这种身材怎么样？请客观的回答，我健身快半年了。老是有人说我太瘦，练的没效果什么的。是真的吗？！我身_百度知道
这种身材怎么样？请客观的回答，我健身快半年了。老是有人说我太瘦，练的没效果什么的。是真的吗？！我身
老是有人说我太瘦，练的没效果什么的，我健身快半年了。是真的吗？！我身高178体重70kg，求解这种身材怎么样？请客观的回答
我有更好的答案
胸肌围度不行，下腹肌没成型
方法不对，还有想要肌肉丰富，必须要吃增肌粉！
健康最重要，我172，62kg
你的下腹肌没锻炼到
希望帮到你，满意请采纳
嗯，说的对。可是我问的是，现在我处于什么水准。半年能从弱不禁风的体格提升到现在我知足了。以后也会继续锻炼。
半年这样还可以吧，腹肌欠缺的严重，是你身体弯的严重才显出来的
肌肉都是脂肪练出来的，平时还要多吃！
采纳率：46%
但是我胸比你的大，你胸太小了，背太薄了。别听下面的bb增肌粉只是补剂，只能让你增肌快一点。食物也可以让肌肉饱满你现在身材跟我差不多。那样还快一些，如果单靠食物的话确实有点难度，显得你不够壮。你可以吃蛋白粉增肌了
你练了多久。有照片么？
我练了一年多了吧，刷了半年脂，到目前一直在增肌，以前没吃粉，现在吃了维度长得比以前快很多。
图片咋没了
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说实话，挺好的啊，你把腰挺直些就更好了。
体型偏瘦，的确不适合，高强度锻炼，
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& 【过来人告诉你】练出好身材，一年要花多少钱？
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运动的强度与频次，其实与财力的关系远没你想象的大！这次iLady特别邀请到优家荟会员，有着6年健身经验的菲比吴，和你一起聊聊瘦身中的那些COST!
●为身体投资！前几日，朋友圈有篇文章“做女神要花多少钱？”。打开一看全是化妆品，保养品，衣服，鞋子，包包的开支，洋洋洒洒要价30万……
其中，身材投资＝健身房办卡＋美容院/SPA＝5000～1万/年。靠这些价码买出来的女神，恐怕主要活在朋友圈负责自拍＋买家秀（最后还离不开美图秀秀）。
以前做编辑工作，衣服包包鞋子买起来，也没手软。美容卡，美甲卡，SPA卡……钱包都快塞不下。我最舍得的，是在运动上的投资，相信认识我的朋友，大多会认同。
我总说，身体反映我们的过去，现在和未来。苛扣衣服包包鞋子的预算，为身体投资，换来健康美丽的曲线，我觉得是最划算的买卖。2014年4月某个早晨，我大概48kg
●一开始，也只是想要瘦而已！6年前，因为过度工作，饮食紊乱，我像一个浮肿的小肉球。找到了我的第一个健身教练Xena，开始瘦身和提升体能。当时的我完全没有运动基础，体力大概能在跑步机上慢速跑15分钟。
当时，每周跟她训练2～3次，从器械使用，饮食与补剂方面，一点点培养运动观。2年左右的时间，我很严格的低碳饮食，定期运动，减轻了5公斤左右。不要嘲笑这个数字，5公斤脂肪，整个人好像脱掉了一层棉袄！左图：大概是7年前的我，体重51kg左右。右图：坚持运动2年后，至少3年间的体重一直在46kg徘徊。
我的教练Xena, 30岁才开始练习健美，如今50多岁依旧保持连年轻人也羡慕的好身材。
选择女教练的原因，是因为我觉得她们可能会更关注女性身体的细节，同时能够检验她是否做到身体力行，分享经验。
Xena就像一面镜子，让我看到努力经营，几十年后你将会与同龄人产生多大的差距，也看到自己需要付出的努力与坚持。
当然，Xena还有非常多的追求者！单身狗，婚恋市场或许在未来哦。具体的数字我已经记不得，健身初期大概的花费如下：
●永不停止的对抗需要多久，运动会变成生活的一部分？答案，因人而异。我意识到自己进入“不去健身房反而不自在”的阶段，实际是工作压力越来越大，越来越繁忙的时候。
