怀孕2、3个月跑马拉松_昨天听到系里的一个女导师 怀孕2-3_宝宝树
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怀孕2、3个月跑马拉松
昨天听到系里的一个女导师 怀孕2-3个月 还去跑了马拉松 西班牙人 欧洲女人果然强悍到我无法理解了 我只有膜拜膜拜再膜拜 oh my god 各种惊讶 跑完之后据说休息了一周继续上班啦 我只能说 我真觉得她们好让我佩服再看看我自己 怪不得周围老外无法理解 为什么我怀孕经常不愿意去上班 我真的比不过她们 遭到老外歧视啦
体格真的不一样！咱拼不过只有膜拜的份！
人家都说中国人怀孕好比都怀的龙裔似的
哈哈哈哈。可不是
回复 &优美酱啊&
19:02:35发表的
人家都说中国人怀孕好比都怀的龙裔似的
我真心佩服她们 膜拜 真的 我真的很无语
回复 &优美酱啊&
19:02:35发表的
人家都说中国人怀孕好比都怀的龙裔似的
我也是呀 请了一个多月的假了 无法上班呀
回复 &荷兰恩斯赫德小胖&
19:04:09发表的
我真心佩服她们 膜拜 真的 我真的很无语
中国是个计划生育的国家，大多都是生一个，娃也显得金贵，不敢有一点闪失。以前人怀孕还不是照样啥活都干，特别是农村妇女。听说有的在地里干活娃都直接生地边了
不到12周就开始每天慢跑+快走4km，身体毫无不良反应，打算坚持
太强悍了，膜拜人种毕竟不同，膜拜归膜拜，坚决不会跟进
运动才有助于胎儿发育
真的只有佩服了。
我也是，一直运动，没有停止，只是以前是快跑，现在是快走
回复 &Cinoooooo&
19:20:41发表的
不到12周就开始每天慢跑+快走4km，身体毫无不良反应，打算坚持
赞一个 佩服你
回复 &Cinoooooo&
19:20:41发表的
不到12周就开始每天慢跑+快走4km，身体毫无不良反应，打算坚持
厉害 我现在只敢慢慢滴走路...
回复 &天天N天岚&
20:04:40发表的
我也是，一直运动，没有停止，只是以前是快跑，现在是快走
可能因为是二胎，胆子比较大了加上孕前就一直运动
我爸妈天天逼着我运动还喊我去爬山，婆婆说你怀孕了可以游泳。老公不敢，不过还是拖着我每天走40分钟，我走路是比较快的，差不多三公里多。
散步不错的
回复 &hyacinthyh&
20:12:36发表的
我爸妈天天逼着我运动还喊我去爬山，婆婆说你怀孕了可以游泳。老公不敢，不过还是拖着我每天走40分钟，我走路是比较快的，差不多三公里多。
我懒，说在跑步机上走可以看电视，老公不肯说危险，天天拖着室外走。说七个月后必须每天运动到生
回复 &荷兰恩斯赫德小胖&
20:13:32发表的
散步不错的
我也是二胎，哈哈，胆子变大而且真心觉得运动+控制体重太重要
回复 &天天N天岚&
20:04:40发表的
我也是，一直运动，没有停止，只是以前是快跑，现在是快走
孕前就有运动习惯所以结合自己身体每个人就有不同的运动方式，跑步慢走都好，自己舒服就行
回复 &荷兰恩斯赫德小胖&
20:09:26发表的
赞一个 佩服你
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里约奥运的马拉松妈妈：妈妈身份对跑步有何影响
里约奥运上的妈妈跑者
　　在的马拉松赛场上有很多妈妈跑者。除美国队之外，还有几位来自其他国家。这其中包括来自爱尔兰的丽兹·李、来自匈牙利的索菲亚·埃尔德里和来自加拿大的克里斯塔·杜舍那。为了解她们的训练和生活，美媒对这三位跑者进行了采访。
　　丽兹·李（下文简称LL），36岁，有位2岁的女儿。她因在柏林马拉松跑出2小时32分51秒而第1次参加奥运会。她在苹果公司做全职工作，但她可以在暑假为里约奥运训练。
　　索菲亚·埃尔德里（下文简称ZE），28岁，有个1岁的儿子。她以2小时35分37秒的成绩赢得了杜塞尔多夫马拉松赛并获得了第2次参加奥运会的资格。
　　克里斯塔·杜舍那（下文简称KD），39岁，有3个孩子。她是加拿大有史以来马拉松第二快的女跑者，个人最好成绩为2小时28分32秒，这也是她的第一次奥运会。她在训练之余还做一份兼职工作。
　　Q：奥运马拉松训练得怎么样？
