1、小腿肌肉萎缩的出现会造成周围神经的损伤，如，脊神经的撕裂伤、挫伤，神经的缩窄性压迫神经电击伤，压迫臂丛的产伤，放射损伤及烧伤等。这是属于小腿肌肉萎缩的危害之一。 2、小腿肌肉萎缩的危害会造成周围神经的中毒性损害，一般是包括有机物，无机物，药物，细菌毒素等。 3、小腿肌肉萎缩的症状还能造成周围神经炎的发生，炎症一般是包括感染性，感染后和变态反应性的病变以及胶元结缔组织病和洁节病性周围神经病等。这也是主要的小腿肌肉萎缩的危害表现。 4、小腿肌肉萎缩会造成代谢性疾病中的周围神经病，，恶性疾病中的周围神经病。
康复锻炼/小腿肌肉萎缩
1、有针对性地选择运动方式。小腿肌肉萎缩患者的锻炼方法很多，但为了达到尽快增加肌肉的目的，须遵循一条共同的原则：锻炼时，小腿肌肉萎缩患者在不增加运动次数和运动时间的前提下，逐渐增加运动量，使肌肉迅速感觉疲劳，达到锻炼肌肉的目的。每次锻炼以能连续做10下为准，如超过10下，就需增加器械的重量;或每次锻炼连续做二、三下，每下坚持6～10秒，超过者也需增加器械的重量。 2、掌握好运动节奏。小腿肌肉萎缩患者的锻炼，在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间，疲劳才能充分消除，消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿，并通过使肌肉逐渐肥大。反之，若锻炼过于频繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增强。因此，小腿肌肉萎缩患者的锻炼要讲究节奏，并非越多越好。 3、握好运动量。锻炼时，小腿肌肉萎缩患者常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条方法。那么，应选择量的哑铃、沙袋以及什么样的拉簧和橡皮条才合适呢?这应根据小腿肌肉萎缩患者的肌力基础而定，一般应超过本人最大肌力的2/3。
护理措施/小腿肌肉萎缩
1、保持乐观愉快的情绪。较强烈的长期或反复精神紧张、焦虑、烦燥、悲观等情绪变化，可使大脑皮质兴奋和抑制过程的平衡失调，使肌跳加重，使小腿肌肉萎缩发展。 2、合理调配饮食结构。小腿肌肉萎缩患者需要高蛋白、高能量饮食补充，提供神经细胞和肌细胞重建所必需的物质，以增强肌力、增长肌肉，早期采用高蛋白、富含维生素、磷脂和微量元素的食物，并积极配合药膳，如山药、薏米、莲子心、陈皮、太子参、百合等，小腿肌肉萎缩患者禁食辛辣食物，戒除烟、酒。 3、劳逸结合。小腿肌肉萎缩患者忌强行性功能锻炼，因为强行性功能锻炼会因骨骼肌疲劳，而不利于骨骼肌功能的恢复、肌细胞的再生和修复。 4、预防感冒、胃肠炎。小腿肌肉萎缩患者由于自身低下，或者存在着某种免疫缺陷，一旦感冒，病情加重，病程延长，小腿肌肉萎缩的病情加重，特别是球麻痹的小腿肌肉萎缩患者易并发肺部感染，如不及时防治，预后不良，甚至危及小腿肌肉萎缩患者生命。&
小腿肌肉萎缩的预防/小腿肌肉萎缩
大家在日常生活中一定要改掉酗酒的不良习惯，避免与能引起小腿肌肉萎缩因素接触，减少酒精化学毒性，以免组织吸收。如果是在深水潜水、高空飞行、高压等环境工作的人员一定要做好劳动保护，如果出现该病一定要积极就医，另外也要改变工种。
加强髋部的自我保护意识，走路时要留意脚下，不要摔跤，尤其是在冬天下雪之后，在走路方法一定要注意，做好防滑，避免摔倒。在进行体育锻炼前，应充分做好髋部的预备活动，以感觉身体发热、四肢灵活为度。在扛、背重物时，要免得髋部扭伤，不要干过重的活。
很多老年人喜欢久坐，认为这样非常轻松、舒服。但是大家要知道“久坐者”。坐是消除疲劳的必要休息，可长期坐着，会让肌肉缺少锻炼，导致肌肉松弛，加
快肌肉萎缩、衰退。所以老年人要尽量多参加户外活动，多进行锻炼，不要坐得过多、过长，要知道“生命在于运动”。这是预防老年小腿肌肉萎缩的措施。
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怎样治疗不运动引起的肌肉萎缩
状态：就诊前
希望提供的帮助：
尊敬的医生您好：
请问要吃什么药加怎样治疗才能治好不运动引起来的肌肉萎缩呢，患者现在已经卧病在床了，肌肉萎缩威胁到患者的生命健康了，麻烦您了，万分感谢。
对废用性萎缩没有特别好的办法，主要是增加营养，加强功能康复训练，积极治疗精神分裂症！
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疾病名称：长期卧床肌肉萎缩腿部剧烈疼痛&&
希望得到的帮助：长期卧床肌肉萎缩小腿疼痛治疗方案
病情描述：肌肉萎缩剧烈疼痛，长期卧床小腿肌肉萎缩，腿部疼痛严重，疼痛时腿会伸直变僵硬，大腿内侧有一根筋会很硬。
历史就诊治疗情况：严重脑外伤去瓣减压术、挫伤清除术，后颅骨修复+VP分流术。患者卧...
