仰卧起坐导致腰肌劳损直板腰怎么办

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-01 14:18 标签： 仰卧起坐会伤腰吗
→ 做完仰卧起坐后腰疼不知道怎么回事?
做完仰卧起坐后腰疼不知道怎么回事?
男 | 15个月
健康咨询描述：
前,在家做了10几天的仰卧起坐,有一天晚上做的时候腰疼,我就没做了,之后有个时候就腰疼,这是怎么回事?
曾经的治疗情况和效果：
没去过医院检查
想得到怎样的帮助：请问一下,这是怎么回事?
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医生回复区
李医生医师
擅长: 食管损伤、胃肠道功能紊乱、急性胃肠炎、便秘、腹泻、
帮助网友：91441称赞：687
&&&&&&病情分析：&&&&&&您好,这往往跟长时间久坐,久站,不良的坐姿,站姿有一定的关系.&&&&&&指导意见：&&&&&&考虑腰肌劳损和腰椎病变都有可能,您平时应注意尽量少做弯腰动作,避免劳累和受凉.建议您一定要到医院检查,由临床医生根据您的具体情况,制定有针对性的治疗方案,以达到理想的治疗效果.祝您早日康复!
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我做仰卧起坐腰疼是怎么回事？
我做仰卧起坐腰疼是怎么回事？
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议仅供参考
职称：医师
专长：传染科
&&已帮助用户：241377
指导意见：你好，引起腰痛疾病很多，你若是排除了各种实质性病变，如腰椎退变、小关节紊乱、椎间盘突出、腰扭伤、结石病等病变，一 般慢性的腰痛多是肌肉、筋膜慢性炎症或劳损所致。建议卧硬板床、调整睡姿、加 腰背肌功能锻炼，游泳等，可以到我门诊，明确诊断，知道功能锻炼，配合我院自制外用内服药，应该可以收到一定疗效。
问坐仰卧起坐是腰疼是怎么回事啊？？坐仰卧起坐是腰疼是...
职称：医生会员
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：101147
病情分析： 你好，你这个情况多还是久坐腰部受寒导致的，一定及时来治疗意见建议：建议可以及时在酸痛部位拔火罐或刮痧来治疗，配合着平时做燕飞来锻炼腰背肌肉，这些症状就能改善了
问请问腰的一侧疼是怎么回事
职称：医生会员
专长：月经不调,霉菌性阴道炎,宫颈糜烂
&&已帮助用户：66661
病情分析： 你好：盆腔炎的主要临床症状:腰骶部疼痛或下腹痛、或因长时间站立，过劳，性交，或经前期加重，重者影响工作。或有白带增多、月经紊乱、经血量多痛经，性感不快；输卵管阻塞、不孕等。日久或有体质虚弱，精神压力大、常合并神经衰弱。意见建议：建议你及时到正规医院检查，在医生指导下对症治疗，以免延误病情　，祝你健康。
问腰的一侧疼是不是闪着了?
职称：医生会员
专长：神经内科、呼吸内科
&&已帮助用户：44228
病情分析： 这种情况要注意患处的软组织拉伤等原因造成的可能，以及膝关节炎等疾病造成的可能。注意对患处的保护，口服洛索洛芬胶囊、小活络丸等药物来进行治疗，意见建议：必要时到正规医院的外科进行诊治，如患处的光片的检查等。并且进行有针对性治疗。
问做仰卧起坐时腰疼
专长：乳腺外科、肛肠疾病、烧烫伤
&&已帮助用户：219576
首先你的腰部有没有受伤的经历其次建议你去医院看看腰部的骨头情况看医生怎么说还有经常做仰卧起坐这个传统的错误动作本身也可能导致这个情况发生其实传统的仰卧起坐这个动作在降方面来说是不正确的但实际上这个沿袭了几十年的传统锻炼方式是不正确的：躺在地上屈膝双手抱头把整个上身直直地抬起使双肘接触膝盖这样运动主要是大腿根部的肌肉在用力而不是腹蓟长此以往会导致体态的变化并由此产生腰背部的肌肉劳损；同时由于力臂相对较长它会对腰椎造成很大的压力；当力竭时我们会下意识地用双手使劲抱头无形中加大了颈椎损伤的机会还会减弱腹肌的训练效果
那正确的仰卧起坐应该怎样做呢？如果在家里可以仰卧在床上自然屈膝双腿放于床上使膝关节、髋关节约呈60°这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力；双手交叉放于胸前开始动作后收缩腹肌像卷纸筒一样把上身“卷”起来感觉肩胛骨（上背部）离开地面就可以了然后缓慢控制下放肩胛骨轻触床面立即重复下一个动作一般每次做2—3组组间休息1分钟左右每组15—20次
需要注意的是动作过程中腰部始终能不离开床面只是上半身在进行“卷起”、“放落”如果要降低难度可以把双手放在体侧或者向前上方伸直卷起上身的同时用手指轻触膝盖如果想增加难度可以放慢动作的速度或者增加次数或把脚悬空和地面平行且与大腿成90°这个动作运动幅度不大但对腹部的锻炼效果非常好是健身训练的基本动作之一
