怎样锻炼才能消除大肚楠呢
怎样锻炼才能消除大肚楠呢
怎么才能消除大肚楠？
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：中西医结合内科常见病,对消化、呼吸、两性生活、生殖...
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1 适当饮食和适当运动,少吃油腻甜食，多吃蛋白类食物；运动以有氧运动为主，可以消耗脂肪
2 少喝酒,多走路,少做车
3 有收缩肚子的塑腰带绑在腰上。
4 蓝心湄在“女人我最大”里面说的好办法，看电视的时候，左右上下拧动腰上的赘肉，可以不知不觉减肚子
下面是相关资料，针对已有小肚子的减法：
如何减掉小肚子?
1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶.不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
4.姗拉娜收腹霜 (特别提示,我用过这个,对我无效哦:()
5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
6.专门的健身机
7.吃完饭后站半小时,这是舒琪的减肥方法.
8.做家务收腹法
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
9.粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
如果你的肌肤比较敏感，则一定记住，改用一种比较细的“沐浴盐”。
这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
职称：医师
专长：慢性鼻窦炎
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减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.
问怎样减掉大肚楠？达到瘦身效果？
职称：副主任医师
专长：输尿管结石,尿道结石,尿道炎
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问题分析：一般来说目前比较公认有效的减肥方法最好还是多运动加合理控制饮食.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要.意见建议：运动方面呢,对啤酒肚效果比较好的做做仰卧起坐,太极、瑜伽锻炼等等.在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.
问中年大肚楠，口臭、便密、打呼、头晕、乏力、呼吸功能...
职称：医生会员
专长：高血压，感冒
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问题分析：你好，合理运动，禁烟酒。控制主食及脂肪摄入量，尽量少吃或不吃糖果点心、甜饮料、油炸食品等高热能食品。多吃一些蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。意见建议：另外一定要检查一下血脂看看，如有高血脂需要同时治疗。可服用替米沙坦降压治疗观察。
问13岁女孩怎么减掉大肚楠
职称：医师
专长：内科
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病情分析： 你好，如果要减肚子的话建议您选择仰卧起坐，主要是对腹部达到一个运动的效果，如果每天坚持做并且保持一定的数量的话对减肚子是有明显效果的。意见建议：建议您可以试试，但是一定要有耐心，减肥不是一朝一夕的事情，需要长期的坚持才会取得成效，所以最重要的是坚持。还有就是饮食方面一定要注意控制，少吃零食，特别是甜食。
问如果减掉小肚楠消除便秘腹胀
职称：医师
专长：高血压
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问题分析：你好; 一般减肥还是饮食调理或者做运动比较好，蜂蜜有补气，润肠通便的功效;意见建议：蜂蜜有补气，润肠通便的功效，蜂蜜没有直接的减肥功效。
问肚子有大肚楠怎麼减？
专长：不孕不育，阴道炎，子宫肌瘤等，痛经
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意见建议：你好，减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法。千万不要依赖减肥药，这些药的效果都是不能肯定的，而且大多是带有激素性质，就算临时的降下去，也是很容易反弹的。跑步和游泳是最好的减肥运动，坚持下来的话，还是有不错的效果的，另外，每天吃的食物含热量不要高，平时多喝蜂蜜、豆浆、酸奶等。
问.怎样出去大肚楠小孩四岁
职称：医师
专长：消化内科、呼吸内科
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意见建议：您好，您说的情况考虑与运动少，脂肪进食多引起。建议合理搭配饮食，多吃蔬菜，减少肥肉摄入，增加运动。比如仰卧起坐
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还不算大，继续狂喂就吃出肚子来了
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龙巅锦鲤鱼官方群:　　男人找了老婆了,生活幸福了,肚子也发福了.请大肚楠的男生说说自己的穿衣心得啊.怎么穿才能显得匀称啊?