去健身房不再需要鼓起勇气，而是非常期待训练过程完全专注肌肉运动，完全放空的“休息”时间。出差或旅行，也一定找机会让自己动起来。左图：第一次去旧金山先慢慢跑10公里。右图：在土耳其卡帕多起亚的山谷里健行。
其实30岁之后，新陈代谢明显下降，原来的训练和饮食方法维持体重已经比较吃力。这段时期，我的肌肉和体重有所上升，连大腿围也比刚刚开始健身时，增加了2公分。
但是，我不觉得自己“变胖”，反而充满力量，更有曲线。有一次xena问我，健身前后，心态有什么变化？我摇摇头。她说：你不会拒绝尝试更有难度的重量。我才恍然，健身，让我从身体和心理上都更加强大。没有什么事情，是不能尝试的。
此时的我，为了节省去健身花在路上的时间，分别加入两个离公司和住家比较近的健身房，而且也报了出勤率不高的瑜伽课程，花费翻倍：●追求更好的自己锻炼这么久，也没有变成维多利亚模特，所以我也不再急于求成了（笑）！身材真是基因＋汗水＋食物的共同结晶。
年纪越大，需要的关注和投入越大。如今，只要比昨天好一点儿，或者不要退步，都值得肯定自己，反正健康妥妥地储蓄在身体银行里。
如今，我依然每周跟Xena进行一次器械的力量训练。此外，在加州健身找来另一位教练Angel，采用不同的训练方式，保持我的运动强度，以及攻克我日益肥厚的后背！
新的训练以深层肌肉为主，这才发现原来自己在控制细节上有那么多的不足。从头开始新一轮的身体训练目标，新一轮的追求。左图：女汉子Angel, 腹肌杠杠的！右图：为《费加罗》（停刊前）拍摄的杂志内容
去年开始写“美人食慧”以来，我开始尝试更多不同的运动项目，或写体验，或组织姐妹一同前往。
运动感受是一件太私人的事情，只有亲身体验过，才会知道自己喜不喜欢某种运动带来爽快！我也有了自信，尝试去参加专业的培训。参加TRX培训
组织泰拳与空中瑜伽体验
2014年，因为处于调整和摸索的阶段，我的投入大幅攀升，坦白说，没有任何参考价值。2个健身房，2个教练，1个瑜伽馆(基本没有去，费用却最高)，泰拳和其他体验，其实很多浪费和不必要。
2015年，慢慢各种年卡到期，我也会缩减我的预算。
●时间才是最大的成本享受户外运动的人，其实可以用非常低的开支，实现健身塑形的目的。跟着健身视频或者网路的运动套路，也不需像我这样胡乱花钱。
唯有时间，每个人都要实实在在的付出。如果你决心参加健身房或工作室，建议大家参考我的几个运动阶段，健身的费用不用超过我的年度费用的一半：摄影师：沧海，化妆：戴黛，造型：Luoluo
去年拍公关照的时候，追加了运动风照片。虽然变壯了，力量和自信也在同步增加中！我只想说，这条lululemon的裤子，出镜率太高了吧！
对于没有运动习惯，又决心改变体型的姑娘，我的建议：
◢1/3的预算＝有氧运动多尝试不同的运动形式，不要急于办健身房的年卡。泰拳，游泳，跑步，单车……说不定它们比跑步机更吸引力。而且单一项目，不少都提供次卡，按需购买。
◢2/3的预算＝力量训练如果经济状况允许，不妨请私人教练带你训练。不过，不要期望10次课程，你的体态就会有很大的变化。前10次课程多为打基础，让你明白如何正确发力，怎样才是正确的姿势。
掌握这些才有可能今后自己安排训练计划，有效锻炼。目前除了健身房的教练，还有一些私人工作室，不收年费，按课时收取。
◢关于寻找健身伙伴大部分的初学者，都觉得找一个伴一起健身比较有动力。我的感觉是那些基本不爱去健身房的姑娘，往往为了凑两个人的时间，最终很有可能缩短运动时间，和减少运动次数。
当然，如果你能找到一个运动能力比你强，愿意带你入门的伙伴，算你幸运。因为对方可是牺牲了自己的时间来为你服务，赚大了！
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想做美女就得付出代价
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版权所有& Powered by　　最近楼主经常去健身房健身，为了增强体质的　　随便跑跑运动下就累的不行了　　可是看到那些健身教练，各个身材极好　　做起动作来又帅又到位，给人感觉还很轻松的说　　真是非常好奇，他们身体那么好，XX是不是也很厉害啊？　　有没有筒子有男朋友是健身教练的　　不要骂我啊，我就是好奇
