太极拳的特点和风格动作有什么特点风格

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2016-12-04 23:39 标签： 太极拳的特点和风格

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2017年8月7日由孙金星老师主讲的“陈式太极拳的特点和风格二路首期学习班”正式开班啦！

太极拳的特点和风格是中华的一颗魁宝，它把拳术与易学的阴阳五行之变化、养生学的吐纳导引理论、中医学的经络学说等相结合并運用其中，形成了自己独特的拳术风格深受广大群众喜爱。学练太极拳的特点和风格不仅可以强身健体、防身自卫也可以修身养性、陶冶情操、延年益寿。修炼太极拳的特点和风格的过程是一种美的享受会给人们的生活带来无限情趣和幸福。

相传陈式太极拳的特点和風格是由河南温县陈家沟陈氏第九世传人陈王庭所创陈氏太极拳的特点和风格的特点是：缠绕折叠，弹抖刚发快慢相间，刚柔相济連绵不断，一气呵成其核心就在于“缠丝螺旋”法。观其演练如涛涛江河奔腾不息，气势恢弘又似游龙戏水怡然自得。因此有人戲称：“陈式太极拳的特点和风格是最不像太极拳的特点和风格的太极拳的特点和风格”！

陈式一路侧柔，以“掤、捋、挤、按”四正劲為主；陈氏二路亦称“炮捶”以“採、挒、肘、靠”四寓劲为主，具有快慢相间刚柔相济的太极拳的特点和风格风格，同时与陈式太極拳的特点和风格一路相比发劲、跳跃较多，总体偏快偏刚，但拳架身形、发劲要领等与一路一脉相承因此，二路是一路的继续昰更高一层功夫的修炼套路。

本次孙金星老师传授的陈式二路是由陈发科先生传授给李经梧先生的套路。李经梧先生在二十世纪中叶就昰著名的太极拳的特点和风格大家入门陈、吴，兼习武、孙等式太极拳的特点和风格集百家之大成。其弟子遍布四海影响甚广。孙金星老师是李经梧先生的入室弟子深得真传。

李经梧、孙金星拳照：掩手肱捶

本期培训地点设在石家庄和平公园预计招收20～30人，实际報名40余人为不影响学员正常上班，教学时间安排是：每周一至周五的早上6:00～7:30周六日早上7:00～8:30。孙老师多年来一直跟、教学打交道总结叻一套完整可行的教学方法，也形成了自己独特的教学风格鉴于陈式二路拳运动幅度、运动量很大，为预防剧烈运动造成扭伤在每天嘚集合后，孙老师亲自带领大家作一套约15分钟的预备操（从头颈、腰胯到四肢都要活动开）之后带领大家复习上一天所学内容，而后教授新动作为便于组织、提高教学效果，孙老师将学员们分为三个组在老师讲解示范、提出要求后，由每组正副组长的带领下分头练习通过组内相互交流、点评，使学员可以很快学会并领悟动作要领分组练习时，老师往返巡视各组发现问题及时纠正，对带有共性的問题再集中起来讲解。

孙老师还充分运用现代信息技术每天训练完后，将当天所讲内容重新系统串讲一遍形成录像资料，通过微信群发给学员保证了每位学员在老师不在身边时也能自行研习，不会浪费每一分钟孙老师不仅教学严谨，对学员的武德要求也极为严格在学拳之初就告诫我们：“习武必先修德！学习二路不是用来逞强好胜的”。在学员练习时发现问题，总要过去批评几句因此有的學员常讲：“不敢离老师近了——就怕挨批评！”但大家都知道，这样的批评很暖心也很珍贵。

8月份正值仲夏，这是石家庄一年中最濕热难耐的季节潮湿的空气卷着热浪让人们几乎透不过气来，学员们一动就是一身汗每个人的身上都湿透了，像刚从水里钻出来一样即使这样也没有一个人缺席，因为大家深知：“有机会能学得这套拳再苦再累也值得！”

孙老师浑身上下被“水”包围着

一份辛勤耕耘，就会有一份丰厚收获2017年9月7日本期学习班圆满结束。经过一个月紧张有序的学习发生在学员们身上的是从无到有，从肤浅到深邃的質的蜕变在跟老师接触的每一天，无不感受到老师的无微不至的关怀和太极文化的魅力！在和几个同伴交流时大家说的最多的话是：

“这次机会真难得，我们收获了很多！”

“以前学习一路时许多动作不知道怎样发力，等学完二路才有了感觉”

“我们不仅仅是学习叻一个套路，更重要的是进一步加深了对太极拳的特点和风格内涵的理解和感悟！”

“学会二路享用一生！”

首期陈式太极拳的特点和風格二路学习班部分学员与孙老师合影

（下面视频建议在WiFi下观看）

集体演练陈式太极拳的特点和风格二路

孙金星老师简介：(滑动阅读)

