移动端的完美健身教练 -- Keep--百度百家
移动端的完美健身教练 -- Keep
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对于很多年轻人来说，健身是他们生活中非常重要的一部分。在移动互联网还未占据我们生活之前，去健身房是许多年轻白领锻炼身体的首选，但并不是每个人都能得到私教的指导
对于很多年轻人来说，健身是他们生活中非常重要的一部分。在移动互联网还未占据我们生活之前，去健身房是许多年轻白领锻炼身体的首选，但并不是每个人都能得到私教的指导，今天要给大家介绍的这款移动健身教练「Keep」，则很好地帮我们解决了健身过程中面临的时间、方法等一系列重要问题。
▌时间和空间
在智能手机普及的今天，Keep 作为一款移动应用工具，不同于健身房的定时定点，它能够让我们随时随地得以锻炼。在笔者看来，健身这件事，最重要的是坚持，即便去再好的健身房，配最好的私人教练，如果个人没有足够的毅力也很可能半途而废。因而无论是出于学习或工作繁忙抑或是经济上的拮据等原因没有选择去健身房的你，都可以通过这款 App 来获得锻炼上的帮助。
Keep 根据用户的锻炼需求，提供了相应的培训计划和视频教程。其中有专门为初试者准备的「零基础适应性训练」，也有难度颇高的「健美身材增肌计划」。此外，用户还可以从「器械」「部位」和「难度」三个额外条件中进行选择。需要说明的是，大部分训练都无需使用器械，这为很多初试者提供了方便，也相应地抹去了锻炼成本。
用户在观看视频进行训练的过程中，可以根据自身情况灵活跟进，此外无论是中途暂停还是在完成一组动作到下一组动作开始的间隙，开发者都特意准备了一个短句子供用户欣赏。每完成一次训练，都会产生相应的数据保存至用户的个人账户中。
-- 视频界面--
Keep 同时还提供了健身社交，在界面下方的动态栏，用户可以添加健身好友或关注健身达人，来跟进他们的健身动态或进行互动。
作为一款健美类应用，Keep 不仅受到 App Store 官方的推荐，同时也是「健康健美榜排名第一的移动健身工具」，在笔者看来，Keep 最具吸引力的部分是其提供的训练「方法」。对很多人来说，除了去健身房，平时的健身训练主要为室外跑步、俯卧撑、仰卧起坐等这类全民普及的简单运动。Keep 以开放共享的形式在移动互联网时代为我们提供了全方面专业的训练技巧，使得更多的普通人在不去健身房的情况下也能获得像私教一样专业的指导。
正如 Keep 团队所言： 在我们生活的这个年代里，健身运动文化正在觉醒，应该有更专业的工具，更纯粹的社区，让好身材来得更容易些。这便是「Keep」正在做的事。作为一支追求极致体验的团队，他们也在希望通过自己的产品，让更多的人像他们一样热爱健身运动。
应用信息：适用于 iPhone 设备 iOS 7.0 或更高版本，免费大小为 23.4 MB ；Android 4.0 及更高版本，免费大小为 10.0 MB
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挥汗：为什么用户拿年卡去健身房锻炼后，钱包还是鼓的？| 一问
健身市场的勤快人是一块很小的饼，依靠用户办理年卡基本是场馆收入的主要来源，而懒人来年的复购率又很低，只有依靠来年有另外的一群懒人进入。
这也就是目前很多场馆用户体验后转化率不高的问题，同时这也导致了健身房为了招揽新用户，大都养了很多销售人员使劲忽悠，这不仅使得销售成本占了很大比例，同时也极容易导致用户体验满意度很低 。
一句话，健身房活得不容易。那么自带消费升级属性”万能“的互联网公司，可以改造它吗？
在挥汗创始人范元培眼中，健身这个行业在经过互联网公司的洗礼后也开始成为下一个有待开发的风口。只需要解决这三点就能成就生意：年卡价格高、用户坚持不下去和不会练。
“世界上没有贵的东西，只有值不值，通过挥汗购买年卡后用户每次健身都可以获得返现，即时到账，健身的价格取决于用户自己的出勤频率。”挥汗的创始人范元培告诉动点科技，他创立的 是一款让用户可以免费使用健身房的移动应用（目前还是以微信服务号形式），用户可以在线查询健身房，购买年卡，每次出勤打卡并获得返现。
