跑者伤病：小腿肌肉拉伤怎么办
位置：小腿后侧，小腿肌肉有三部分组成，小腿上端两侧包在外面的腓肠肌和一条比目鱼肌，初期会有酸痛，严重时是会有剧烈的刺痛。从上到下：腓肠肌-比目鱼肌-跟腱对跑步的影响：如果严重到肌肉局部撕裂或者完全撕裂，在接下来的1-3个月你将告别跑步这件事情，如果只是普通发炎导致的酸痛或者刺痛，最快7-10天便可恢复。原因：没有充分的热身或者训练后没有适当的拉伸会导致小腿的疼痛，过度的上坡或者突然增加训练量。大部分初级跑着会在小腿出现酸痛时，忽略其会导致的结果，加重伤病。突然的调整步幅改变着地方式（从脚跟着地到前脚掌着地）会增加小腿肌肉拉伤的可能性。训练中脱水同样会引起小腿肌肉的疼痛，许多跑者不注重训练时的补水，同时汗液的大量分泌导致钙、钾和一些微量元素的流失，同样会导致肌肉的疼痛，所以在运动中合理补充水分和矿物质很有必要。最普遍的原因是足部外翻（内旋），这种足部形状使小腿肌肉和跟腱在运动中承受额外压力，加大发生伤病的可能性。以右脚为例 足部过度外翻-正常外翻-正常-正常内翻-过度内翻治疗和缓解方式：初期的治疗主要是冰敷，建议使用专业的冰袋，效果比较好，布洛芬类的消炎药能帮助内部肌肉的消肿，注意不要在运动之前服用。如果想要尽快恢复，最好还是休息一周左右，然后逐渐恢复训练量，足型矫正器或者合适的跑鞋能让你在恢复之后的训练中减少一系列伤病，一些科技含量比较高的压缩装备同样对减少小腿肌肉压力有帮助，特别是在训练的时候佩戴，效果比较好。如果条件允许，专业的按摩非常有帮助，但也可以购买专门按摩的器具辅助，同样有明显的效果。小腿拉伸：双手撑墙站立，伤腿后撤，上身前倾，另一条腿弯曲，以小腿后侧肌肉明显拉伸感为准，保持10-15秒，重复动作6-8次，这个动作对足底筋膜炎和跟腱炎同样有预防效果。
出现这种状况的最根本原因就是小腿肌肉和跟腱的韧性不够，所以预防伤病的最根本方法就是加强柔韧性和力量的训练，好的身体基础才是提高运动成绩的关键。
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小腿肌肉拉伤应该用什么药
小腿肌肉肿胀疼痛应该怎样治疗
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专长：内科
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杜绝不良活动 必须放弃造成疼痛的活动。
用凤梨酵素追赶疼痛 凤梨酵素是一种存在凤梨和木瓜中的酵素，对发炎缓解很有帮助。可在健康食品店买到。
保持凉快 疼痛刚开始的几天，冰块是最好的治疗方式。冰块在疼痛部位搓揉15分钟，一天做两次。
热敷 三天后改热敷。
按摩 增加疼痛部位的血液流动，最好请物理治疗师或按摩治疗师帮你按摩。
适应运动训练 固定式脚踏车是一种很好的运动，一天2~3次，先由5~10分钟开始，增加到一次20分钟。 游泳池内跑步，也是好的运动，水的浮力，减少跑步的撞击力。
使用支撑物
使用特殊矫正鞋会有帮助。
慢慢站起来，慢慢跑 恢复原来的运动习惯时，要慢慢来。
建立好防卫 训练小腿肌肉，建立好防卫。
双脚站直，以桌子或椅子当支持物。踮起脚趾，保持五秒钟。放低脚跟，重复踮脚10次。慢慢加到30次。每天做2~3次。
面对墙站立，手放墙上，身体向前倾，一只脚在前，一只脚在后。背直立，脚平贴地板，这时后脚的小腿肌肉，会感到轻微的拉力，保持姿势20秒到3分钟，然后换另一只脚做。一天做两次。
职称：医师
专长：内科
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指导意见：按上述情况腰椎盘突出症。近一星期以来小腿肚胀痛，脚趾麻木考虑是腰椎间盘突出压迫神经导致的疼痛，建议用中药调理一下就会慢慢好转啦，但是要注意保护腰部不能受凉，多喝水注意保暖不要吃辛辣寒冷食物！
治疗：独活熟地杜仲川断牛七当归威灵仙各10g堡水喝 早晚一次 饭后吃
问肌肉拉伤需要注意什么？吃什么药？多...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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病情分析： 肌肉拉伤用消肿止痛活血散瘀的中药外敷治疗,活血化瘀,消肿止痛,使损伤快速彻底恢复意见建议：主要还是休息，适当加强肌肉的锻炼，避免长时间工作，如果要长时间工作也需要中途适当休息。
