为什么游蛙泳换气会下沉
14-08-27 &匿名提问
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蛙泳的换气动作:&要闷气(气吸入不要吐出)与吐气&水的压力远大于空气，在水中闷气与吐气都没有在陆上来的容易及自然，若先在陆上练习学员会先适应的比较好。闷气、吐气时间越长，对往后学习其他动作的帮助越大，但要慢慢练习。&(一)水中闷气：&手扶池边、同伴或教练的手蹲下，使头没入水中练习闷气，若干时间后站起，进而不需保护自行练习同行。闷气时间越长越好。若头部感到不适，既应终止练习，以免引起伤害&※胸闷是因水中有压力。读秒，在陆上学员一但受不了后“啪”一声，用口吸气调呼吸，以学员的秒数打折在水中用&※下水后请学员睁开眼睛，不要用力憋气&(二)水中吐气&手扶池壁或同伴的手蹲下，将头没入水中，在徐徐的以口(鼻)吐气，一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好，注意吐气不可断断续续(容易呛到)的渐歇吐气。&※以口吸气适用腹部的力&(三)韵律呼吸&何谓韵律呼吸？我们可以解释为“有规律，有节奏的呼吸”基本上，与前面的水中吐气及相似：&在水中用口(鼻)吐气，出水面时嘴角“啪”的一声，在用口吸气，除了注意节奏外，可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中，因为常有站不到池底的想像，所以韵律呼吸的指导更加重要，教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作：1手伸直合并，下沉吐气&2.手向两侧平压让头上升吸气)&我感觉学习游泳最主要的是练的时间要长，游的次数要多&还有就是姿势的原因&游泳是一种技术性运动，一个小小的动作就可能起大的作用。建议看些书或光盘，研究一下自己的动作还有什么不合理的地方。推荐教材：北京体育大学出版社的《游泳技巧图解》，人民体育出版社的《游泳技法练习》都是不错的书。到图书馆或书店找游泳教学光盘看也很好。要注意动作的细节。例如我学蛙泳时，一开始蹬腿时没注意翻脚，一天突然注意到了就觉得快了不少；又一天注意到翻脚后脚尖往一起勾且绷紧，又快了一些。所以，不要怕自己游泳慢，每天能进步一点点就会快起来的。&蛙泳动作技巧提示&蛙泳技术中，臂腿配合是很重要的，较自由泳、仰泳复杂，如果配合不调，&将直接影响到臂、腿动作的效果，和快速前进的均匀性、协调性。&当前大多数运动员采用的腿臂配合技术臂划水时，腿保持放松或伸直姿势。特&别是在收手时腿放松并自然屈膝。当吸完气手前伸约2/3部位时，急速做收腿和快&速的蹬腿。即在伸手中做收蹬动作，这一配合技术能使手划水有效部分于腿蹬水有&效部分紧密的配合起来。&由于快速收腿动作会产生一定的反作用力，但却有利于臂、紧密的配合，同时能够更好的发挥臂的作用，从而提高了进的速度。&蛙泳臂部动作深入解析&1、开始姿势：&两臂保持一定的紧张自然向前伸直，与水面平行，身体成一直线。&2、抓水：&手臂先前伸，肩关节略内旋，两手掌心略转向斜下方，稍勾手腕，两手分开向斜下&方压水。&3、划水：&两臂分成40-45度角，手腕开始弯曲，这时两臂两手逐渐积极地做向侧、下、后方屈&臂划水。&在划水中，前臂和上臂屈的角度，是不断变化的，一般优秀运动员划水主要阶段时关节都屈成接近90度角。因为这个角度能发挥最大的力量，同时能很好地利用胸背部的大肌肉群。一般水平较低的运动员肘关节的角度较大划臂时，手臂划至两臂夹角约成120度角时，即应连续过渡到向里做收手动作，划水和收手时，手走的路线不应到肩的下后方，应在肩前下方。为了充分利用一切前进力量来提高速度，在进入划水部位时，运动员应以较大的力量做划水动作，以获得前进的最&大速度。因此，运动员在划水时，身体位置上升较高，这是合理现象。&4、收手：&收手是划水阶段的继续，收手过程也能产生较大的前进作用力和上升力。