网球肘不能做哪些动作可以怎么运动?

网球肘不能做哪些动作多因前臂伸肌群因长期反复强烈的收缩、牵拉使肌腱附着处发生不同程度的急慢性累积性损伤,导致撕裂、出血、机化、粘连由而致病。

1、用患侧手抓捏网球或者橡胶圈改善手掌手指力量,促进血液循环20次为一组,每次3组每天练习2次。

在患侧五指上套一橡皮筋五指向外展将橡皮筋撑开。20次为一组每次三组,每天练习两次

握拳后,患臂向身体外侧展开从手背朝上翻向手心朝上。20次为一组每次3组,烸天练习2次

坐姿,患肘前臂平放于大腿手腕探出膝盖,手心朝上轻轻握拳,尽自己最大幅度完成屈腕角度也可手握小哑铃或是矿灥水进行练习。15次为一组每次3组,每天练习2次

如果网球肘不能做哪些动作疼痛厉害,不能保证是否会造成二次伤害请贴上肌肉贴。怹会保护你的肌肉防止肌肉过度撕裂等!

如果通过运动康复解决不了问题的话,比如2~4个月仍不见效可能需要手术治疗,手术清除桡侧腕短伸肌处瘢痕变性的组织包括切开清创修复术或单纯的清创术、经皮减压术和关节镜清创术。85%~90%病例手术有效~所以请对网球肘不能做哪些动作抱有乐观治疗的态度!

但还是提醒一下即便手术之后也还是需要运动康复!

> 网球肘不能做哪些动作如何做康複锻炼

网球肘不能做哪些动作如何做康复锻炼?

我的妈妈胳膊得了网球肘不能做哪些动作炎已经两年了,打了三次封闭做了小针刀,电疗、中药理疗现在情况算是控制住了我想咨询下,这种病有没什么好的锻炼方法

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