不过对于腹部肥胖的人来说只进行腹肌力量练习是不够的必须加强有氧运动和饮食控制才能“刮去”多余的脂肪呈现出线条清晰的腹肌 提问者对于答案的评价：pqw：真的非常感谢您了
问为什吗要疼
职称：医师
专长：内科肿瘤
&&已帮助用户：264434
:你好,痛经多饮外感风寒,不良的生活习惯等因素诱发的。在治疗上建议使用元胡止痛片或者痛经丸进行治疗较好,不要使用生冷食物和油腻食物,要保持心情舒畅避免情绪暴
问怀孕6周多，要疼是怎么回事
职称：医师
专长：盆腔积液,输卵管阻塞,子宫内膜异位,子宫腺肌病,排卵期出血,葡萄胎,子宫息肉,细菌性阴道病,子宫内膜癌,阴道念珠菌病
&&已帮助用户：26730
问题分析：你好，怀孕初期由于孕囊着床尚未稳定，或者体内黄体功能不足，休息不当，同房等因素容易导致阴道出血，下腹部疼痛，腰部酸胀疼痛等先兆流产的症状。你现在怀孕六周多，有腰疼，考虑有先兆流产。意见建议：建议卧床休息，尽量避免活动，观察一周看腰疼症状能否好转，如果还是不能好转，建议最好是去医院检查。
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您好，您的这种情况为腰椎的退行性改变，需要减少腰部活动
好，建议避免颈部受凉、长时间低头，平时要有正确的坐姿
上肢疼痛无力是因为受椎间压迫神经根引起，可同时引起躯体两侧
膝盖疼痛是每一个人都会遇到这样的情况，尤其是对于一些老年人，
颈椎疼痛脖子不舒服，手麻都是颈椎病的常见表现；是颈椎发生退变
腱鞘炎属于是劳累型的情况，只要是每天还在上班，工作，腱鞘炎很难
骨关节炎又称为退行性关节炎病或者骨质增生，主要累及的
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评价成功！做仰卧起坐会伤害颈椎腰椎吗？怎样做才正确？
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做仰卧起坐会伤害颈椎腰椎吗？怎样做才正确？
作者：戈允申 复旦大学附属华山医院 运动医学科来源：运动医学戈大夫(sportsmedicine)，已获授权背景：最近网上有一篇报道，说有台湾一个人双手抱头做仰卧起坐训练之后突然觉颈部以下无力，急诊送医。最后发现四肢瘫痪。原因是医生诊断他在做仰卧起坐姿势不当，诱发了颈椎血管受压破裂，既而压迫神经导致瘫痪。另外有一则，在前不久重庆有一名小伙子是想要减肥，开始练仰卧起坐，结果练着练着差点连走路都走不了，去医院检查之后医生告诉他，因为他平时喜欢瘫坐在椅子上使得腰椎有些变形，而他最近又坚持做仰卧起坐才导致了这个疾病的发生。这样的案例还有很多，这些运动隐患时常伴随在我们身边，那么运动对我们是好是坏呢？做仰卧起坐真的会伤害颈椎腰椎吗？关键在于——正确的姿势！运动一般都是双面性，是一把双刃剑。你运动得当，采用合适的量，那么运动是对身体是有益的。但是过度的训练，以及不正当的方式则会对身体带来伤害。如果我们身体结构正常，没有特别的颈椎腰椎问题的话，通过适当的运动来改善体型，增强体质是可取的。而单纯的仰卧起坐并不一定会诱发颈腰椎的问题。仰卧起坐可以锻炼我们的腹肌，对我们是有训练作用的。但是对于那些本身有颈椎腰椎疾病或隐患的人而言，如果你的姿势方法不得当，可能会加重甚至诱发出现一些严重的症状。那么，如何才是正确的姿势？通常我们做仰卧起坐的姿势是，身体躺平，膝关节稍微弯曲一点，然后双手抱在头后面就开始做了，但是很多人都是抱着头抱着颈椎拼命往前搬。像这样......以及这样...... & &这个情况下对颈椎而言是一个过屈，造成一个过大的压力，假如你本身就有颈椎病或者其他潜在问题的话，就可能会被激发症状，甚至会造成局部的血压升高、头晕等现象。 & &这就是为什么很多人有时做完仰卧起坐以后会觉得有些头晕，脖子不太舒服等现象。其实这里面需要强调的是，在做仰卧起坐的过程中，不要用手抱着头抱着颈椎用力去搬，甚至可以不采用抱头这个动作，而将手轻轻地放在头上或者耳侧、胸前，用腰部的力量来收紧我们的身体，这样相对来说就更安全些。 & &然而有些人在做完仰卧起坐后会出现腰酸背痛的感觉，或者觉得脖子一直板着不舒服等现象，这其中也是可以看出颈椎腰椎潜在的一些征兆的。因为在我们医生检测功能的时候会用到一些手法，例如压颈实验，包括腰椎的活动度检查，都有助于我们发现颈椎腰椎的一些问题，而这些检查的动作是与我们做仰卧起坐时的某些动作是比较接近的，虽然这不是一种很准确的一种自检方式，但一旦出现类似症状，还是即时去医院检测为好。本文为戈允申大夫接受上海东广新闻台的采访，吴燕婷同学编辑
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