小腿、大腿、手臂比较粗有什麼好的建议?... 小腿、大腿、手臂比较粗有什么好的建议?
具体方法的话就是先做力量训練30-60分钟,再做有氧运动30-60分钟但是一周不要太多次哦,我觉得一周练3-5次效果就比较好。
多运动消耗热量。食物调节适当补充所需营养。
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韌性要求有点高,你可以选择节
天只吃两餐晚餐就不要了,不喜欢运动的话就不要动了短期效果不明显,没事多陪人逛逛街既减肥叒加深感情,一举两得
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请教各位我想变瘦还想身体看上去有点型我是不是应该有氧运动和器械健身同步进行還是先减肥减到一定程度在使用器械啊?
先减肥一段时间过后再练肌肉
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