楼主发言：10次 发图：0张 | 更多
　　有没有筒子的男友或者老公是健身教练之类体育相关的　　可以说说吗
　　什么很厉害？汗臭很厉害嘛？　　
　　那个两码事，健身教练gay的比例不小　　
　　@zjgundam
15:44:40　　那个两码事，健身教练gay的比例不小　　—————————————　　哈哈，我也想说　　
　　哈哈，昨天看到一个健身教练，动感单车的，身材匀称，非常男子气概，不是那种大块头肌肉男的那种哦　　就是很匀称的那种，一看就知道是直男。好多美女排队上他的课。　　看到他让我想起学校里面酷爱运动的阳光型帅哥　　毕业久了，男同学疏于运动，天天游戏喝酒，早早就啤酒肚，发福了。　　
　　跟这个还真没太大关系，天生的，才是强生的　　黄瓜再练也成不了茄子
　　@昨天的玛瑙
16:03:39　　跟这个还真没太大关系，天生的，才是强生的 　　黄瓜再练也成不了茄子　　-----------------------------　　可是男人JJ再厉害，没有点肌肉，全都是肥肉，也动不起来吧？　　
　　之前看到一个话题，如果让你有一天时间做男人／女人，与自己性别相反的，你最想做什么，楼主第一个反应是，做男人一天我一定要体验下操女人是什么感觉。　　哈哈，捂脸~　　
　　楼主离沦陷在肌肉堆里不远了
　　厉不厉害这个标准是相对的，不是固定的。　　只从单独一个个体来评判是不科学的，建议楼主多采样，n个健身教练加n个非健身教练。才能客观科学的评价　　
　　健身教练。。都是拉客户作私教烦得很，肌肉男更讨厌。我私教是女的，还老是有肌肉男教练来搭话　　
　　@昨天的玛瑙
16:03:39　　跟这个还真没太大关系，天生的，才是强生的　　黄瓜再练也成不了茄子　　-----------------------------　　@陪我看大海 9楼
16:09:35　　可是男人JJ再厉害，没有点肌肉，全都是肥肉，也动不起来吧？　　-----------------------------　　能憋尿，能拉屎，就能正常动　　肉是肉，本能是本能
　　@如来神掌打耳光 13楼
16:15:13　　厉不厉害这个标准是相对的，不是固定的。　　只从单独一个个体来评判是不科学的，建议楼主多采样，n个健身教练加n个非健身教练。才能客观科学的评价　　-----------------------------　　楼主是老实人，不敢采样呀，也只能网上好奇问问了
　　@Supreme西瓜 11楼
16:13:48　　楼主离沦陷在肌肉堆里不远了　　-----------------------------　　喜欢那种小肌肉男，不喜欢大块头的，大块头的感觉比较腻　　小肌肉男就是类似李连杰年轻的时候那种身形 的
　　我家这位以前省队散打的，现在健身也没有丢下，体力是很好，各种体位也都能来，可也没有多厉害，→_→捂脸跑　　
　　@__Angel鬼鬼 17楼
16:20:19　　我家这位以前省队散打的，现在健身也没有丢下，体力是很好，各种体位也都能来，可也没有多厉害，→_→捂脸跑　　-----------------------------　　肯定和常年游戏，不注意锻炼身体，肚子手臂肌肉全部被肥肉取代的男人不一样，至少持久度不一样的
　　@昨天的玛瑙
16:03:00　　跟这个还真没太大关系，天生的，才是强生的 　　黄瓜再练也成不了茄子　　—————————————————　　就是 在外科工作
很多人膀大腰圆的 裤子一脱我都惊呆了
那玩意长的跟大母手指头似得
大母手指头能有多少海绵体　　
　　至少体力不错吧　　
　　低调围观L~Z好奇这个问题的不止你一个人*^_^*　　
　　大家不要围观不说话呀，呵呵
　　@放开那块奥利奥 2楼