问小腿肌肉拉伤怎么办
职称：医师
专长：中医科各类疾病
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您好!肌肉拉伤后的处理方法很多,一个有效的方法是:在拉伤的肌肉上放一条毛巾,再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冷敷半小时,至伤处疼痛减轻,一天之内可以反复进行几次;在受伤的部位缠上弹性绷带,把腿放高,使伤后出血的肿胀控制在最小限度.缠绷带以30分钟为限,可反复做几次;尽量减轻患肢的负担,保持患部的安静;伤后两天可以洗热水澡或热敷患部,浴后贴一些活血消肿的药膏.建议伤后一周内不做跑跳练习.一周后不痛的情况下轻轻做伸展运动,2～3周后完全不痛时开始做伸展运动,在用力的情况下也不痛时可做慢跑,经常做一些伸展运动以保持肌肉良好的柔韧性,祝您身体健康!
问小腿肌肉·筋拉伤吃什么药好得快一些？
职称：医师
专长：急性胆囊炎,致死性肝内胆汁淤积综合征,肝损伤
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病情分析： 肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。意见建议：肌肉拉伤是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。这在长蹍、引体向上和仰卧起坐练习时容易发生。肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩
问小腿肌肉拉伤怎么快速恢复
职称：主治医师
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问题分析：这种情况如果是没有急性的损伤，是长期劳损引起的，一般是肌肉韧带的劳损性的筋膜炎导致的，不是肌肉的拉伤。意见建议：建议平时局部做热敷，理疗按摩等康复治疗。避免劳累，可以同时外用活血化瘀类的中药外敷改善循环促使局部炎症吸收消退。
问肌肉拉伤用什么药好
职称：医生会员
专长：高血压。糖尿病、心血管疾病
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你好肌肉拉伤属于运动型损伤，就需要休息后才有针灸理疗方式进行慢慢缓解，适当使用活血化瘀等药物进行治疗，不要有大运动量运动，需要静止休息，祝你健康。
问小腿肌肉拉伤，疼痛得很厉害，有点肿胀的...
职称：医师
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
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你好,针灸,按摩有一定疗效,外用红花油,云南白药喷雾剂,扶他林软膏等活血化瘀止痛的药物.疼痛可以服用扶他林等消炎止痛药物和中药如三七片等.适当休息.
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评价成功！右小腿肌肉拉伤一个多礼拜，现在能打球，右小腿右后侧有硬块，怎么去除
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上次在学校打球感觉右小腿被人踢了一下，当时还坚持打了一小会，后来疼痛加重，就下场了，走路困难，睡觉右腿都是曲着的，或者荡在床边上，减少疼痛感。百度了一下是肌肉拉伤，也没去看医生，当时也没冰敷，也没用云南白药，现在能正常打球，热身完了以后感觉不到疼痛，但是歇久了，在走路的时候就明显感觉到有一小点疼，适应了就不疼了，现在右小腿右后侧有一长条硬块，也不知道会不会消下去，百度了一下，说问题不大，适当锻炼，推拿按摩，或者热敷，会慢慢消下去的。请问一下虎扑JRS有没有好的建议，或者谁亲身经历过，我也是第一次遇到，毕业4年了，包括以前打球都没遇到过这种伤病。多谢HUPU JRS的关心与支持，我网上搜索了一下退步肌肉的组图，还有硬块的位置，觉得自己现在的问题所在市比目鱼肌，JRS继续发言支持啊！[ 此帖被0407老鹰在 11:28修改 ]
Never never give up!
