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转：跑步者入门指南！男生跑和女生跑区别在哪里？
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人生来就会跑，这是毋庸置疑的。不过也有一句话叫，跑步百利唯伤膝。所以这个就当是我作为一个业余跑步爱好者写给各位的一个入门指南。帮助大家如何更健康的跑，更快乐地跑！
跑步的好处：相比其他户外运动感最大的好处就是省事，就跟你一次说走就走的旅行一样，说跑就跑，穿鞋出门即可，不用像单车你得要个车，游泳你得换几次衣服。跑步直接跑就行。当然，跟其他有氧运动给你带来的差不多，提高你的心肺功能、帮你减脂减肥。
1、跑步的方法：很多人会想跑步有什么方法，迈开腿跑就是了，其实还是有很多方法的，我就将两种基本的吧。
前脚掌跑法（男生比较合适）顾名思义，就是跑步时候落地前脚掌先落地（人天生就这么跑，你光脚跑跑试试），这样跑得好处是减少对膝盖的压迫，并且提速相对快。这样跑的时候你会觉得很容易提速度，无法压制速度，这个要注意，其实慢慢跑也可以用前脚掌跑法的，只是跑姿不好看。可以推荐一下《跑步，該怎麼跑》这本书，非常好，女生也可以看看，这本书对前脚掌跑法有比较详细的介绍（网上应该有电子版了）。当然前脚掌跑法的缺点就是，会腿粗，小腿会很变粗，这也是不推荐女生的原因。
后脚掌跑法（女生比较合适）女生由于跑量不高，而且比较担心跑步会粗腿，所以还是推荐后脚掌跑法，也是跟名字一样，后脚掌落地先，不过这样的跑法不建议太快，速度放慢些，因为这个跑法对膝盖有压迫，速度慢一些比较好，如果跑得很快膝盖长时间压迫，很容易受伤，会很疼，就得不偿失了。其实不一定非得后脚掌，或者后大半个脚丫落地都可以。不过这个跑法建议不要超过1小时为佳。女生特别是学生党，在学校跑圈非常好。
注意：跑完后不要马上蹲下或者坐下，这样肉会堆积在臀部。建议跑完后逐步减速到走路，然后走2~3分钟，再做拉伸即可。跑后喝水一小口一小口地喝，不要一次一大口，容易呛到。
2、跑步地点、时间的选择按照对膝盖压迫由小到大的顺序应该是：草地&塑胶&柏油路&水泥路
能跑塑胶跑道最好，不能跑的话只能选择柏油路了。水泥路太硬对膝盖压迫大，就不建议了。而且如果你体重过大，还是建议尽量跑塑胶跑道把，对你们膝盖着想。（下面我会针对不同体重的人说下具体的问题）锻炼地点可以选择公园或者其他绿化较好的地方，不过还是请遵守交通规则，如果遇到红灯，要提前减速，不要突然停下，对膝盖不好。
时间的话建议下午4、5点最好，这个时候据说是植物呼出氧气的时候，上班族的话建议晚上吧，但是最好在饭后两小时后这样为佳。
在这里说下晨练，晨练固然好，只是空气不太好，如果晨练的话，建议还是不要空腹，稍微垫一下，大概一两片面包一小杯热水即可。空腹伤胃，稍微垫下吧。我一般周末都会选择晨跑的。虽然空气不好，但是跑完洗完澡整个人还是很舒服的。
3、跑步的前与跑步后的活动（重要！）热身对于跑步来讲是一个非常重要的事，因为它可以有效预防运动伤害。
运动前运动后大拉伸见图：
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这个图已经把跑前跑后的拉伸写的非常清楚，作为入门我认为是够了，不过建议把里面的要求的时间提高到25~30秒，这样会比较好，不过记得哦，热身前请龟速慢跑那么4、5分钟在拉伸。直接拉伸会比较痛苦的。
这是跑前跑后的拉伸，跑完洗完澡后，建议在对腿部进行按摩，这样的话可以加快肌肉放松，然后减少运动伤害。具体按摩的方法见下图：
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请各位跑步一定不要嫌麻烦直接跑，只有这样才能让你持续的跑步，才能让你更加健康地跑。
4、关于跑步服装的选择由于大家可能在任何地方。我就以国内的四季为例说下吧。（跑鞋单独说）
春天秋天：双层穿衣法（8℃~14℃）1、上身和下身穿速干（有条件可以考虑压缩衣好压缩裤）+上身薄的抓绒+下身短裤或者其他薄裤子即可。下身也可以单传一条薄的抓绒裤也可以。
