拜拜啦肉肉 男人减肚子最好方法全在这里了_男人窝
你好，欢迎来到男人窝时尚网
拜拜啦肉肉 男人减肚子最好方法全在这里了
编辑：番茄
09:34:34　　来源于：
　　很多人问小编，为什么肚子上的赘肉总是最难减掉呢？今天小编就来分享男人减肚子最好的方法，虽然减肥不能只减局部，需要全身燃脂，但肚子大的问题恶不容缓，来一起看看如何与肚子的肉肉说拜拜吧。
男人的肚子
　　1、减肥只能全身，不能局部
　　有太多的人减肥，都是只想瘦局部，男人多想减肚子，女人就想瘦腿瘦手臂，但是现实是残酷的。除了手术抽脂，减肥无法做到瘦局部，只能全身燃脂。不管男女，肚子都相对容易堆积脂肪，这主要是由生理结构造成的。所以想要减肚子，还是需要全身运动。
　　2、定制减肥计划
　　既然想减肥，我们就需要定制减肥计划，是最容易达到减肥效果的，你可以选择&跑步、踩单车，游泳，跳绳等&，每次运动在30分钟以上，根据自己的能力调整，最好能在1个小时左右。
　　上面讲了几个常见的有氧运动，但小hi还是想给大家推荐hiit训练，已经有科学认证，hiit训练是目前。而且hiit训练在家里就可以做，实行起来也更方便，同样燃脂300卡路里，hiit只要20分钟，而跑步可能需要30分钟。并且hiit训练可以达到持续燃脂的效果，在你跳完这次hiit课程后，未来的24小时，都在持续燃脂。
　　3、不要熬夜，注意休息
　　现代人的生活，身边充斥着各种诱惑，晚上睡觉前必须抱着手机入眠，而稍不控制，就已是晚上1、2点，早起又要上班，睡眠都达不到8小时的基本保证。为什么说不要熬夜呢?很简单，熬夜会让你的精气神下降，影响你的基础代谢，影响你的内分泌。
　　基础代谢是我们燃脂的大头，正常人的基础代谢都在大卡，根据身高体重肌肉的不同而变化，随便波动一下都是上百卡路里的。所以不管你是增肌还是减肥，保证良好的睡眠太重要了。
男人减肚子最好方法
　　4、戒掉饮料，多喝水
　　科学的减肥饮食，少油少糖少甜食。而我们经常喝的饮料，不管是无糖可乐，还是你喝起来并没有甜味的饮料，含糖量都比你想象中的更高，更别提那些奶茶、可乐等了。用水来代谢饮料，除了更之外，还省钱。值得一提的是，很多人在运动跑步一小时后，觉得口干舌燥的，跑到小卖部，来一瓶脉动恢复活力，然而你可能不知道，一瓶脉动，让你20分钟的跑步变成了白费。
　　5、科学正餐，戒掉零食
　　科学的饮食，是少食多餐，不管是减肥还是增肌都是如此。在营养成分上，以多摄入蛋白质，少碳水化合物，低脂肪为最佳。我们可以把一日三餐，拆成一日四餐来吃。每次的正餐都减少一半的主食，加入的下午茶，可以吃一个水煮蛋或者玉米。(如果你是减肥，水煮蛋只吃蛋白就好，因为鸡蛋内的脂肪，80%都在蛋黄里面。)
　　除了调整营养外，零食也是必须要控制的，零食为了追求好吃，已经进行过了深度的加工，加入了太多的添加剂和配料，失去了食物原本的营养，而且因为味道诱惑，让你很难控制少吃一点。
　　6、加入力量训练，腹肌训练
　　运动方面，有氧减肥，无氧增加，但是有氧和无氧结合，其实减肥效果更佳。如果你平时以跳hiit操课减肥，完全可以在20分钟的hiit课程之后，加入30分钟的力量训练，增加肌肉，可以提高你的基础代谢，也能适度的达到燃脂效果。而且肌肉可以让你的肉感更结实，也能让你的身体线条更美更帅。
　　如果你想减肚子，可以加入腹肌训练，虽然练腹肌对减肚子的效果并不强，但是可以自我感觉良好，并且练了一段时间的腹肌之后，如果你的体脂下降到18左右，你在用力的情况下，是可以看到腹肌的轮廓的，可以加大你减肥的信心，让你更能坚持。
　　7、养成生活习惯