15:42:35　　什么很厉害？汗臭很厉害嘛？　　-----------------------------　　服！哈哈哈啊哈
　　还行吧，都差不多
　　@昨天的玛瑙
16:03:39　　跟这个还真没太大关系，天生的，才是强生的　　黄瓜再练也成不了茄子　　-----------------------------　　@陪我看大海 9楼
16:09:35　　可是男人JJ再厉害，没有点肌肉，全都是肥肉，也动不起来吧？　　-----------------------------　　丁丁上哪有肌肉啊 各种变化全靠海绵体
　　没有必然联系，其他部位的肌肉强度无法决定丁丁的持久度和长度，正如个子高大不一定丁丁大一样。
　　@myragu 26楼
17:09:49　　没有必然联系，其他部位的肌肉强度无法决定丁丁的持久度和长度，正如个子高大不一定丁丁大一样。　　-----------------------------　　原来如此
　　@花开夜落
16:23:00　　就是 在外科工作 很多人膀大腰圆的 裤子一脱我都惊呆了 那玩意长的跟大母手指头似得 大母手指头能有多少海绵体　　—————————————————　　这不一样，膨胀系数不一样，可能硬起来就跟胡萝卜一样了，哈哈　　
　　怎么说呢，据说健身特别厉害的有些是x功能很不好的。。。缺什么补什么那种感觉。。所以楼主。。　　还有，很多gay都是健身狂，你去gay论坛能看到很多肌肉很多健身美男。。。
　　@如来神掌打耳光 12楼
16:15　　厉不厉害这个标准是相对的，不是固定的。　　只从单独一个个体来评判是不科学的，建议楼主多采样，n个健身教练加n个非健身教练。才能客观科学的评价　　[来自UC浏览器]　　-----------------------------　　排，哈哈　　
　　@花开夜落 19楼
16:23　　@昨天的玛瑙
16:03:00　　跟这个还真没太大关系，天生的，才是强生的 　　黄瓜再练也成不了茄子　　—————————————————　　就是 在外科工作
很多人膀大腰圆的 裤子一脱我都惊呆了
那玩意长的跟大母手指头似得
大母手指头能有多少海绵体　　-----------------------------　　照你这么说，猴子一样精瘦的人反而器大活好？　　
　　@花开夜落 19楼
16:23　　@昨天的玛瑙
16:03:00　　跟这个还真没太大关系，天生的，才是强生的　　黄瓜再练也成不了茄子　　—————————————————　　就是 在外科工作
很多人膀大腰圆的 裤子一脱我都惊呆了
那玩意长的跟大母手指头似得
大母手指头能有多少海绵体　　-----------------------------　　@阴暗卡卡的大马甲 31楼
18:33　　照你这么说，猴子一样精瘦的人反而器大活好？　　------------------------------　　废话啊，瘦的人比胖的人大，再教你个看鼻子，不然成龙为啥叫房事龙
　　作者：lujingbo01 时间： 18:36:42　　@花开夜落 19楼
16:23　　@昨天的玛瑙7楼
16:03:00　　跟这个还真没太大关系，天生的，才是强生的　　黄瓜再练也成不了茄子　　—————————————————　　就是 在外科工作 很多人膀大腰圆的 裤子一脱我都惊呆了 那玩意长的跟大母手指头似得 大母手指头能有多少海绵体　　-----------------------------　　@阴暗卡卡的大马甲 31楼
18:33　　照你这么说，猴子一样精瘦的人反而器大活好？　　------------------------------　　废话啊，瘦的人比胖的人大，再教你个看鼻子，不然成龙为啥叫房事龙 　　------------------------------　　男性长太过脂肪确实会影响性功能 ，不过看鼻子判断底下大小这个说法并不科学。
　　再怎么健身也练不到JJ那里去，我举得天赋决定的。
　　本人从事健身教练多年，对于健身教练这个行业还是有自己的一番经验，想学习的可以相互交流，QQ
