健身多久体重会下降三个月了体重不下降,现在想减重怎么办?

健身初期体重增加的原因 让你度过迷茫期
核心提示:健身初期不减反增,是不是把你健身的信心都要打击了呢?不用担心,健身初期体重增加其实是正常的,想知道原因吗?下面小编告诉你!
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& & 来自健身的疑惑:坚持健身两个星期,为什么体重不降反而上升了?是不是健身方法出错了?什么时候体重才会下降?  健身初期体重增加的原因:  本来不运动的人突然开始进行运动后体重增加,增加的不是脂肪所以不用担心,体重的增加主要是体内糖原的增加以及水的驻留。在运动的时候,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗,因为肌糖原和肝糖水是运动中主要供给身体消耗的能源,一般来说它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后,由于运动的刺激,身体一般会比运动前储存更多的糖原。在运动后通过饮食肝糖原会被迅速补充储存,身体还会按(糖原)1:(水)3的比例来存储水,举个例子来说如果你身体储存1斤糖原,那么还会再储存上3斤水,也就增加4斤体重。  所以说你的体重增加是因为糖原的增加和水分的储存。  对这个情况给你支两招  如果你看过这个原理后觉得还是无法接受初始健身体重不减反增这个事实,那么我建议你在刚开始健身时不要去知道自己的体重,等健身一个礼拜左右后去记住自己的体重,把这时候的体重当做你刚进入健身会所时候的体重来看,然后开始你的大业!
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到健身房去减肥的时候有专门的健身教练为自己制定相应的健身计划,只需要根据健身计划去做就可以了,一般来说需要减肥的女性分为三类:肌肉型、浮肿型和陀螺型。健身房怎么减肥?根据自己的情况选择适合的方式。跑步减肥三个月了,体重降好慢,体脂肪反而降比较快,为什么?
小弟三个月前开始跑步,重体重80-&77,体脂肪重23%-&18%,请问是哪里出问题了吗? 小弟身高180,三餐都正常吃
这样不是很好吗?代表你减掉的都是脂肪...有什么不满的吗?
算一下,脂肪减了快五公斤了!!然后长了 1.5 公斤的肌肉...
极度羨慕中...
80 * 23% = 脂肪 18.4 kg (非脂肪 61.6 kg)
77 * 18% = 脂肪 13.8 kg (非脂肪 63.2 kg)
原来如此,感谢大大解答。因为我只看体重,没看体脂肪。所以体重没什么变化,还以为是我每天跑5K跑太少还是减肥方法不对。那我目前就持续跑,体重就会降囉?
这是标准的减重啊
一个月一公斤...健康的方法
我有朋友也是跑步减肥..一天4公里(操场10圈)..半年后一天8公里(操场20圈)
共跑了一年
从90瘦到70...(他180cm高)
到现在用饮食控制
没再胖回去了
我自己曾用饮食控制减重
当兵前60kg
军中操的多..吃的多(饭就要吃2~3碗)..变65kg
退伍前半年..餐餐只装一碗饭..还饿就喝汤
退伍瘦回60kg到现在都没变(7年了)
提供你参考参考
跑步是减肥最好的良药吧?训练慢跑以个人的速度跑快跑慢,不要伤到自己为重点,慢慢减肥才是真真的良药。每次运动慢跑后也要注意不行大吃大喝。如运动后大吃大喝也是胖猪一只。多吃素食不要吃太饱。
加油!坚持下去 下苦功 一定有效,加油!加油!加油!
我跑了三个月,
体重都没变,
可是脸变超尖,腰瘦了五吋.
整个变很有力,也耐超了五,六倍.
连之前练的鸡肉都因为肥肉不见就自己变大了...
(跑步之前有重训,跑步之后完全没有重训)
我真的很好奇肉跑去哪了..
理论上我现在去游泳池,应该会直接沉到水底...
因为你 多了肌肉少了肥肉 恭喜恭喜阿厉害喔
这不是减肥的人最希望的事嘛!
体重降得慢
有可能脂肪减少了
肌肉增加了
看版大的资料 瘦身瘦得健康
别像我体重降了
体脂肪连动都不动
看到这个标题真的是心有戚戚焉啊~
我也跑了快三个月了,体重只掉了一公斤,
害我都想把刚吃下去的白饭给吐出来......
这三个月的成果,除了小腹平,玛芬圈快消失了,腰围少一吋,臀围腿围各少半寸,体重几乎是纹风不动
体组成里的体脂肪比一年半前少了2.5% (当时的体重可比现在少两公斤)
如果体重不降,膝盖如何禁得起10K的重复磨损呢?
再这样下去,我考虑去参加断食营了

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