肌肉型小腿怎么减 只需2招打造完美腿型
爱美之心人皆有之，不能天生拥有好皮囊就只能靠后天的维护了。想减肥的朋友不妨来试试下面图老师小编给大家分享肌肉型小腿怎么减 只需2招打造完美腿型，喜欢的朋友还请不忘点个赞哦！
　　减肥难？其实不然，只要掌握正确的减肥方法，就能快速瘦下去，那么怎么样减肥呢？下面就给女性介绍日常生活中对减肥有效的方法，照着做，很快就能瘦下去哦！　　1、蔬菜天天有　　最好每天吃五份以上的蔬菜。蔬菜含有大量的纤维素、维生素微量元素和水分。另外它们所含热量也较低，一份蔬菜含有35-50卡路里的热量。每天吃多种多样的蔬菜，每种蔬菜能为你提供不同的养份。　　2、简单清淡饮食最健康　　应该从食物上适当控制。控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量，少吃零食，不喝酒，多吃蔬菜、水果，饭菜要清淡，使能量供给低于消耗　　3、水果别间断　　就像蔬菜（蔬菜减肥食谱）一样，水果是多种营养的上佳来源。每一份水果可以有50-100卡路里的热量，水果也是你加餐或甜食的最佳选择。它们味道很好，有甜味，是解馋的好办法。　　4、起床后先做仰卧起坐　　对于仰卧起坐绝大多数人对它的认识可能还仅仅停留在增加腰部力量上，其实它可以有效地促进腹部的内脏运动，帮助你在清晨排出头一天积累在体内的毒素。如果你能每天早上起床后先做仰卧起坐，在这一整天中你就能保持更高的脂肪燃烧效率。　　5、利用每个月的“那几天”　　在排卵前夕到“好朋友”造访的前两三天，雌激素的分泌会是高峰期，这段时间身体的代谢会提速10%左右，这段时间是你塑身减肥的最佳时期，做一些慢跑或者小肌肉群的拉伸都能帮助身体最有效地消耗卡路里。　　6、规律进食　　减肥要规律的进食，绝不能有一餐没一(图老师整理)餐，早晚餐不吃只吃中餐，这可就大错特错了。　　减肥的人最忌讳就是不吃早餐了，早餐是一天活力的来源，一天可吃三大餐或五小餐，如果胃口好就吃三大餐，但不是三餐都是大鱼大肉 ，如果胃口小可选择一天吃五小餐，每餐都少少的，也可满足自己的味蕾。如果因为减肥而节食，容易因为太饿，摄取过多的食物，那不就破功又伤身，这样对身体 健康非常不好。
来源:/n/106.html
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肌肉型小腿如何减？
发布者：健身114网
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粗壮的小腿让很多MM倍感困扰，不匀称的双腿穿起短裤来毫无美感，尤其是肌肉型的腿，相对于其它粗腿，减肥相对困难。困难不代表没有办法，其实想要有效减掉肌肉型腿并不困难，找对方法是关键。判断您腿上的肉是脂肪还是肌肉很简单：
　　1） 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；
　　2） 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在按摩腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。
　　3） 当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了&&即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的&肌肉型小腿&。大家小腿粗粗的主要原因，是因为跟腱短。或者说，肌肉几乎没有，所以全堆集在下面，否则肌肉是高高在上的，而不是垂在下面的。
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京公网安备 495种有效方法 运动+按摩 全方位瘦肌肉型小腿|肌肉型小腿|运动_凤凰时尚
5种有效方法 运动+按摩 全方位瘦肌肉型小腿
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导语：小腿的原因有很多种，其中让很多MM都头痛的就是肌肉型小腿。这种小腿类型既非常难看又难以减掉。如何瘦小腿才能够消灭小腿肌肉呢？爱美网小编分享5个瘦小腿的最快方法，按摩和运动全方位帮助你消灭肌肉型小腿。
导语：小腿的原因有很多种，其中让很多MM都头痛的就是肌肉型小腿。这种小腿类型既非常难看又难以减掉。如何瘦小腿才能够消灭小腿肌肉呢？爱美网小编分享5个瘦小腿的最快方法，按摩和运动全方位帮助你消灭肌肉型小腿。肌肉型小腿，通常被称为“小象腿”和“萝卜腿”，这种腿通常比较强结实，腿围可能不是很粗，但是由于有明显突出的肌肉，所以看起来不够修长纤细。传说中，肌肉型小腿是最难瘦下来的类型，无论是运动还是节食，粗壮的小腿永远无动于衷，被评为最令人绝望的“瘦不下来”的身体部位！肌肉型小腿，实际是肌肉MIX脂肪型其实很多女生小腿硬并不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，现在，你可以用手捏一下小腿，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。事实上，除非你曾经长期从事体育训练才可以会形成肌肉腿，否则通常日常运动是不会形成真正的肌肉型小腿的。而对于这种类型小腿来说，与其说是“减肥”，不如说是“塑形”来得恰当。
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怎样瘦小腿最有效&快速瘦肌肉型小腿的方法
更新时间： 14:03:53　|　文章来源：七丽女性网
　　怎样瘦小腿最有效 快速瘦肌肉型小腿的方法
　　减肥最难瘦的地方莫过于小腿了，这是因为小腿大部分都是由肌肉组成的，相对于别的部位，肉摸起来较硬。一旦我们的小腿出现水肿，那么整个腿部血液循环就会变差，慢慢的会变的越来越臃肿。大家有没有这样的经历：早上起床发现自己小腿比平时胖上一圈，甚至有时候正常时间也会有小腿脬起来的感觉。
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