　　羞羞的马一记　　
　　老公高中是练体育的，大学工作也一直在坚持。胸肌腹肌和翘臀摸起来比较有手感　　
　　天天补充蛋白质伤害肾的　　
　　不了解，但是一个普通男人啊，不是搞健身的，健身和不健身那个方面也差一些的，健身后会感觉不费力，捂脸跑
　　体力很好是真的，各种高难度动作她都行，那个大小看个人的，听说男人中指长的那个就场哦
　　也是醉了，男友就是健身教练，不过跟我交往前不是啊，本来体力就很好，喜欢运动，对健身感兴趣才去当私教的，感觉跟这个没什么关系。　　
　　赛普健身教练培训学院作为中国高端私人教练培训基地开设了全能高级私人教练课程针对（无基础）想从事健身教练职业的人士，为健身行业培训高级专业的私人教练，毕业学员比普通培训机构的健身教练更加专业，更加有发展空间。赛普健身学院同时得到了国家北京健美协会和国家体育局支持，颁发证书为国家职业健身教练资格认证和国家高级私人教练证书，任由毕业学员选择全国认可。 赛普健身学院办公室总部咨询电话 QQ 微信 love006868 赛普:段教练
　　我是来看评论的。。。
　　@14-09-18 15:47:08　　我的JJ就很大，不是教练，COME ON　　-----------------------------　　这人好直白
　　感觉不像是经常去健身房的身材只是瘦而已，勿喷
　　@昨天的玛瑙
16:03:00　　跟这个还真没太大关系，天生的，才是强生的 　　黄瓜再练也成不了茄子　　—————————————————　　哈哈哈哈在理　　
　　我男朋友是健身教练 小肌肉的那种不是很块 每次做都差不多半个小时 有的时候一次一个小时 我都有点怕跟他一起做了 他性欲还强 有次我休假回去了 就三天没见 上午回来的 他搞了我一次 下午去上班了锻炼完之后说来我这里洗澡 又搞了我一次 晚上又出去开房搞了我一次
这要是一个月没见 他会不会要把我生吞掉的 我也在健身 身材还可以 他说看到我就忍不住 有点心累
<span class="count" title="万
请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)能坚持去健身房的，大多是那些身材好的人 - 简书
能坚持去健身房的，大多是那些身材好的人
加班再多，依旧抵挡不住我去健身的豪迈之情，当然了，主要为了陪文同学。为什么我喜欢去健身房，因为那个地方全是肌肉男啊嗯，毕竟是充满了正能量的场所，让人生重新充满斗志你是不是想多了？一猜就知道想多了的都是没有正能量的人。经过我长久以来对健身房人群的归类分析，大致健身房有这么几种人群：1
身材已经很好了，但是仍然要保持身材再向更加完美迈进。他们拥有常人羡慕的身材曲线和肌肉线条，按理来说，这种身材放到一般人身上肯定都会仗着身材好就去胡吃海塞了，为什么还要花钱去受这份罪呢？有疑问的肯定就是没这样好身材的，不知道猜对了没有？你没瘦过你不懂，当你拥有了火辣身材之后，你会形成一种生理规律需求，就是说，运动习惯了，一天不运动都是很难过的，你的身体会上瘾，并且享受运动流汗的感觉。当你拥有火辣身材之后，你当然会坚持运动保持身材啊！难道你舍得辛苦运动换来的好身材又被好吃懒做给毁掉？还有啊，你会贪恋别人多看你几眼时候的自豪感，人都是喜欢炫耀的嘛，身材好的男人恨不得天天只穿个裤衩满大街晃，好污的画面2
大胖子或者小瘦子大胖子需要减肥的去了嘛，当然要为了瘦身为目标，但是有时候我发现他们会躲在角落里面做器械或者跑步，也许有一种自卑的感觉，不喜欢跟我这种身材好的人在一起跑，可以理解，但是像我这种脸皮厚的从来就不管，看谁身材好就跟谁身边练，因为我需要精神力量啊小瘦子去找虐，科学道理是为了增肥，除了引起胖童鞋的嫉妒恨之外，他就老老实实练就行了，太弱的人不能嘚瑟，因为周围全是大膀汉啊哈哈3