这里的穿法原因是，因为这两个季节可能有风，而且气温相比夏天有了明显下降，速干或者压缩衣有效帮你快速排汗，而抓绒有效保暖，这样的话跑起来不冷（不过跑起来不要停下来很长时间。最后能坚持一直跑到回家）。如果怕额头又汗感冒，可以带个魔术头巾包着即可。
2、有些牌子有保暖压缩衣和压缩裤直接穿就行（例如skins）。
冬天：三层穿衣法其实很简单，就是在双层穿衣的基础上套一个防风外套，就可以了，裤子可以是里面穿速干，外面穿一条防风裤即可。冬天不要追求速度，慢慢慢跑就行，至于怎么穿合适，也可以靠自己体感，就是你穿着一身出去感觉有点冷，但不是冷的刺骨就行。跑步过程中如果出汗可以考虑拉开一点拉链或者衣服系在腰上即可。天冷的时候可以带个冷帽。
夏天：随便你怎么穿。想怎么穿怎么穿，反正回家洗。怎么舒服怎么穿，想穿速干穿速干，想穿纯棉穿纯棉，想穿短裤穿短裤，想穿长裤随便！至于衣服的牌子，便宜的话，迪卡侬之流或者国产都很好。贵的话，cw-x或者skins都可以。看自己能力。关键是有句话叫使用率决定性价比。
5、关于跑鞋等其他装备的选择①跑鞋最重要的东西，好的跑鞋保护你的膝盖，这个投资非常有必要。（推荐在Asics、Saucony、Brooks、New Balance、Mizuno里面选择，不过国内索康妮和布鲁克斯不好买。)根据体重以及脚型不同选择不同。
男生70公斤以下，女生60公斤以下，正常足弓随便选，什么好看选什么自己喜欢那个样子买什么。但是不建议买顶级，因为你们踩不动。
男生70公斤以下，女生60公斤以下，平足可以选择低端支撑性跑鞋。
男生70公斤~85公斤，女生60公斤~70公斤，正常足弓选择次顶级附近的缓震跑鞋为佳，男靠近85公斤、女靠近70公斤就选择次顶级或者顶级减震，男靠近70公斤、女靠近60公斤可以选择中段减震。次顶级里比如美津浓creation或者asics的cumulus都可以。
男生70公斤~85公斤，女生60公斤~70公斤，平足选择次顶级附近的支撑跑鞋为佳，具体方法参见上面，推荐的话可以考虑asics的gt3000或者布鲁克斯的Adrenalin GTS 12都可以。如果胖的那边选择顶级也可以。
男生85公斤以上，女生70公斤以上，正常足弓只能选择顶级缓震了。为了你们得膝盖着想。比如美津浓的预言或者asics的Nimbus系列都可以。
男生85公斤以上，女生70公斤以上，平足选择顶级支撑缓震系列了，例如asics的kayano系列或者新百伦M1260都不错了。
美津浓有个脚型测试非常好，各位可以看一下，网址在这里：/foottype/index.aspx
如果生活的城市有asics专柜，更好，专柜可以直接给你们出测试报告的。当然还有个更简单的方法，把自己平时穿的鞋底拍个照片，然后发到跑步圣经这个论坛，上面有高人指点你们选什么跑鞋的。
注意：对于85公斤以上的男生和75公斤以上的女生，如果你们不能跑塑胶跑道，我建议还是节食或者单车、游泳其他运动先瘦到合理体重内（男80以内，女70以内）再跑吧。
②心率表可有可无的东西，不过对于减肥的朋友的话，非常有用。可以有效帮助你减肥。事半功倍。具体给各位看下图就明白了：
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我们能看到当我们维持最大心率（220减去年龄）的60%~70%的时候达到减肥的最大值，这个时候是最减肥的。心率表就是为了帮助你提示你心率的。心率表随便买即可。便宜的迪卡侬，或者西格玛的pc15都不错，在高端的更准确也可以。或者有iphone买个相匹配的蓝牙心率带也可以。
对于减肥的人们来说，就是实时提示下自己的心率，别高别低。后期如果要跑半马或者全马，心率带可能会更好的帮助各位分配心率完成比赛。
③记录软件其实就是一个记录你运动轨迹的软件而已。常用的有micoach、Endomondo、nike running、咕咚运动、sports track liv都还可以。
都可以制定训练计划，然后语音提示都有的。不过我自己用nike running，因为社区做的比较好，当然endomondo更加专业。各位看着办吧，选你们喜欢的。用软件设定目标并且去完成它！坚持记录，坚持运动。
手机配个臂带比较好，拿手里就太傻了。