孙金煋老师，1963年出生沧州黄骅市人，中国协会会员2000年7月授予六段，2000年永年国际太极拳的特点和风格节上获得个人陈式太极拳的特点和风格仳赛金牌、吴式太极拳的特点和风格比赛铜牌中国一级裁判，陈式太极拳的特点和风格第十一代传人吴式太极拳的特点和风格第五代傳人，河北省按摩师技能鉴定高级考评员原河北武警总队队队长，兼散打教练多次带队参加全国公安系统、武警部队及省地市比赛，均获得优异成绩

太极拳的特点和风格是一门源远流长、内容深邃的科学，包含着丰富而独特的习练方法太极拳的特点和风格不仅继承叻中国古老的传统养生之道，而又以现代科学为依据得到了发展，从而使其在健身、治病和抗衰老上获得了更大的养生保健功效具有藥物所不及的特殊功效。

孙金星老师习武30余年来在界的前辈、朋友、弟子、学生中有着很高的评价，他的拳架舒展大方缓慢柔和，立身中正轻灵圆活，刚柔相济形神间既神舒体松，平静自然又坚如磐石，深沉稳固孙金星功夫深厚，武艺精湛教拳认真，为人谦囷武德高尚。

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洪式太极拳的特点和风格创始人洪均生先生是太极拳的特点和风格宗师陈发科公的早期弟子洪均生先生因得其真传，功夫精妙绝伦武技出神入化，被世人赞誉为“太極巨星”

洪均生先生文武兼备、学养深厚、悟性超人、敏而好学、善于探索。他运用现代力学原理科学地揭示了太极拳的特点和风格鉯巧破千斤的奥秘，为传承、光大中华武术做出了杰出贡献

洪均生先生将陈发科公所传授的技击精髓贯穿于所学的太极拳的特点和风格套路中，使拳法的每一个动作都与实际用法相吻合当代著名太极拳的特点和风格大家蒋家骏老师曾形容此拳：“怎么练，就怎么用；怎麼用就怎么练。” 毋庸置疑练用结合是名副其实的武术。

洪式太极拳的特点和风格的修炼以洪均生先生的《拳品十三篇》文章为指导方针其行拳时松圆缠绵，如行云流水循环无端；发劲则快如闪电，雄浑沉着其动静瞬间的气势与神韵难以用言语来形容。

洪式太极拳的特点和风格以松圆为体循环为用，突出了太极拳的特点和风格的本质——“缠丝劲”也就是缠法下的立体螺旋运动，其动作表现為：收即是放随曲就伸。真正体现了太极拳的特点和风格刚柔相济的特点

洪式太极拳的特点和风格对身法要求是虚领顶劲，气沉丹田；屈膝圆裆腰如车轴；裆劲下塌，尾闾微微后翻身体的重心在中间，腰部随两膝的提落而左右旋转运动正符合陈鑫先生所说的“中汢不离位”的要求，重心移位时则保持随遇平衡。

洪式太极拳的特点和风格对手部缠法和运行规律有严格要求如手部正旋圈的椭圆运動应严格遵守陈鑫的“以手领肘，以肘领身”要求靠、肘、挤三节循序互换，节节贯穿学者一旦掌握其要领，所练的拳架动作便基本囸确

总之，洪式太极拳的特点和风格一切动作都离不开圈的运动学者欲提高拳技，须经明师点拨指导众所周知，武术圈鱼龙混杂奣师甚少。而一旦得其真经则进步神速若能潜心研修拳理，勤奋练功并付之于实践，则进入了太极拳的特点和风格技击之正道掌握鉯柔克刚，四两拨千斤的功夫是完全可以实现的

浑厚饱满 舒展大方 潇洒流畅 联绵鈈断！

关于杨式太极拳的特点和风格的特点在杨式亲族传人杨振铎、杨振基老师的著作中，都有重要论述笔者的先师、杨式太极拳的特点和风格第四代传人赵斌先生，在《杨式太极拳的特点和风格正宗》一书第四章“太极拳的特点和风格问答一百条”中也专门讲了杨式太极拳的特点和风格的特点，形象地概括了七句话：“柔和缓慢虚实分明，圆活连贯速度均匀，上下相随精神贯注，呼吸自然”其拳架风格“舒展大方，结构严谨身法中正，动作和顺轻灵沉着”。杨澄甫的另一位人室弟子崔毅士先生也曾经论述过杨式太极拳嘚特点和风格的特点：“舒展大方匀缓柔和，轻灵沉稳结构严谨，浑厚庄重”上述特点，有些是各大门派所共有的而杨式太极拳嘚特点和风格表现得更为明显；有些则是杨式太极拳的特点和风格所特有的。赵斌老师在晚年授徒教拳时又对杨式太极拳的特点和风格嘚特点讲过一些自己的重要观点，我曾经当面聆听过老师在这方面的真切教诲现结合自己练拳三十年的实践，试图从以下十个方面对杨式太极拳的特点和风格的特点加以说明

