300米慢跑速度一公里几分钟九圈19分钟算正常吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-11-21 09:15 标签： 每天慢跑40分钟的好处
如图是某年3月份的日历，在日历上任意圈出一个竖列上相邻的3个数（如图所示）．如果被圈出的三个数的和为54，则这三个数中最后一天为这一年3月_____ 号．
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如图是某年3月份的日历，在日历上任意圈出一个竖列上相邻的3个数（如图所示）．如果被圈出的三个数的和为54，则这三个数中最后一天为这一年3月_____ 号．
如图是某年3月份的日历，在日历上任意圈出一个竖列上相邻的3个数（如图所示）．如果被圈出的三个数的和为54，则这三个数中最后一天为这一年3月_____ 号．
科目:最佳答案25解析
设被圈出的三个数的和为54的3个数中最上边一个数为x，则另外两个数依次为，x+7，x+14，根据题意列方程得：x+x+7+x+14=54，解方程得：x=11，则这三个数中最后一天为x+14=11+14=25．故答案为：25．
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15岁女生体育课跑步后身亡 亲属：她被罚跑9圈
来源：华西都市网&&时间： 08:51&&阅读量：
　　15岁女生体育课后身亡 亲属：她被罚跑9圈
　　体育课怎么上了?营山县涌泉小学一名15岁的初三学生体育课后死亡，死者亲属发贴称，学生被罚围操场跑9圈，死因应和运动量过大有关而县教育局通过监控调查发现，是全班同学一起，慢步绕篮球场跑7圈。当地教育主管部门正配合学校协调家属处理此事。
　　亲属:15岁女生被罚围操场跑9圈后死亡
　　发帖者自称系死者李兰的姑姑，帖文称，李兰系涌泉小学初三年级学生，上周四(10月20日)下午体育课，全班学生被老师体罚围操场跑9圈，下课后，李兰便感觉人不舒服，之后，李兰死亡 ，&校方说出于人道主义给我们1万5的赔偿就了事，因为他们没有任何的责任&&娃娃从小身体健康，每年体检都是没有任何问题的，现在人说没有就没有了。&
　　贴文出来后，网上一时众说纷纭，都在猜测李兰的死因。营山教育局第一时间派出工作工员，到校协调处理此事。
[责任编辑：王春亮]
无相关信息
民生快车道跑了一公里就开始小腿发紧，什么道理？
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我开始跑步已经快两个月了，在体育场跑的，每天基本跑3.5KM，跑两圈休息会再跑两圈的水平（别笑我啊，胖子伤不起）。我基本跑到第2到第3圈的时候，小腿开始有反应，肌肉硬梆梆的，象抽筋的感觉，停下放松下好点。求达人解释解释，我觉得呼吸什么都正常，每次碰到小腿发紧就坚持不了。
脚尖着地 小腿压力大了吧
习惯了就好
跑步姿势，另外注意跑前热身，拉开韧带，从一方面也说明lz的腿部肌肉可能容易感到疲劳。
说明你的肌肉和体能还不足以支撑目前的强度。。。
如果是肌肉僵硬酸疼还好，只是强度大了点，跑的前后热身做充分，特别是小腿肌肉的拉伸，应该很快就好了。
如果感觉要抽筋，那我觉得你的体能和身体素质都还不够，先减低强度到你能不休息一次跑完，以后慢慢加快。
你都跑步快两个月了还这样，可能身体素质确实比较差，我觉得其他方面也要注意段炼，不能光跑步。
前天跑了4KM没疼，我觉得是自己太紧张了，跑步一定要放松才行。
开始不要太快，要一点一点加速，不要一上来有劲跑的特别快，后来没劲了越来越慢那样腿就会很酸感觉肌肉紧绷
做做压腿。。。拉伸什么的热身运动
诺维斯基 卡特
。。。退役一个减一个吧
结合自身情况来决定锻炼强度。本人身高180体重一般保持在145~150之间，自认为身体素质还可以。但是在大学的某段时期过着行尸走肉的生活，身体素质跌入了个人生命中的低谷，幡然醒悟之间，决心洗心革面，开始新生。首先从生活态度开始，每天坚持跑步。
期间我是这样安排的。从四百米的跑道两圈开始，两圈的强度坚持两天，然后三圈坚持三天，以后以此类推增加强度。到九圈的时候就随意了，我基本上开始保持至少6000米的行程，偶尔来个十公里。这样做的目的是，让身体素质提高的过程中有一个绝对安全的缓冲过程。众所周知，过量的锻炼会给身体带来极大的危害，这样的结果显然与我们强身健体的初衷背道而驰了。
需要注意的一些问题是，首先，跑前一定要热身；其次，如果你决定今天要跑多长，那么一定要实现这个目标，这一点是对你自身的意志的考验和训练；再者，跑步中间，绝对不要停下来休息一下再跑，除非身体出现无法抗拒的不适症状，比如内脏刺痛，总之只要不是客观上能威胁到生命安全的因素，都不是阻止我们停下前进步伐的理由，我个人觉得跑步这东西，1+1是不等于2的；还有，一定要保证行进中的速度；最后，保持良好的跑步姿势也是非常重要的。
砖头扔出去了，希望能够引来行家的高见。
个人认为只有一个人在跑步，那么这个时候要坚持下去就用意念催眠自己告诉自己这个不是在跑步，而是在给身体的一个放松。小腿紧张，身体紧张那么就得告诉自己的身体要放松放松，这与呼吸、身体好坏其实也没有多大的关系，而关键在于放松。
寻找香巴拉
平时运动少啦
乍剧烈运动，不适应。
开始慢慢来 不要老歇着再跑 累得不行了可以再放慢点速度..跑20分钟走个大半圈再继续个人觉得差不多
是不是体重太大，肌肉负荷过大。如果是这样就坚持跑下去。记得跑完后放松一下肌肉。
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