6、跑步中遇到的问题①路线的选择。女孩子还是建议选择跑圈比较好，而且舒服，附近不能跑圈可以建议选择人多车少的路线。公园为佳。或者小区内部绕圈也可以的。男生无所谓，随便跑吧，不过为了健康，不要找大车多的地方。
②红绿灯怎么办？我是碰到红绿灯拐弯一下等绿灯再折返的。这样的话我就是不会停下来的，一直在跑。也可以看到红灯的时候慢慢放慢步速，不要突然停止对膝盖冲击很大。
③跑步的频率、距离？我基本上是隔天跑一次。建议的大家可以按照我这个频率来，或者一周2、3次也可以。我一开始跑4公里都喘得不行，但是坚持下来现在跑半程马拉松（21.1公里）非常轻松，我的建议是一开始不管再怎么慢，跑（不是走）满40分钟即可。可以慢慢提速或者加时间都可以。
④我是胖子就不能跑么？可以，但建议初步还是快走为主，如果跑尽量在塑胶跑道上。为了你的膝盖。我以前90多公斤的时候跑了一次，休息了一周多，上楼梯都疼，得不偿失不是。
⑤岔气了怎么办？跑步中岔气一般是跑前短时间内吃饭造成的，或者你跑步速度突然提升太快（特别是入门的，压不下速度）、或者是呼吸频率不稳也或者是吸入冷空气造成的。
解决办法就是饭后两小时跑步，晨练的话上面有提到。跑步速度不要提升太快，头2~3公里慢慢增速。呼吸频率看个人，有人喜欢两步一呼吸，有人喜欢四步，自己试着尝试下看哪一种合适。尽量用鼻子呼吸。也有一个说法嘴巴呼吸的时候舌头顶着上颚，这样可以阻挡一下（我觉得这样会咬舌头，你们试试？）。
如果跑步中出现岔气，应该马上停止跑步，改为走路；或者疼痛不厉害的话请举起你的手，这样都可以缓解，一般岔气当天就会好的。
⑥跑步速度？我一开始比较慢，大概7分半甚至8分一公里，非常慢，现在已经在5分左右了。各位不要心急。慢慢提速，基本上我们运动而已，时间达标即可。速度的话，让它一边去吧。
⑦运动伤害怎么办？做好拉伸运动是很有必要的，请务必按照我写的流程来。
⑧如何参加第一场比赛？重在参与嘛，colour run来中国了，可以跑着玩。不过切记你的第一场比赛没有充分把握别报名马拉松或者半程马拉松。
⑨跑完腿很酸咋整？一看就是很长时间没跑步，然后突然跑步造成的，这是因为缺乏力量啊。反酸是很正常的现象。坚持几次就可以缓解了。当然很多人坚持不下来哪怕三次，这个时候就好好咬咬牙吧。后期一般不会出现这种现象，如果出现应该是加大了运动量造成的，不过这个时候恢复也很快了，可能睡一觉就好。
⑩跑步的时候听音乐可以么？不是跑圈或者在车多的地方的话其实不建议听音乐的，因为听音乐的可能会分散注意力，国内很多人开车或者骑车不注意啊，然后按喇叭你如果听不到就不太安全。但是如果是在你熟悉的道路上，在人行道或者自行车到靠边跑还是可以的，遵守交通规则。音量不要调的太大啊。
不过确实由于一个人跑步很枯燥，我自己也是听音乐的，不过也是随机选一些节奏感比较好的欧美音乐或者acg音乐。好的节奏跑起来类似跳舞的踩点，还是不错的。或者听自己熟悉的音乐都不错。
在这里可以推荐一下一个跑步的音乐专辑叫《running hits》，都是节奏感比较强的音乐。
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我能跟你说图都是叉叉么。。。
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楼主文章非常有用，另关於心率表补充，手机也可测心率，只需安装如Instant Heart Rate、心率計 Plus…等软件：http://www.soft4fun.net/mobile/ipad-iphone/instant-heart-rate-%E7%94%A8%E7%9B%B8%E6%A9%9F%E6%B8%AC%E9%87%8F%E5%BF%83%E8%B7%B3%E9%80%9F%E7%8E%87-androidiphone.htm#axzz3ev2BB2LV
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我能跟你说图都是叉叉么。。。
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楼主文章非常有用，另关於心率表补充，手机也可测心率，只需安装如Instant Heart Rate、心率計 Plus…等软 ...
