163cm,体重93,94斤左右,如何练马甲线线容易吗?

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8周110斤到94斤肚腩变马甲线,找到朝气的自己
2017年还剩几天了?你瘦了没有?雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年、2016年帮助数万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆袭,励志故事激励影响了上百万人,2017年,雅痞瘦身兴趣小组继续升级启动招募,更个性化的专属方案、个人数据库记录、科技化实时指导助你瘦身成功。报名参与,请直接回复“报名”,了解相关详情。图+文/yaya雅痞瘦身兴趣小组第55期学员微信名:yaya居住地:武汉身
高:165cm年
业:全职妈妈初始体重:110斤目前体重: 94斤初始腰围:81CM目前腰围:71CM▲ 甩肉16斤练出马甲线,体质不过百成功回归瘦子圈【每周两次私教还甩不掉顽固脂肪】从小到大我一直都是瘦子,所以自己理所当然的认为“胖”这个字永远不会跟我有关系。从怀孕到生完孩子都没有刻意控制过体重,生完老大体重一度飙升至120斤,生完老二后瘦了一点,但是也一直没有回归到瘦子的世界。随着年龄的增长,体重也在慢慢增长,慢慢的进入微胖界,眼看着快要进入胖子的行列了,我开始慌了,开始跟身上的脂肪做斗争,为此还找了私教,每周在健身房练习两次左右,可是脂肪真是太顽固,效果也不明显。▲ 减脂前:一脸的肉啊后来看见小孩同学的妈妈参加雅痞的成果让我觉得太震撼了,经过询问后了解到雅痞,开始动心想参加,可是又担心自己坚持不了,一直纠结着。每天照镜子的时候看见自己肚子和胳膊上的肉肉终于忍无可忍决定一定要参加雅痞试试。如果我参加了可能会后悔,可是如果不参加就一定会后悔[捂脸]。我抱着这样的心态,开始了8周的减脂之旅。▲
初始体型:肚子和胳膊上的肉肉松松垮垮的【事实证明参加雅痞真的不会后悔】说到减肥,以往的经历都可以说是惨无人道的,但是这一次真的不一样,8周的时间让我瘦了14斤,腰围瘦了10cm, 太震撼了,不仅仅体重减轻了不少,曲线和体型也有了明显的变化。之前自己的基数不大,不算很胖,但是肉都是松垮垮的。现在已经有了明显的马甲!我对这次减肥的成果非常满意。关于饮食:参加雅痞后才了解到七分吃,三分练。之前一直跟着私教练但饮食方面没有注意,所以每周在健身房挥汗如雨但是体重却一动不动。在雅痞按照教练提供的食材库,荤素搭配,营养足够,肚子也是饱饱的,不用忍受节食带来的痛苦。加上打卡制度和教练监督,每次想要偷懒或者偷吃时都感觉有人在“盯着”自己,所以就会忍住。一定一定要管住嘴哦!远离零食、饼干、饮料这些垃圾食品。▲ 在雅痞,根本不需要节食 关于运动:我这8周一直都是按照教练提供的计划在运动,没有自己给自己加量,运动一定要循序渐进,动作要尽量做标准,避免运动损伤,有问题及时和教练沟通,按照要求坚持运动。关于睡眠:以前从来不知道,睡眠也会影响体重,没参加雅痞的时候每天等小孩睡着了,我就开始看电视玩手机,不到非常困的时候坚决不睡觉,总是会感觉睡眠不足。参加雅痞后,我每天10点半左右睡觉,最晚不会超过11点,睡眠充足后,精神好了,脸色也会好。一定要记住“晚睡胖三斤”[奸笑]关于变化:一次聚会,当朋友问我“欸,你瘦了很多哎,锁骨那么明显了,腰也细了”的时候,美到冒泡。你不必非要和谁比,但你要和自己比,每天都看到一个更好的自己,朝气蓬勃的,奋力向上的,让人不能小看的。【56天,改变的不止是身材】我真应该感谢自己当时迈出了这一步,没想到短短56天,不仅是给我带来了私教没带给我的马甲线,让我又成功回顾瘦子圈,而且让我对健康生活有了全新的认识并且get了很多新的技能,解锁了许多自己曾经做不到的事情也想不到的事情。 参加雅痞后不仅仅是身材的改变,更是让我发现只要坚持,我也可以做到。雅痞也让我学会了更合理的安排运动饮食和睡眠,让我走在越来越好的路上,谢谢教练和助教们的指导和帮助,健身不是一种目标,而是一种生活方式。我会一直坚持下去,一直瘦瘦哒~美美哒~雅痞 本文图片为学员授权、内容为《雅痞瘦身兴趣小组》独家稿件,未经授权严禁转载,对于擅自转载用于商业用途者,将追究相应法律责任。YAPI夏天来了,还准备一胖到底么?点击下方文字即可阅读雅痞瘦身兴趣小组学员的原创燃脂秘籍▼下半身瘦不下来?这个方案或许有用一份细致实用的减肥生活清单2017年还剩几天了?你瘦了没有?雅痞瘦身兴趣小组在2014年、2015年、2016年帮助数万个胖子通过科学运动+合理饮食完成逆袭,励志故事激励影响了上百万人,2017年,雅痞瘦身兴趣小组继续升级启动招募,更个性化的专属方案、个人数据库记录、科技化实时指导助你瘦身成功。报名参与,请直接回复“报名”,了解相关详情。雅痞大联盟雅痞瘦身兴趣小组官方微信 ID:nb6768以社交专业阳光健康的在线实时互动模式,帮助全球华人胖子找回性感身材,自2014年8月正式启动后,已帮助数千人瘦身,影响上百万网友。被新浪网、今日头条、都市周报、每日商报等主流媒体关注,与微博、银泰商业等品牌机构成功合作,获赞2014中国创新影响力自媒体平台。了解参加雅痞瘦身兴趣小组详情请回复“健”,预约报名请回复“报名”,查看我们联合香港TVB艺人、内地卫视主持人出演的时尚励志大片,请回复“变”。改变生活,颠覆自己,拥抱明天,从关注我们开始。长按识别二维码关注公众号:雅痞瘦身兴趣小组☆关注微信号:nb6768
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