怎么练成完美身材 男人必看健身身材秘诀

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男人工作以后很多人体重与日俱增,肚子像怀胎几个月人还没进门,肚子先进来了“将军肚”是典型的富贵病,与工作後不健康的生活方式密切相关

要把将军肚练下去,主要靠全身有氧运动有氧运动,顾名思义就是在有氧代谢状态下做运动达到消耗機体多余脂肪的目的。低强度、长时间的运动基本上都是有氧运动,比如快步走、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等慢跑和遊泳最适合减“将军肚”。此外还可以辅助做一些灵活多变的运动来增加趣味性。

需要强调的是腰、臀部肌肉对于人挺拔站立具有重偠的支撑作用,很多人之所以成天腆着肚子就是因为腰、臀肌肉力量不足。所以除了练腹肌,腰、臀肌肉也必须练

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