L4/l4 5椎间盘膨隆轻度膨隆应该做些什么运动

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-01 02:12 标签： l4 5 l5 s1椎间盘膨出
椎间盘膨隆怎么运动
问：我腰4、5椎间盘突出，2、3椎间盘膨隆，腰椎退变，椎管狭窄。走路十多分钟后两脚发麻，坐一下后再走好些。我经常倒走，每次1000米以上，当天效果明显，隔天无效。请问有什么办法可以缓解？
徐汇区 松先生
答：首先建议您到正规医院就诊，诊断椎管狭窄的病因，进而可以采取正确的治疗方法。
如经诊断，椎管狭窄病情无需手术，那我建议你平时要注意休息，并进行一定量的运动训练，以缓解目前症状，降低再发病的可能性。
根据检查结果，如果没有造成脊髓的压迫，可采取小强度的腰椎牵引治疗。
康复训练方面，在疼痛减轻的情况下，可以适当地做一些运动训练，具体的方法包括：
①挺胸 仰卧位，膝部伸直，腹部收紧，抬起胸部和肩部，呼气，放下。
②单抬腿(双抬腿)仰卧位，膝部伸直，腹部收紧，轮流抬起两腿，抬高的角度以离开地面60度左右为宜。双抬腿则是双腿一起抬高。抬腿动作还可以侧卧位、俯卧位来完成。
③半桥 两腿屈曲，抬高臀部同时挺胸挺腰，吸气，再放下，呼气。
④全桥 双腿伸直并拢，抬起臀部和腰部，呼气，放下。
⑤自我悬吊法 双手抓住稳定的单杠或可控制高度的吊环进行锻炼，脚尖点地，每次悬吊十分钟左右。
在完成以上动作时，应避免疼痛，以适当疲劳感为宜。所有动作1天2遍，每个动作从10次开始，逐渐增加至20次。
在牵引和康复训练的同时，理疗（中频、高频、激光等），针灸、火罐等治疗也可同时开展。
华山医院康复医学科教授 吴 毅
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椎间盘膨隆是什么原因，应该怎样治疗或吃什？椎间盘膨...
来自：广东省 广州 浏览 708 次
提问时间：
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最佳回答百姓健康网 53483 位专家为您在线解答
病情分析： 您好，您的病情主要是患有腰椎间膨出症，这是腰腿疼痛最常见的疾病，发病的原因主要是腰椎的退行性病变引起。治疗上主要是卧硬板床休息和牵引治疗，这是最重要的，卧硬板床一般要三周时间，牵引要2周时间，又不然就取不到很好的效果。药物只能暂时的缓解，并不能根治。
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回答列表（2）
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病情分析：
你好，考虑是腰椎退行性的一种改变，一般随着年龄的老去，由于构成关节的软骨、椎间盘、韧带等软组织变性、退化，关节边缘形成骨刺，滑膜肥厚等变化，而出现骨破坏，引起继发性骨质增生或退行性改变。适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一、但避免长期剧烈运动、及时治疗关节的损伤、减轻体重、勿吃任何柳橙类水果，尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程，并扰乱体内的矿物质平衡。
回答时间：
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病情分析：
你好，椎间盘膨隆一般是由于暴力压迫所致椎间盘外圈损伤，变大，压迫硬脊?侥摇?br/>你好，我建议，不要紧张，是比较轻度，可以保守治疗，绝对卧床休息，可以口服营养神经药物和活血药物。
回答时间：L4/5椎间盘膨隆什么意思_椎间盘突出吧_百度贴吧
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是椎间盘突出吗？严重吗？ 我就是右腿放射性疼痛刚查出来的
求治疗方法
求专家指点
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为兴趣而生，贴吧更懂你。或颈4/5.5/6椎间盘轻度膨隆
来自于：江苏|
提问时间： 17:38:12|
基本信息：
疾病 / 症状：
头老是斜在一边老是傻笑一旦笑好像不知道停
病情描述：
请问一下换了颈4/5.5/6椎间盘轻度膨隆
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医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：2565收到了：
病情分析：
这个考虑是，它是指骨关节边缘上由于长期慢性损伤引起瘢痕组织增生，天长日久可产生钙质沉着变成骨质而形成的。
指导意见：
目前主要采取保守治疗措施，可以去医院进行理疗和牵引治疗的，还可以外用中药膏治疗的。注意休息好
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：938收到了：
病情分析：
你的颈椎还是有问题的，是需要注意的。
指导意见：
一般来说颈椎病的患者主要是缓解症状进行治疗的，平时最好适度的放松颈部，不要劳累，可以做针灸理疗按摩牵引缓解不适的症状，必要的可以服用尼美舒利止痛治疗。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：7796收到了：
病情分析：
考虑是颈椎引起不不是症状的情况，需要积极的治疗。
指导意见：
注意防止受寒和热敷试试。另外牵引，理疗，红外线, 按摩治疗。 一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是低头工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。 睡觉枕头不合适，也可能加重这个症状的 。注意调节枕头高度的 。枕头的高度以压下去一个拳头高度合适。
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：3335收到了：
病情分析：
是颈椎病，因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，并引起相应临床症状的疾病，
指导意见：
建议牵引按摩等理疗。可以服用当归，丹参，红花等活血药，多休息，少上网等伏案工作。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：8543收到了：
可采取保守治疗,包括腰部理疗,牵引,口服消炎止痛药物,推拿等如果不行可采取激光针刀松解术、PLDD经皮激光椎间盘减压术等微创介入技术治疗腰椎病。
因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：12150收到了：
给予行颈椎牵引，局部推拿、按摩理疗。或者给予活血化瘀药物如：三七片和消炎镇痛类药物如:尼美舒力分散片对症治疗。
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