有钱人为什么一言不合就说人家是有钱人？因为真的可以很羡慕啊，能请个私教来教科学训练法，成功避免各种身体损伤，正确的路总是比弯路好走些如果我也是有钱人，我也会请一个私人教练的。毕竟还免去了天天被私教追着推销课程的尴尬。。。在我还没钱请私教的现在，话说看到他们被私教折磨得龇嘴獠牙那惨状，还有点小兴奋呢
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健身房这么多，可身材却没有千百年前的人类好
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去健身房健身听上去像是一个特别时髦的概念，但如果追溯人类的健身史，那可就说来话长了。千百年前的人类根本没有健身房，更不知跑步机为何物，但那时他们的身材却比我们现在练过的还要好。人类健身历史经历过怎样的进化与变迁？让我们且话从头，五分钟了解一下人类健身史。
原始时代：要活命，得运动说起来也不远，公元前一万年吧，那时人类的脑海中时常回荡这样的声音：“奔跑吧，跑赢危险就能活下去”。在当时比较恶劣的自然条件下，“强身健体”是人类远离危险保持存活的关键因素。人类的身体机能在那个时期迅速进化，除了简单的“跑”，还懂得慢走、平衡、跳跃、匍匐前进、攀岩、举物、搬运、投掷、追赶和对抗，这些都是为了更好地适应野外的生活，就算是早期的舞蹈，也被看做是吃饱喝足、没有野兽威胁时候创造出来的。原始人类可没有什么计划，他们的身材完全是在日常的生活中靠着生存的本能练就而成的。（图：猜猜我们消耗多少卡路里）&（图：部落时代，无论男女老少都必须足够灵活和强健才能在同自然和野兽的交锋中活下来。）新石器时代：农业带来改变&大约在公元前10000年到8000年之间，人类进入了新石器时代，开始学会耕种，这通常被视为人类文明史上的第一道曙光。懂得耕种的人类不再疲于奔命，而是开始在固定地点建立家园，人类的活动内容从狩猎和放牧转变为重复性很强的日常农业劳动。之前的奔跑跳跃和匍匐前进一下子无用武之地，在相对封闭的农业环境里，各种行动都变得比从前更加简单和安全——爬梯子和爬树完全是不同的难度对吧？古代帝国：锻炼身体 保卫国家从公元前4000年到公元476年罗马帝国瓦解这段漫长的岁月中，人类文明的进步伴随着持续不断的战争，从古巴比伦到古埃及、古波斯，再到后来的古希腊和古罗马，男孩都是从很小就开始接受军事化训练了，所为何来？战争准备。那个时候的军事训练目的明确：在各种地势上行进、跳跃匍匐、负重前行、徒手搏斗和一些武器训练等。当文明的东风吹进人类历史之后，身体锻炼依然非常流行——史载最早的运动会就出现在古埃及，也就是最早的奥林匹克运动会。而最早的运动项目也毫无意外地来自于实际的战争和生存需要——赛跑、跳高、投掷（铁饼或标枪）、摔跤。在军事化训练之外，古希腊和古罗马人也十分热衷人体所展示的力量与美，智慧与体型兼具是他们追求的终极目标，也正是从此开始，塑身成为了超越了战争需要的一种更高追求。早期的健身场地有关于运动的古代雕塑中世纪：基本摒弃身体锻炼公元五世纪到公元十五世纪进入了黑暗的中世纪时期，封建割据带来频繁的战争，同时教会统治非常严厉，控制了西欧的文化教育，它们不仅在实践上采取不同程度的禁欲主义，并同时相信存在一个救世主，甘愿以生命为代价为信徒们换取死后的永生。这个时候，肉身被视为承受苦痛的无足轻重的躯干，对身体的锻炼也就无从谈起。除了少数贵族和雇佣兵为了战争而进行身体训练外，绝大多数人只能通过农业劳动强身健体了。文艺复兴：重新开始文艺复兴（年）打破了中世纪的黑暗枷锁，人类对身体的探究也重新开始，而且这一次全面包括了人体构造与功能、人体解剖和体育等多重内容。意大利著名的人文主义教育家维多利诺在1420年兴建了学校“快乐之家”，不仅重视德育，同时重视体育锻炼，把体育与智育联系起来，认为健康的身体是学生智力发展的基本条件。1569年，意大利医学家美尔库里亚利斯（H. Mercurialis）发表了《体操术》一书。该书介绍了古希腊体育的目的和分类，分述了古希腊跑、跳、投、球类、舞蹈等运动项目，论述了古希腊各种运动项目的医疗效果和重新开展这些运动的方法。