求助,做了正手引体向上怎么练后左手手肘窝很痛

正手引体向上把肩关节伤到了..要歇多久。。。
新人发帖~
本人以前上肢锻炼少,电脑前工作多,肩关节活动范围本来就比较小,做下图这个动作是两手从来碰不到一起的:
两个月之前开始练习引体向上增强上肢力量,动作见图
本来正手做引体向上可以做3,4个的,练了两个月,大概一周多前,做了一次双杠臂屈伸,第二天肩膀就不太舒服,然后在引体上去之后放松下杠的时候抻了一下,肩关节痛了一下,现在就做不了两个了,原因就是每次拉上去之后,身体降下来的时候肩关节会痛一下,右肩明显,然后第二个就拉不上去(奇怪的是反手拉就不痛,只有正手拉痛)。休息了3,4天也没见好。不过平时是不痛的,只有拉杠的时候会痛。
今天去医院看了一下,医生说肩关节应该没脱位,但是肌腱可能出了点问题(可能是二头肌肌腱损伤),要拍核磁共振,但是预约要等两周,另外开了点膏药,那么这两周就贴贴膏药,休息么?会不会耽误了?
另外:是不是最近不能练了,有米有其他增加肩关节活动度又不影响恢复的锻炼啊?
请大家指点一下!谢谢
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做引体向上,当时感觉左手挨肩膀处肉里面有什么移动了
健康咨询描述:
做引体向上,当时感觉左手挨肩膀处肉里面有什么移动了一下,同时伴随疼痛,然后就让身边的伙伴把我左手活动了下,左手虽然还有点疼,但也可以自由活动了,随后休息了一个小时左右。我就没感觉疼了,又去做了下引体向上,但先前的情况又出现了,我就去医院看医生,医生说我手上骨头没事,给我一盒云南白药,让我回去搽。但我云南白药用完了,并还休息了一段时间,我又去做引体向上,左手还是会出现以前的情况。并且我自己还发现,左手提东西却没事,但只要左手超过肩膀用力拉的时,以前情况就会出现。请各位医生分析一下,谢谢!
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