将手臂做向里、向上收到头前下方，&这时臂与肘几乎同时做动作，收手时不应降低划水速度，而是以更快速度来积极完成。收手时，不应强调两肘向里夹的动作，这会削弱划水力量。同时也应避免划水路线过大。收手动作应有利于做快速向前伸手动作，而又不影响臂腿&动作协调配合。当手收至头前下方时，两手掌心是由向后转向内、向上的姿势，这时大&臂不应超过两肩延长线为宜&在整个收手动作过程中，手的动作应积极的、快速的、圆&滑的来完成，收手结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。&5、伸臂：&从动作中可以看出，伸臂动作&是由伸直肘关节，肩关节来完成的。掌心由朝上逐渐&转向下&力，同时向前伸出。&快速伸臂动作是现代蛙泳技术的特点之一，它紧密配合&腿&的动作，因此在伸臂的同时，肩要向前。不少运动员头也&几乎同时向前有&压&的动作，&但必须注意向前伸臂动作中&不能有停顿现象。&总之，整个臂部动作的移动路线，无论是俯视或仰视都&是椭圆形的。侧视则为由浅&到深的，再由下向上&向前伸出，并且是一个连贯、有力、快速完整过程。&总观以上分析、蛙泳臂划水动作是一个完整的动作，划水轨迹是向侧-下-后-内-前&方向移动。划水力量开始时较小。到划水主要阶段时逐渐加大。划水的速度是由慢到快&最&后达到最快。目强调高肘划水，在划水过程的前部计．注&意以时关节为支点，发挥&前臂屈肌的作用，两肘不能超过两&肩侧的延长孩，主要是肱二头肌及肱肌的作用。在划&水最有效部分，应注意以肩关节为支点，动作的方向是两臂向后拉，并内收，要发挥肩&带肌肉群的作用（主要是胸大肌、背&阔肌等）。配合强有力的蹬水，使动作连贯而不间&断地产生&向前的牵引力。&--&蛙泳呼吸&蛙泳的换气，主要在于手部的动作，相对自由泳来说，蛙泳的技术动作比较简单，很&容易学。大家肯定都知道如何登腿，但上身却往往难以露出水面吸气,这主要是没有注意&?&到肘部的动作，蛙泳的手部动作是手臂并拢划出，分开向两侧后方划水，在用力完的时&候&手臂应该在身体两侧，这时应该有一个迅速有力的夹肘动作，依靠这个动作的力量会有&一&瞬间的向上浮力，上身随着这股浮力露出水面，完成嘴巴吸气动作，而呼气同自由泳一&样&是在水下用鼻子完成的。&注意:换气时要掌握好节奏，要不很容易呛水。另外，要图稳别图快，慢慢的，一下一下的划水，这样你出水换气的时间就会拉长，找准感觉再渐渐提速。学习游泳不是一天两天的事，要享受这个过程，不要太苛求技巧。
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你的腰腿没有保持滑行姿态，腿沉底了，身体像石头一样下沉。这种情况，一是身体紧张，二是不熟悉漂浮才是游泳的核心，三是换气时过于挺胸和仰起头部，四是换气太慢，肺部不能及时充气托起身体重量。你的解决办法，先练习面部朝下的漂浮，保持身体刚直，腿长时间飘浮在水面上为合格。至于仰飘，一般人做不到，需要肺活量很大、水感很好才行。你现在的问题是有点急了，可以先从背漂开始，潜入水中双手把膝盖抱在胸口，体会自然漂浮的水母姿态，试着让自己沉下去，你就会发现根本做不到。这样可以消除对水的恐惧感，实际上，游泳没那么难，只要消除了对水的恐惧感，你学鸟飞的姿势煽动胳膊也是可以游的很好。换气之后，蹬腿的同时两臂前插，同时头部向前潜入水中，这时要保持刚体三秒，然后再换气。什么是刚体，背靠墙，两臂向头顶伸直，全身绷直成一条直线，两个大臂要在耳后，头顶要向上用力顶，把颈部和背部拉直。想要游泳速度快，刚体是重要的一环基本功。想要漂浮，也要身体姿态能够绷直。此外，最好适应腹式呼吸，吸气入小腹，然后提胸继续把肺部扩张，这样你胸腔里充满足够的气体之后，便于初期适应漂浮。学游泳不必那么拘谨于一招一式，你可以用蛙泳的手，结合自由泳的腿或者蝶泳的腿，这样在初期可以有效解决腿部下沉的问题，在有了一定水感之后再进行分解动作学习。你也可以借助浮...