挥汗要解决的问题就是希望通过“返利刺激”的方式，去提升用户年卡的使用率，用户来的越频繁，年卡价格就越便宜，“我们会和健身房谈合作，如果用户全勤的话，每天都来他最后的那张年卡就相当于是免费白送他的。”
那么健身房为什么会答应这种看似不合理的条件呢？没错，我们开头说到的所有健身房要面对的市场上最大的挑战——留存率。
通过以反向激励模式切入线下健身房交易，提供给用户更佳多样健身选择，这不仅是一种心理上的补偿机制，对于健身房的留存率而言，也是利好的因素。试想一下你坚持健身后，被女神男神赞美马甲线人鱼线的同时，摸摸钱包发现还是鼓鼓的，是不是觉得这家健身房是业界良心，更愿意二话不说掏钱：“来，给我再续一年你家年卡！”
问题解决了，而这本身就是商业。
其实健身本身是一件非舒适的娱乐活动，需要更多的乐趣和激励来刺激用户坚持，但以年卡来回笼资金的传统健身房存在先天的竞争劣势，这些也是现在健身房遇到的最大问题。同时也避免了许多现在线上的健身 O2O 平台普遍采用的 ClassPass（全城热炼的模式，每个场馆一个月的消费次数不超过 3 次）与健身场馆的利益纠葛，绕开了和他们的正面竞争更容易获得线下商家的合作意愿和欢心。
挥汗团队现在还不到十个人，但起步的市场反应还算可观。今年 3 月份上线了微信服务号后，上线 1 个月的运营数据，北京合作场馆 16 家（目标是全城三百家）内售出近百套年卡，年卡的使用率从 17%提升至 28%。
据对方据透露，私教服务也在进一步筹划中，每课时售价 30-50 元，为解决许多人不会训练的痛点。同时他们还将举办一些线上线下的健身活动，增加用户流量和品牌传播度。
挥汗的创始人范元培之前是百度的产品经理，之后去了美团，负责运动健身品类，为了创业放弃了百万期权，还拉来了现在的合伙人和部分团队。产品正在寻求一轮 500 万人民币的天使融资，主要用于产品开发和推广。
我们对应着来看，健身房行业存在的三大痛点中解决人“不会练”的 KEEP 在前阵子融到了 3200 万美元 C 轮，并且用户量突破 3000 万。致力于解决前两大痛点的挥汗 sweat 能够走得多远多漂亮，动点科技将拭目以待关注它的成功与否。
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开启微信，扫一扫　　keep是不错的在线健身软件，相当于把以前的健身光盘搬到了手机上，充分的利用了碎片化时间，因而深受广大网友欢迎。但是凡事必有利弊，就像光盘时代健身VCD没有取代健身房一样，移动互联网时代健身APP的作用与私人教练相比，也完全不是一个层次。
　　小编认为，keep比较适合在校学生，或者已经有固定线下健身社群交流组织的人。为什么呢?因为健身单纯看视频是远远不够的，必须有一个线下面对面的切磋，就像练武术一样，在初级阶段，没有名师，大家可以看视频学习，但是如果连共同切磋的伙伴都没有，那就是瞎掰了。健身APP在校园比较容易流行，因为这里除了线上视频，更有宿舍的很多伙伴在线下实际交流，虽然不一定比得上健身教练，但是起码大家可以相互交流提高，错误的动作也可以相互得到纠正。
　　但是对于已经上班的白领来说，首先已经失去了这样一个线下环境，既没有人交流纠正，也缺乏激励刺激，这个时候，如果还是完全依赖keep这样的APP，那么就不靠谱了。
　　究竟是在家用keep健身还是该去健身房找教练指导?请看知乎上几位网友的讨论：
　　健身教练ztlpjxxvn
　　听说“无深蹲，不翘臀”，有人开始深蹲了，结果屁股没翘，腿粗了…听说“平板支撑减肚子”，有人开始平板支撑了，还说能撑4分钟以上，结果肚子没小，腰痛了…听说“卷腹练马甲线”，有人开始卷腹了，而且一次能很快的连着做好几十个，结果马甲线没出来，腰椎和颈椎出问题了…
　　很多时候我们觉得只是一个动作，做的和视频上一样就好了，但是，你以为你做的一样了，其实只是你以为～即便看似一样的动作，先后启动的关节的顺序和发力肌肉不同，效果也不同～动作的标准远远比运动的时间和次数更重要，不标准的动作会有损伤的危险…运动是为了更健康，切勿让运动损伤健康.APP只是APP他不是私人教练
