如何练腹肌最快最有效肌

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练腹肌的方法
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&&一​些​练​腹​肌​的​介​绍
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你可能喜欢七大经典力量训练动作 练出完美腹肌 导语练腹肌是一件让人又喜又恨的事儿,喜的是,练出腹肌后个人魅力大增;恨的是,腹肌实在难练啊!其实每个人本身都是有腹肌的,只是被外面厚厚的脂肪包裹了,要想漂亮腹肌绣出来,就得力量训练加有氧,才是最有效的方法。  其实不仅仅是男生喜欢美色,大多数的女生也是“好色之徒”,仿佛8块腹肌的完美身材对他们有着天生的吸引力。怎么锻炼出肌肉身材呢?小编总结了七大经典力量训练动作,教你轻松锻炼出完美腹肌身材!  1. 深蹲  被喻为动作之王的深蹲的好处多不胜数,因为深蹲差不多刺激全身肌肉,同时让身体释放睪丸酮,加快肌肉生长!  注意事项:  a. 膝盖不要过份超越脚趾  b. 尽量保持上身挺直,否则腰部会承受大量压力  c. 收紧腰部,保持腰部挺直  d. 利用脚跟底发力,除可保持重心外,还可减轻膝关节压力相关专题:...提示:支持键盘“← →”键翻页相关文章精选文章
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男人怎么练腹肌最有效 推荐几个练腹肌动作
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&&男​人​怎​么​练​腹​肌​最​有​效​ ​推​荐​几​个​练​腹​肌​动​作
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