新人必看:肱二头肌可以天天练吗

肌肉可以天天练吗
为什么练胸肌感觉肱二头肌在使劲
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每个部位的练习,不可能完全由一块肌肉参与的,尽量使目标肌肉做工最大就行,二头肌有感觉?你推举卧具窄了吧??尽量宽卧,两手卧杠比肩部稍宽一点试试,你可以感觉胸肌能够更好的发力!窄卧距是练中间沟的,不建议在卧推中窄握,那样三头,二头和三角肌都会参与!那窄卧算在三头肌的练习中去,中间沟最好用蝴蝶机来加强!!
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我就是天天去健身房的,但是比较有计划性的,每天练一个大肌肉群,附带练1-2个小肌肉群
练胸的时候,二头其实参与的不多,做双关节的动作,三头会参与的,你可以别把手握的太紧,太死
你也可以练单关节的动作,可以防止手臂参与,比如飞鸟,器械夹胸
健身问答,助人为乐!不要顾虑回答是否专业,用心帮助大家,都能获得悬赏奖励!
肌肉风云使者(六级), 积分 2037, 距离下一级还需 2763 积分
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欲速则不达,兄弟,要注意休息啊,一个礼拜练3,4天就可以了。
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swj 发表于
请教:如果我今天练下肢,明天练上部,这样一个星期六天,有没有问题?
这样可以。怎么让肌肉得到48个小时的休息,是一门生活的艺术
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当然是天天练啊
只是练的部位不一样
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天天练腹肌的飘过
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未解决 (问答版块诚心求解)
Powered by肱二头肌是不是要天天练才明显?才更大?
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最近开始健身房锻炼,练一天休息一天,但是总感觉肱二头肌不明显!是不是要天天练才更大哟,但是不休息肌肉又容易受伤有点矛盾啊
不能天天练 肌肉恢复是需要时间的
肌肉也是要松弛有度的练啊
大重量练的力竭
花前月下不如花钱日下
引用3楼 @ 发表的:大重量练的力竭
那样做不了几个!就没得力气了关键要动作标准
胳膊显粗关键是三头,我新手一周练一次手臂,
引用4楼 @ 发表的:
那样做不了几个!就没得力气了关键要动作标准
练块就得那样练 动作要标准 少做几个先
花前月下不如花钱日下
找网上知名的健身达人的tips吧,我知道的是肱二头肌是靠小重量多重复的弯举
朋友的女包店,报出暗号给八折/?spm=a230r..fzUnSp
引用7楼 @ 发表的:
找网上知名的健身达人的tips吧,我知道的是肱二头肌是靠小重量多重复的弯举
而且刚开始的话更要每天都练,量和重量都不要太大,感觉到身体的极限就停下休息,我坚持了一个月就看到效果了
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各位帮忙回答下
我感觉可以的吧 不知道对不
可以,但是不要在练背的前一天练
肱二头和肱三头一起练啊
应该可以的,我现在因为膝盖半月板有伤,每天做些康复的锻炼,一天练胸,一天练背,一天练肩,一天练手臂,然后休息
但最好跟背部肌群一起练
可以。。。。。。我之前和楼上说的一样。。和背一起练的。。但是发现如果2头+肩一天,然后背部单练,效果很好。。
可以,但是这是两个小肌群建议搭配一个大肌群一起练,比如腿或者胸或者下背。不建议搭配上背练因为正手引体向上练完之后二头消耗太大,不太适合再练二头。练胸虽然也用到三角前束但是如果三角不是很弱还是可以继续练肩膀的
热衷于探讨力量和爆发力,弹跳,plyometrics,柔韧,关节保护,运动医学,篮球技术。拒绝健美,拒绝power lifting,觉得坛子上的练弹跳方法没一个靠谱。
小楼一夜听春雨
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