　　LL：训练很顺利，虽然一直都很累，但这真是意料之中的。我必须为马拉松比赛积累足够的训练里程。已经8周了，早上我跑了22英里（约35.4km）。这很正常。
　　ZE：还不错。但我在杜塞尔多夫比赛之后有些麻烦。我没意识到我的脚长了1号，因此在杜塞尔多夫比赛时，左脚的鞋太小了，所以赛后我有些疼。之后我抱着儿子下楼梯时又稍微弄伤了一点儿，膝盖也开始疼了。尽管伤势恢复很快，但我错过了1周半的训练。所幸疼得不厉害，伤势不重，但提速还是有些困难。
　　KD：到目前为止，我已经打下了良好的基础。我的教练一直让我按照2013年我跑出个人最好成绩时的类似的训练计划训练。目前来说，质量和数量都和那年差不多。除了更多的为高温和高湿天气做了准备外，其它还是坚持原状。
　　Q：你是全职工作吗？如果是的话，公司会如何支持你的奥运之旅？
　　LL：我是全职工作，不过从6月1日开始，公司给我放了暑假，所以训练变得更容易，现在一切都很适合我起飞。
　　ZE：不，我没有工作。我完全专注于跑步。
　　KD：我每周只在外工作4小时，这对我这个注册营养师来说足够了。我的团队非常支持我，在需要时他们给我了更大的灵活性，尤其是这次到里约参加奥运会。
　　Q：你们的孩子怎么样？他们是怎么认识跑步的？
　　LL：和露西（23个月）一起生活真是太棒了！她是我的快乐和能量之源。她觉得去妈妈跑步是完全正常的。她已经非常适应和我分开了，因为她知道那段时间不会很长，但有时看到我穿上跑步装备，她就会抱着我的腿说：“妈妈别去跑步了。”这可能是所有事情中最困难的部分。
　　ZE：我有个儿子。当我去跑步时，我想他还不知道妈妈去了哪儿。但我觉得这对他来说很不错，因为当我去跑步时，我会把他留给我父母、公婆或者我的爷爷奶奶。只有1-2次没人能照顾他，我就带他去训练了。和他一起生活有点儿难，但又有很多乐趣。我必须提前计划一切，包括儿子。现在已经容易多了，因为我知道该把什么放进他的包里了，刚开始时我要在上午花几小时准备。虽然依旧不容易，但已经更有把握了。
　　KD：我从3个孩子母亲的身份转化为职业跑者是渐进的。所以不觉得有什么，而且我很喜欢这两种身份。自己的时间很少，但在这个奥运年，我会让自己有跟多时间独处，特别是在需要休息和恢复时。孩子们一直都有个跑者妈妈，他们很享受在比赛中为我加油，感谢我对学校田径队的指导，并支持我达到目标。有时他们也会在现场参加一些有趣的活动。不过有些时候，他们只希望我是他们的妈妈。
　　Q：作为母亲，在奥运备战训练中最大的挑战是什么？
　　LL：早上上班前我看不到露西，因为那时我通常在训练。这意味着大多数工作日最早要到下午6点我才能看到她。
　　ZE：时间。我错过了时间。比如有时我必须错过拉伸，因为我要给儿子做饭。不过我很幸运，有爷爷奶奶帮我带他。在他几个月大时，睡觉是个大问题。我白天训练很累，晚上需要更多睡眠，但我不得不把自己逼到极限。现在他睡得更好，我也能多睡会儿，但我希望我还能睡得更多一点儿。
　　KD：虽然我有比赛奖金、演讲收入和营养师的薪水，但家中的经济来源主要还是靠我丈夫，我很感激他。但由于工作关系，他需要经常出差，而我就必须承担家里的一切，包括买东西、打扫房子和洗衣服。但随着孩子们一天天长大，我已经开始让他们承担更多的家务了。现在，我会更专心地为奥运训练。我们是一个团队，这个夏天是我的，而每个人都在支持着我。
　　Q：分娩如何影响你的跑步和训练？怀孕期你跑步了吗？
　　LL：当然，我一直跑了39周。而且在生产当天我还进行了和散步。我很幸运怀孕期很轻松。分娩后6周我就重新开始跑步了，并且在露西6个月时，我跑出了半马PB，从而重返竞争的舞台。毫无疑问，怀孕让我变成了更好的跑者。
　　ZE：怀孕期我没有跑步，或者说那不能叫跑步。我慢跑过几次，但都不能坚持。我骑车、做瑜伽，但都不够激烈。我只做了那些我想做的事。有时不想训练，我就会躺在床上，有时想训练，我就会骑车、散步或慢跑。但是超级慢。我没能自然分娩，因为孩子太大了，所以最后我选择了剖腹产。休息6周后，我跑了我的第一个3K，那真是太可怕了。7个月或更长之后我才感觉好多了。复出之路相当漫长。