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划手时手向下划一点或登二次腿换一口气，这样离水面近，呼吸会简单一点。
首先必须常说，这种情况非常非常非常常见，常见到每次看到都不想打字的程度。。。你不能直接解决换气下沉的问题，必须解决造成它的源头：漂浮，划臂，蹬腿，配合时机，总有不足隐藏在这些基础当中才导致你换气下沉。找出来，解决它。
换气下沉是因为三个原因：第一抬头过高或者过猛，猛然把身体突然拉高，身体和水面呈垂直状态，就像人在冰面上很容易掉下去对吧，下沉自然就快，而且下沉很深，那麽第二次再抬头换气肯定受到大的影响！建议身体不要抬得太高或者太快，露出下巴，下巴离水面有10公分就行！第二，手脚同步，这种姿势几乎不产生推进力，不往前走，那不就下沉了，对吧！建议陆地练好蛙泳的先后顺序再到水中练习，改掉这个毛病！！第三，挺着肚子再游，腰部都塌下去了，在加上换气不熟练更容易下沉！！建议放松腰部的肌肉，适当紧张，适当放松！！换气练习一定要加强！！
是的，我也是，一抬头，上半身就象石头似地往下沉，而且沉很深，顿时紧张
就这么练，自己找节奏。量变导致质变
沉吧，只要脚不到地，再蹬两下，手部调整一下，将气换完，继续游，能游100米后，就不会再沉了。很多小朋友都是这样的
感觉最重要
缺牙要及时修复，揭秘种植牙如何做到几十年不掉？
我跟你差不多，抬头往后漂，现在好了，换完气下水时一定要放松，两手前伸，等身体平稳了再蹬腿，继续前进。也就一两秒的过程。
我也和你一样，一抬头就往下沉，愁死了我
除了一些天生水性极好的人，大部分初学者都这样，不要在意，更不要灰心。话说我当初也这样，急得不行，后来干脆放开来不讲究动作了，放松漂，没气了轻轻手一拨出水面换气，然后又乱漂，居然给找到感觉了。。。。我觉得可以多在水里放松玩，这样对水性的培养很有帮助，会在不知不觉中让你找到换气的感觉。
很普遍的情况，这里楼主你先要搞清楚一件事情，蛙泳的换气不是抬头出水面换气，至少本质上不是这样理解的，必须是通过手部的抱夹水，耸肩挺腰等一系列动作几方面的力合一才会造成头部乃至一本分背部的出水
手的姿势不对吧，划手就台头了，手划水不超过肩哦，超过肩，换气费力找不到节奏，个人体会
先学飘，先学浮。票好了换气就简单了。除了密度特大的人，不然换气甚至可以不用手
如果推力足够，水流的方向是向后的，这时身体倾斜会在水的阻力下，自然浮出水面，如果加大手部内划动作，肩膀也会漏出来
咳咳……楼主跟我很像嘛……………………　　 -- -- 天将降大任于斯人也，必先盗其，封其，收其电脑，夺其手机，摔其，断其wifi，剪其网线，砸其电视，抢其酒瓶……使其百无聊赖，然后静坐、思过、锻炼、读书、明智、开悟、精技…
楼主现在会了吧，发现在你楼里回复的都是高手，一下就指出问题所在，而且给出了解决方法。
你头抬太高。口要刚刚在水面
换气是手部抱水的时候 头部自然出水 完成换气不要刻意的去挺腰 伸脖子 抬头
这样换气就会导致你换气的时候重心下移 所以你换完气之后
沉的也就特别的快 特别的深解决的话 就是身体一定要自然伸直 换气的时候用抱水来促使头部出水 自然换气别紧张 别刻意抬头 别刻意提肩
练习一段时间就能解决了
你的抬头不是水的浮力让你自然抬头的，就是在抱水时水的浮力直接就可以把你的头送出水面，而你是刻意的让头抬起，这样游的累不说，每次抬头吸气时下沉的也快，感觉气还没吸完头就要下沉了。
我一米六，在一米五到一米六的水中漂浮如何站起来，我不会换气！求高手指点！
我就是不会换气，都是头在水面的
不要怕，学很快的，我跟教练学了一天就会游了，只要会游水深不深都一样，我学的就是蛙泳，一共四个步骤，抬腿，曲脚，，并拢。。慢慢就会了，不要放弃，很简单的
动作不对，问题有很多种，最好录像传上来，好针对性指导
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蛙泳换气后下沉怎么办、蛙泳换气后下沉的原因分析
00:15 编辑:海 来源:健身吧() 浏览:次
　　蛙泳换气后为什么下沉
　　换气不够，肺里面没多少新鲜空气，所以导致心理紧张，肌肉收缩，身形没有控制好，下沉是必然的事情。
　　换气的时候，头部抬出水面过高，
　　过分紧张，游泳时候要放松。紧张也是导致的部分原因，初学者要先熟悉水性
　　换气后，要及时将上半身再次潜入水中（双手破水 埋头），这样才能浮起。
　　面部略向下，水就不容易进嘴里了
　　入水后憋着气，临出水时吐气
　　过分紧张，游泳时候要放松。紧张也是导致的部分原因，初学者要先熟悉水性
　　克服对水的恐惧心理，练好身形--在水里面一定要保持流线型，肌肉不能僵硬，要放松，舒展，找到那种漂的感觉。
　　蛙泳换气的技巧视频教程
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