　　H00T00H：
　　我看知乎近期把Keep这个App夸得很好很美很牛X，本来想下载一个呢。
　　还没动手，看到1周来3次总跟keep锻炼的一位老哥，很努力得撅着屁股练平板支撑。
　　我就想啊，我没人家努力，还是别用这app了，跟着我同学瞎JB练练得啦。
　　知乎用户：
　　以普通健身人士的角度来说，教练最主要的功能还是教授正确的姿势。看app只能看个外形，肌肉该如何收缩，骨位应该是怎样，都基本上看不到。还有一点就是，教练会在我快力竭的时候再拉我一把，痛骂，怒斥，激励，赞许，怎样都好，让我把最后几下做好来。这点app也做不到，那么如果遇上瓶颈将很难突破。
　　咱们健身是为了让自己更加的健康，专业的私教在这一点可以帮我们实现这个愿望，能过帮助我们制定科学合理的训练计划，避免运动损伤，APP只能进行一些简单的操作，不能实际指导我们训练的细节，容易产生运动损伤;专业的私教还能起到监督，鼓励我们实现训练计划的好处，APP没有人监督，想比较就不容易去按计划训练了
　　知乎用户：
　　一个是充气娃娃，一个是你女朋友
　　玛莉莲·梦圆儿：
　　APP不会保护，不能辅助，某个动作你跟着做了，本体感受不好，目标肌肉不充血，app，并不能教你做改变。合格的教练可以，或者训练经验丰富的教练。
　　最大的区别就是：一个有互动，一个没互动。
　　对于一个热衷于打破沙锅问到底，不问清楚练不踏实的人来说，教练最大的好处就是可以随时请教，随时调整。
　　知乎用户：
　　健身教练的好处：有人督促你，鼓励你，举个例子：你举哑铃举到第7个觉得无法坚持的那一刻，再举第八个对你肌肉训练是至关重要的，如果自己练，往往举到第七个就放弃了，如果教练在旁边帮你保护着使劲的鼓励你再来一个，你往往也就能举第八次。
　　有些人喜欢自己看书学习独立研究,有些人则喜欢小组讨论，在健身这个事情上如果有个对象可以交流倾诉，尤其是在你身体状态差，比如减肥遇到平台期，增肌增不起来等等，有个人能给你专业指导意见的人，你会信任的去槽交流。这对于情绪的释放有好处，不然容易萌生放弃的念头。健身教练有利于长期坚持
　　尹小美
　　健身app可以在你一组的最后两个rep的时候帮你保护么?可以在你想要放弃的时候说加油再来一个么?可以在你做动作的时候摸着你的身体告诉你要绷直挺胸么，可以给你固定动作的路线么?可以依据动作完成质量给你加减重量么?可以在练完了以后帮你拉伸么?
　　好的健身教练就可以。
　　谭子君
　　健身一年零五个月，右撇子，保龄球，瑜伽，夏天加上游泳，一直都没有用app，用过keep，感觉就是一个记录用的软件，自己想练，没软件监督也行!
　　Sam Tang ：
　　手拿某亚舟学习机左点点右点点or一线名师面对面的拿棍子敲你。
　　陪在身边的男女朋友和电子宠物的区别。
　　匿名用户
　　没有具体介绍的健身动作都是耍流氓就单说深蹲 你腿开多宽 分开角度 蹲多少 都可能导致不一样的效果 练成不一样的肌肉
单纯靠健身类app诚然是有作用能练出肌肉减脂的 但是好不好看就另当别论了
　　小心…举哑铃姿势不对就不是candice而是背上厚厚一坨肌肉看以来的虎背…仰卧起坐之类的不小心练到两侧的肌肉腰反而会变粗变壮……真的小心……肌肉这玩意练出来了不好减……
　　王有臻：
　　健身教练是活的，有温度的。
　　APP是死的，冰冷的(手机永久会发烫的情况除外)。
　　健身教练会告诉我哪里哪里做的不到位，在我坚持不下去的时候会鼓励我，而且我还可以摸一摸他的胸肌揩个油刺激一下肾上腺激素，然后就可以愉快的坚持下去啦~
　　APP呢?
　　“老娘不想练啦!”
　　“哦。”
　　知乎用户梦太好，别相信。
　　女票是健身私教，我们是我在健身房训练的时候认识的。个人认为还算有资格答这个问题。
　　当时我去健身房的目的很简单，就是我右肩疼(后来知道叫斜方肌)，想把肩给弄好。自己摸索着一直在练背，想把它拉回去，但是效果不太明显。
　　健身房很多私教找过我买课，又是练臀又是练腹又是练腿，我当时想你连我圆肩+一脚内八+脊柱侧弯都看不出来，我当务之急是赶紧让肩不疼了都不知道，肯定就是个三脚猫，不买!