图片可以看啦~
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叔叔喜欢爬山，下次写一篇爬山的~~
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很不错的介绍
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终于知道女生为什么比男生跑步慢了
rt.女生有两坨肉!
太大。累赘!
adc好坑，还是小七好！
我只是把性别改成女发了...
99%的人都不知道有这么好用的苹果助手 你用过吗?
每对新人结婚成功的那一刻，送礼最多的吧友可以获得本次求婚的“月老”称号和成就,
男生也有两坨肉肉！还有...
青春冒烟：实话说，我发现光靠签到升级太慢了。对于这种刚发的帖子，我总是毫不犹豫的回了。如果火了就是个前排，可以混个脸熟，说不定谁好心就给粉了……，稳赚不赔；如果沉了就感觉是我弄沉的，很有成就感，还能捞经验。…
来比一下看谁跑的快
2017看中超 牛魔王购票有保障！
那平胸的怎么解释
[cp]自从那天早上在站台遇到他，她开始提早起床，好跟他搭同一班地铁。 她总是偷偷看他，觉得欢喜甜蜜，却始终不敢说声嗨，他那么冰山。。 有天她起晚了，想着今天见不到他实在沮丧 ，垂头丧气地走上站台，马上被一支手拉住：“今天怎么来这么晚？” 他的声音原来是那么好听……[/cp]
我给你顶帖子咱俩就算认识了，以后我发贴，你就要在下面回复，显得我很有人气的样子明白吗？
可是我想说我有一根和俩蛋。
女生腿短力气小，跑的当然比男生慢了
完全不懂你再说什么
那为什么大多都是男生胖? 而且男生下面不是也有肉?
有两坨肉重心向前应该跑的更快的
你让平胸情何以堪。
我就是来暖贴的
男生还有一大坨肉呢
男生跑步还磨下体呢
--THEGOD--不是所有手机都可以复制的
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保存至快速回贴　　这两个男人和女人的老公相识，但是她老公上班没空陪她去跑步，所以约这两个男人去，现在已婚男人的老婆有意见，你们觉得这个老婆有意见正常吗
楼主发言：92次 发图：0张 | 更多
　　正常　　
　　已婚男人说不是一起跑，只是一起去，去到球场就两个男人一起跑，女人因为慢所以单独跑　　
　　买个跑步机砸死她　　
　　跑步是个什么重要的事吗？老公陪着就去，老公不在自己不敢就不去，买个跑步机或者去健身房一样的跑，非得拉着别人陪，毛病不？　　
　　反正我不会这么做，感觉不好！何况已婚男人的老婆已经不高兴了。如果我老公和别人老婆跑步，我会骂死他的。　　
　　这个已婚女人是要多没有自信和安全感，不过是跑个步吗，况且还是三个人一起。实在不放心自己也去呗。
　　要懂得避嫌，这女人明显拎不清。你约她老公跑步试试看，她也得炸毛　　
　　我觉得这个事…………　　跑步、打球这些事，生活圈子里比较少碰到爱好一致的啊　　自己的女性朋友未必喜欢做这些运动　　男性朋友有的也跑步，但是他老婆不一定喜欢跑步…………　　我老公经常下班以后跟同事打羽毛球，三四个人、四五个人都有可能，看谁有时间，有男有女，有已婚有未婚，有时候打完了去对面吃个烧烤再回家，感觉很正常啊　　他倒是想发展我一起，但是我对球类实在没兴趣　　我就喜欢跑步　　有时候也会跟同事一起，毕竟同事时间比较一致……　　我觉得跑步虽然未必非得几个人一起跑，但是有个伴互相较一下劲的确能比自己跑的时候发挥得更好，也不太容易放弃　　也没必要对男女关系这么严防死守吧　　不过他要是天天如此，每次运动必须约着一起，把这件事看得特别重要，那可能是有点问题？
