老年人选多重的哑铃怎么选择重量

> 哑铃用多重的合适 哑铃重量如何挑选
哑铃用多重的合适 哑铃重量如何挑选
&  小小哑铃,看着不起眼,用处可大了。告诉你它能代替很多器材进行健身运动锻炼各个部位的肌肉,那么哑铃用多重的合适?哑铃重量如何挑选?可以参考下面的介绍。
  哑铃用多重的合适 哑铃重量如何挑选
  哑铃有两种,一种为可拆装式,一种是固定不可拆装式。拆装式比较灵活,可随时增加和减少重量,适用生,成长人群类。不可拆装类体积小,日常维护简单,适用于普遍人群,特别是18岁以上的人。
  哑铃的重量网上有两种表示方法,一种是LB(磅),一种是KG(千克),一磅大约等于0.45kg,现在比较正规的规格都用LB
  重量的选择:
  对于5-13岁的孩子建议选购1-2LB的哑铃,此年龄短不需要更换哑铃重量,建议选择不可拆装型
,14-18岁的选择4-6LB,此年龄段力量变化较大,建议选择可拆装型,可随时增加重量。
  对于30岁以上的人群建议选购4LB不可拆卸式的,这类人群力量定性,不需要选购拆卸式的,而且拆卸式的不好维护,而且体积大。
  对于50岁以上的建议选择2-3LB的哑铃练习,年纪较大的人骨质疏松,肌肉力量减小,不建议选购重量太大的哑铃。
  对于体育生和与运动员来讲,选购可拆卸式的较为合适,因为这类人群力量变化较大,如果选购不可拆卸式的,就的同时选购好几次,造成不必要的浪费。
  女生的选购可以在年龄基本重量上减少1LB
  哑铃用多重的合适?要根据自己锻炼的需要,选购之前一定要慎重,多了解,免得走歪路,造成不必要的浪费。
    09:02:41
   09:07:18
   09:49:12
Copyright @ , All Rights Reserved 粤ICP备号-4您的举报已经提交成功,我们将尽快处理,谢谢!
你如果考虑肌肉增粗或爆发力,那一定要增加重量。象你目前这样只能增加肌肉耐力。
因为健美训练不同安排有不同的效果:大重量少次数训练增力量为主,中重量中次数训...
想得美,肌肥大训练是力量训练的一个分支,三分练七分养,需要极其严格的训练计划与饮食计划才能达到目的。
首先,你得明确你的锻炼目的:是想把胸肌练厚实,还是只是塑造一点胸形,或是具体发达胸肌的某一部分,还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后,就要考虑用什么动作来练...
两斤????想练肌肉的 话不够。随便什么牌子都可以,
窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。
  一、扩胸式。双手的手掌作为支撑点,双臂张开,与肩同宽,或比肩更宽,背部、腰部和臀部呈...
大家还关注

我要回帖

更多关于 哑铃重量选择 的文章

 

随机推荐