　　直到遇到了我女票。
　　她是康复教练。是正经运动康复专业出身。她没有带我去训练，而是先带我去了康复室，说出了我身上的问题。后来上了两节课，给了我很多康复的建议，教我怎么不来健身房也可以持续锻炼，保持康复效果。
　　她带着我，感觉真的很明显。她很会教，很多器械我自己跟着视频做找不到感觉，她稍微指导了一下，我就知道到底什么地方发力不对。和女票一起上课，很轻松就能获得锻炼效果。她很负责，上完课还会花心思帮我做康复。按摩是很费手的，但是她没有吝啬过。
　　跟着她练了两个星期，我肩膀开始渐渐好转了，而之前我在健身房已经晃悠了半年了却一直都找不到自己的问题在哪里…
　　所以说…很水的骗课的教练绝对是有的，但是实打实有知识有技术的教练也是有的，比如我女票。一个真正的好教练，绝对值私教课的钱。他会用自己的知识保护你，在训练的同时尽可能地避免伤害，获得最大的效果。还能从饮食、作息、心态，等方方面面帮你获得更好的自己。这是APP给不了你的。我女票的很多会员，都成了她的朋友，这也是因为在训练的过程里产生了对她的信赖和信心吧!
　　李艾蓝爱健身的模特演员，专业逗逼猫科动物
　　我经常发现很多人都喜欢忽视知识的价值，只看重物质的价值，教练之所以能够成为一个行业就说明他们的知识是有价值的，这里不包括二杆子教练。
　　要成为一名合格的教练所付出的努力不会比任何技术性行业差，现在中国大部分的健身教材和知识来源都很狭窄，程序员有大学专业教育做底，教练可没有，需要自己寻找教程，自己摸索，自己实践，不但付出了脑力，还得付出汗水，那可是真正洒在地板上的汗水，而不是吹着空调坐在那里的学习体验。
　　所以教练是一个体力和脑力相结合的行业，我就不多说这个了，有点酸，毕竟谁都不容易。
　　据我所知大部分健身APP就是找一些健身人士来做一些看起来正确的动作，你去模仿，如果这样你就可以学会了，那教练这个行业也不复存在，连点门槛和技术难度的职业怎么会存在?
　　所以如果你毫不担心自己动作变形发力不对练出毛病，那请自便，但凡存有一颗想变强的心，要么花时间精力自学，网上大把的信息，比起我刚开始健身纯粹靠蒙便利了几万倍。
　　要么就花钱买别人的知识和经验，如果你是一个聪明人，你会明白花钱买时间的意义。
　　重点就是，你怎么看待自己的身体，它值得你为它付出多少?
　　网友卓叔增重：
　　以目前最火的Keep为代表的健身类APP，在健身相关的功能其实大同小异：提供训练计划、定制课程、动作讲解和训练记录。社交功能我们这里先不谈。
　　这些功能对刚接触健身的小白非常有吸引力。接触一个新领域，大部分人的心态就是“不知道做什么，怎么做”。不得不说这些健身APP盯得很准，专攻这些小白难题：降低上手门槛、健身流程简单化、提供不需要思考的跟做模式。
　　然而不需要思考的跟做模式诱发惰性。练了一小段时间后，感觉不那么累了，效果好像没那么明显了。跟身边高手一交流，他说你这个动作做得不对，明明我做得跟APP里的一模一样，怎么就不对了呢?扫一眼周围几个健身高手的训练情况，也没人用这些APP。
　　将健身流程简单化，简单到不需要思考就能直接做的程度，对健身APP来说是个优势。门槛越低，越容易上手，就能有更多的用户去尝试它。对APP来说，这是好的设计。
　　而我认为对刚接触健身的人来说，这却是不好的设计。APP课程本身没有错，但它会极大地诱发人的惰性。
　　至于APP上面这么多健身达人、红人，隔三差五晒个身材照，分享自己完成了什么几维腹肌计划，如果我们和他们一样跟着课程练不也能练成这样的好身材吗?别傻了骚年，这些都是平台邀请入驻的，自己早已练的很好的健身达人而已。
　　作为一个健身公众平台的运营，这么做无可厚非。邀请健身达人入驻给自己增加人气，健身达人也可以积累粉丝倒流到自己的微博或公众号，双赢的合作。
　　但对你而言，这事儿还是得靠你自己。
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