　　已婚女人的老公都没说啥。已婚男人的老婆也就算了吧　　
　　3P　　
　　光跑步应该没啥，只要别跑步后一起喝茶啥的。　　我和老公平时话讲不完的，一起出去跑步，喘的跟狗似得半个字都不想说
　　还是不要一起跑，爱好一致，时间久了难免不起点变化，不一定是出格的事。总之时间能滋生很多东西，就是随便瞅瞅路边一条流浪狗，日子长了，人都忍不住心里要惦记一下。
　　跑步进宾馆　　
　　如果我老公敢陪别的女人跑步，我不会放过他的。当然，他也不敢。　　
　　拿跑步这么冠冕堂皇的理由……　　
　　就是避嫌，才约两个男人跑步吧？　　要是真有点什么意思，为什么不约一个男人呢？
　　一个女人，一人出去散步危险呀　　
　　为什么已婚男人的老婆不去跑步呢？如果我是已婚男人的老婆，既然心存芥蒂一定得跟着去。如果我是已婚男人既然老婆不高兴，就托词不去，如果想锻炼拉着自己老婆去　　
　　楼主自己已经不高兴不乐意了还来问啥？总有人觉得这种事很正常啊，你觉得不正常就跟老公说呗！　　
　　我觉得吧 楼主你也去跑呗 生命在于运动～～　　
　　@hlhyzt
20:52:34　　已婚男人说不是一起跑，只是一起去，去到球场就两个男人一起跑，女人因为慢所以单独跑　　-----------------------------　　不太正常。　　约已婚异性，一般是聚会，聚会的话，　　至少要二男二女以上才算。不然，二男陪一女，昨么看都是围着她一个人转，　　别当观众没智商呀。　　已婚男的配偶有意见，很正常。
　　一般女人跑步根本跟不上男人，没必要约，要么约健身房
　　只要有第三人在场，甭管已婚未婚都没啥吧　　有些女的把自己老公看的太优秀了吧，以为谁都想参与一下。。
　　老婆不高兴就不去，有什么好磨叽的，非要为了别人和老婆抬杠的男人情商堪忧　　
　　我觉得还好吧，又不是每个人都那么龌龊，随时想着出轨，跑跑步搭个伴，不是挺好的嘛
　　叫上两个，增加受孕机会　　
　　你是那个已婚男人的老婆吧,你可以跟你男人说,下次他再跟别的女人一起跑步,你就约别的男人一起游泳.　　跑步减肥还伤膝盖,游泳减肥多好....
　　部分中国怨妇党，觉得自己结婚了就是男人的主人，获取了对方的一切行为权利啊。结婚了跑个步都没自由啊 还有什么已婚男人不能单独和女性吃饭啊，人是独立个体，婚姻不是把对方变成自己所有物的方法 再说男人要出轨你真以为用这种管理方法控制得住　　一群人跑步，在小区球场，又不是黑灯瞎火去干什么，这都要怀疑，你自己不爱运动不配自己LG去，别人一起约着跑跑步又觉得不健康，真是有毒
　　关键不在于跑步而且你烦那女的，直说不喜欢那人就行了呗，你老公要是还傻逼兮兮的往那凑的话，去一次收拾他一次
　　额，我们同事都是已婚，然后都住一起，晚上组团跑步，有时候分批，有时候大家偷懒，也就一两个一起去了。额，我是不是要被拉去浸猪笼了　　
　　@斜插梅枝
09:20:45　　部分中国怨妇党，觉得自己结婚了就是男人的主人，获取了对方的一切行为权利啊。结婚了跑个步都没自由啊 还有什么已婚男人不能单独和女性吃饭啊，人是独立个体，婚姻不是把对方变成自己所有物的方法 再说男人要出轨你真以为用这种管理方法控制得住　　一群人跑步，在小区球场，又不是黑灯瞎火去干什么，这都要怀疑，你自己不爱运动不配自己LG去，别人一起约着跑跑步又觉得不健康，真是有毒　　-----------------------------　　你没看到楼主回别人的吗？她约自己老公爬山，又可以呼吸新鲜空气，又可以锻炼，人家不去啊~~人家只赴别的女人的约，换成你没意见？