　　上面已经提到了基础代谢是减肥的大头，如何提高基础代谢呢?平时的生活习惯非常重要，能站着，就不要坐着，能走路就不要骑车坐车，能爬楼梯就不要坐电梯，例如1站公交的距离，5层楼梯上下班，完全可以靠走的。养成生活习惯可以让你持续，想想一天多燃脂100卡路里，一个月，一年，甚至更长时间，对你的健康、身材都是有无限的利好的。
　　8、记录身体变化，收获成果
　　减肥最难是坚持，这个除了看自己的心态之外，也有外在的方法。例如约上一个有共同目标的小伙伴，每天给自己拍照，或者记得体重等，都能让你更能坚持运动，坚持减肥。
　　减肥从来都不是三天五天就能完成的事，当你习惯了运动，并乐在其中，肚子上的肉肉很快就能减下来了，完美的身材在不远处等着你。今天给大家整理分享一下减肥，你想减肚子，就要认真做起来哦！
　　呼啦圈运动是一种运动强度偏低，成效比较缓慢的健体方式，但是与其他一些更加激烈的减肥方法相比，这种依靠摇摆圆形圈来达到瘦身目的的运动安全性比较高，在均匀减脂和紧致腰腹部的皮肤方面也足够有效。
有研究表明，肥胖的男人是最容易患上阳痿的，所以说，男人一定要注意保持自己的身材。而对于已经肥胖的男人来说，这几个小动作，不仅可以瘦身，还可以很好的壮阳。
整天驻守在办公室，对着电脑上班的男人女人们，每天都是吃饱就坐。再不减肚子赘肉就迟了。那么要减肚子?减肚子的运动有哪些呢?哪些减肚子的运动最有效?下面小编将为你一一解答!
大家都在看
我要说一说
娱乐新闻泡妞服饰理容
热门排行编辑推荐
近日，新晋奶爸陈晓曝光了一组写真大片，照片中，陈晓身着黑色格纹西装，内搭白衬衫随意的松开几颗扣子，脚上搭配的是一双红白相间的平板鞋。
时尚理容泡妞技巧
男人的人鱼线，在一个最性感的部位，三角地带以上，这个部位也是女人们十分喜欢的。人鱼线被评为男人最性感的部位，现在的食肉女人都爱看。不过，人鱼线不是你想有就能有的，但是你不练的话，肯定就没有啦!男人的性感女人说了算，当你脱下衣服的那一刻，有没有人鱼线，她都看在眼里了。
无深蹲，不翘臀!很多女人都喜欢做深蹲，因为可以让自己的身材看起来更加完美，其实，深蹲是一个很简单的健身运动，男人也十分有必要学会。健身圈一直有一个传闻，深蹲练翘臀，效果特别的好。不过，真正坚持尝试的人并没有多少。深蹲怎么练?男人坚持做深蹲，相当于纯天然的长效“伟哥”。
卷发其实已经不是女人专属了，男生卷发也十分时尚不羁，而且这种发型最合适在秋冬了。卷发让你看起来更加舒服的，一秒变身暖男。你想为自己换发型，却不知道什么样的更适合自己，那不如来参考一下这些卷发发型，根据自己的发型找找适合你的卷发，为自己转换一种形象，换一种心情。　卷发发型对于男士而言是个很少尝试的发型，但这并不妨碍它成为不少男性心目中个性与时尚发型的象征。
一直以来都有一种说法，这寸头才是检验男神的唯一标准。NONONO!现在已经换了，一个全新的冉冉升起的发型正在以它的洪荒之力挑战寸头，那就是――丸子头。丸子头是女生的专利?不，其实，男人扎丸子头也可以man，直男们一定万万没想到吧。哈哈哈，是不是又任性了呢?男人扎丸子头，简直好看到没朋友。
眼看光棍节马上就要到了，单身狗们表示非常焦虑，这可怎么办呢？不妨让我们高呼光棍节脱单宣言，让坚定我们脱单的决心。同时，抱着光棍节脱单秘籍大胆的向她表白。
从相知到相恋，从相恋到相守，在这个过程中情侣们少不了要经历一段磨人的恋爱磨合期。那恋爱磨合期是多久，我们又该如何度过恋爱磨合期呢？想爱情天长地久，天荒地老，那么你就需要知道保鲜爱情的方法。
陪女朋友逛街是什么感受呢?想必很多男生会用“难熬”这俩字来形容。其实，和女朋友逛街没有那么恐怖，而且只要你表现的好，就可以在女友心中加印象分。那么，怎么陪女朋友逛街以及和女朋友逛街注意什么？小技巧，你可要学会哦。
