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不一样的健身大神,坚持健身15年,告诉你不一样的健身指南 - 简书
不一样的健身大神,坚持健身15年,告诉你不一样的健身指南
兰台读书他可能和其他健身朋友不一样,饮食方面他不节制,他喝酒,喜欢吃辣椒,最爱川菜和火锅,基本上整天就是胡吃海喝。他说:“只要锻炼跟得上,我认为没有必要节食”。他从不计算什么食物含多少卡路里,含多少碳水化合物。他一年四季都用冷水洗澡。他说:“吃是为了更好的练,练是为了更好的吃”。但他却有让人羡慕不已的身材!
穿衣显瘦,脱衣有肉
本期采访嘉宾:江湖人称小斌哥,keep健身达人,超级健身达人,坚持健身15年的老司机,从2001年开始健身,一直坚持到现在。第一次,在keep看着他匀称的身材,漂亮的腹肌就惊呆了,怎么可以有这么漂亮的腹肌。就有了想采访的想法,给他留言说:想在线采访健身达人的想法。小斌哥人特好,不光在百忙之中接受了我的采访,还给我介绍了很多健身牛人。
您健身的初衷是什么呢?
健身的初衷是什么我自己都记不得了,我属于宁死不胖的人,我平时应酬多,酒场多,经常喝酒胡吃海喝。我身高170厘米,我健身的目的是保持目前65公斤左右的体重,体型不变,并没想过要练成肌肉男。
我健身健身秘诀:一个字:练! 两个字:坚持!
您健身坚持了多久?现在有什么样的成果呢?
2001年左右就经常俯卧撑
仰卧起坐。02年大学后比较清闲,晚上经常去操场走10圈,每圈停下来20个俯卧撑20个仰卧起坐,累计4000米左右,200俯卧撑200仰卧起坐。回宿舍躺在下铺也经常做做仰卧起坐,我是有时间就动一动的人。要说健身成果的话,那就是我从2001年前后到现在坚持锻炼十几年,一直保持不超过65公斤。
单手俯卧撑(俯卧撑高难度动作)
您的身材这么好,您的日常健身是怎么安排的呢?可以分享一下你健身计划吗?
我 从来不进健身房,我觉得来去健身房的路上的时间,更衣时间对我来说就是浪费,这些时间也许我已经可以练很多自己的内容了。我健身全都是在家
在体育馆的操场徒手锻炼,我不玩器械,如果非要说器械的话顶多会用到跳绳
偶尔会拉拉单杠。所以,我的健身计划和内容并不适合健身房的人群。至于说健身计划,我基本上就是没事就动一动:1、很多人是能躺不坐,能坐不站,我不一样,平时喜欢站着,比如说饭后坚持站着半小时。2、我以前基本上就是每天俯卧撑
高抬腿等等等等动作换着花样做大概一小时左右。3、每天步行不低于5公里,我从来不跑步,我只步行快走,大概1公路用时9分钟左右,1分钟刚好120到130步的速度。4、今年6月1号在同事的推荐下开始用keep这个软件,基本上的健身内容就是徒手俯卧撑
腹肌的各项内容
核心的内容
外加一些跳绳之类的内容。
您健身期间遇到过瓶颈或者其他困难吗?是怎么克服困难的,可以分享给大家吗?
我感觉我一直都在瓶颈期啊,我从2005年前后就有胸肌 腹肌
感觉这么多年也没什么进步。如果非要说进步的话
开始用Keep 之后跟着里面的教程训练
人鱼线更清晰了,背阔肌比以前厚实了。
清晰的人鱼线
健身期间有那些事情触动到您,可以分享一下吗?
健身最触动我的就是,健身已经形成习惯了,每天不动一动都会觉得少了什么一样。比如现在天气冷了,刚开始不想动,内心是拒绝的,但是一旦练起来就又不想停。还有触动到我事情就是:因为我坚持健身影响了我身边不少的朋友,他们也开始健身了。最值得一提的是:和我一个办公室的兄弟
我们互相鞭策
他从190多斤瘦到了160多斤
整整瘦了30斤
整个人精神状态都不一样了。
健身不光影响兄弟,还影响了我的女儿
健身让你的生活产生了怎样的变化?在心理状态和生活细节上有那些体现?
健身让我的体质更好,精神头很足,我今年34岁,一直觉得自己很年轻,一直还是20岁的感觉,觉得自己意气风发的,基本很少生病。你相信吗?我从大学就洗冷水澡,大学洗澡要去好远的学校澡堂,很麻烦,大学在济南,冬天零下十几度哦,外面下着雪,我每天就在宿舍边上的水房冲冷水澡。一直到现在我也保持洗冷水澡的习惯。健身绝对让一个人的精气神不一样!
您的想要对要健身的朋友们说点什么吗?
我对健身的朋友想说一下:健身注定是个枯燥
漫长的过程。首先,不要急于求成。很多朋友在发信息问我,为什么我练了一个星期了还没有效果?
为什么我都练腹肌一个月了腹肌还没有出现? 为什么我练了几个月了还没我瘦?
对于这些问题我真的不知道怎么回答!
我们不是专业健身的,所以基本上你每天都很认真的练,也要仨月见效果,半年会有起色,如果能坚持一年两年的话绝对会有惊喜!
我建议大家找喜欢的内容找适合自己的内容。
一个字:练! 两个字:坚持!不要半途而废 ! 不要急于求成!
最后送给大家我最喜欢的两句话,也是一直鞭策我健身的两句话:1、心理学上说:同一件事情连续做21天就会成为习惯。让健身成为一种习惯,一种兴趣。2、健身是唯一一件只要付出了就一定会有回报的东西。——END——兰台读书:一个爱读书,爱健身,爱分享的双鱼座男子。喜欢这篇文章,点个赞哦。有什么疑问,简信或者评论,我们一起健身。
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