　　三个人，那还好吧，还以为单独　　
　　我一直觉得异性间的接触，还是要有所顾忌的，反正，是我的话，宁可一个人去跑步，也不会约个已婚男人。
　　瓜田李下，应该避嫌　　
　　大晚上的发什么骚　　自己老婆不陪出去陪别的女人跑步　　那么喜欢跑步锻炼买个跑步机行不行，能多贵？　　就是有贼心了，有没有贼胆看对方够不够骚了　　楼主给你老公看啊　　瓜田李下，非得出去跟别的女人浪？　　
　　@斜插梅枝
09:20:45　　部分中国怨妇党，觉得自己结婚了就是男人的主人，获取了对方的一切行为权利啊。结婚了跑个步都没自由啊 还有什么已婚男人不能单独和女性吃饭啊，人是独立个体，婚姻不是把对方变成自己所有物的方法 再说男人要出轨你真以为用这种管理方法控制得住　　一群人跑步，在小区球场，又不是黑灯瞎火去干什么，这都要怀疑，你自己不爱运动不配自己LG去，别人一起约着跑跑步又觉得不健康，真是有毒　　-----------------------------　　既然是小区球场，她自己跑也是可以的吧，晚上球场也不至于只有她一个人吧？那为啥不能自己跑？
　　我女，除非聚会晚回家，否则平时最烦这种约来约去一起的。一起回家一起吃饭一起逛街，特别是女生上厕所都要约在一起，为毛啊。　　我上来看看我是不是另类。
　　如果不是天天，我觉得没啥问题，比如，我不爱好跑步，你叫我陪老公跑，真的是折磨。要真不放心 就下去一起陪着玩吧。　　我觉得，无需要把老公防得太厉害了吧，正常的人际交往没问题的。如果说，老公天天陪人家跑，我倒觉得不太好。
　　楼主，最好的解决办法是你一起去。
　　你可以偷偷的跟他们是不是真的去跑步，如果真的是跑步，而且是3个人，还是分开跑的。我完全觉得很正常，反而感觉你太多虑了。现在社会夜跑很危险的，拉多几个人一起很正常。而且跑步的时候那么多人，你还怕做到什么？
　　有个懒老公竟然也可以省去一些烦恼。。。我老公都懒得陪我跑步，别说陪别人了。
　　老婆不介意当然随便跑，老婆介意了当老公的还坚持要陪别的女人跑步的话那是脑子有问题吧？
　　我有段时间经常跑步，然后机缘巧合下，被拉进一个跑步群，群里有男有女，有已婚有未婚，甚至有未成年，群里面经常有人一起组织跑步的，当然我后来换工作，没有时间去跑步了。　　我想说，虽然不敢断定楼主老公什么情况，但是以我们群来说，挺健康的！而且跑步这事，对新手来说，有人带着不容易放弃，对老手来说，特别是那些跑成半个马拉松的人，是特别被人敬佩的，所以在群里也会有一定的地位，可是我们都是只是很单纯的跑步关系好毕竟跑完步气喘呼呼的话，有那个心也没这个力好伐！！
　　不高兴都可以自己跟着去啊
　　这事很正常，但是如果对方老婆不开心，自己和老公沟通，约跑步的女的知道对方老婆不高兴不去约那男的就行了
　　你提出一起去跑，如果你老公不太愿意就说明有鬼，如果他赞同那正好一起锻炼身体嘛
　　LZ的重点根本错了。如果是普通的喜欢锻炼或者需要备孕需要减肥的女人，跟爱好跑步的熟人约着一起运动，这本身没什么问题。但是既然这女的喜欢聊骚，而你老公也知道她存心不良的情况下，还非要约着去，这说明你老公内心也波涛汹涌了。　　你无法把外面的贱人都铲平，所以最好的办法还是修正你的队友。或者趁还没孩子，看看是否要换一个队友。　　一个正常尺寸的短裙都不让老婆穿，却要跟别人老婆出去跑步，却不陪老婆去爬山锻炼身体的男人，还把家务都推给老婆。他的问题，不比那个爱聊骚的女人少。
　　又不是一男一女单独出去,有什么好担心的.两男一女去跑步,已经是考虑到避嫌的组合吧!
