简单的骨头的折法折了还能不能玩单杠

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-10-29 08:46 标签： 说教无益折断的骨头
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沈彤：广州医科大学附属第一医院康复科副主任医师。
后背疼痛的原因有可能是胸椎错位。
胸椎错位最常出现哪种背痛？大片持续疼？某点时痛时缓？某点持续痛？
正确答案是：胸椎错位最常出现某点时痛时缓的背痛。
胸椎错位的特点是压到神经就痛，没有压到神经就没有症状。
专家说道：错位的特点---颈、胸、腰椎，都有这个特点。
方法：锻炼加强后背部的肌肉，把前面拉开后，保护胸椎这些软组织和肌肉它就丰满了，那胸椎就稳定了就不容易错位；
何嘉博士现场演示锻炼背肌预防胸椎错位：脚与肩同宽，向后拉伸后背肌肉慢慢打开胸背的肌肉，。挺腰做慢慢地转体活动。
肩胛骨收紧然后握着拳头慢慢往外面打开，保持后背是夹紧的，吸气、扩胸后背夹紧，呼气慢慢放松；
双手握拳放在胸前，腰轻微挺起来，头轻轻抬高，往左转去到极限，再往右转到极限。
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胸椎错位还易出现什么问题？头晕眼花？下肢麻木？心慌胸闷？&
头晕眼花是颈椎问题；
心慌胸闷是胸椎问题；
下肢麻木是腰椎问题；
正确答案是：胸椎错位还易出现心慌胸闷。
胸椎错位除了会引起背痛外，还会压迫神经从而影响相关内脏导致心慌胸闷。有实验证明胸椎错位会影响心脏功能。
引发胸椎错位最常见的原因是什么？外伤？不良坐姿？久站？
正确答案是：引发胸椎错位最常见的原因是不良坐姿。
不良睡姿、不良的工作姿势等等也会引发胸椎错位。
哪种运动对改善胸椎错位最好？仰卧起坐？吊单杠？扩胸？
正确答案是：吊单杠对改善胸椎错位最好。
扩胸主要是锻炼肌肉，是防止胸椎不容易错位让它平衡；
仰卧起坐是对腰的锻炼；
吊单杠能改善胸椎的错位，吊单杠是全身放松悬吊在那里，是把它前后左右的韧带拉紧，小的错位就在这过程中自我复位。想象古代铜钱是用绳子串好，绳子一旦放松，铜钱排列就不整齐，一拉起绳子铜钱就变成一条直线了；
专家现场演示：吊单杠如何改善胸椎错位。吊单杠改善胸椎错位一定要循序渐进，不要太激进。
何嘉博士现场演示小动作缓解背痛：两腿站立后与肩同宽十指交叉，尽量将手臂向上抻，并踮脚。
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