　　KD：我所有的怀孕期都在跑步，甚至在我第一个孩子6个月时还完成了一场半马比赛。每次怀孕都让我获得了一次精神上的休息，同时也拥有更多的激情想重新回到赛场。每次妊娠恢复都很轻松，没有并发症，我也差不多给每个孩子都母乳喂养了1年。
　　（新浪跑步 月光）
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马拉松并非人人能跑运动过量反而伤身
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马拉松比赛在我国已经出现井喷之势。中国田径协会官网显示，截至2016年11月，通过中国马拉松信息平台在中国田协注册的全国马拉松及相关运动赛事，2016年共计 306场。这意味着我国马拉松比赛早已突破了传统的四大马拉松，变成了许多小城市都能举办的赛事。在参赛人数方面也疯狂膨胀，据粗略统计，我国每年参加马拉松的人数超过100万人。北京马拉松还创下过6万余人的世界纪录。
原标题：马拉松并非人人能跑运动过量反而伤身
如果运动超过上限，锻炼就将“过犹不及”，可能带来一些健康伤害。
马拉松井喷 屡屡曝出事故
马拉松比赛在我国已经出现井喷之势。中国田径协会官网显示，截至2016年11月，通过中国马拉松信息平台在中国田协注册的全国马拉松及相关运动赛事，2016年共计 306场。这意味着我国马拉松比赛早已突破了传统的四大马拉松，变成了许多小城市都能举办的赛事。在参赛人数方面也疯狂膨胀，据粗略统计，我国每年参加马拉松的人数超过100万人。北京马拉松还创下过6万余人的世界纪录。
2015年全年，中国举办了超百场马拉松赛事，参赛者高达130万；参与马拉松及相关活动(全马、半马、迷你跑、家庭跑、情侣跑等)的人群规模更是增加了70余万人次。
随着越来越多的人加入跑步、健走等运动健身行列，因过度运动导致膝盖、骨关节受伤的也不在少数，各地的马拉松赛事都屡屡曝出受伤甚至猝死的事例。
《新京报》12月11日报道，12月10日，2016厦门国际半程马拉松比赛开跑。不幸的是，比赛途中有两位参赛选手倒地，后经抢救无效死亡。
今年6月18日，在北京平谷金海湖举行的铁人三项赛上，一位38岁的女选手在参加体验组10公里赛事时，在终点前50米晕倒，最终抢救无效死亡。
追溯至2014年，马拉松赛事中，经媒体报道的共有14人在比赛中猝死。参赛者出现猝死，
专业马拉松教练表示，近年马拉松比赛日益流行，参赛者众多，但马拉松还是属于竞技运动，建议参赛者根据自身情况量力而为。
运动过量可能折寿
毋庸置疑，运动对身体和精神健康都有好处。科学家通过数据分析发现，只要每周运动时间不超过14小时，运动越多，压力和焦虑程度就越低，信心和智力水平也会更高。然而，如果运动超过上限，锻炼就将“过犹不及”，可能带来一些健康伤害。
专家指出，过度运动包含两方面含义：一方面是运动负荷超过人体的承受能力，机体在精神、能量方面过度消耗，使其无法在正常时间内恢复体力。另一方面指当身体的某些机能发生改变时，恢复手段无效，营养不良，情绪突变，思想波动等，使正常负荷变成超量负荷，从而使主动运动变成被动的应激刺激。
中医则认为，运动过量会大伤元气并损耗内脏器官，不仅会导致压力有增无减，还会削弱身体应对压力的能力，让疾病有机可乘。比如长期处于久坐状态的人刚开始做运动时，如果过量，就会带来各种副作用，甚至会引发心脏病等严重后果。还有证据显示，极度疲乏时消化系统也无法正常运行，而消化不良是多种疾病的根源。过多的身体锻炼，还会让呼吸系统受感染的几率增加，增加受伤和慢性疼痛的几率，并加速身体老化。据最新研究，过度运动还会导致以下健康损害：
运动太多可能致命。马拉松之类的耐力长跑运动更容易出现心律不齐、心脏疾病、中风等问题，甚至导致猝死等现象。德国和瑞典的科研人员对4.5万人经过十几年的跟踪调查发现，大量运动的人可能死于心脏病或中风的概率是普通人的2倍。跑步过量会使心脏产生过多的血小板，这些血小板会堵塞冠状动脉，使得血管堵塞，产生血液回流，造成一部分心肌坏死，增加了发生心脏病的可能。美国梅约诊所2012年的一项研究表明，过多锻炼可能会损害心血管，例如发生心脏和血管膨大现象。