疾病名称：长期卧床后运动过量，双膝痛，肌无力&&
希望得到的帮助：吕医生，我知道自己肌肉萎缩后运动过量了，现在非常后悔,症状持续半个月，非常痛苦，不...
病情描述：吕医生您好，我三十三岁，由于脚部受伤卧床近五个月，肌肉萎缩，由于血液循环差，下地后一直走路多，下地二十天后开始跑步，结果双膝痛，大腿变瘦，肌肉无力，无法下蹲，坐着站不起来，无法上下...
疾病名称：长期卧床肌肉萎缩&&
希望得到的帮助：尊敬的医生您好：
请问要吃什么药加怎样治疗才能治好不运动引起来的肌肉萎缩呢，患者...
病情描述：由于患有精神分裂症，住进精神病院，长期不运动，睡床上，现在肌肉萎缩了，腿变细了，连牙床都萎缩了。
疾病名称：长期卧床肌肉萎缩&&
希望得到的帮助：尊敬的医生您好：
请问要吃什么药加怎样治疗才能治好不运动引起来的肌肉萎缩呢，患者...
病情描述：由于患有精神分裂症，住进精神病院，长期不运动，睡床上，现在肌肉萎缩了，腿变细了，连牙床都萎缩了。
疾病名称：长期卧床肌肉萎缩已近无法下床&&
希望得到的帮助：尊敬的医生您好：
请问要吃什么药加怎样治疗才能治好不运动引起来的肌肉萎缩呢，...
病情描述：由于患有精神分裂症，住进精神病院，长期不运动，睡床上，现在肌肉萎缩了，腿变细了，连牙床都萎缩了。
疾病名称：肌肉萎缩、营养不良&&
病情描述（发病时间、主要症状、就诊医院等）：
黄主任，您好！我母亲现在在您手下治疗。具体情况见病例介绍。由于长期卧床（近9个月），肌肉萎缩。
曾经治疗情况和效果：
我母亲一直在该院治...
疾病名称：颈椎发炎畸形压迫神经，肌肉开始萎缩&&
希望得到的帮助：应该如何治疗才会有效果，希望医生帮助推荐，以及去那里治疗合适效果好
病情描述：大概有大半年的时间颈椎疼痛，最近才严重，现在颈椎疼痛引起手臂无力，疼痛，医生说手臂肌肉开始萎缩
疾病名称：多灶性运动神经病&&
希望得到的帮助：1.该病是否会向腿部转移？
2.肌肉萎缩如何抑制或保养？
3.该病护理得当的话可以维持...
病情描述：12年7月，爬山回来后左侧上肢肌肉出现游走性颤动，手指非自主性活动。检测1.右前臂尺神经传导速率减慢2.右前臂大鱼际&小鱼际萎缩3.腰髓穿刺未做4.核磁共振检查脑部，发现点状血栓，半年后发展为双侧上肢肌颤萎缩明显。用过环磷酰胺注射剂冲击治疗（20mg/kg,共一次）而后服用复方环磷酰胺片维持治疗2.口服用过VB1，静注VB12。
疾病名称：肌肉萎缩的治疗&&
希望得到的帮助：肌肉萎缩的
病情描述：腰间盘突出压迫神经，导致左腿肌肉萎缩，后对腰间盘突出进行手术治疗，现不在压迫神经，可以走路
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希望得到的帮助：恢复健康，可以正常，上楼 ，
病情描述：双小腿肥大
上楼困难 坐下起来困难
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希望得到的帮助：患者是我妈妈，担心就这样不管这个病的话，是不是以后会发展的更厉害，会不会引起骨头...
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希望得到的帮助：应怎样治疗，去哪治疗较好。
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希望得到的帮助：是否可以移植肌肉 可以使我可以正常走路 也使脚能变得一样粗
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