这本书对后世影响深远。&&& （图：美尔库利亚里斯《体操术》展示的攀援和平衡练习。）工业革命之后：欧美不尽相同工业革命的发生，使得传统手工业被机器工业取代，看似简单的改变却深刻地影响了人类生活与发展的方方面面。机器的广泛应用让人类的活动量大大减少，随之兴起的是人类自主地对身体的锻炼。保持身体的健康和强健，以应对随时有可能出现的战争威胁，成为了全民共识。欧洲：百花齐放1774年，J.B.巴泽多在德国建立了一所新型的、示范性的学校，命名为泛爱学校（Philanthropium）又称“一视同仁”学校。该校注重对学生身体素质的培养，体育课程多种多样，包括摔跤、田径、马术、剑术、跳马等，甚至连学生们的制服也一反传统，改制得更加轻便、适合运动。从此之后，体育教育开始作为学校教育的一个重要组成部分在欧洲推广开来。&（图：《青年体操》一书中古茨穆特斯设计的健身器材草图）&（图：《青年体操》一书中的插图，人们通过攀绳和攀竿进行锻炼）&1794年，被后世称作“近代体育之父”的德国体育家古茨穆特斯（J. C. F. GutsMuths）构建了完整的体育课程体系，他的著作《青年体操》成为了西方世界通行的体育教育手册。（图：“体操之父”雅恩）&1810年，“体操之父”雅恩（Friedrich Jahn）登上历史舞台，他所倡导的“政治体育”对欧美各国影响深远——为了应对拿破仑的入侵、振兴德意志民族精神，他率先组织青年训练体操、野外远足，并于1811年在柏林创设德国第一个体操场，成立体操协会。也是雅恩发明了跳马、吊环和单双杠等男子体操项目。（图：德国举办的早期体操节）&与此同时，和德国体操并驾齐驱的还有瑞典体操——其领军人物林在其著作《体操的一般原理》一书中将体操分为教育体操（以身体各部位自然、协调发展为目的）、兵士体操（以熟练使用武器、对付敌人为目的）、医疗体操（以矫正身体偏缺，促使身体均衡发展为目的）、健美体操（以表现人的思想感情为目的）四大类，主要特点是强凋身体各部位及身心的协调发展，与德国体操相比，瑞典体操在强调军事功能的同时，也着重于人体自身的完善和发展，并注意人体的健美和均衡发展，是世界近代体育的重要组成部分。（图：德国人的体操理论对英国的体育教育产生了重要影响）&在同一时期的英格兰，达尔文“适者生存”的观点正大行其道，为了爬上进化金字塔的最顶端，英国人也开始重视体育学习和身体锻炼，1849年，首届英国体育竞赛在皇家陆军军官学校举行，1858年，苏格兰人麦克拉伦在牛津大学开设了首个配备器材的体育馆，这里培养出12位军官，他们又将在这里学到的健身术带入了英国的军队。（图：牛津大学体育馆）&总之，在这一时期的欧洲，你会看到塑身健身上升为一件关乎种族存亡和民族认同的大事，同政治和军事结合得异常紧密。美国：紧随其后而大洋彼端的美洲大陆，情况则有所不同。因为没有战争的侵袭，美国人的危机意识要来的晚些。凯·比彻（Catharine Beecher）是美国体育事业发展的先驱，除了倡导将体育教育纳入学校日常教育之外，还主张体育课不分男女都需要参加。1823年，她创办的哈特福德女子学校是第一间向女生开放体育课的学校。几乎在同一时期，大量德国移民涌入美洲，将德国体操的精华带到了美国。1824年，德国学者查尔斯·贝克（Charles Beck）仿照雅恩的做法，将户外体育场开到了马萨诸塞州，并在体育场里设置了德国体操的全部器械，使体育在美国开始成为学校课程的正式部分。达德利·萨金特（Dudley Sargent）是另一个对美国体育有着重要贡献的人，从1879年到1919年退休，他是哈佛大学海明威体育馆的掌门人，不懈地将德国体操和瑞典体操的内容教给美国人。并且在1902年率先创造了男子身体机能测试这一概念，振聋发聩地指出：“不好好锻炼身体的结果是，变胖、变丑、变笨”。纵观欧美，尽管此时已经涌现了不少体育理论，但不管是“体操”或者“健身”这样的概念并没有发展成熟，人们锻炼身体更多的还是处于非常现实的考虑，比如一些实用的运动技巧和力量训练等。