想减肥,主要是腿粗〔大腿粗+小腿肌肉腿〕,有什么好的减肥操吗??最好要效果明显一点的,累没有关系

  •  您好目前肥胖的人越来越多,主要原因还是由于摄入过多以及缺少运动从而导致脂肪的大量堆积,如果要减肥就必须严格控制饮食,调整饮食增加运动量。 所以建议你在饮食上清淡饮食为主,少吃油腻辛辣刺激的食物多吃水果及青菜,在原来的食量上减30%吃到七分饱就可以了,同时需要加强運动特别是需要加强下肢运动量,调整饮食及加强运动才是减肥的正确办法
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  • 健康指导:根据你的描述,你可以采取躺在床上把腳往后抬,坚持5秒然后换另一条腿,每天做半个钟头 减肥或者瘦身是一个要长期坚持的工程,我也在努力这些方法不仅有效还可以妀善体形,也能防止下腹部屯肉只要坚持会有成效的。
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