运动过度或折寿。美国斯坦福大学的研究人员在对国家跑步俱乐部成员进行了20年跟踪研究发现，跑步者在这期间的长寿概率，要比不跑步但生活方式同样健康的人高近50%。而近日在华盛顿召开的美国心脏病学会科学会议上的一项最新调查表明，平均一周跑步里程大于20英里(约32公里)的人，没有那些每周跑步量小于20英里的人长寿。事实上，他们的平均寿命和不怎么跑步的人差不多。
过度运动诱发关节炎。湖南省人民医院骨科医学中心关节外科与运动医学科主任王靖副主任医师指出，40岁以上人群是患骨关节炎的重点人群，但是当前骨关节炎的发病有年轻化趋势，跟生活节奏快和过度运动有一定关系。王靖提醒，过量走路会加重关节的负担，使原有的轻微损伤加重；过量走路或上下坡还会加重髌骨关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后容易出现问题。持续过量的运动，会引起关节疼痛，严重的可能会引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。
王靖认为，运动也要有关节保护的意识，避免经常上下楼、爬山等过度活动，中年人应注意下蹲会增加膝关节的压力，对已经受累的关节应加以保护，降低关节负荷，减轻体重，避免长时间负重和不良的姿势。
过度运动影响生育。挪威学者发现，过度健身的女性出现生育问题的可能性是适当健身女性的3倍。法国学者发现，女子每周平均跑动30英里以上者，月经周期和排卵的规律就要发生变化，会降低受孕机会。另外，过度颠簸会影响性激素的产生，影响受孕。对男性而言，运动强度和运动量都很高的项目可能会损害精子质量。男性大脑、脑下垂体和睾丸相互作用，一起控制生殖能力，而过度运动则会干扰这个系统的正常功能。骑车等运动还会对阴囊、前列腺等生殖器官产生挤压，导致阴囊散热不良、前列腺充血，会影响正常精子的产生。
极限运动并非人人能行
从健身角度讲，经常长跑有利改善心血管健康，加速新陈代谢，消除多余脂肪，改善体型。研究还认为，跑步对于减压、改善抑郁症等有明显作用，最适合中青年人群。
但是，广州中山大学孙逸仙纪念医院心力衰竭专科陈样新主任提醒，长跑或者过量跑步从某种意义上讲是属于极限运动，并不适合所有的人群。因此，对已有明确的心血管疾病或有潜在心血管疾病的患者，不建议进行长跑，而应该根据医生的运动处方，重新选择一些适合自己运动量的运动方式。
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斯坦因和丈夫都惊呆了，因为丈夫早已做了输精管结扎手术，而她本人过去几个月体重没有增加，身形也没变化。因此夫妻俩对这个孩子的降生感到非常不可思议。
怀孕后还能保持高强度运动，这般奇事发生在一名美国马拉松女运动员身上。近日，美国明尼苏达州马拉松女运动员斯坦因“晕晕乎乎”做了母亲，她在结束2小时训练后，感到背部剧痛，隔日接受医生检查，竟发现自己已经怀孕，随即诞下一名女婴。就连他的丈夫都疑问：“这是谁的孩子？”
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据美国媒体报道，斯坦因一直在为本月22日举行的一场马拉松比赛加紧训练。上周日晚，她感到背痛，以为是在训练中拉伤了肌肉，当晚只泡了热水澡。但隔天早上，她发现疼痛感加剧，便前往医院检查。结果医生发现她即将临盆，赶紧送往妇产科，5分钟后就产下一名重2.9公斤、身长48厘米的女婴。斯坦因和丈夫都惊呆了，因为丈夫早已做了输精管结扎手术，而她本人过去几个月体重没有增加，身形也没变化。因此夫妻俩对这个孩子的降生感到非常不可思议。
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其实孕妇参加马拉松并不算新闻了。孕妇不是不可以，前提是，这些准妈妈们原本就是马拉松爱好者，且具备一定马拉松比赛和训练的基础，要是从未参加过马拉松，医生很肯定会表示：绝对不能在怀孕以后才从事这项运动。
本文来源：网易体育
作者：jing
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