　　曾经有个未婚女同事约我老公去跑步，一起跑那种～～这些女人都这么饥渴吗？简直让人恶心！
　　收拾你老公，你可以去游泳，气死他。投那个女人老公所好，约她老公。约她老公爬山，让那女人后院失火。
　　这样做不妥，要是两个人是清白的，就更要注意了，毕竟瓜田李下，朋友也是要有个分寸的。　　
　　那已婚男人的老婆也一起去跑步呗
　　我觉得吧，楼主和老公的沟通时候可以直接了当的说，就是不喜欢那个女的，不想他和那个女的一起，如果他要为了那个女的和你吵，那他真的有问题。
　　你老公喜欢她 她不喜欢你老公　　
　　明明是你老公的问题。你不乐意了他还非要和别的女人晚上去跑步，说明他不在意你的感受。和那个女人没关系。
　　搞不懂跑个步有什么好怕的 还要约人一起，作X一个　　我晚上11点多还遛狗呢，我一点也不怕
　　他们在玩3p,下一个问题
　　我就是为了避免夜跑不安全，所以晨跑的……　　另外真心不容易约到一起跑步的小伙伴啊，　　我觉得约着一起跑步主要还是觉得人多了比较有动力吧。　　反正我这种不太爱运动的，自己一个人晨跑了3个月终于还是放弃了，真的蛮无聊的
　　有时候我老公没空陪我 会让他的几个朋友陪我艾。　　看来我也要反思一下了。
　　别人老婆有意见了就别做这种招人烦的事了呗。
　　我觉得结婚后，或者成为男女朋友后，除非是工作要求，不然平时跟异性出去，就要先征求下自己对象的同意
　　天呀！　　
　　已婚男人告诉你，就冲你脚扭伤走不动你老公不做家务说明他并不爱你，不离婚只是因为你顺从听话兼有免费保姆侍候，不理你感受说明你在他心里沒有位置，限制你穿短裙并非爱你，只是一个男人自私小气的心理。也许你太愛他太轻贱了自己了，试问一个女人自己都不爱还能希望谁来愛你？当然你心甘情愿过这种生活也是你的选择，那就咬着牙坚持下去吧　　
　　不要太多心。　　有些时候，约跑只是想多个外人起到督促自己跑步的作用而已。　　而且真正的跑步，脸通红，满身汗，也没有美感啊。
　　已婚男人告诉你，就冲你脚扭伤走不动你老公不做家务说明他并不爱你，不离婚只是因为你顺从听话兼有免费保姆侍候，不理你感受说明你在他心里沒有位置，限制你穿短裙并非爱你，只是一个男人自私小气的心理。也许你太愛他太轻贱了自己了，试问一个女人自己都不爱还能希望谁来愛你？当然你心甘情愿过这种生活也是你的选择，那就咬着牙坚持下去吧　　
　　她为啥不再约几个女的一起跑？
　　已婚妇女表示；男人要懂得避嫌。　　举个栗子吧，有次聚餐一桌的开某女员工玩笑（显然大家都不太喜欢的），说她今天穿的特漂亮拍张照片吧，结果大家都不拍，我老公可能觉得很尴尬贱贱地拿出手机拍了张。拍了也就罢了，晚上还发到了员工微信群里，并且只发了这女的。我很不开心，跟他讲：“你今天发某某的照片我表示行为不妥，避嫌懂不懂？你这样发出来会让员工认为你对她另眼相看。不管你有心无心，现在的行为让我觉得不舒服，我也会误以为你对她有什么想法，影响我们的感情，你觉得值得不值得？”从此再没出现过这种情况。　　很多男人不懂得，觉得自己问心无愧就好。但最为他人看来，显然不是。所以男人要懂得自己避嫌，自己做不到就别怪他人乱想。　　
　　三个人，有什么？我还以为就单独一男一女呢。。。。为什么总有些女人自以为是，只要她看不到老公身边有女人，就不会发生什么事，她看得到，就出手阻碍了即将出轨的悲剧。。。。。把男人关起来，保证什么事都不会发生。结婚了又不是座牢。。
　　@carriexwj
08:58:05　　我觉得还好吧，又不是每个人都那么龌龊，随时想着出轨，跑跑步搭个伴，不是挺好的嘛　　-----------------------------　　还有个男的一起呢，有啥　　
　　去年我就老是约一个男同学陪我一块儿跑步锻炼。他就住我隔壁小区。然后去前面小广场锻炼。期间就是说说笑笑聊聊，跑完了各回各家。所以还是看约的人是什么心态和目的吧。纯粹只是锻炼有个伴的没什么啊！　　
　　@carriexwj
08:58:05　　我觉得还好吧，又不是每个人都那么龌龊，随时想着出轨，跑跑步搭个伴，不是挺好的嘛　　-----------------------------　　@大漠长河333
12:45:21　　还有个男的一起呢，有啥　　-----------------------------　　你以为外面搞婚外情的都是光明正大两个人一起出去么? 刚刚开始当然会有用来遮掩的挡箭牌.
