肾移植后可以盘腿坐可以瘦腿吗着吗

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提问时间: 05:46:55|
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我习惯盘腿坐着在家里沙发上也是盘腿坐着看电视外出在火车上卧铺上也喜欢盘腿坐着.我记得老人们似乎比较喜欢盘腿坐着.盘腿坐着对身体好不好
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医师/住院医师
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经常练习盘腿能改善腿部踝部髋部的柔韧性使两腿两髋变得柔软.每天睡前或早起下床前在床上(沙发上亦可)盘腿打坐20~30分钟可以减少并放慢下半身的血液循环从而增加上半身特别是胸腔和脑部的血液循环.最重要的是这个姿势有利于端坐能使呼吸系统不受阻使呼吸畅通.
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虽然说盘腿坐有很多好处比如和尚以及瑜伽练习者等都可以看出来盘腿坐有一定好处例如能改善腿部踝部髋部的柔韧性使两腿两髋变得柔软.可以减少并放慢下半身的血液循环从而增加上半身特别是胸腔和脑部的血液循环.最重要的是这个姿势有利于端坐能使呼吸系统不受阻使呼吸畅通.适宜于做呼吸练习和冥想.长时间保持任何一种姿势都会使得身体肌肉疲倦乏力应该不断变化坐姿站姿建议每天睡前或早起下床前在床上(沙发上亦可)盘腿打坐20~30分钟做深呼吸.
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有利也有弊它可以增强身体的柔韧性弊端老保持一个姿势循环差会有发麻的感觉对身体不利.建议盘腿时间不宜过长要适当走动走动还是好的.
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我习惯盘腿坐着在家里沙发上也是盘腿坐着看电视外出在火车上卧铺上也喜欢盘腿坐着.我记得老人们似乎比较喜欢盘腿坐着.你好筋长一寸寿延十年盘腿坐是一种很好的习惯可以拉伸肌腱疏通足三阳经有利于延缓衰老.
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经常练习盘腿能改善腿部踝部髋部的柔韧性使两腿两髋变得柔软.每天睡前或早起下床前在床上(沙发上亦可)盘腿打坐20~30分钟可以减少并放慢下半身的血液循环从而增加上半身特别是胸腔和脑部的血液循环.最重要的是这个姿势有利于端坐能使呼吸系统不受阻使呼吸畅通.
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首先我们先了解为什么要盘腿坐其实早在几千年前人类还没有椅子前不论是中国人印度人就已开始盘坐了.老祖宗们发现:盘坐可以让自己坐得更稳坐得更久因此很自然地就采用这种坐姿. 盘坐有很多方法大家想到盘坐都想到莲花盘马上就觉得那很难自己没有办法这样坐.事实上盘坐有非常多种除了我们常想到的莲花盘(就是把左脚和右脚的脚踝分别放在另脚的大腿上)之外还有散盘.我们常说的散盘指的是我们只要把两脚折向另脚大腿的方向不用一定要放在另脚的大腿上把两脚的脚踝放在会阴前的地板上即可. 还有另一种盘坐则把再脚的脚跟拉近身体都抵在自己的会阴左脚掌在下右脚掌在上交叠在一起这也算常见的盘坐法.为什么要盘坐呢盘坐的目的是用我们打开的大腿胫骨帮忙让我们坐下时尾骨朝下以便可以坐得更稳.另一个好处是我们如果把腿折起来停留在同一个姿势几分钟后血液就不会再流到下半身了.也就是我们血液循环的路径变短而且短了一半以上.这对改善上半身的血循很有帮助有的人在盘坐一阵后上半身会微微发热就是因为这个原因. 此外在盘坐一阵后打开并舒展两脚会觉得血液会一股脑儿地往下半身冲对平时下半身血循较差的人也有改善的效果.不过很多宗教人士盘脚并不为加强血液循而是在您盘坐一阵后会发觉自己的思虑会放缓下来能帮我们镇定情绪好进入静坐的阶段. [b]如何才能坐得久[/b] 相信不管您曾用什么方式来盘腿一定都遇过相同的经验:坐了大概十来分钟后就觉得脚开始肿胀发麻再久一点就会觉得麻痛难耐必须把两松开不是吗初学者遇到这种情形不要慌因为这很正常只要掌握二个重点就能让自己没那么痛苦. 首先您可在尾骨下方垫个垫子(可用瑜伽砖结实的抱枕等)大约10公分高可以让您坐得比较舒服.为什么呢因为我们把骨盆垫得高一点后可让我们两大腿尽量与地面平行可稍减轻髋关节大腿肌肉的压力.这样可以让我们坐得更直更稳更久. 还有盘坐必须循序渐进急不得.您可先从每次10分钟开始每周增加5~10分钟地往上加时间.而且初学者不建议用莲花盘姿势因为一来可能做不起来;或者即使勉强做起来姿势不正或坐不了几分钟就疼痛难耐反而适得其反.所以我建议初学者可从散盘开始配合着法的练习让自己的髋关节下腰肌大腿肌甚至是脚踝都更松了以后再试试是能否莲花盘
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