在一对情侣中，如果女方的年龄比男方大，那么就会被外人称之为姐弟恋。姐弟恋在现在的社会是一种很平常的恋爱现象，但是总会有人问姐弟恋好吗？或者说姐弟恋有怎样的弊端。对此你作何了解，或者说你正在处在这样的恋情中呢……
///////////////////////&腹部减肥&
&该怎么减掉大腿的肉跟腹部的肉
该怎么减掉大腿的肉跟腹部的肉
发病时间：不清楚
该怎么减掉大腿的肉跟腹部的肉
您输入的回答少于20个中文字，请补充输入。
医生回答(1)
擅长：擅长减肥方法指导
你好，腹部减肥建议你腹部按摩你可以这样：以肚脐为中心，右手放在腹部 ，左手放在右手上，顺时针方向按摩30-50下，然后在调换手的位置，反方向按摩30-50下。这套动作你每天可以做两次，每天早晨初醒，你在床上放松时可以做一遍，晚上临睡前，你也可以做一遍。坚持下来，你的小腹会受到挤压，皮肤温度升高，脂肪得到燃烧，小腹会减下来的。这样子既方便又有效健康的减去你腹部的肉。此外，快走和慢跑都有很好的瘦腹功能。每天40分钟以上，坚持两周以上就能看的不错的效果。瘦大腿你好。你可以试试下面的方法来瘦大腿：1.每天起床后，在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。2.饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话，可以饭后出去散个步。3.洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。加油哦！
向医生提问
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑肚子上的赘肉怎么减？15天快速瘦腹方法
核心提示：很多人白天上班8个小时都是坐着，没有时间去运动锻炼，肚子就这样长出来了，要怎样减肚子上的赘肉呀？其实坐着也能减肚子！小编与你分享5种减肚子方法，简单地调整坐姿，15天速减肚子！
推荐阅读：
温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，九姑娘建议大家关注微信号“39减肥健身学院”(长按微信号可以复制)，发送“瘦肚子”就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；获得最快瘦腹的3+1运动法。
肚子上的赘肉怎么减？15天快速瘦腹方法。
　　1.要瘦腹，先调姿势
　　不用怀疑，有80%以上的腹部赘肉的堆积就是因为日常很多不良习惯引起的，而坐姿是排名第一的杀手。弓背，含会让赘肉堆积在腰部，久而久之就会出现难看的“救生圈”。
　　瘦腹方法：靠垫
　　正确使用有调整脊椎作用的靠垫能很好的支撑在背部的几个支点，让后背挺直从而减少赘肉的生成。
　　2.饭后坐着？你危险了
　　很多人又习惯吃完饭以后就坐着或者躺着，其实这种做法很不学。你吃进去的热量就会变成你腰上的赘肉，但是立刻起来运动也是不对的，会让在胃部停留的。
　　瘦腹方法：步行
　　吃完饭后不要立刻起身，你可以坐5—10分钟左右，然后起身步行。俗话说饭后百步，走个15分钟能帮助食物更好的，还能消除胃胀的感觉。
　　3.小腹突出还看不到腰
　　很多人小肚子并不那么突出，可是腰线却很不明显。普通的仰卧起坐也起不了大作用。
　　瘦腹方法：侧身仰卧起坐
　　平躺，双手放身侧。抬起左手置于脑后。腰部以下呈侧卧姿势，上身上抬10次，换右手，腰部以下部位换一边侧卧，同样做10次。第一次做完可能会觉得腰部有酸疼感，那个就是锻炼到部位的效果，为防拉伤，做这些姿势的时候越慢越好。
　　4.睡觉侧卧或者倒头睡
