瘦小腿肌肉小腿怎么瘦下来有什么好办法 三招让肌肉小腿怎么瘦下来腿变小细腿

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-09 13:11 标签： 怎么瘦小腿上的肌肉
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萝卜腿怎么变细变直 强力瘦萝卜腿方法
&&&热&荐&&★★★&编辑：小精灵&|&来源：www.2liang.net&|&时间：
导读：又粗又肥的萝卜腿非常难看，看起来就像萝卜一样，怎么让萝卜腿变细变直呢？小编教你几招。
还在为萝卜腿而烦恼吗？看看以下方法，怎么把粗壮的腿部变得又细又直。
洗澡时，取适量粗盐加热水拌成糊状，均匀涂在腿部，双手开始按摩，边按摩边搓，可以排出体内多余水分，促进新陈代谢，排除体内废物。
每天刮腿20分钟
准备一个牛角刮痧板，在腿上涂抹乳液，从上到下每个地方刮20下，要快速用力，两腿都刮20下。
注意：最好是晚上睡前刮，刮完后不要接触冷水。
（图片ID：，萝卜腿怎么变细变直）
空中自行车
躺在床上，把双脚抬起，做蹬自行车状，每天做100下，做完后把两腿分开约80度，可以有效锻炼腿部肌肉。
1、站立，腹部内收，肩胛骨下压，吐气，臀部后推，双手自然下垂，脖子放松往下，停留5-10秒。
<FONT color=#、分腿深蹲
做法：双脚分开站立，略宽于双肩，手握哑铃放在双肩，保持腰部挺直，腹部收紧，目视前方，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，保持2秒钟，做10-12次。
3、曲腿运动
做法：四肢着地，前臂稳固地放在地面上，抬起右腿伸向空中，保持和地板平行并和臀部成一条直线的姿势，收紧腹部，双目平视前方，慢慢地将右腿向身体背面弯曲，坚持两秒钟后放回原位，做10-12次之后换腿。
想减掉萝卜腿，就要坚持运动，上面的方法值得一试，可以让双腿变细变直哦！
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【减肥美体】导读小腿肌肉怎么减 3个方法助你塑造细长小腿
　　，这是很多女人们的疑问?每个女人都有一颗爱美的心，她们都希望自己能够拥有修长的美腿，那么，你知道吗?是什么呢?下面我们一起来看看怎么样瘦腿才能最有效果呢?
　　小腿上的肌肉使人的腿部看起来非常粗狂，不美丽，那么，小腿肌肉究竟怎样减掉呢?下面一起来看看吧!
　　小腿肌肉怎么形成的?
　　适当的肌肉可以使得身材曲线更加完美，但腿部过多的肌肉只会毁腿型。为什么会有这恼人的小腿肌肉呢?大部分人的小腿肌肉都是日常习惯造成的。比如运动后忽视拉伸的重要性，走路姿势不对，站姿不正确等等，都会导致小腿肌肉的产生。
　　拍打小腿
　　肌肉型小腿都是比较结实的，因此在运动前必须采用拍打按摩的方式消除小腿肌肉的紧张。坐在地上，抬起一条腿，用拳头拍打小腿200下。或者从脚踝开始，左右手同时拧小腿肌肉，就好像拧抹布一样拧小腿即可，每条腿坚持3分钟。
　　按摩放松肌肉
　　1、摩擦式按摩
　　涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪较多的地方用力按压摩擦。在膝盖的周围集中按摩，可使小腿前侧结实平顺。
　　2、捉拿式按摩
　　用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线开始，使用稍微能够感到疼痛的力道，有节奏地持续进行。
　　3、搓揉式按摩
　　捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。这是结实效果较好的按摩方式，最适合小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。
　　拉伸双腿
　　肌肉变松弛后，减肌肉型小腿就变得轻松了，只需要多对小腿做拉伸的动作，双腿自然变得修长。 动作：坐在地上，双腿平放，放松
　　15秒，然后将一侧脚掌尽量向上翘起，感觉到小腿肚子酸酸的，然后保持10秒，在放松15秒。重复练习8次，然后换另一侧小腿重复。共重复练习6组。
　　想要减掉小腿上的肌肉不是不可能，但是，要掌握正确的方法，还要有坚持不懈的毅力哦!
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