楼主发言：1次 发图：0张 | 更多
　　怎么没人解答啊?难道大家都是瘦人？
　　男人大肚子是福气啊，要遮羞布干嘛？
　　穿黑色，只选神色系的，
　　新版呀。要支持下。我觉得穿H型的衣服就可以。。不要穿的太紧、但也不能穿的太宽松，我今年特别喜欢他穿白色黑色还有粉色。。其实版型好的话也不会太显肚肚的
　　　　　　减肥！　　　　　　
　　哪有那么容易就减肥 哦，我也愁呢，我家老公也胖胖啊。
　　我BF也有点肚腩不算大，但是穿衣服的时候还是有点显，不知道他穿什么样的衣服会好一些，黑白会不会好一点呢
　　适合休闲西服一类的衣服,若需显的比较瘦就选带竖条暗纹布料西服。
　　练习轮滑
　　要穿面料比较挺的衣服，不要太贴身，也不要太宽松
　　有啥好遮的，要么减肥去
　　胖人的衣服的确很难买，特别是西裤和正装衬衣，我现在都是定做了。
　　还好我不严重，普通的还能遮盖掉
　　　　穿束腰~`　　　　
　　发张照片　　　　　　让大家看看有多大？　　　　
　　本人长期处于收腹状态~~囧
　　我家胖胖滴大肚皮摸着枕着都舒服，要是穿衣服看上去还比较瘦滴话就完美了！！
　　还好没肚子！
　　　　肚子真是致命伤啊````
　　不要穿T恤,那样会觉得肚子更大哦``~~~~~~~~`~~~~````　　要穿衬衫`~~　　大肚楠是大肚子男人的意思吗????????以前我怎么不知道的啊
　　别穿紧身的，尽量收腹啊　　最好多运动，就这样啦
　　衣服不要穿得太紧
　　哇塞那可是成功男人的象征哇　　　　呵呵，开玩笑　　　　建议楼主制定一个健身计划，多跑步。
　　那样穿衣服真的是丑到极致了~我觉得还是健身比较好。赶紧减下去　　男人有腹肌才帅气
　　健康才是最重要的哈，管男人的肚腩做什么
　　肚子大　　有小孩了吧　　几个月啦？　　还不回家去做胎教
　　记住顶级秘诀：把皮带扎在肚脐眼上方10CM处即可：具体效果可参看金正日江则民锡金平等同志
　　LZ为什么关心这个问题？敢问……您的腰围是？
　　传有质感的衣服。不要贪小便宜
　　............
　　肚子大不是罪，本人肚子就不小，所以平时都是外扎腰的，不然总是突出来肚子尖
　　哎,肚子大,骨盆小才是最要命的.
　　我也想知道
　　T恤是大忌　　　　衬衫是首选啊　　　　大肚腩兄弟
　　大肚有什么好羞的？　　　　日子过给别人看的啊？
　　随身携带准生证
　　其实这是一个轮回的过程　　刚开始肚腩成型，觉得不错，与众不同且标新立异，终于达到自我增肥目标　　第二阶段就开始扭捏了，特别是夏季，一定要选能遮到肚腩的衣服　　第三阶段就是成功得道，坦然面对一切，和谐状上街！
　　衬衫加西装，多大的肚子都没关系。夏天可以穿戴条文的体恤，不要扎在裤子里。如果肚楠超级大就没辙了。切忌为了遮挡肥肉而穿过于肥大的衣服，那样只会让你变得更肥胖和邋遢。　　　　
　　衣服不能太紧身,尽量不穿浅色衣服,不穿横条的衣服.还有就是上摆不扎进裤子,但很不正式哦.
　　我是一个有比较大肚腩的男人！主要是因为单位应酬太多！同事们都说我这肚子没有20W喝不出来的！看起来也有5个月了！呵呵！现在调了个部门！比较清苦！在减肥的同时，对穿衣也有那么一点点研究！我年纪不大！26岁，年轻人！就该穿的年轻，不会因为胖就放弃，开始吧！因为胖！选择性就不多，我选择了休闲为主，户外装首选，因为户外装质地好，设计新颖，做工考究。有点事就不说了！有空再谈
　　穿HIP HOP大衣
　　肚子不好看吗？我觉得瘦的一把骨头才不好看呢
　　晚饭别吃！
　　但我做不到的！　　所以有点肚子！　　希望你成功后告诉我！
　　皮带系到乳头以下面一寸的地方即可
　　大叔 少喝点酒，多锻炼一下很快就瘦了，遮住不是长久之计
　　作者：东北平头
回复日期： 17:29:00
　　　　　　肚子不好看吗？我觉得瘦的一把骨头才不好看呢　　　　　　～～～～～～～～～～～～～～　　肚子不等于腹肌 哥们 分清阿
