你朋友觉得跑步吃三七粉有啥好处处？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-07 04:24 标签： 7p双摄像头有啥好处
据群众举报，经缜密侦查，共查获嫌疑人数百名。
女子在郑州高速上被踹下车，哭诉一年被打二十次。
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　　每年年后总是会听到一句万古流芳的话――
　　一日之计在于晨，
　　一年之计在于春。
　　跑步减肥健身的任务，
　　再一次被小婊贝们加入一年一度的目标清单里了。
　　像这样
　　还在用跑步记录刷朋友圈么？
　　每日几公里，
　　一个小时慢跑的图片不在少数，
　　然而经常发跑步记录的小婊贝们，
　　久了有人给你们评个论么？
　　累死累活跑辣么久，
　　发朋友圈不就是为了有人互个动么??？
　　今天介绍一个加拿大的哥们儿Stephen Lund，
　　他是个爱骑自行车的艺术家，
　　每天都骑车锻炼，
　　当他给自行车装了个GPS之后，
　　一切都变了……
　　达斯&维德（46.3公里，2小时17分钟）
　　掉了几颗牙的霸王龙（39.4公里，1小时43分钟
　　每日的线路开始变得有意思起来了。
　　“救世主”（25.8公里，1小时20分钟）
　　他是怎么做到的呢？
　　他的自行车加了一个GPS，
　　随后又下载了个app，
　　记录着每日的行程，
　　就可以用自己的自行车作画了。
　　大卫雕像
　　走过的线路是无法消除，
　　正如爱过的人无法抵赖，
　　GPS没有橡皮擦。
　　这一点Stephen在一次摔倒后深有体会，
　　霸王龙统治笔架山公园（37.3公里，1小时43分钟）
　　走错或摔倒作品都会受到影响，
　　所以行车还是安全第一。
　　维多利亚女王（15.7公里，56分钟）
　　这一年间，
　　从星际大战到动物，
　　到机器设备，
　　红色的线条组成了丰富多姿的人物。
　　Stephen也从加拿大维多利亚，
　　骑至到美国迈阿密，
　　再到法国巴黎骑至迪拜，
　　最后还抵达了尼泊尔的加德满都。
　　萨利希海美人鱼（89.7公里，4小时13分钟）
　　Stephen大约骑了3,000英里，
　　完成了这些精心绘制的涂鸦作品。
　　这项项目已在年底告一段落，
　　所有作品都已存放在他的博客里，
　　参考他的做法，
　　你的跑步打卡也会有自己的画风，
　　再也不担心没人点赞了耶??。
　　所以我们还是接着欣赏几幅吧。
　　复活节兔子（75.5公里，3小时17分钟）
　　迷宫（76.7公里，3小时44分钟）
　　邪恶女巫的西海岸（85.9公里，3小时24分钟）
　　暴徒把鳄鱼从海尾拎起（89.7公里，3小时50分钟）
　　生活是给平凡的事情加点料，
　　让熟悉的一切不会再无聊。
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朋友你知道跑步的好处吗?收藏
1、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。 2、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。 3、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。 4、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练的人容血量可达毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，可忍受到150次/分。 5、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。 6、跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26％的月经失调的妇女恢复了正常周期，17％的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。 7、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平。
跑步确实是一种最科学的有氧运动 喜欢跑步健身的朋友也可以考虑一下用跑步机在家跑步 跑步机是被动带动人在跑 更容易坚持一些 而且可以减低对我们踝关节和膝关节的冲击
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第三方登录：跑步对于自身都有什么好处？
核心提示：可能不少的朋友一提到跑步的好处就会不知所措，那么到底跑步有什么好处呢？真的只是单纯的健身以及瘦身那么简单吗？其实并不是那可能不少的朋友一提到跑步的好处就会不知所措，那么到底跑步有什么好处呢？真的只是单纯的健身以及瘦身那么简单吗？其实并不是那样的，下面我们就来看看具体的都有哪些方面的因素吧？
1.告别臃肿身材。
许多人开始跑步就是因为减肥，跑步确实减肥的最好运动方式，跑步每分钟比起其他运动燃烧更多的卡路里。
2.防止你的骨骼，肌肉退化。
我们的骨骼是和你的身体需求相互协调的。长期坐在显示器前的我们让我们的骨骼越来越脆弱。而长期的，经常的运动会使你的骨骼保持健康。更进一步说就是防止我们身体内部老化的更快。经常的高强度锻炼，例如跑步，被证明可以促进人体荷尔蒙的生长，荷尔蒙就是那些名人为了看起来更年轻而持续注射的药剂。
3.抵抗疾病
跑步可以降低得中风和乳腺癌的风险。经常的跑步已经成为医生对那些容易引发或在已经处在早期的骨质疏松，糖尿病，高血压病人的治疗建议。
4.维持并提高总体的身体水平。
跑步是是人们可以采取的最好的锻炼身体的运动。它可以提高胆固醇，降低血液凝块的危险，锻炼你的%50的经常处于闲置状态的肺。跑步还可以通过增加你的淋巴细胞来增强你的免疫力。
5.让你更加自信。
慢跑像其他一些单人运动一样，它可以增强你的自信心。跑步让你完成一次又一次的尝试，让你变得更强大，更加肯定自己。他让你真实的越过某个山峰，穿过某个障碍。在意识到你的身体已经更加强壮，更加有用，你会得到被赋予力量和自由的感觉。自信更是那些通过跑步成功的减肥并得到自己心中理想身材的跑步 者的宝贵财富。
6.放松自己，减轻压力。
慢跑可以转移聂注意力，沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽。
长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人。还有比在两个小时的长跑中，清理的的头脑，舒缓自己的神经更好的主意了吗。
如果你此时觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情。
7.着名的&跑步者高峰体验&
包括释放压力，慢跑被证明提高你的心态。跑步，特别在户外和旅行中，会使身体释放一种物质让你产生一种幸福愉悦感（跑步者高峰体验）或者就是快乐的感觉。跑步已经被采用了多年来治疗临床抑郁症，上瘾等。更少的压力，更少的压抑，更少的疲劳，更少的混乱，经过一段时间的经常跑步，病人很快就有了变化。跑步让他们有了注意的对象，让他们看到了除了他们消极的状态和沉溺的事务，还有一些美好的东西的存在。
8.锻炼你的头脑。
像对你的身体有所帮助一样，跑步同样对你的头脑很有帮助。通过在跑步中克服一系列的障碍，你学会了专注和决心。在经历那些你几乎要放弃的长跑或其他项目后你会发现：你在跑步过程中产生的意志和体魄的增强让你在其他方面有着同样的专注和决心。
9.增强合作精神。
又是一个非常值得去做的好处。这点好处或许让很多人感到惊奇，因为人们认为跑步不可能得到这种益处，仅仅由于跑步是单人运动。但是跑步确实有时涉及到互相合作。旅行跑步，特别是在那些路况不好的地方，需要极大的合作意识。这些路面经常会有一些 障碍如石头，灌木让跑步进行的很困难。
10.随时随地，简单。
不是很多的运动可以在任何地方，几乎不需要设备的。我敢肯定古代希腊人会争辩说甚至是鞋子和衣服也不需要。今天，我们只是需要一双好点的跑步鞋然后就可以出发了。从市中心到郊区，整个世界的地方等待你的探索，经常出差吗？你的旅行箱里肯定会有空间来装你的运动鞋的。这个世界就是你的健身房，去再次发现它吧。

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