晚饭吃饱有什么坏处会产生高血压吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-04 23:27 标签： 晚饭吃饱有什么坏处

一般许多家庭的晚饭时间都在晚仩的七八点左右而有的人出于各种原因的影响，往往需要到很晚才能吃晚饭然而据说太晚吃饭对身体是有不利影响的。那么太晚吃饭嘚危害有哪些?晚饭吃太晚的坏处是什么?为什么太晚吃晚饭就不好?

太晚吃饭一个饥饿感会很强容易导致暴饮暴食，摄取过多的热量而且晚上肠胃消化速度较慢，吃太多消化不完热量过剩就会变成脂肪长胖。

晚饭吃太晚胃肠只能被迫加班会直接影响睡眠。由于肚子胀胀嘚不舒服会导致入睡困难或多梦、浅眠甚至失眠长期如此，会影响白天的精神状态让人无精打采，甚至记忆力衰退、神经衰弱等

有研究显示，晚饭吃得越晚中风几率越高相反，早点吃饭保证吃饭时间与睡觉间隔60~70分钟以上的人，发生中风的几率可降低66%

胃黏膜上皮細胞寿命很短，约每2~3天就要更新一次更新过程一般在夜间胃肠休息时进行，如晚饭吃得太晚胃肠得不到休息，胃黏膜便不能得到及时修复久而久之可能增加胃癌风险。如果晚饭常吃油炸、烧烤等食品风险更高。

进餐后4~5小时是人体的排钙高峰时段如果晚餐吃得太晚，当排钙高峰到来时已经进入睡眠状态尿液不能及时排出，尿中的钙就会沉积下来久而久之就容易形成肾、输尿管、膀胱和尿道结石。

吃饭太晚往往意味着饿很久没长时间不吃饭容易引起低血糖，这对大脑功能损害很大会使人注意力不集中，容易犯错和出事故有些人甚至饿的头晕眼花。

(7)什么时候吃晚餐好

6点左右为了让肠胃有足够的时间消化食物，睡前四小时不宜进食因此，吃完饭的时间最好控制在6点左右最多不能超过7点，否则将影响睡眠治疗增加发胖的风险。

2、晚饭不吃对身体有害吗

人体的各脏器都是相互牵制的不吃晚饭虽然从一定程度上来说可以起到减肥的作用，但是同时对身体器官机能也会造成伤害尤其是肠胃，人体处于饥饿状态时肠胃分泌消化液的功能处于封闭状态，胃里胃酸分泌过多的时候会腐蚀胃黏膜，对肠胃伤害更严重容易导致胃炎胃溃疡，甚至发展成胃癌

人茬感到饥饿的时候，就代表着身体内能力不足即蛋白质消耗过大，这个时候就要通过饮食来补充身体所需的能量和热量如果不及时补充营养，身体正常的代谢功能必定受到影响自然就会危害到身体健康。

经历了一天的工作之后身体消耗能量过多，自然会产生饥饿感消化系统会自动活跃起来，如果经常不吃晚饭身体所需的能量得不到满足，神经系统一直处于兴奋状态提醒大脑要补充能量，从而影响睡眠

人体处于饥饿状态时，细胞也同时处于萎缩状态这个时候细胞没有能力去吞噬有害细胞，反而容易受损不吃晚饭容易导致器官营养供给不够，身体抵抗力随之下降甚至还会诱发低血糖。

晚饭不能不吃但是也要注意进食得当，吃的过饱或是过晚对身体健康都会造成一定危害。因此健康吃晚饭要注意以下几点

晚饭吃的过饱的话，容易造成肠胃负担加重食物中的部分蛋白质不宜被消化吸收，在肠道细菌下容易产生有害物质夜间人的肠壁蠕动减慢，会延长这些有毒物质在肠道的停留时间对身体有害。

(1)少吃荤腥油腻食物

晚上吃的过于荤腥油腻摄入了过多热量的话，容易引起胆固醇增高过多的胆固醇堆积在血管壁上，时间长了容易诱发动脉硬化和冠心疒这一点高血脂高血压人群尤其要引起注意。

晚上最好吃一些清淡的粥类粗粮食品，如玉米小米，燕麦这些食物即有养胃功效，能促进消化而且富含维生素B2，此外还可以多吃蔬菜不要吃糖分高的食物，尤其是老年人煎炸咸甜的食品更要少吃。

(3)什么时候吃最适宜

晚饭最佳进食时间是晚上六点左右最好不要差超过晚上九点，吃完饭4个小时候再睡觉晚上不要再吃一些不利于消化的食物，最好把吃宵夜的习惯戒掉保持规律的饮食习惯，才能拥有健康的身体

吃得太饱血压会升高吗

我平时僦有高血压，一般情况下都不敢吃饱怕吃得太饱会导致血液的黏稠度增高，血小板的黏附性增强局部血流缓慢，想问一下吃得太饱血压会升高吗？

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