　　侧卧会导致身体血液循环不当，被压迫的一侧身体会有酸麻感。而趴着睡觉会让背部弓起来，长期这么睡觉会让背部弯曲，影响脊椎导致小腹赘肉。
　　瘦腹方法：
　　仰卧，放一个枕头在膝盖下，除了可以让背部保持笔直还能让全身得到放松，减少背疼的几率。
　　5.百无禁忌，什么都吃
　　瘦腹方法：
　　吃什么就是什么，所以每吃一样东西的时候你要意识到，这些食物会变成你身体的一部分。不良的饮食方式会让赘肉横生，影响新陈代谢和血液质量。
（责任编辑：宋雪）
分享到微信朋友圈
“扫一扫”分享
我从小胃口都好，比一般小孩要稍微壮实一点，也不是胖的那种！进...
我不属于天生肥胖的人，在怀孕之前体重徘徊在114斤左右，胸围88，...
我是从今年4月13号开始减肥的，身高163，减肥前132，减肥后106，...
减肥是一个要很强毅力的事情，当你看到周围的人能在你早早起来跑...
我曾经是名表演艺考生，各项专业都不错，平时测验成绩都很好，但...
17岁，我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校，发现一到冬天的体...
我是从去年开始就变胖的，最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...
自我懂事以来，这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...
其实从万恶而又舒适的大学开始，我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...
2007一段失败的恋情导致整个人性情大变，整个人非常消极，整天暴...
首先，我想说的是我从小体重都比较重，因为个子也一直比较高，所...
减肥的三个月是我永远都忘不掉的，其中的苦乐只有坚持下来了才会...
本人189高，体重最高达到了230斤。14年7月去办健身卡的时候体重是...
大家好，作为一个胖子，虽然自己很不愿意接受，但事实就是如此。...
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话...
减肥是我一生中最大的梦想，我从小就胖一直没做过瘦子。我以前尝...
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无...
瑜伽是我最主要的减肥运动，除此之外我认为减肥心态也是很重要的...
我5个月减了25KG，体重从106KG减到了81KG。对于我这种大基...
从正式减肥开始到现在历时6个月了，一共减重30多斤。最胖的时候大...
骑自行车能够防止“三高”，还能保持好身材，更是一种省钱省时的方法。
你们能明白一个人减肥的过程到底有多纠结，要死多少脑细胞吗？哈。。。你不懂？不懂就让胖球告诉你。
不吃主食减肥只会让基础代谢越来越慢，让减肥变得越来越困难。那减肥期间该如何吃主食呢
从140斤瘦到100斤，胖妹纸终于成功逆袭变女神！…… []
把你减肥成功的秘诀告诉给更多还在减肥路上挣扎的朋…… []
小腿变粗之后穿衣服都不好看，其实想要变成大美腿也…… []
俄罗斯女孩身高158厘米的她，体重仅有20公斤…… []
普拉提融合芭蕾舞、太极拳、形体舞、瑜伽的理念和个…… []
美国一女士因为体重暴涨到约600斤，她已有16年足不出…… []
很多病人到了肝硬化腹水的程度，对治疗就丧失了信心。其实近几年随着科学的不断发展，医学的不断进步，中西医结合治疗方法取得了很好的硕果。西医讲究的是移植，切除。而中医讲究的是治标治本，从根本上改善肝脏的环境，所以很多肝硬化腹水中医治疗效果还是不错的。