如何减去肚子上赘肉的赘肉,四个有效动作

4个运动方法轻松消除腰部赘肉|仰卧起坐|肚皮舞|腹部_新浪网
4个运动方法轻松消除腰部赘肉
4个运动方法轻松消除腰部赘肉
关关雎鸠,在河之洲,窈窕淑女,君子好逑。打造至完美身材,为我们的人生锦上添花。女人的身材,在画家眼里是一件珍藏在心底的艺术,在服装设计师眼里是一件件精美时装的灵魂,在丈夫眼里是无可比拟的珍宝。女人的身体之美隐藏在曲线之中,身材整体比例和谐,凹凸有致,前挺后翘,“S”型的性感魅惑是每个女人都梦想拥有的。每一个减肥的女生内心深处都有一个渴望,运动永远是肥肉的天敌,无论是要减哪里的肉,都必须运动。如果 再通过远红外塑身腰带协助疏通腹部经络效果会更好。1、仰卧起坐仰卧起坐是最常见,也是最有效的减去腹部赘肉的方法。它能够让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实,但是仰卧起坐的方法你做对了么。双手不要抱头,一般意义上的仰卧起坐是把双手十指交叉放于头后,但这样在起坐的过程中往往很多人会借助手的力量将头抬起,这样很容易造成颈部肌肉的拉伤。正确的方法是将双手交叉抱于胸前,或者把手放于耳侧,起坐时应控制腰部发力,而不是手臂.或者将手放在身体的俩侧。每次身体起来的时候,呼吸也要与之配合,呼出即可。每次做仰卧起坐的时候一不要追求量,过大的运动量会导致第二天腹部的酸疼。二就是要慢,慢慢的起来,慢慢的躺下,身体起来后还要稍微暂停滞空一会儿,腹部的锻炼效果更佳。2、肚皮舞单就跳肚皮舞本身而言,不仅不会使你的腹部变大,而且会有很好的减肥减脂的效果,腹部多层次的运动还可以增强身体器官的代谢和循环,排除体内垃圾,腹部不仅会变得更加平坦,而且会更有弹性。跳过健身操的人有这种感觉,有很多腹部转动的动作,都是左右画“8”。这其实是从肚皮舞中演变而来。我们看到的肚皮舞演员的腰部曲线很性感,肚子虽然不是瘪下去的那种瘦,但是那一点点肉感显得更漂亮。我们在看电视的时候就可以将手叉腰或者平行放置在身体俩侧,双脚与肩对齐。在保持身体其他部位不动的情况下,利用腰腹部的力量带动胯部画“8”,空闲的时候都可以做,对于减去腹部赘肉简单又高效。具体的跳法可以去学习相关的视频课程或参加培训。3、睡前空中踩自行车空中踩自行车就是躺在床上,双腿抬起模拟才自行车的动作,速度不要太快,不仅仅可以减去肚子上的赘肉,也有利于大腿肌肉的紧实。每次做2组,每次20个左右就可以。也可以利用靠墙的床与墙形成的垂直角,将腿抬起靠在墙上,身体上半部分越来越往墙边靠近,有利于腹部赘肉的收紧。4、转呼啦圈市面上售卖着各种材质的呼啦圈,大小重量不一。要选择适合自己的呼啦圈,太重或太轻有可能对身体造成负担或者达不到运动效果。转呼啦圈的量也要注意,每次15到30分钟就可以,转呼啦圈的量过大很容易导致腰肌劳损、腰间盘突出等。编者:关于保健、养生和远红外理疗,大家有什么问题欢迎随时给小编留言,小编会一一解答哦。我们致力于保护作者版权,部分作品来自互联网.无法核实真实出处,如涉及侵权,请直接联系小编删除.谢谢!
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经常坐着缺乏运动的人,肚子上很容易堆积脂肪。试试下面的小动作,能够帮助简单快速减掉肚子上的赘肉,前提是一定要坚持下去哦!
敷冰枕减肚子赘肉
做法:将毛巾冷藏5分钟之后放在腹部位置,冰敷2分钟左右再重复动作即可。要注意毛巾温度不宜过低,以免冻伤。这样做能够促进身体毒素的排出,减少皮下脂肪,达到减肚子赘肉的目的。
盐疗减肥减肚子赘肉
做法:洗澡的时候用粗盐擦遍整个腹部,然后对腹部进行按摩直到皮肤呈赤红色然后用清水洗净即可。这样做能够促进身体血液循环,对减肚子上赘肉特别有效。
精油按摩减肚子赘肉
做法:将18毫升底油加上柠檬草精油3滴、茴香精油2滴、迷迭香精油4滴调配好之后涂抹在肚子位置,用掌心顺时针在腹部按摩即可帮助减肚子上的赘肉。
仰卧举腿减肚子赘肉
做法:仰卧,将手放在体侧,高抬腿使腿与躯干的角度最大化缩小,采取快起慢落的方式,最好能每分钟约30次,每组做20~40次为宜,能够帮助减肚子赘肉。
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4个动作有效减肚子上的肥肉,快来一起试试吧
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副标题要不要肚子上的赘肉是每一个久坐族不能避免的问题。怎样减肚子上的赘肉才能彻底又快速有效呢?运动绝对是最好最有效的办法。但是什么运动才适合久坐族练习呢。下面精心挑选几组简单又有效的动作给大家。
减小肚子方法一
  动作:躺在地上,双手抱头,左腿屈膝,膝盖靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,右肩膀跟着抬起,腹部收紧。然后放下左腿和右肩,换右腿和左肩重复动作,也就是让右腿膝盖靠近胸前,用左手肘部碰触膝盖。双手和双脚交替练习20次。
 减小肚子方法二
  准备一个重量适中的呼啦圈。每天重复练习呼啦圈也能瘦小肚子哦。转呼啦圈的时间要控制在至少半小时。中途可以稍作休息。购买呼啦圈的时候不要挑太重的。
减小肚子方法三
  躺在健身球上,让下背部碰触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起,让身体离开球面,不要碰触。双腿和身体尽量让健身球保持平衡。然后再躺下来,在球面上重复做仰卧起坐。
减小肚子方法四
  仰卧起坐是最简单的减小肚子赘肉的运动。今天介绍的是加强版的仰卧运动。仰卧,双腿伸直,双手贴着耳朵两侧,腰腹用力抬起上半身,双腿保持伸直不动。上身慢慢向上提,直到腰腹用力最大的时候保持这个姿势5秒,然后慢慢放下,再重复练习多次
怎么减肚子上的赘肉这个问题,除了要坚持做练习外,平时的饮食习惯都非常重要。有些小肚子其实是毒素堆积的结果,并不是真正的赘肉。因此,最好每天吃一个苹果,或者绿叶蔬菜补充摄入纤维素,加强肠胃的蠕动。
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