小时候先心病手术康复，长大后可否参加马拉松长跑起源于

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-02-15 16:37 标签： 马拉松长跑
跑马拉松会伤害身体吗跑马拉松会伤害身体吗春琳乐科百家号如今，马拉松活动渐渐成为一种都市时尚。当看到运动员从跑道上呼啸而过，那种运动带来的生命力量，让很多普通民众都跃跃欲试。但很多人又担心，跑马拉松对身体会不会有害呢？图片来自网络会损伤膝盖吗 多项研究显示，正规训练的长跑运动并不会引发或加重膝关节炎，相反可以保护膝关节、预防关节炎。因为跑步时，膝关节活动会让膝关节的软骨适应反复地挤压，从而增厚变韧。但膝关节受伤后再进行长跑，会导致关节损伤加重、恶化。所以，如果要参加马拉松，在关节未受伤、经过科学训练准备、做好热身运动的前提下是不会伤害关节的。会伤害心脏吗 马拉松之类的耐力长跑会导致极少数人（特别是平时运动量较少且没有经过长跑训练的人员）出现心律不齐、心脏疾病、中风，甚至猝死。跑步过量会使心脏产生过多的血小板，这些血小板会堵塞冠状动脉，产生血液回流，造成一部分心肌坏死，增加了发生心脏病的可能。会影响人体免疫力 有研究发现，在跑完马拉松之后的一周内，有13%的人会染上各种疾病，而同时期同年龄段的人发病率为2%。这是因为长跑过于耗费体力，反过来抑制了人体的免疫机能，让病菌趁虚而入。总体来讲，运动有益健康，但最有益的运动是慢、中速度跑步，5千米长跑对心脏益处最大。打算跑马拉松的人员最好在参加之前进行心脏体检，确认没有心脏疾病后，再循序渐进地进行训练，才不至于伤身。图片来自网络摘自《健康一点通》2017年1期本文仅代表作者观点，不代表百度立场。系作者授权百家号发表，未经许可不得转载。春琳乐科百家号最近更新：简介:本人有丰富的写作经验。作者最新文章相关文章An error occurred.
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Faithfully yours, nginx.心之殇---跑者如何远离心脏疾病
&有一种痛叫心痛。最近比赛扎堆，听说相关负责人只要关门时间已到无选手出事，就长出一口气，各种人力物力医疗设备预案没用上就是大幸。可是，还是会隔一两个月就传来一次让人心痛的声音，比如周末的合肥。人有八苦，可能三个是与此有关的，病、死、爱离别。统计学家会给出一些国外的数字，每一百万参赛选手里会挂几个，这时我会想起蒋公子修建太鲁阁时给出的每公里殉国人数。冷酷，遥远，但看起来无比理性。有一种大意叫这事离我很遥远。听到合肥这样的消息，相信认识和不认识当事人，是全然不同的两种感受。我认识的人里，因跑步意外离世的已经有两位了，其中一位还是经常在赛场上见面的老大哥。《天生就会跑》里的绝世高手“白马”Caballo&Blanco在晨练中心脏病发作去世时，跑友发帖“珍惜你身边跑步的人吧，说不定哪天跑出去就回不来了”的戏言声犹在耳。有一种无知叫认为自己没问题。最近这些年，孕期的唐氏筛查、心脏彩超已经相当普及，但是仍有报道称我国新生儿总体的先天性心脏病的比率可能是在到之间；也有医疗系统的统计数据表明，有案可查的数字在千分之六左右。不管这个数字到底有多大，现在中青年几代人在出生时，医疗和科普条件肯定是远不如今的。说个也许带点迷信色彩的冰鉴流指征，双眼间的鼻梁上若是有一道横纹，那么我认识的几位有这个面相的朋友心脏都多少有些问题，具体是哪位我就不说了。先心里室缺、房缺，三尖瓣反流都是常见的病症，再厉害的还有法四。有些轻微的症状随着年龄的增长是可以痊愈或者缓解的，有些症状可能很多人都有，但是只要不剧烈活动都不会有感觉，大家感兴趣可以百度一下。有一种牵挂叫父母让你跑慢点。每次给家里打电话，只要说到跑步和马拉松，父母必说别跑那么快、别追求成绩。他们还是不了解我，像我这么慢的人，压根就没追求过成绩。上个月去国外马拉松，跟一位老先生同屋住，第一晚他的呼吸不是很匀，有过梦语惊悸。那一夜，我是很痛苦的。不止是时差失眠的问题，不禁就会去想自己的父亲也不过比他小几岁而已。我们这代人，很多是离开了家乡的。我们左近不惑之年，父母也齿将古稀。残酷点讲，逢年过节多回家看看，按《泰坦尼克号》里在“眼看他宴宾客”之后、“眼看他楼塌了”之前说的那句话，“”。电影字幕的翻译是要让每一天都有所值，直面理解是算计着过每一天，当然，你也可以悲观的理解为见一面少一面。赋比兴完了，说点实际的，宏观上看，跑者从几个方面远离心脏疾病。&自我认知。首先要对自己的一些生理指标做到了如指掌，比如早起测量的静态心率、最大预估心率、最大测量心率、心率储备、卡诺门公式、，还包括血压。建议有条件的跑友都要配备一块带心率测量功能的运动手表，常见的品牌有佳明（）、松拓（）、、、宜准（）、、百锐腾等，国产入门级手表就在大几百块，一线品牌入门级手表在一两千元，顶级配置四千元左右。新款产品很多都是光电技术的，传统经典款需要单独配置心率带贴在胸口。虽然初次佩戴心率带时略有不适，还是建议严肃跑者长期使用。此配图出自本人译作《乐跑宝典》&我用过的表不算多，都在这了，请叫我表哥。