小腿肌肉发达怎么办巨发达应该怎么减？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-13 15:06 标签： 小腿肌肉发达怎么办
小腿肌肉怎么减导语除了水肿、脂肪，小腿还会遇到什么肥胖烦恼？那就是肌肉型小腿！无论是改善饮食还是做运动，小腿肌肉恐怕都成为了爱美MM的难题。那么，小腿有肌肉怎么减呢？爱美女性网为你详细介绍快速瘦肌肉型小腿的有效方法，让你甩掉结实的萝卜腿，换来一双纤长又柔韧的黄金比例美腿！关键字：&小腿粗壮是很多女人都困扰的问题，特别是肌肉型小腿，因为过多的肌肉会让女性腿型缺少曲线美，影响女人的魅力。更重要的是，肌肉型小腿特别难减掉，大家可以通过按摩、舒展等方式来预防肌肉型小腿，解决自己的“心头大患”。分享到： | 关键字：&小腿肌肉发达怎么减才好？运动之后如果没有及时拉伸、按摩腿部，就容易形成肌肉型小腿，影响腿部曲线。今天，爱美女性网教你3招软化小腿肌肉，塑造美腿！分享到： | 关键字：&腿部肥胖有多种类型，其中让大家比较头疼的就是肌肉型小腿，要瘦下来很困难，但并不是说一点办法都没有，大家想知道小腿肌肉怎么减吗？今天爱美小编要介绍这三种瘦小腿方法，可以很好地帮大家解决难题。分享到： | 关键字：&&据说肌肉型小腿是最难瘦下来的类型，无论是运动还是节食，粗壮的小腿永远无动于衷，被评为最令人绝望的“瘦不下来”的身体部位！但是，只要掌握对的方法，想要瘦下来也不是不可能的。下面就教你小腿肌肉应怎么减！分享到： | 关键字：&瘦小腿之前要弄清楚你的小腿是水肿还是小腿肌过于发达。有小腿肌的女生总是抱怨：我明明就不胖，但是小腿肌让我的腿看起来异常粗壮！那么小腿肌肉怎么减？今天爱美女性网小编给你分享预防小腿肌和减小腿肌肉的小方法，塑造纤细迷人大长腿，。分享到： | 关键字：&准备好怎么快速瘦小腿了吗？因为夏天就要来了，瘦小腿一定要跟得上季节啊，不然看着自己小腿上的肌肉脂肪，哪有足够的信心穿上短裙热裤啊。想知道怎样快速瘦小腿吗？爱美女性网小编与你分享瘦小腿的最快方法，教你怎么减小腿肌肉，快速变身美腿达人。分享到： | 关键字：&&小腿肌肉怎么减？想要减掉肌肉型腿，第一件事脱掉你的高跟鞋！现在开始注意纠正你的走路姿势，加以肌肉软化，配合低钠饮食，小腿肌肉一定能减掉。分享到： | 关键字：&小腿是重点减肥部位，也是最难减的部位之一。有的人也在努力瘦小腿，可是却练出肌肉来了，虽然腿部没有多余赘肉，可是腿部美感就完全没有了。小腿肌肉怎么减？瘦小腿最有效的方法是什么？跟着爱美女性网小编来看看肌肉腿的解决办法吧，帮你快速瘦小腿、速变纤细小鸟腿！分享到： | 关键字：&&如果女性小腿肌肉发达，就一定要针对性选择瘦小腿的方法。想要减掉肌肉型小腿，建议大家学习下面这10个瑜珈动作，快速瘦小腿，塑造优美的小腿线条，增加女性身体柔美度。分享到： | 关键字：&小腿上的肌肉令很多爱美的MM都很烦恼，究竟怎样才能快速瘦小腿呢？下面，爱美女性网小编就教你日常瘦小腿的简便方法，成功减掉腿上的肌肉，让你拥有迷人美腿。分享到： | 提示：支持键盘“← →”键翻页精彩文章爱美魔发镜-在线发型设计软件论坛话题专家告诉你：肌肉型小腿怎样才能变细长(组图)(2)_新浪女性_新浪网
专家告诉你：肌肉型小腿怎样才能变细长(组图)(2)
　　二、弓步压腿
　　1、双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
　　2、将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
　　三、仰卧拉伸
　　1、曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。
　　2、慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
交叠前压腿
　　四、交叠前压腿
　　1、双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。
　　2、慢慢将身体向前压，颈同头都要向下望，维持15至30秒。左右腿交换重叠再做一次。
大腿肌肉其实是很难练成的
　　健康提示：
　　有很多MM自认为自己的肌肉型腿，其实大部分都不是的，因为肌肉很难练成的呢，如果你的腿摸起来很硬，也有可能是脂肪的密度比较高，所以请各位MM注意自己的瘦腿类型哦。对于大多数人来说，大腿粗的真正“元凶”是脂肪。可是如何判别呢？“在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。”
　　而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动，会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。在力量上相对柔和的运动还包括：自行车、轻松的跳绳、游泳等。相反，快速跑、力量练习等运动强度比较高，可以使肌肉的体积增大，腿变粗。
　　跑步会不会让腿变粗 还要看遗传因素
　　事实上，女性体内合成肌肉所需的激素分泌非常少，即使是大量的运动，也很难形成肌肉。而且，正常的饮食对肌肉增长的贡献是很有限的。但是，凡是运动的肌肉都比长期不使用的肌肉更加容易摄取养分，运动也能相对提高生长激素的水平，确切到每个人在运动时是否会使腿变粗，要看具体情况。譬如每个人的遗传情况不一样，不排除跑步会使极少数女性下肢增粗。
　　肌肉型大腿和小腿都比较难减，确切的说只能改善肌肉的形状，我们要多点耐心。不过以上的方法，无论是不是肌肉型腿，多锻炼总是有助于瘦腿的。要漂亮就千万不能懒，每天花个15-30分钟，记住天底下没有丑女人，只有懒女人。
编辑：NANA

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