一、立身中正安舒。对于身法太极拳的特点和风格各门各派都非常重视。早在二十世纪三十年玳杨澄甫先生就提出“太极拳的特点和风格说十要”主要是身法要求。但“立身中正安舒”这一特点尤以杨式太极拳的特点和风格最為见长。它包括两个方面的内容?一是练功时身法要正，大部分动作都要使上中下三个穴位(即百会穴、会阴穴、涌泉穴)基本能够保持上丅垂直中正不偏，形成一个重力垂直线身体不能前俯后仰。二是尾闾要保持中正从大椎穴到尾闾部位(长强穴)要保持脊椎的放松垂直，形成上下对拉拔长而且尾闾要像船舵一样指引航向。在身心放松的情况下做到以上两个方面就能体现立身中正安舒的特点。杨式的這一特点不少名家都有见教。杨澄甫的高足汪永泉先生形象地把人体喻为一口古钟钟蒂为颈项，钟顶为肩圈钟身为腰圈，钟口为胯圈中心垂直线为钟绳，钟锤系于中心垂直线下端即所谓铜钟五个点，十分强调立身中正杨式太极拳的特点和风格名家李迪生先生在洎己客厅挂着一幅对联，其上联便是“端正身法脊竖起”也是强调身法中正安舒。

二、拳架开展大方杨式太极拳的特点和风格在拳架仩的独特风格是开展大方，认为只有开展大方才有助于肢体上下左右的对拉拔长拳架开展大方要求身体要内外放松，举手投足动作须到位上下对拉拔长的典型拳势是“白鹤亮翅”，左右对拉拔长的展大方衡量拳架动作是否到位，是否开展大方是一个重要标准

三、动莋松柔缓慢。这是杨式太极拳的特点和风格的一个最突出特点也是杨式太极拳的特点和风格之所以名扬海内外的最主要原因。杨禄禅到河南陈家沟向陈长兴学习拳艺数年后自成一派。杨式太极拳的特点和风格拳架中没有像陈式太极的弹抖、跳跃、震脚等明显的刚猛发力動作形成了自己大松大柔的独特风格。这是增加功力由松入柔、运柔成刚的独特练法也是老幼咸宜的强身健体之法。据说杨澄甫教拳授徒强调最多的也是一个松字。他常说：“松、松、松我不跟你说，三辈子也学不到”他看弟子练拳半天可以不说一句话，但一个“松”字有时要说几十次这种大松大柔，绵里藏针的行拳走架风格也符合中国道教鼻祖老子柔弱胜于刚强，无为而治的哲学思想

四、行功速度均匀。有的太极门派强调快慢相间发力刚猛，而杨式太极拳的特点和风格则强调慢、柔而且特别强调速度要均匀，忌讳动莋时快时慢架子忽高忽低。速度均匀既包括从起势到收势的整个套路也包括单式动作手脚运行与配合的速度，还包括上一个动作与下┅个动作的过渡衔接自然协调一套八十五式传统套路打下来大约需要22分钟，下盘功夫好的可以打到40分钟到一个小时而且起势时的速度僦决定了整个拳架套路的速度，全部套路速度始终如一“迈步似猫行，运劲如抽丝”要求动作转换时，徐徐地倒换重心轻起轻落，點起点落快慢始终如一，而不主张“快慢相间”行功走架速度均匀，是杨式太极拳的特点和风格的独到之处虽然个别动作可以做得稍快一些，但从总体上说好似行云流水速度均匀。即便是转身双摆莲和转身左蹬脚等动作也仍然强调速度均匀。

五、招式虚实分明楊澄甫在《太极拳的特点和风格说十要》一文中，开宗明义的提出太极拳的特点和风格术以分虚实为第一要义把分清虚实摆到头等位置，可见分清虚实对于习练杨式太极拳的特点和风格之重要杨式85式太极拳的特点和风格从头到尾，每招每式都要求做到虚实分明而且绝夶多数动作都是一个腿承担大部分体重，当全身重量坐在右腿时则右腿为实左腿为虚，当全身坐在左腿时则左腿为实右腿为虚，两腿岼均承担体重的动作是极个别的除了起势、云手、右打虎势转回身右蹬脚的过渡动作中有短暂的马步外，其余几乎都是一腿虚一腿实洏且杨式太极拳的特点和风格中的虚实相互转换，又都是由半虚半实、半实半虚到全虚全实全实全虚的逐渐转移。比如脚踏地面的由虚變实前进时脚跟先着地，脚掌、脚指依次着地最后才全部踏实；后退时脚尖先落地，脚掌、脚跟依次着地最后才全脚踏实，就像太極图当中阴阳鱼相互消长的情形一样这种虚实分明的拳架特点，在杨式太极拳的特点和风格的整个套路中非常突出

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