&此配图为我最近常戴的佳明飞耐时（）实测所得，大家可以看到除了心率还有的心率区间更容易把握。从这些图里也可以看出，我自己其实并不是一个心肺功能非常优秀的跑者。&客观筛查。最常见的就是体检，但是需要注意的是大多数一年一次的常规体检只测心率、血压、心电图。针对性的测试还有运动平板测试等，两三百块钱搞定，但不是所有医院都有。如果有条件，还可以去更专业的运动医疗诊所做一次全面的筛查，并给出评分报告和训练建议。定期体检。建议一年至少一次，有的比赛在赛前也会安排免费体检。国外有些比赛要求体检报告要有医生签字，我觉得这是因为欧美的社区级医生很多都是全科医生，管一片，跟咱们的片警类似，有一对一负责的意思在里面。咱们这边分的比较细，所以还是国情不同所致。重视训练中对于心率的把控、记录和跟踪比对。一旦测量过静态和最大心率，就可以按百分比推算出很多关键数据，比如燃脂空间究竟是多少下到多少下、橙色范围究竟是多少、里不同体感对应的心率究竟是多少、根据今天的静态心率判断昨天是否训练过量、同样的配速在上个训练周期和这个训练周期内心率的差异有多少。比赛策略不冒进。对于严谨的跑者，不同长度比赛的目标配速和对应心率都应该是算出来的，是可以动态调整的。所以陈盆滨一百个马拉松平均心率下的数字一出，很多人是吓了一跳的。&这一年，我接受了一系列跑步教练的培训，有、杰夫盖洛韦跑走跑、罗曼诺夫姿势跑法、南加州大学、吉野刚、比格跑步学院等，很多专家学者对于心率的精确程度到了百分之一的级别。多三下，也许就到了另一个区间，训练的目标截然不同。尽管有的权威之间针对具体问题的观点不尽相同，但他们重视心率的态度可以说一样一样一样的。最近看的一本书不是跑步书籍，而是《心外传奇》，一个心脏外科医生讲述手术发展史的小册子。好多老人都说，找对象最好找学医的，老有所依。对于没机会学医、也没机会娶医生护士的跑友，多了解些知识总是没错的。&这篇是约稿，可能更多的是感想，技术层面的干货、手表和心率带的使用心得等过几天有时间的时候再整理一下。已过子时，先抛块板砖，一个钟头两千多字，也算不辱使命。最近事很多，心情一般，整篇文章也不太像我以往的风格，阴郁沉重。，珍视心脏健康，从醒来测量晨脉开始。&&&&After&all，tomorrow&is&another&day（明天毕竟又是新的一天）《乱世佳人》最后一句。除了部分配图可能来自于网络，上述文章、图片的版权归原作者或出版机构所有。从互联网选取配图的目的是增强文章的可读性，与上述文章出版机构和所发布网站无关。请尊重本人的劳动，任何全部、或部分内容的转载，请首先获得译者/作者或所属出版机构的许可，并注明出处。商业合作请联系：新浪微博“马拉松Sean”。
支持。我觉得能快能慢是必须的。不跑步的时候推荐练练太极或者瑜伽，对于心脏有好处。跑步中稳住步子，别太追求速度就行了。
今天掉了Suunto心率带。。。心烦啊！
马克一下，谢谢楼主
谢谢楼主荐书，阅读对心脏也有益。
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&心脏病患者带心脏起搏器跑步 为激励患者不退缩
心脏病患者带心脏起搏器跑步 为激励患者不退缩
摘要：我不可能经常参加马拉松比赛，因为我还要服用药物，但是我仍然希望自己能够在6小时内完成一次马拉松赛。我知道如果发生紧急情况的时候，我有起搏器能够帮助我患者克里斯·泰勒在植入心脏起搏器之后还参加了伦敦马拉松比赛，之前手术植入的起搏器就是为了预防的突发。克里斯曾饱受的困扰，因为他不知道什么时候就会心脏突然停止跳动。但是在装上心脏起搏器之后，这个问题就解决了。克里斯称：“我不记得自己的心脏停止跳动持续了多长时间，但是当我看到法布莱斯的突发之后我就再也忘不了那样的情形。”在看到法布莱斯的突发之后，克里斯希望通过马拉松来引起大家的关注：“当时离家已经很近了，我看到医务人员正在给他做急救，这也是我为什么要参加马拉松的原因之一。我希望引起大家对类似我这样情况的注意。”克里斯是天生的“左心室非压实心”患者，患上这种先天性疾病的患者很难治愈。克里斯称：“心是的一种最危险的诱因，法布莱斯的情况就是这样。我不希望自己在学校读书的时候受到过分地保护，但是在我做每件事的时候都要特别小心。但是当我读到大学的时候发现自己也能向其他人一样打橄榄球、参加聚会。医生告诉我要注意哪些问题，而其他时候我还是和其他人一样。”克里斯最终还是接受了这些警告，去年在他在上床睡觉的时候突然发作。随后他被马上送往医院进行抢救，并进行了心脏手术。这个心脏起搏器不仅是能够监控心脏的活动，同时还能够在克里斯出现紧急情况时也能让他起死回生。克里斯曾是斯坦福郡大学地理学系的学生，他想证明：“即使是一个有心脏问题的人也不会因为身体缺陷而在马拉松面前退缩。我不可能经常参加马拉松比赛，因为我还要服用药物，但是我仍然希望自己能够在6小时内完成一次马拉松赛。我知道如果发生紧急情况的时候，我有起搏器能够帮助我。
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发表于： 17:58
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