没有JRS关注吗
Never never give up!
跟我一模一样。。。现在不疼了还是有硬块，好像会自然好。。
多拉伸！每天拉很多次 没事就拉着这样好的快
What hurts more? The pain of hard work or the pain of regret?
引用3楼 @ 发表的:
多拉伸！每天拉很多次 没事就拉着这样好的快
我都打了3次球了，球场上感觉不到了，就是一觉醒来又感觉不对了，一开始走路肌肉有点紧绷！
Never never give up!
去专业运动医院（平时给专业运动员看病的那种）看看吧，早治早好，价格也不贵。
采莲南塘秋，莲花过人头。
低头弄莲子，联微微一笑（^ω^)
引用2楼 @ 发表的:
跟我一模一样。。。现在不疼了还是有硬块，好像会自然好。。
多久了啊，还有硬块，脚尖向上提肌肉酸吗
Never never give up!
大龙球衣美如画，，有要的请p，专柜正品，全网最低！！
店铺地址：/。微信wy
不定期微信放秒价！ 欢迎关注！
引用7楼 @ 发表的:
大龙球衣美如画，，有要的请p，专柜正品，全网最低！！
你妹啊!
Never never give up!
引用6楼 @ 发表的:
多久了啊，还有硬块，脚尖向上提肌肉酸吗
没一个月就不疼了
引用9楼 @ 发表的:
没一个月就不疼了
你硬块有消下去的趋势吗，我现在其实右脚腕外侧还是有点肿的，手指一按一个坑，你懂得，然后又一长条硬块，
Never never give up!
腓肠肌拉伤或轻度撕裂， 运动后绷紧或疼痛要先冷敷 平时需要热敷或做做按摩之类的活血
还有建议停止剧烈运动 尤其是肌肉疲劳时的剧烈运动
引用11楼 @ 发表的:
腓肠肌拉伤或轻度撕裂， 运动后绷紧或疼痛要先冷敷 平时需要热敷或做做按摩之类的活血
好专业，我立即搜索了排场肌，我的是右边的那一块硬了
Never never give up!
引用10楼 @ 发表的:
你硬块有消下去的趋势吗，我现在其实右脚腕外侧还是有点肿的，手指一按一个坑，你懂得，然后又一长条硬块，
楼主受伤有硬块，应该是拉伤了，但不影响打球的话应该不太严重。但看你这描述，一压一个坑，你确定不是肌肉或肌腱部分水肿甚至断裂了？如果发生时间过蛮久了，比如3个星期，那很可能跟水肿没啥关系，而是肌肉（部分）断裂导致肌肉收缩成索状。PS：建议你去正规医院看医生吧，如果医生觉得有必要就拍个核磁共振，越早治越好。...PSS：擦，原来你就是楼主。。。
极端火蜜真孬种，输了500块约定就玩消失！
//blog/6540452.html
[quote]引用14楼 @ 发表的:
楼主受伤有硬块，应该是拉伤了，但不影响打球的话应该不太严重。但看你这描述，一压一个坑，你确定不是肌肉或肌腱部分水肿甚至断裂了？如果发生时间过蛮久了，比如3个星期，那很可能跟水肿没啥关系，而是肌肉（部分）断裂导致肌肉收缩成索状。PS：建议你去正规医院看医生吧，如果医生觉得有必要就拍个核磁共振，越早治越好。[/quote
打球还是那么生猛，受伤大概一个礼拜吧，我压的是脚踝处，有一点点肿的
Never never give up!
闷声作大死啊，停几个星期吧，热身可以，但别打球了。
极端火蜜真孬种，输了500块约定就玩消失！
//blog/6540452.html
引用12楼 @ 发表的:
还有建议停止剧烈运动 尤其是肌肉疲劳时的剧烈运动
现在打球感觉不到肌肉疲劳了
Never never give up!
引用16楼 @ 发表的:
闷声作大死啊，停几个星期吧，热身可以，但别打球了。
打了3场了，把人家大学生都打出翔了
Never never give up!
听描述像是伤到跟腱了啊发自手机虎扑
引用19楼 @ 发表的:
听描述像是伤到跟腱了啊
现在打球一样的了
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