　　1:穿黑色系的显瘦　　2：夏天衣服单薄，穿休闲装的时候，尽量不要将上衣塞在裤子里。　　3：如果上衣要扎到裤子里，皮带必须要扎上，不管你实际需不需要这根皮带来固定裤子。　　4：腰带可以用宽点的那种，这样可以移走你肚子上的视线　　5：大肚子的人，裤子很难买合适。基本你腰合适了，裤腿就肥了。　　
我自己2.8尺的腰，基本现在买裤子都拿34A的号，裤腿很合适，臀围稍大一些，两个立兜会有一些趔趄，同时裤腰基本刚能扣上。所以我基本都不扎皮带。因为有上衣挡着呢。　　6：穿正装，上衣最好大一点。这样在扎到裤子里面后，你可以向上伸展双臂，让上衣自然的从裤腰中多出来一些。然后用手整理这些多出来的部分，自然的覆盖到你的大肚子上。这样远一点看你的话，基本看不到大肚子，整体会闲的很流畅的。　　7：说到polo衫之类的，竖条纹》黑色系纯色》淡纯色系》横条纹 这里仅仅说的是显示瘦身的效果。　　8：配件也很好用，比如一个小包包，很随意的跨在肚肚上。腰包的话，最好跨在胯两次。如果考虑安全的问题，可以侧兜的位置。再往中间就不合适了。　　9：最重要的，意识到自己大肚子，慢慢减肥吧。　　　　就想到这么多，完全个人经验。希望对你有帮助
　　深色系的衣服都可以 不要穿白的那种　　　　太扬短避长了
　　千万不要穿白色~~~绝对显肚子~~　　　　穿黑色或其他深色系要好很多~~~
　　穿高腰裤子。裤带收到肚脐眼以上的那种设计，这个觉得有效。
　　穿婷美
又燃脂又塑身，夏天穿还凉快　　建议你买两套　　换洗就够了
　　大肚子好啊~!!能喝
　　肚大怎么煅炼，炼什么减肚子呢
　　跑步、腹部锻炼是正道　　不要穿白色的、粉色的，白色的显肥，如果胖还穿白色……　　黑色最好　　　　
　　小样，结婚后偷懒了吧！！　　　　好老公要　　　　和老婆在床上多做腰部运动
　　拳好不如肚子大
　　肚子大遮不住哒，我男朋友就很胖，有个大肚子，可是我觉得很可爱。
　　运动是最好的办法
　　穿黑衣服夏天热啊
　　我老公肚子也很大　　我觉得关键是自己要收拾的利落点　　绝对不能邋遢，否则就是灾难了　　T恤也不是不能穿啊　　只要合身就行了，就是别太紧身的就可以　　夏天穿肥肥大大的中裤，搭一件T恤就很有型啊　　
　　很多人认为竖条纹比横条纹好，事实是我lg穿竖条纹比横条纹更显肚子，因为竖条纹在大肚子的地方起伏线条明显会变形让大肚子看上去更明显~~色彩合适、条纹粗细和间隔宽窄适当的横条纹上身效果其实比竖条纹好。当然前提是我lg除了肚子大，其他地方均不显胖。顺便说一句，我lg实际腰围103cm，裤子至少要2尺8··另外还有人谈到颜色问题，我觉得这个学问也很深，跟自己的肤色、发色、体型、气质都有很大关系，也不是一概而论深浅就解决的，我看过很多胖子穿黑色及其难看，因为黑色穿上身身体线条也很明显，有时候也很显肚子。这是我的经验，大家不要太教条，买衣服的时候要多试，不要怕麻烦，多试些风格，总结出适合自己的。
　　健身吧
　　看气质了,气质内敛就难办了,气质粗狂点的参考美剧里面的搭配　　简单大气一点,面料以麻,绵为主
　　穿衬衫，尽量不要穿T恤。深色系的
　　把肚子里的孩子生下来！。。。。。。。我来叉腰肌的，哈
　　肚子大并不可怕，主要是有气质。　　衣服应该简单而高档，注意搭配，不能穿薄而紧身的衣服。　　夏天可以考虑穿休闲的裤子加T，但不要把T扎进裤里。　　秋冬可以穿深色的裤子配适合你皮肤的衬衫，配上一条高档的皮带和皮鞋，相信你就是个老板相。
　　博采众长
　　我怎么感觉大肚子不能穿衬衫啊？把衬衫塞到裤子里，前面凸起一块，难看死了！　　　　反倒T恤没问题！
　　建议穿衬衫
　　我老公90KG，大肚子，天天穿衬衫，我觉得还可以
　　哎。认命了
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