助跑三级跳怎么跳图解详细一点的 谢谢

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本人初二,不懂什么是三级跳,求解,谢谢
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级是衡量你的水平级成绩的。就像你文化要分三六九等,田径一样,分三、二、一、健将级四类。健将最高。
跳远的一种规则,助跑到起跳线后以单脚起跳后以同脚落地,即如果左脚起跳后必须左脚落地并再次左脚起跳然后以右脚落地,最后以右脚起跳双脚同时落入沙坑。
我是来看二楼的我会到处乱说吗?
赫赫,我看错了,分急性和立定二种。就是跳,跨,收三步
回复4楼:看我干什么?赫赫。
有助跑和立定两种形式,一般立定是双脚起跳然后胯部向前三步第三步是单脚用力跳入沙坑,助跑我还没经历过还不清楚
回复7楼:二种都一样,记性是像跳远一样第一步,接着单腿着地借助惯性跨,最后一步收
你是亮点嘛
回复9楼:赫赫,怎么这么说呢?
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大家还关注三级跳怎么跳第一步啊 求教_田径吧_百度贴吧
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和一样的跳法,在空中伸右腿,勾脚尖后跟着地
我第一步坐的好,我求第二步,跨步跳怎么练习,教练老师说我第2步有问题。
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立定三级跳远的训练方法
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三级跳最后一步怎么跳!!!
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本人183身高 &
前两跳和我们学校跳9.3的一样,
但最后一步 他的就能在空中滑, 我却没有。怎么办!!!!
每个人身体素质都不一样嘛
立定三级跳吗?
重点应该在倒数第二步怎么调整,最后一步拼命跳就行了啊……
这个还是得前两步登好才行。。。并不仅仅是最后一步就一下子能跳很远
用力跳。。就是酱紫
空中要收起来,落地前要展开
看个人习惯,三级跳感觉每个人的跳法区别发自手机虎扑
你腿部爆发力应该没你那个同学好,半蹲深蹲负重蛙跳多练练吧
引用2楼 @ 发表的:
立定三级跳吗?
对!!!
引用1楼 @ 发表的:
你腿部爆发力应该没你那个同学好,半蹲深蹲负重蛙跳多练练吧
下周就考试了
引用6楼 @ 发表的:
空中要收起来,落地前要展开
比如呢????
引用5楼 @ 发表的:
用力跳。。就是酱紫
不是等于没说?
立定还是助跑的
引用13楼 @ 发表的:
立定还是助跑的
立定!
引用10楼 @ 发表的:
下周就考试了
体育高考吧 别听他的 现在一切力量练习都停止 要不然会受伤或者引起肌肉酸痛 影响考试。三级跳主要在于爆发力和摆臂动作 你现在只能用这一周的时间去攻动作 前两步没有必要和别人一样 我当时考试前都是八米七左右 考试周最后 悟出来了动作原理 第二步跳短一点 节奏放慢一点 瞬间9米2。这只是我个人的动作 每个人有自己的适合动作,你要多练 多想。发自手机虎扑
第二跳的蹬地脚蹬完要使劲往后摆,觉得别扭也要尽量往后摆。
还有就是第二步不要求跳最远,主要为第三步蓄力。你那个跳9.3米的前两步甩开跳应该比你跳得远,只是人家为了第三步调整才显得前两步和你跳的一样远
引用15楼 @ 发表的:
体育高考吧 别听他的 现在一切力量练习都停止 要不然会受伤或者引起肌肉酸痛 影响考试。三级跳主要在于爆发力和摆臂动作 你现在只能用这一周的时间去攻动作 前两步没有必要和别人一样 我当时考试前都是八米七左右 考试周最后 悟出来了动作原理 第二步跳短一点 节奏放慢一点 瞬间9米2。这只是我个人的动作 每个人有自己的适合动作,你要多练 多想。
第二步小一点
引用17楼 @ 发表的:
还有就是第二步不要求跳最远,主要为第三步蓄力。你那个跳9.3米的前两步甩开跳应该比你跳得远,只是人家为了第三步调整才显得前两步和你跳的一样远
我是第二步使劲了才和他一样
引用16楼 @ 发表的:
第二跳的蹬地脚蹬完要使劲往后摆,觉得别扭也要尽量往后摆。
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