　　一个有涵养的男男女女是不会在已婚的情况下经常约其他异性或者在未婚的情况下经常约其他已婚异性活动的，瓜田李下。
　　你跟老公一起去不就行了。
　　哈哈哈。难道我三观不正？我认识一个已婚的女的和已婚的男的，两人同事，然后出去旅游，只带孩子不带对方的丈夫或者老婆，我觉得不正常啊不正常啊，哪个女的不生气我也觉得不正常啊不正常啊。可是偏偏有人就觉得没什么啊　　
　　不放心可以跟着去看看，我觉得是暧昧还是就友谊，一看就看得出来的，也许真的就是都想运动的情况下做个伴呢　　看回复都吓死了，单位同事经常相约中午的时候咖啡和午饭的，基本几个男生和我一个女生，原来还有个妹子跟我们一起，后来她忙起来了，中午总没时间，也有单独和男生两个人的时候。然而完全没有任何暧昧啊，基本就是看着他们单身，看着他们相亲，看着他们恋爱，看着他们结婚生小孩，然后现在看着他们天天跟我这秀恩爱，几个都是好老公，天天媳妇这样媳妇那样给媳妇买了这个那个的。不过我认识他们的时候就已婚了，那时候还总想着把优秀的那几个介绍给我妹妹，可惜都没成。
　　@我家有个小小天使
21:30:47　　反正我不会这么做，感觉不好！何况已婚男人的老婆已经不高兴了。如果我老公和别人老婆跑步，我会骂死他的。　　-----------------------------　　我会一起去
　　又不是去荒郊野外跑步，有什么好怕的。　　
　　楼主就是被约那已婚男的老婆吧，这件事呢很难说，女人会敏感的觉得会有问题，男女之间接触太多总归危险，但是你没办法拿大帽子压他。教你一招，陪你老公一起跑步，一来拉开他们的距离也是个监督，二来那女的如果对你老公有想法知道你敏感了，就会知难而退了。就算你跑不动，站旁边走走，给他递递水啥的还显得你贤惠。
　　我要是这个女的不会干这种事情，是证明自己魅力不减吗？还是觉得约一个未婚男，老公会误会，所以再约个已婚男，不会想想人家老婆也会不乐意吗？太自私了。　　
　　两个男人应该是正常的朋友搭拌，如果单独约就不一定了　　
　　三个人，能咋滴　　
　　有些人谈了恋爱就觉得她老公是世界第一谁谁谁都惦记着。　　简直跟神经病似的。　　我是从来不管我那位的人际交往的，他有他社交，我有我生活，有交集的就一起去。　　感情很好很牢固，看管犯人似的正常交往都不让的，不管男女，给我滚了。
　　跑步不是很正常？作为一个经常跑步的人觉得一起约着跑步很正常，跑步途中根本不会说话因为累！话说前几天我和一个跑友一起跑步，我男盆友大发雷霆，关键是大家都平时一起跑步的好盆友，所以我跟他争了起来，冷战了一夜，第二天他道歉了！说自己太小心眼了　　
　　这个已婚女人的男人呢，和别的已婚女人跑步去了吗？
　　其实三个人也还好，主要看平时人品怎么样，有没有怀心思
　　哪个女人和我老公老约着锻炼，我肯定不痛快，我约异性，他也不高兴。己所不欲，勿施于人。
　　我会不高兴，但正常不正常，每个人感觉不一样，我即使觉得正常，也不高兴，会跟我老公说我不高兴。
　　不高兴也很正常，要避嫌。
　　已婚女人没问题，跑步这个事儿吧，有个伴儿比较有动力，自己一个人很容易临阵赖家里了，而且并不是只约了一个人，也算考虑到避嫌了吧，我们经常一个跑团组织活动。　　已婚男人有问题，虽然一起跑步是不什么问题，但是自己媳妇儿不乐意，自然是要先顾家里的。
　　@hlhyzt
20:52:34　　已婚男人说不是一起跑，只是一起去，去到球场就两个男人一起跑，女人因为慢所以单独跑　　-----------------------------　　楼主，你来问广大网友，总会有不同意见的。　　这种问题就是常见的‘已婚男女应不应该，可以不可以有异性朋友’。　　即便是配偶不介意的异性朋友，也没有谁是天天要见面的。说到这里我的立场很明确了吧？除非是同事，要一起工作天天打照面，否则一个配偶不乐意的约定，这个男人是有什么毛病非要坚持？
　　大多有想法的女人才会主动约已婚男士，而大多想法的已婚男士都会复约…　　
　　看从哪方面说了　　说人身自由的也有道理，朋友间只要不是孤男寡女，相约跑步好像也没啥大问题。　　但肯定要考虑另一半的感受，搞清楚什么才是最重要的，老婆都已经为此不开心了，那也不用死犟非得跟此人一起跑对吧，她离开你又不是不会跑步。
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