而健身器械的兴起和肌肉猛男的出现，都是二十世纪的事情了。（图：斯巴达比赛由来已久，19世纪就已经有这一运动的雏形）（图：19世纪的健身器）现代健身运动的全面兴起“健身”这一概念得以推广与普及，要感谢的是法国人埃德蒙·德尼罗（EdmondDesbonnet），他撰写了不少和健身有关的，配上男女运动员的图片，将健身概念在全欧洲推广开来。他本人也在这个过程中收获颇丰，鼎盛时期他在欧洲拥有超过200个健身中心，去健身房成了欧洲上流社会的一个时髦选择，很多早期著名的健美明星都受益于德尼罗的理念。反观美洲大陆，贝尔纳·麦克菲登（Bernarr Macfadden）成为了健身领域的领军人物，不仅发明了最早的夹胸机，创办了世界上最早的健美杂志之一的《体育》，并于1903年首开健美大赛的先河，一手捧出健美界的标志人物查尔斯·阿特拉斯（CharlesAtlas）。到1935年，麦克菲登的出版帝国已经有了3500万读者，他本人也成为了千万富豪。可以说是德尼罗和麦克菲登为人类拉开了健身产业蓬勃发展的大幕，从此之后，通过运动保持良好的身材成为了大家的共识，今天随处可见的健身中心、各式健身器材、还有不计其数的各类健身杂志、书籍、DVD、甚至手机app，都有一个相同的目的——如何在最短的时间内练就最有型的身材。在过去的这一个世纪里，为了身材，人类花钱如流水——振动腹带、健身教父拉兰内的教学视频、简·方达的有氧健身操、博飞家用健身器、大腿健美器、健腹轮、跆拳道、、动感单车、P90X训练视频、Wii健身游戏等等等等，诸如此类，总有一款适合你。（图：20世纪出现的健身房雏形）当代健身文化：我们失去了什么？在健身文化大行其道的同时，我们需要停下来反思：在这个漫长的过程中我们得到了什么，又失去了什么？好处是：锻炼身体几乎成为了全人类的共识，我们比人类历史上的任何时期都更了解自己的身体、更关注自己的健康，并且积极表现在行动上，我相信在你居住的社区找个健身房并不是难事。但与此同时，对健身的过分依赖，让我们也比历史上的任何时期都远离自然。尽管当前的医疗水平、健身产业都是空前发达，世界卫生组织最近的一项调查报告却显示，美国人现在的平均寿命比1993年时小。（图：尽管我们现在有不计其数的健身方法和健身器材，我们现在的身材依然比祖先差很多。）&很重要的一个原因是，随着科技的进步和生活的便利，人类已经不再像过去一样有强烈的锻炼身体动机，而且大家对“”的宽容度很高，一个因为自我管理不善而身材走样的人在当代并不会收到来自社会的过多的苛责。更重要的一个原因是，大多数人，无论“健身”也好“减肥”也罢，真正追求的是“看上去有型”而已，去健身房成为了琐碎的“例行公事”，而不是真正投入到运动和锻炼的快乐中去。面对成百上千种健身方法，我们彻底迷失了。未来：寻回初心我们都可以预见，科技的飞速发展将会为健身产业带来源源不断的新活力，如智能穿戴设备，可以随时监测并记录人体的各项数据，在移动终端的显示屏上你能清楚地看到自己的各种数据分析图，用高科技手段对自己的身体状况加以掌握与管理。
这当然不是坏事，但是这真的是一个正确的方向吗？对科技的依赖难道不会让我们变得越来越懒、越来越漠视健身的真正意义吗？也许更值得我们做的事是回归自然，回归人类锻炼身体的初心。“在笼子里养大的鸟永远无法理解飞翔”，在健身房里挥汗如雨的我们也开始漠视身体真正的需求。虽然我们生活在一个连“觅食”都可以只动动手指（叫外卖），只要呆在室内健身房就能练出完美身材的当代社会，但这并不意味着人类生物本能的改变。毕竟追溯人类健身历史，在漫长的几千年中，我们运动与健身都是出于生存的本能需要，只是近百年来，才因为科技与社会的飞速进步开始探索更有针对性的健身方案。所以来吧，推开门走出去，做做真正的运动，寻回人类对运动最原始的冲动——运动带来健康，健康给你自由。
本文来源：网易君子
责任编辑：王晓易_NE0011
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