腰疼和练瑜伽腰疼跟肾虚有关系吗吗？我练瑜伽两个月多了最近发现练完瑜伽晚上睡觉腰特别疼。睡在床上疼痛很明显。这到

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-07 02:58 标签： 练瑜伽腰疼
练瑜伽能治宫寒腰疼吗 练瑜伽的好处(2)
本文导读：瑜伽是一种常见的运动方式，练习瑜伽的好处有很多，很多白领女性下班后就会去瑜伽馆练瑜伽，那么练瑜伽能治宫寒腰疼吗？下面来听听小编是怎么说的吧。
痛经(dysmenorrhea)，系指经期前后或行经期间，出现下腹部痉挛性疼痛，并有全身不适，…
宫颈糜烂介绍
宫颈糜烂不是一种独立的疾病，而是慢性其他宫颈炎的一种表现形式，而且厉害。宫颈糜烂…
　　3、要注意子宫的保暖。中医的热敷、刮痧等方法有不错的效果。
　　4、要注意多进行体育运动，增强身体抵抗力。
　　5、保持快乐的心态，保持心情舒畅，不可紧张发怒，避免情志刺激。
　　6、月经期注意保暖，尽量不吃生冷食物，可服红糖生姜汤或猪肝汤。
　　7、偶而晒点太阳，温通经络，强化骨质。
　　女性练瑜伽的好处：
　　1、收紧后背、纤腰细腰、上提臀部。
　　2、柔韧腿部、腰部、肩背部、颈部、使全身肌肉柔软富有弹性。
　　3、消除腭部、颈部的赘肉、消除颈部细纹。
　　4、减少大腿、小腿堆积的脂肪，匀称双腿，使动作灵敏。
　　5.、塑出侧腰曲线。精彩阅读：
　　6.、矫正骨盆，防止臀部下垂。
　　7、减去肩膀外侧、后侧多余脂肪，使肩膀圆滑富有弹性。
　　8、刺激促进胸大肌发达，让胸部挺拔向上。
　　9、矫正脊柱不正，使身体更挺拔。
　　10、塑造平坦腹部。
　　11、消除胃胀气和便秘。
　　12、收紧双臂，促进骨骼坚固。
　　13、增强身体平衡感。
　　14、调节肾功能，促进代谢和循环。
　　15、促进雌性荷尔蒙分泌，调节内分泌功能。
　　16、更新皮肤细胞，淡化色斑。
　　17、使皮肤细腻、光泽、富有弹性。
　　18、形成女性魅力。
（责任编辑：王少华）
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第三方登录：浅谈瑜伽治腰疼的诀窍
浅谈瑜伽治腰疼的诀窍
　　瑜伽修炼方法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、稳定的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。下面的瑜伽经典动作有难有易，练习以下瑜伽动作可用来放松神经、缓解疲劳，长期锻炼能获得更大收益。
　　动作：猫伸展式
　　双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘;
　　吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨;
　　每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。
　　动作：虎式
　　双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离;
　　吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直;
　　呼气，收回腿，额头尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。
　　动作：骆驼式
　　双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐渐向后弯曲;
　　感觉舒适时，双手抓住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓;
　　身体有控制地向后倾，头后仰，颈部拉长，保持姿势5次呼吸。
　　动作：背部伸展式
　　坐式，两腿并拢向前伸直，双手向上，带动脊柱充分伸直;
　　吸气尽量抬头，拉长后背，呼气，上身向前，双手抓住大拇指，背部凹起，膝盖绷直，保持3次呼吸;
　　呼气，双肘落地，腹、胸、头尽量贴靠腿部，保持5次呼吸。
　　动作：眼镜蛇式
　　俯卧，双掌置于两肩旁，吸气，以腰的力量将身体撑起，双手撑地，胸部打开，肩胛相靠;
　　双腿并拢，头部向上仰，颈伸长，眼睛朝天花板看，保持5次呼吸;
　　呼气，手臂弯曲，恢复俯卧动作。
　　动作：半蝗虫式
　　俯卧，额头或下巴着地，双手握拳，拳心朝上，置于腹股沟处;
　　吸气，以腰部为轴心，将单腿和地面呈45&，亦可单腿置于另一条腿的膝盖上或下方外侧;
　　保持此姿势5次呼吸，依次放下腿，做另一侧，俯卧放松。
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